Hvordan skal du tilbringe ferien, så efter at du vender tilbage frisk og udhvilet, fuld af nye ideer og styrke til deres realisering? I denne artikel vil jeg svare på disse spørgsmål og fortælle dig hvordan man slapper af mens du er på ferie.
Mange af jer har hørt, at den bedste hvile er en aktivitetskifte. Dette er delvis sandt, men efter min mening opfatter et stort antal mennesker ikke helt korrekt dette princip. Jeg ser hvordan folk bruger deres ferie og kommer til den konklusion, at de fleste af dem ikke hviler overhovedet.
De arbejder i flere måneder på arbejde, fyldt op med anliggender og bekymringer, og det er, når den efterlængte ferie tid kommer, en sjælden chance for at genoprette, de går på ferie og der gør de de samme ting, de gør, mens de arbejder!
Nej, selvfølgelig vil jeg ikke sige, at de overfører deres arbejdsforhold til fridagen. I stedet overfører de deres daglige vaner helt til deres ferie, hvilket gør det til en anden form for hverdagsliv.
I konstant driftstilstand
Rytmen af en moderne kontorsarbejders rytme i forhold til store byer kan næppe kaldes langsomt og målt. Ofte er dette som uopsættelig hast og aktivitet. Du er nødt til at stå op tidligt, rejse til arbejde, skynd dig for at opfylde dine pligter på arbejdspladsen i tide, skynd dig hjem, have tid til at gøre husstandsarbejde og få lidt hvile efter arbejde, skynd dig at gå i seng tidligt for at komme tilbage til arbejde og skynd dig igen. Weekender holdes i samme tempo: i denne uge akkumuleres mange ting, der skal gøres i denne korte tid. Den tid der er tilbage, bruger en person underholdning, ture til venner, besøge kulturelle arrangementer.
Vi har travlt med at arbejde, har travlt med at sove, har travlt med at have det sjovt. Og du skal planlægge din dag meget omhyggeligt for at få tid til at gøre så meget som muligt. I denne tilstand behandler vores hjerne konstant information, konstant planer, hele tiden lever i tanker om fremtiden, stopper kun for søvntid: arbejdsforhold, planer for weekenden, tv, internet, kommunikation.
Det viser sig, at en dagligdags almindelige hverdag i en storby består af følgende komponenter:
Skynd dig, aktivitet, information, stress, planlægning.
Men hvad ændrer sig når vi går i hvile? For mange mennesker, intet! De fortsætter med at skynde sig i deres ferie, som de gjorde på arbejdsdage! Deres hjerne fortsætter med at arbejde i form af assimilering af ny information.
De går til et varmt land i en uge og planlægger omhyggeligt hele deres korte ferie, så der ikke er nogen dag tilbage uden bevægelse, ingen time uden hvile! Først haster de til lufthavnen. Så hver dag flytter de fra sted til sted, kigger på forskellige steder, skynder sig så meget som muligt for at se og få så mange indtryk som muligt, idet de bruger op til 50% af deres tid på transport i bevægelse. De har travlt med at forlade et sted for at se en anden!
Planer går hele tiden væk, du skal træffe nye beslutninger, skynd dig på bussen, stå op tidligt. Alt dette fremkalder stress og spændinger.
Hastigheden, aktiviteten, den konstante assimilering af information, stress og planlægning, som vi ser på baggrund af hverdagslivet, forbliver kun manifesteret nu på baggrund af grønne palmer eller snedækkede bjergtoppe! I en sådan rytme er det svært at slappe af, selvom det synes at være nogen, at dette er den måde at slappe af i ferien.
Hvorfor spredte folk deres livsfarlige rytme selv på deres ferie? Der er flere grunde til dette.
For det første betragter de ikke bare ferie som ferie, men også mulighed for at få så mange indtryk som muligt på kort tid. Dette ønske kan forstås. Faktisk for mange mennesker, deres liv synes monotont og blottet for lyse farver. Derfor er ferie for dem den eneste gang, når de kan sprede dette liv. Bevægelse og aktivitet vil give dem en følelse af livet i et stykke tid. Og hvis dette ikke sker, vil de lide kedsomhed, og det ser ud til dem, at de har savnet noget.
For det andet er det dog banalt det lyder, hverdagen med deres hurtige tempo sætter sin egen rytme. De fleste mennesker arbejder uden at stoppe i 11 måneder om året, med korte hvile pauser. På nuværende tidspunkt fungerer deres hjerne som en løbende maskine, der hele tiden behandler information. Og selv når det er tid til at hvile, stopper det ikke: det kræver nye indtryk, ny information. Fred opfattes som tortur og pine.
Jeg tror ikke at tilbringe en ferie i en sådan rytme, en person kan virkelig slappe af godt og slippe af med stress og spænding. Hyperaktivitet er for nylig blevet synonymt med energi og effektivitet. Men efter min opfattelse er dette konstante løb, udøvelsen af indtryk, haste og travlhed - det er en langsom brand, hvor en person brænder. Hyperaktivitet, som understøttes af en stram tidsplan for arbejde og hvile, sammen med andre faktorer, efter min opfattelse er ansvarlig for sådan en utrolig spredning af depression og angstlidelser i vores samfund.
Jeg tror, at en moderne person i det mindste nogle gange skal bremse dette tempo for at sætte orden på hans mentale balance og fysiske sundhed. Der er flere grunde til at bremse lidt mens du er på ferie.
Årsag 1 - Behovet for hvile
For en god ferie behøver du ikke bare en ændring af aktivitet, men også en ændring i tempoet! Hvordan kan du have en god hvile, hvis du fortsætter med at skynde og læse din hjerne med nye oplysninger? Giv hjernen lidt hvile fra tanker, fra værker, fra bekymringer, fra planer! Selvfølgelig er ingen ferie færdig uden planlægning, og jeg forstår det perfekt. Men prøv i det mindste ikke at slå hele din hvile i byggeplaner og deres gennemførelse. Slap af og hvile! Jeg opfordrer ikke alle mine ferier til at lade tingene tage deres kurs, men forsøge at i det mindste lejlighedsvis stole på chance, frigive ønsket om at kontrollere alt og holde op med alt. Lad alle omstændigheder i din weekend tilføje sig selv, praktisk talt uden din deltagelse. Og du vil se, hvor behagelig denne følelse er at aflaste din hjerne fra planer og bekymringer, og hvor meget det ikke ligner det du gør i arbejdstiden (det vil sige en kvalitativ aktivitetskifte, hvor resten ligger). En sådan tilgang kan give dig mange hyggelige overraskelser, uplanlagte ulykker, som du ikke engang kunne tænke på!
Prøv at komme ud af dine tanker om fremtiden, og prøv at være her og nu i din ferie: med en smuk solnedgang på havet eller med den blændende sne af bjergene, med sang af eksotiske fugle eller med stilheden af den stjerneklare himmel.
Årsag 2 - Find inspiration
Den moderne menneskes tragedie stammer fra, at han næsten aldrig forbliver alene med sine tanker. Hele dagen spinner han rundt i hans anliggender og bekymringer. Og her ser det ud til, pludselig er der en grund til at roe sig ned for at distrahere fra stresset og til at tænke på noget, som han igen, i stedet for at udnytte denne mulighed, nedsænker sig selv i det travle ferie: undertrykker al mental aktivitet med alkohol.
Dette har faktisk dybt rodfæstede bivirkninger. At bo i denne tilstand bliver en person gradvist alieneret fra sine sande ønsker, virkelige behov, fra sig selv. Som om han ikke lever sit liv, men en anden persons liv. Noget passer ikke til ham, men han ved det ikke, han forstår ikke grundene til hans utilfredshed, stress og depression. Selv om han forstår dette, har han ikke tid til at regne ud for sig selv, at danne nye benchmarks for udvikling eller at kortlægge nye livsændringer. Hans sind er konstant optaget af bekymringer, han er altid bekymret og aldrig slappet af. Derfor fortsætter en person med at leve som ved inerti, adlyder vanevnen, ikke stoppe et øjeblik og ikke spørge sig selv: "Går jeg i den rigtige retning?"
Ferie er den eneste tid for mange af os, når vi kan roe vores sind og komme til en ny forståelse af os selv og vores liv, se vores fremtid på en ny måde. Jeg indså for længe siden, at et rastløst sind, der er begået i hverdagens affære, ikke er i stand til at komme op på noget radikalt nyt, da det kun er fikseret på nuværende sager. Derfor blev mine vildeste ideer født netop i en rolig periode, manglende kraftig aktivitet. Så da jeg ikke gjorde noget og bare slappede af i et stykke tid.
Igen skal du ikke tage mine ord bogstaveligt og stræbe efter at reducere al aktivitet til ingenting. Det er selvfølgelig meget nyttigt at gøre noget: cykle, træne yoga, svømme, besøge smukke steder. Men dette bør ikke være en bevægelse uden at stoppe og uden hvile. Bare hvileperioden skal være meget roligere end hverdagens tempo.
Årsag 3 - Skynd dig hele tiden, vi har ikke tid til at nyde det, vi har under vores næse.
Ferie fra kategorien "galop i hele Europa" er nu meget populær, især blandt unge og energiske mennesker. Men efter min mening vil inspektionen af nogle af verdens seværdigheder i en fart ikke være meget forskellig fra at se det på tv. Efter min mening kræver virkelig smukke og interessante steder lidt tid at fordybe sig i deres atmosfære, blød dem. Hvis vi bare kigger på dem og kører ind i bussen, vil vi savne meget. Og jeg synes, at det er bedre at nyde et eller to gode steder i ferien end at se seks hurtigt.
Men det er ikke indlysende for alle. Hvorfor? Fordi hjernen til en person, der lever i det moderne livs hurtige rytme, er vant til et konstant informationsflow og ikke kan lide fred. Og informationsafhængighed ligner enhver anden afhængighed, idet den reducerer en persons følsomhed. En kæde ryger behøver ikke længere to eller tre cigaretter om dagen, og en person, der plejer at være i informationsstrømmen, har brug for mange flere indtryk, mere og mere! Han opdager ikke længere, at der i verden omkring ham, selv i fred og ro, sker en masse ting. Fordi hans sind er i konstant bevægelse, kan ikke koncentrere sig om en ting, fordybe sig i én ting. Han flyder kun på overfladen af ting, der går kaotisk fra den ene til den anden.
Hvis du bor i denne tilstand, er det meget svært at bemærke, hvor forskellige manifestationer af livet omkring os er, fordi vi er vant til kun at bemærke de klareste af dem. Men hvis sindet lugter sig, ophører hvert minut til at kræve nye fornemmelser, nye oplysninger, så kommer al verdens rigdom ud for os! Så har vi mulighed for at nyde den majestætiske ro i havet, den meditative atmosfære af de gamle templer, den fugtige skumring i de sydlige lande, hvor kysthuse er dæmpet.
Så forstår vi, at de nye landes skønhed findes lige langt fra populære turiststeder, måske lige under vores næse! Men denne skønhed tager tid at åbne op for dig!
Når vores sind beroliger os, opstår vores opfattelse, bliver følsom og poetisk, klar til at opfatte nye billeder og give nye ideer. Men det tager tid! Det bør tage flere dage at ændre den sædvanlige kaotiske rytme i sit liv og slappe af.
Hvordan slappe af?
Det er tid til ferier. Jeg råder dig til at forsøge at ændre tempoet i dit liv lidt på ferie, især hvis du er vant til at tilbringe ferie i en hyperaktiv tilstand. Få nok søvn, men sov ikke for meget. Tilbring tid på stranden eller nyde udsigten over bjergene, men samtidig lad det være tid til aktivitet. Bare det burde ikke være for meget.
Måske vil du først blive leveret ubehag hvile minutter. Men det er naturligt, fordi hjernen ikke vil ændre den sædvanlige rytme! Så giv ham bare tid til at roe ned og sænke lidt.
Hvis du bruger hele dagen foran skærmen, så sidder du mindre under computeren, selvom du ser sociale netværk eller spiller, og ikke fungerer.
Prøv at planlægge mindre og overvåge udførelsen af dine planer. Lad lidt plads til spontanitet! Brug mindre tid på vejen, giv din krop tid til at slappe af. Prøv ikke at drikke en masse alkohol - det er stress for kroppen, ikke hvile! Lad der være mindst et par rolige dage på din ferie, når du ikke laver noget og ikke planlægger noget! Og hvem ved hvilke fantastiske ting dette kan vise sig for dig!
Jeg er for nylig vendt tilbage fra Sri Lanka. Før du går der, satte jeg op mange planer. Især ønskede jeg virkelig at besøge Sri Pada's hellige bjerg. Og et par måneder før turen var jeg ser frem til denne rejse. Men de tunge regner på øen ødelagde alle vores planer, og efter meget overvejelse besluttede vi os for ikke at gå nogen steder, men at bo i den by, hvor vores hotel var beliggende. Selvfølgelig kan man ikke sige, at jeg tog det helt roligt, fordi jeg så ønskede at komme til nogle steder!
Men så forsøgte jeg at slappe af og acceptere alt det der er.
Typisk stopper turisterne ikke længe i denne by, hvor vi blev fanget i regnen, da der ikke er mange interessante steder. Men efter at have gået der et stykke tid lykkedes det os at springe ind i sin behagelige rolige atmosfære og slappe af. Vi gik og kiggede på dyr og fugle, så pakker af aber i en lokal park, nød udsigten til bjergene åbning fra vinduerne på vores hotel besøgte gamle templer i nærheden.
Jeg kan helt sikkert sige, at turen var en succes! På grund af det faktum, at vi ikke gik overalt, mødte vi vidunderlige mennesker, fra hvem jeg lærte en masse nye ting og fik meget mad til tanker. Mange nye ideer blev født i mit hoved, og jeg selv som om jeg blev lidt mere moden, så mine følelser og indtryk blev opnået i løbet af året for at tage form og give mig frugten af en givende oplevelse. Jeg vendte hjem og hvilede og blev frisk.
Og jeg forstod det følgende. For at slappe af og få indtryk, er det ikke nødvendigt at besøge mange forskellige steder. Følelsen af liv, følelsen af glæde i hvert øjeblik er allerede til stede inde i os, de er simpelthen begravet under stress, spændinger, planer og bekymringer, skynd og travlhed. Og for at rydde hele denne last og opdage disse kvaliteter i dig selv, behøver du bare en god hvile.
Derfor ønsker jeg dig en god hvile på det kommende nytår! Søg ikke efter indtryk og nye oplysninger. Tag en pause fra arbejde og planer i mindst en tid. Tilbring tid med venner og familie i et roligt hjemmemiljø i hyggelige vandreture. Tag din tid og tag dig tid! Efter alt, skynd dig altid har tid. En ferie og ferie er så få!
Og i det nye år ønsker jeg dig at komme tættere på harmoni, lykke og kendskab til dig selv! I vores liv er der meget sorg og uro. Jeg ønsker at du behandler sådanne ting med mod og accept, idet du forstår, at alle midlertidige og enhver lidelse nogensinde vil ende. Prøv at finde positive øjeblikke i dit liv. Og lær at være taknemmelig for, at du har dette liv!
PS. Hvis du vil have en god og god hvile næste år på Det Indiske Ocean, slippe af med stress og erhverve nyttige færdigheder, der vil gavne dig hele dit liv, venter jeg på dig på mit anti-stress kursus i Indien!
