I selv den mest munteres liv er der tidspunkter, hvor stemningen falder, og et smil vil ikke vises på ansigtet. Hvad skal man gøre i sådanne situationer? Hvordan man opmuntrer dig selv? Er det virkelig værd at gøre dette? Måske er det fornuftigt at vente, indtil positive tanker vender tilbage af sig selv? Eller er det nødvendigt at tiltrække dem aktivt? Hvordan kan dette gøres? Er effektive teknikker kendt for at hjælpe dig med at blive mere sjov? Vi vil forstå dette problem sammen.
Hvordan man opmuntrer
Bekæmpelse af negativer er ikke bare et indfald. Faktum er, at et dårligt humør er sundhedsskadeligt og forværrer et menneskes velfærd. Negative tanker forårsager produktion af en række skadelige faktorer, herunder "stress hormoner", som gradvist ødelægger kroppen. Så det er et vigtigt og presserende spørgsmål at øge stemningen. Prisen på forsinkelse kan være en mislykket forretningsaftale, et skænderi med familie eller venner, dårligt helbred mv. Ingen er forpligtet til en sådan udvikling. Derfor bør du opmuntre hurtigst muligt.
Disse teknikker hjælper med at øge din ånd og individuelt, men i tilfælde af deres kombination opnås effekten meget hurtigere.. Især da de generelt forbedrer livet, giver håndgribelig forebyggelse i kampen mod dårlig humør. Det vigtigste er ikke at forsinke, fordi jo længere en person er i en tilstand af depression, jo sværere er det at hjælpe ham.
introspektion
Før du begynder at kæmpe med noget, skal du kende din fjende "ved syn". Det er nødvendigt at finde ud af årsagen til, at stemningen var tabt. Som regel, korrigere det, er det muligt at regne ud meget hurtigere end at juble op. Hvis dette er et skænderi med en elsket, er det ønskeligt at forene så hurtigt som muligt. I tilfælde af problemer på arbejdspladsen skal du forstå, hvad der forårsagede dem, rette dine fejl. Når dagene bliver grå på grund af manglen på interessante øjeblikke, skal du selv oprette dem. Det er vigtigt at være oprigtig foran dig selv og nøje lytte til din indre stemme, ellers vil det være meget svært at forstå essensen af problemet.
Skifte opmærksomhed
Hvis grunden til det forkælet humør er forståeligt, og det ikke kan rettes, er det bedre at prøve simpelthen ikke at tænke over det. For eksempel har nogen fornærmet i bussen. Dette er allerede sket, og den mest acceptable løsning, hvordan man opmuntrer - hurtigt skifte til noget godt. Du kan huske din yndlings joke, et fragment af en humoristisk film eller en sjov livssituation. Det er ikke så vigtigt, at det vil være, så længe det hjælper med at glemme den negative situation.
Skift af kulisser
Denne teknik ligner noget i forhold til den tidligere anbefaling. Det er kun det, der bruges, når kontakten mislykkes. Sådan cheer dig selv op, hvis årsagen til dens forringelse er før dine øjne. For eksempel var der et skænderi mellem medarbejderne. De sidder næse i næse i samme rum. For den hurtige normalisering af mental indstilling, skal nogle af dem gå ud et stykke tid. Enten forlod den unge mand pigen og derved forårsagede hendes mentale sår. Hun frygter hele tiden at snuble over ham i byen. Hvis en pige går på ferie i en kort tid, for eksempel til søs, så er der flere chancer for, at hendes åndelige "sår" vil helbrede, og hun vil "trække sig sammen".
Tanker om godt
Positiv tænkning forbedrer dit humør såvel som et humoristisk program. Oftest er det negative forårsaget af mislykkede begivenheder i en persons liv. Hvis du hæver dem til rangen af en kult, "tilbeder" dem dagligt, vil stemningen ikke blive bedre. Alle i livet har noget godt, endda mere glædelige øjeblikke kan være i fremtiden. Koncentrerer hans opmærksomhed på den positive, en person skaber en bestemt følelsesmæssig baggrund, som er indlejret i det underbevidste og på denne måde retter psyken. Ifølge feedback-princippet, jo mere en person tænker på det positive, jo mere finder han det i hans liv.
Sport og fysisk aktivitet
Enhver atlet ved, hvordan man hurtigt opmuntrer. God træning kommer til undsætning. Jeg genkalder straks sætningen fra tegneserien - "du ved ikke hvad man skal gøre - faldt, vred ud." Selv ved menneskehedens begyndelse blev det bemærket, at fysisk anstrengelse hjælper med at styrke en persons åndelige styrke. Dette skyldes produktionen af "hormoner af lykke" under træning. Disse stoffer stimulerer mental aktivitet, øger den generelle tone og hjælper med at bekæmpe depression. Morgen øvelser, jogging i parken eller gå i gymnastiksalen vil hjælpe med at bringe tanker og følelser i orden, forbedre stemningen hos en person.
Humoristisk genopladning
Forsøg ikke eksterne stimuli. For eksempel kan du læse vittigheder, se en sjov komedie eller en humoristisk koncert. Dette gælder især, når spørgsmålet opstår, hvordan man opmuntrer dig selv hjemme. "Zomboyaschik" er også lejlighedsvis nyttigt, hvis det bruges korrekt. Stadig undtagen "dill", på tv fra tid til anden og vise gode programmer eller film. Du kan også bruge internettet, takket være en bærbar computer, computer eller smartphone. Alt dette kan blive trofaste allierede, hvis du lærer at filtrere de oplysninger, der kommer fra dem, og se efter præcis de film og programmer, der er nødvendige.
meditation
Pålidelig rådgivning om hvordan man opmuntrer, bevist af tusindvis af mennesker. Undgå det omgivende liv og travlhed dybt ind i dit underbevidste hjælper med at bringe tanker i orden, for at eliminere det negative fra det underbevidste. Sandt nok er denne metode tilgængelig i ren form, ikke alle. Det kan tage meget tid at mestre det, men resultatet er det værd. På den anden side opfandt vores mand sine metoder til "meditation". En af de mest almindelige er fiskeri. Nogle gange er der ikke noget bedre i bekæmpelsen af depression end at tage agn og gå til nærmeste reservoir for at opleve alle de glæder af enhed med naturen. Selvfølgelig kan en sådan øvelse kaldes meditation med stor strækning, men det er bedre på den måde end uden nogen form for afslapning.
pet
Fluffy og søde små dyr har en meget positiv effekt på deres egen psyke, idet de ved præcis, hvordan man opmuntrer en person. Katte, hunde, selv hamstere hjælper med at have det sjovt og distrahere af problemer. Ikke mindre følelsesmæssig genopladning kan opnås ved at se akvariefisken. Tid fryser bogstaveligt, overfører en person til en verden af rolig og følelsesmæssig balance. Hvordan man opmuntrer dig selv? Det er nok at kommunikere med vores "brødre" mindre. Det er ikke altid praktisk at holde kæledyr i din egen lejlighed. I dette tilfælde vil en tur til at besøge dem, der har dem, hjælpe. Eller alternativt kan du bruge en mobil applikation, der efterligner en akvariebiocenose eller et mere organiseret dyr, som en kat. Dette erstatter naturligvis ikke et ægte kæledyr, men på bezrybe og rejer - ansjos.
Kreative aktiviteter
Kreativitet er den bedste måde at slippe af med et dårligt humør. Maleri, musik, poesi - alt dette kræver maksimal koncentration af indsats, der hjælper med at distrahere fra det negative. Mange kreative mennesker har længe fundet, hvordan man kan opmuntre sig selv. Det unikke ved denne henstilling er, at du kan til enhver tid tage det fra hvor som helst. Et almindeligt serviet kan tjene som et lærred, en musikalsk sammensætning kan slås med fingrene på bordet, og digterne kræver ingen fysiske medier overhovedet. Du kan lave rimer, gå i parken eller komfortabelt umostivshis på nærmeste bænk.
Original hobby
Dårligt humør opstår ofte, når en person er involveret i en ulovlig affære. Hvordan man opmuntrer dig selv i en sådan sag? En god mulighed er en hobby, fordi den som regel er forbundet med, hvad en person virkelig kan lide, får ham til en behagelig følelse. Alle slags hobbyer hjælper med at realisere en persons ægte tilbøjeligheder og talenter og derved bringe ham til en følelsesmæssig balance. Ofte vælger folk en hobby, der er fuldstændig uafhængig af deres primære job, hvilket kan indikere forkert beskæftigelse. Mange af dem, der har opnået stor succes, har lært at tjene fra deres hobbyer. Dette giver en positiv holdning, såvel som et uudtømmeligt ønske om at gøre det valgte.
ration
Manden består af hvad han spiser og drikker. For at tonen skal være normal, er det nødvendigt at fylde kroppen med styrke og energi. Hvordan man opmuntrer, hvis der ikke er nødvendige elementer til dette? Der er kun én vej - at spise noget velsmagende og sundt. "Hormoner af lykke" produceres aktivt af handling af sort chokolade, kaffe, bananer, nødder, frugt, fisk og grøntsager. Hvis du fylder din kost med disse komponenter, så kan du glemme det dårlige humør. Det vigtigste er at holde fast i "golden mean" reglen og ikke overdrive det selv med meget nyttige produkter.
Hvile og sove
For et godt humør har du brug for styrke. De skal genoprettes fra tid til anden. Det er her, hvor søvn og afslapning kommer til undsætning. Der er også begrebet afslapning - dyb afslapning af alle muskler i kroppen. Det bør ikke forveksles med den sædvanlige hvile. Dette er en lang række psykosomatiske behandlinger, fra afslappende massage til mere eksotiske sorter. Essensen af alle teknikker kommer ned for at lindre spændinger i kroppen og sindet. Hvordan man opmuntrer, hvis du trækker ud af træthed? Kun ved at slappe af og forynge.
Vi kiggede på forskellige tricks for at juble dig selv. Konventionelt kan de opdeles i to store grupper. Den første er relateret til at slippe af med negativitet. Det andet er rettet mod at tiltrække positive. På mange måder afhænger den psyko-følelsesmæssige baggrund af personens stemning. Hvis du tænker med hensyn til optimisme og succes, vil stemningen altid være på toppen.
