Så det er tid til annonceringen af den mest forfærdelige og hemmelige hemmelighed. Forberedelse: For de svage at tage et beroligende middel, for at lede børnene væk fra skærmen, for at lukke gardinerne, for at være enige med hunden om ikke-afsløring af hemmeligheder. Hvis alt er klar, så er dette et oplysende øjeblik: Absolut er alle mennesker inaktiv på arbejde, når de ikke ved hvad de skal gøre på arbejde.
Ja, det sker for alle - med arbejderen, chefen. Og endog med chefens øverste. Dette kan ikke ændres, men du kan bruge din fritid til noget nyttigt. Under alle omstændigheder vil det være, hvad man skal skrive i de forklarende.
Forbedre fysisk kondition
Kontormedarbejdere og alle involverede i stillesiddende arbejde vil ved hjælp af øvelser kunne genoprette normal blodgennemstrømning og øge hjernens aktivitet. Uddannelse til personer med fleksibelt arbejde vil hjælpe dem med at fordele belastningen på forskellige muskelgrupper jævnt. Dette vil reducere risikoen for skade eller kronisk sygdom i muskuloskeletalsystemet.
Klasserne er opdelt i tre hovedgrupper:
- afstivning;
- isometrisk;
- Øvelser til en bestemt muskelgruppe.
Den første kategori er atletik - løb, rask gang, hoppe. Også her kan du tilmelde nogle statiske øvelser - en plank, håndstand, for eksempel. Hvis det ønskes, kan flere klasser holdes. En anden nyttig mulighed er at strække. Det er stadig ikke særlig god ide at sidde på spaltene på kontoret eller lave en "bro" i nærheden af din mand, men enkle knus og skift af skroget vil være nyttige.
Isometric træning er counter øvelser. Udadtil ligner de de statiske, da alt, hvad der skal gøres, er at stå stille. Faktisk får et sådant kompleks musklerne til at strakke så meget som muligt. Nogle eksempler:
- sidde på en stol, tag fat i bunden af sædet og træk op, forsøger at "løfte" stolen og dig selv;
- at hvile på en tung (ideelt - meget tung) bordplade nedenunder, forsøger at rive bordet fra gulvet;
- tag et tykt bælte og prøv at bryde det, ændre armens stilling (over hovedet, på brystniveau osv.).
Ingen af disse handlinger vil ikke blive fuldført, men muskelspænding og træningens virkning vil glæde.
Den tredje gruppe af øvelser, der har til formål at opretholde tonen i de muskler, der er på arbejde, involverede mindst. For kontorarbejdere er dette for eksempel hip-delen og ryggen. Det er også bedre at ikke glemme gymnastik til øjnene - det er nyttigt for repræsentanter for alle erhverv.
Brug tid med personale
Normalt på arbejde keder flere mennesker på en gang, og ikke kun en. Så du kan prøve at samle holdet. Hvordan gør man det?
- At tilbyde et fælles spil - verbalt, logisk, eller at medbringe en bordplade.
- Diskuter situationen i virksomheden, i produktionen, de seneste arbejdsarrangementer.
- Arranger te, lukker den sovende chef på kontoret.
- Kom med en hilsen til en kollega, der fejrer fødselsdag, fødsel af et barn, betaling af et pant eller afskedigelse. Joke. Hvem er i stand til at betale pantet?
- For at støtte en trist medarbejder, at gøre noget behageligt - tag dokumenterne i stedet, giv en sød.
- At tilbyde en fælles efter-arbejde hvile eller en sjov begivenhed under en ferieferie.
Hvis chefen er for formidabel og ikke tillader at snakke under arbejdsprocessen, så kan du opfinde din egen kryptering - skriftlig eller gestural. Eller lær ægte tegnsprog. Eller lukk bossen igen på sit kontor.
Gør hjerne øvelser
Dette er en fantastisk måde at øge dit intelligensniveau og lindre kedsomhed. Du kan:
- bestå en IQ test
- løse et krydsord, sudoku eller rebus;
- find svaret på puslespillet;
- spille charader, "Baldu";
- download logik eller intellektuelle spil;
- øve hukommelse eller opmærksomhed.
Alt dette kan findes på internettet og optage dig selv i flere ti minutter og endda timer. Hovedproblemet vil ikke være kedsomhed, men et forsøg på at stoppe og stille ind på arbejde.
Hvis der ikke er nogen computer eller bærbar computer på arbejdspladsen / anlægget, og det eneste der er tilbage at gøre, er at drømme om en vidunderlig Wi-Fi på din telefon, er det en grund til at købe et par udskrifter på forhånd. Krydsord, magasiner med test, samlinger af logiske spil hjælper med at klare den uendelige strækningstid.
Gendan orden
På skrivebordet, for eksempel. Hvis ikke for Feng Shui, så af hensyn til deres egen fysiske og mentale sundhed. Slamming og rod forårsager depression - dette er et velkendt faktum. Støv, der akkumuleres på overfladen af et urenset bord, er skadeligt for lungerne, huden, øjnene. Den triste konklusion: du skal stadig rengøre.
At tørre et bord, skærmen på den bærbare computer, for at vandet ficusen, som tørrede op sidste år - overordnede opgaver. Det ville også være rart at sortere forretningsdokumenterne, rydde mapperne på skrivebordet på computeren (og endelig fjerne det kompromismateriale fra fortiden af virksomhedsselskabet).
Hvis bordet allerede er rengjort, kan du begynde at rengøre i:
- taske, taske eller taske (helst din egen);
- personlige sengebord;
- et skab med overtøj og aftagelige sko;
- lommer;
- notesbog, telefon beskeder;
- arbejde og personlig post.
Det er stadig uønsket at rydde op i hele rummet, vaske gulvene og tørre vindueskarmerne. For det første vil rengøringsdame være trist på grund af det valgte brød. For det andet kan chefen med speciel omhu nedbringes. Før rengøringsdame, naturligvis. For det tredje seriøst? Nogen virkelig ønsker at uafhængigt otdraivat kontor?
Husk et levende hjørne
Ifølge legenden er et sted i det mest indelte og støvede hjørne af arbejdsstuen et levende hjørne. Dyr må ikke være der (til deres lykke), men potteplanter er fundet. Hvis du stadig ikke har noget at gøre, kan du gå på jagt efter denne jungle. Eller skab dem, og ikke nødvendigvis i det meget glemte hjørne. Hvordan kan dette gøres?
- Sæt små kaktuser i nærheden af bærbare computere og computere. De absorberer helt negativ stråling.
- Køb et helt kontor blomsterpotter og plant planterne på vindueskarme, specielle understøtninger på eller i nærheden af væggene.
- At lede en levende talisman i arbejdstagerne. Eller nogle få. Hamster eller fisk, for eksempel. Hunde er en dobbelt mulighed. På den ene side vil ingen kede sig. På den anden - arbejde også. Ja, og møde kunderne vådt tunge og gøen bliver på en eller anden måde forkert.
Skønheden ved at opdrætte "levende væsener" er også i den kendsgerning, at den har en positiv effekt på trivsel og ydeevne. For det første er planterne behagelige for øjet, renser luften, og dyrene er opløftende. For det andet har omsorgen for "afdelingerne" - rettidig ventilation, fugtning, udsættelse for sollys - en god effekt på arbejdstagernes sundhed selv.
til at træde tilbage
Til hovedet er ikke fyret, kan du holde op med dig selv. Det er bedre at acceptere straks, at verden ikke drejer sig om en position. Der er hundredvis af andre - analoge, sammenhængende eller radikalt forskellige. Hvis tanken om kedsomhed kryber ind på arbejde for ofte - det er et tegn på, at det er på tide at ændre noget.
Spørgsmålet bliver særlig akut, hvis det bliver kedeligt på arbejde selv ved fuld belastning. En person, der er involveret i en uforsonet, kedelig affære bliver:
- depressiv, neurotisk;
- kronisk træt, i et dårligt eller sløvt humør
- mere modtagelige sygdomme
- lukket, alieneret;
- bare elendig.
Og i dette tilfælde vil ikke selv creepers med en pakke hvalpe hjælpe. Forfærdeligt at acceptere forandring, skræmmer det ukendte? Sandheden er, at de fortabte år med lykke og sundhed er ret værre og værre end at skifte job.
Det er muligt, at forsøg på at bestemme, hvad man skal gøre på arbejdspladsen, når det er kedeligt, vil ikke redde dem fra en egen redegørelse, men de vil helt sikkert slippe af med kedsomhed. Og hvem ved det da? Måske afskedigelsen vil være et stort skridt i retning af hans sande skæbne og lykke.
