Hvordan adskiller undertrykkelsen af følelser sig fra styringen af følelser? Jeg overvejede ikke dette spørgsmål i min artikel, hvordan man styrer mine følelser. Men efter at have modtaget kommentarer fra mine læsere besluttede jeg at afsætte en særskilt artikel til dette emne.
I dette indlæg vil jeg svare på de spørgsmål, der sker med følelserne, når vi forsøger at begrænse dem? Har hver person virkelig brug for stærke oplevelser? Er det rimeligt at "slukke" følelser i stedet for at give dem en vej ud?
Jeg er sikker på, at disse spørgsmål opstod i mange af mine læsere, abonnenter, selv om de ikke stillede dem til sidst.
Den arv af psykoanalyse
Den opfattelse, at en person har brug for nogle "følelsesmæssige lynstænger", omdirigeringskanaler til følelser, der koger indeni, nemlig sådanne ting, der fremkalder stærke følelser og dermed frigør den akkumulerede følelsesmæssige energi, er blevet ret fast etableret i massebevidstheden. Det følger af denne overbevisning, at hvis følelser ikke får den nødvendige udledning, "simpelthen" graver de dybt ind i personlighedsstrukturen, "bevarer" der og omdannes til en tidsbombe, der truer med at eksplodere til enhver tid, frigive kilotoner af undertrykt energi og trække den indad blast alle omkring.
Dette bruges til at forklare, hvorfor folk for eksempel ser dramatiske film, jager på fodboldhold, slår en stødpose til blå i ansigtet. Det menes, at de på denne måde giver plads til den akkumulerede følelsesmæssige spænding. Hvis de ikke gør dette, vil al energien angiveligt "gå væk" ind i en usikker kanal: folk vil falde på deres kære, sværge i transport og deltage i kvidre på arbejdspladsen.
Derfor er filosofien om at kontrollere følelser, i mange menneskers tænkning, reduceret for ikke at arbejde med den sensuelle verden, men at søge efter de mest harmløse, mindst destruktivt afledende kanaler for deres energi. Denne filosofi siger, at du ikke bare kan slippe af med, for eksempel fra vrede, du skal bare sende den i den rigtige retning. Dette er et udtryk for en bestemt "lov om bevarelse af energi" i den følelsesmæssige verden. Hvis et sted afsted, så på et andet sted, skal du sørge for at ankomme.
En sådan tro er efter min opfattelse en konsekvens af mode til psykoanalyse eller snarere misbrug af psykoanalyse. Jeg vil ikke sige, at denne udtalelse er helt fejlagtig, det er bare, at denne bestemmelse har et begrænset anvendelsesområde, og det må ikke glemmes. Jeg tror, at troen på behovet for følelsesmæssig afslapning har vundet plads i social tænkning, fordi en sådan tro er i overensstemmelse med overvejelser om psykologisk komfort. Ikke fordi det er sandt eller falsk.
Det er bekvemt for os at tro, at vi ikke kan komme overalt fra vores følelser, og vi skal henvise dem et sted, ellers bliver de undertrykt. Fra en sådan tros perspektiv får vores tantrums, pludselige nervøse sammenbrud en rimelig undskyldning: "Nå, jeg har kogt," "du må forstå, jeg anstrengte på arbejde, det er derfor, jeg råbte på dig". Det er praktisk at bruge en sådan filosofi for at befri dig selv af skyld, kan du ikke finde?
"Nå, hvad hvis dette er sandt, og hvis tiden ikke tager ud vrede, så bliver den" bevaret "indeni og ikke giver hvile? Har vi ikke brug for stærke oplevelser, må vi ikke somme tider blive vrede, sværge, lide for at smelte den akkumulerede energi et sted? "- spørger du. Hvis dette er tilfældet, så hvorfor, folk der har nået højder i at kontrollere deres sind, for eksempel dem, der har praktiseret yoga og meditation i lang tid, ser helt roligt og uforskammet ud? Hvor går deres irritation? Måske er deres fredsbevidste udseende bare en maske, og når ingen ser dem, pundner de punchesækken med gusto og tager deres vrede ud? Det tror jeg ikke.
Årsagen til negative følelser er intern stress.
Så, hvordan styrer følelser forskellige fra at undertrykke følelser?
Lad os prøve at finde ud af det. Negative følelser kan opdeles i to typer, afhængigt af deres forekomst.
Følelser forårsaget af indre stress
Dette refererer til de tilfælde af hypertrofisk reaktion på eksterne stimuli på grund af akkumuleret spænding. Det er netop de tilfælde, hvor vi siger "jeg har kogt." Det var en vanskelig dag, mange problemer faldt på dig, du er udmattet, din krop er træt. Selv den mest ubetydelige situation, som du normalt reagerer roligt på, er i stand til at fremkalde en stormig irritation. Denne spænding ønsker at gå udenfor.
Hvad kan der gøres her?
1) For at give en vej ud af denne spænding: pause på nogen, slå væggene med en knytnæve osv. Mange, som jeg skrev i starten, ser dette som den eneste mulighed for at slippe af med stress. Det er det ikke. Forestil dig en kogende gryde på komfuret: vand koger og skum, forsøger at hælde ud af pandenes vægge. Du kan selvfølgelig ikke gøre noget og vente, indtil en del af vandet hældes på komfuret og slukke for gasen, stopper kogningen. Men i dette tilfælde bliver der mindre vand i panden. Det vigtigste, at ingen skældte!
En mere "økonomisk" mulighed er at blot slukke for gassen, så snart kogning opstår. Så redder vi noget af det vand, der ville blive spildt, hvis vi ikke gjorde det. Med dette vand kan vi vande katten, vandene blomsterne eller slukke vores egen tørst, det vil sige bruge det til godt, og sluk ikke gassen.
Vandet i panden er din energi, når du stræber efter at finde en vej ud af den spænding, der er skabt, bruger du energi, når du bare roer ned og slukker spændingen - du sparer energi. Dine interne energiressourcer er universelle: både negative og positive følelser er fodret fra samme kilde. Hvis du bruger energi på negative oplevelser, så har du mindre energi til alt andet, mere nyttigt og mindre destruktivt. Gemt energi kan sendes overalt: om kreativitet, udvikling osv.
Det forekommer mig, at "negativ" og "positiv" energi er kun to forskellige stater af samme ting. Negativ energi kan oversættes til positiv og omvendt.
Bare slippe af følelser: hysterisk, begynder at råbe, græde - det virker ikke med følelser. Fordi du ikke kommer til noget nyttigt resultat. Dette giver kun midlertidig lindring, men lærer ikke at kontrollere følelser. Ubehæftet, vrede mennesker skriger konstant og bryder. På trods af det faktum, at de altid giver et udløb for de akkumulerede følelser, bliver de ikke bedre og roligere.
Derfor er en meget mere effektiv mulighed:
2) Aflast stress: Tag et afslappende bad, spil sport, meditere, øve vejrtrækning osv. Jeg er sikker på, at alle kan huske situationer i sit liv, da han blev irriteret og på randen af sammenbrud, men den beroligende atmosfære og nærvær af tætte mennesker førte ham til en fredelig stat. Vrede og irritation gik væk med spændinger. Emotioner blev imidlertid ikke undertrykt, da deres kilde blev elimineret - spænding. Ved at slippe af med det, kan du helt slippe af med negative følelser.
Med andre ord slukkede vi gassen under en kogepande, som rystede på grund af væskens kogning. Vi reddede vandet, dvs. energi.
Jeg ved ud fra mit eget hjerte, hvilken slags stærk moralsk udmattelse man kan komme til, hvis man giver plads til negative følelser: konstant tænker, bekymrende, bekymrende og ikke lader det gå ud af mit hoved. Men hvis du trækker dig sammen i tide og roer ned, kan du spare en masse nervekræfter.
Derfor er det godt at være i stand til at "slukke for gasen", men endnu bedre, hold den altid væk:
3) Undgå stress. Grundlaget for at kontrollere følelser er at bringe dit sind, dit nervesystem ind i en sådan tilstand, at ydre omstændigheder ikke fremkalder spændinger indeni. Jeg tror, at dette er hemmeligheden for uopsigelighed for dem, der udøver yoga og meditation. Gas under panden i disse mennesker er altid slukket, ingen omstændigheder kan forårsage krusninger på vandets overflade. De holder en stor mængde energi i sig selv og spilder det ikke på meningsløse oplevelser, men bruger det til gavn for dem selv.
I denne tilstand opstår der slet ikke negative følelser (ideelt set)! Derfor, her især om enhver undertrykkelse er ude af spørgsmålet, der er simpelthen intet at undertrykke! Så hvornår undertrykker vi følelser? Lad os gå videre, der er en anden kilde til følelser.
Følelser som en reaktion på ydre omstændigheder
Dette er de negative følelser, der fremkaldes, hovedsagelig af den eksterne situation og ikke af spændinger. I princippet kan forskellen siges betinget, da alle negative følelser simpelthen er en reaktion på noget. For os kan begivenheder ikke eksistere alene, der er kun vores opfattelse af disse begivenheder. Vi kan blive irriteret af små børn, og det kan ikke være irriterende - det hele er i vores opfattelse. Men forskellen mellem følelser af den første type og følelser af den anden type er, at den første opstår, så når vi er spændte og hovedsagelig er forbundet med vores spændinger, og den anden kan dukke op, når vi er rolige og afslappede.
Disse følelser afspejler vores reaktion på nogle eksterne problemstillinger. Derfor er det ikke så nemt at klare dem som med de tidligere følelser. Det er ikke altid muligt at blot tage dem ud og trække dem ud (lindre spændinger), da de kræver at løse nogle eksterne eller interne problemer. Lad os give et eksempel.
Det synes for dig, at din kæreste (eller kæreste) konstant flirter med andre, og casting flirty ser på andre medlemmer af det modsatte køn. Du er jaloux. Hvad kan der gøres her?
1) Bare "score". Du ønsker ikke at forstå familieproblemer af forskellige årsager. Enten har du en frygt for at give dig selv nogle følelser, eller du er bekymret for dit arbejde, så du ikke har tid og energi til at løse familieproblemer, eller du er simpelthen bange for ubehagelige oplevelser forbundet med en forklaring og ubehagelig samtale med din anden halvdel. Noget kan ske. Ofte glemmer du jalousi, forsøger at køre væk tanker væk, blive distraheret af arbejde eller andre ting. Men denne følelse vender uundgåeligt ... hvorfor?
Fordi du har drevet dine følelser ind i dybderne, gav dem ikke den tid og den opmærksomhed, de krævede. Dette er det, der kaldes undertrykkende følelser. Det er netop tilfældet. Du behøver ikke at gøre dette, da undertrykte følelser stadig vil boomerang tilbage til dig. Det er meget bedre at løse problemet, for at møde det med en åben visir.
2) Forstå problemet. Dette er en mere fornuftig tilgang. Hvad kan der komme ud af?
Du kan tale med din anden halvdel, rejse dette emne. Forsøg at forstå, at halvdelen virkelig misbruger opmærksomheden hos det modsatte køn, eller det er din personlige paranoia, det vil sige en form for irrationel ide, der ikke afspejler, hvad der virkelig sker omkring. Afhængigt af hvilken konklusion du er kommet til, kan du enten lave en fælles beslutning eller arbejde med din paranoia.
Vi er i forbindelse med dette spørgsmål kun interesseret i den sidste mulighed: at slippe af med ubevidst jalousi, for hvilken der ikke er nogen grund i virkeligheden (lad os forestille os, at du har fået bekræftelse herom: din kæreste flirter ikke med nogen - alt dette er i dit hoved). Du sørgede for, at der ikke er nogen grund til dine følelser, at jalousi er baseret på en slags mani, en ide ("det ændrer mig med hver eneste du møder"). Du stoppede med at tro på denne ide, og hver gang som tanker om utroskab trænger ind i dig, giver du dem ikke en chance. Dette er ikke en undertrykkelse af følelser, da du slap af den absurde ide, der var deres grundlag, løste noget internt problem.
Følelser kan fortsat opstå ved inerti, men deres indflydelse på dig vil være meget svagere end før, det vil være lettere for dig at tage dem under kontrol. Du undertrykte ikke følelser, fordi du bragte dem til dagens lys, regnede ud og dissekerede dem. Undertrykkelsen af følelser ignorerer problemet, frygten for at løse det. Og at arbejde med følelser indebærer at analysere ens følelser og handlinger rettet mod at slippe af med deres kilde (eksternt eller internt problem).
Det samme gælder for andre negative følelser, der skyldes absurde ideer som misundelse og stolthed ("Jeg må være bedre, rigere og smartere end alle andre", "Jeg må være perfekt"). Hvis du slippe af med disse ideer, bliver det lettere for dig at klare disse følelser.
Har vi brug for stærke oplevelser?
En person, der ikke kan eksistere uden følelser, er et faktum. Han vil simpelthen ikke være i stand til at træffe beslutninger, han vil miste al motivation. Ønsket om at få flere penge, være glad, ikke at være i fare for livet - alt dette har en følelsesmæssig karakter. Mit ønske om at dele min erfaring med selvudvikling med mennesker og at køre denne blog kommer også fra følelser.
Men i alt hvad du behøver at vide, hvornår du skal stoppe, hvis du ikke arbejder med følelser, kan du ødelægge dem meget. For mange mennesker overstiger behovet for følelsesmæssig stress alle rimelige grænser. De har et hypertrophied ønske om konstant at udsætte sig for stærke oplevelser: at lide, at forelske sig, at opleve vrede ("at torturere deres kød med en berørende kniv" - som sunget i en sang). Hvis de undlader at tilfredsstille følelsesmæssig sult, begynder livet at virke kedeligt og kedeligt. Følelser for dem, som et stof til en narkoman.
Jeg fører til, at en person sandsynligvis stadig har brug for en slags følelsesmæssigt arbejde såvel som mad. Men hvad der er sandt for både behovet for mad og behovet for følelser, sult bør ikke blive til gluttony!
Hvis en person bliver vant til konstant at søge efter stærke følelser, vandet, der strømmer langs kanalen (vi vender tilbage til den gamle metafor) gradvist eroderer bankerne, kanalen bliver bredere og mere og mere væske strømmer gennem det. Jo mere du vænner dig til stærke oplevelser, jo mere begynder du at bruge dem. Der er en "inflation" af behov for følelser.
Alligevel overvurderes rollen som stærke oplevelser i vores kultur. Mange mennesker tror, at det kun er nødvendigt for alle at konstant bringe op med intense oplevelser: "Du skal forelske dig, du må føle det," siger mange. Jeg tror ikke, at hele vores liv kommer ned kun til stærke følelser, og det er noget værd at leve for. Følelser er midlertidige, det er bare en slags kemi i hjernen, de går forbi og efterlader intet bagved, og hvis du hele tiden venter på stærke stød fra livet, så bliver du over tid din slave og underordnet dem hele din eksistens!
Jeg opfordrer ikke mine læsere til at blive til ufølsomme robotter. Bare i følelser skal du kende foranstaltningen og begrænse deres negative indvirkning på dit liv.
Er det kun muligt at slippe af med negative følelser?
Jeg tror slet ikke, at en person undertiden skal opleve negative følelser for normal aktivitet. Desuden er jeg uenig i den opfattelse, at det er umuligt, hvis en person bliver af med negative følelser, så kan han heller ikke opleve positive følelser. Dette er også en af de indvendinger, som jeg gentagne gange hvilede på. De siger, at følelser er et pendul, og hvis faldet i afvigelsen i en retning uundgåeligt vil føre til, at afvigelsen vil falde i den anden retning. Derfor, hvis vi lider mindre, bliver vi også nødt til at glæde os - mindre.
Det er ikke helt enig. Først var jeg en meget følelsesladet person, og amplituden af mine sensuelle vibrationer strakte sig fra dyb despondency til en slags nervøs entusiasme! Efter flere års meditation har staten stabiliseret sig. Jeg begyndte at opleve mange mindre negative følelser. Men jeg ville ikke sige, at jeg var mindre glad, tværtimod. Mit humør er næsten til enhver tid forhøjet. Selvfølgelig oplever jeg ikke længere maniske bouts af begejstring, men min følelsesmæssige baggrund er altid fyldt med en slags følelse af stille glæde, blid lykke.
Generelt kan jeg ikke benægte, at amplituden af pendulets rullende bevægelse er faldet: mit humør er meget mindre tilbøjelige til at opleve "peak" stater, men alligevel kan min tilstand karakteriseres som stabilt positiv. Alligevel tager mit pendul meget mere på en positiv måde!
I stedet for at sætte en masse teori, metaforer og lignelser, besluttede jeg at beskrive min erfaring. Jeg må sige, at jeg ikke ville udveksle et enkelt sekund af denne stille glæde, som fylder mig nu, for en hel del lykkelige entusiasme, som jeg kunne have oplevet for flere år siden!
