Hvor ofte nægter du det ønskede kun fordi du anser dig uværdig for det? Du er bekymret for, at du ikke vil klare nye opgaver, og derfor undgår du forfremmelse. Det ser ud til, at personligt liv med sådanne eksterne data og økonomiske forhold aldrig kan arrangeres. Du tror, at der ikke er noget punkt i yderligere læring, da dine intellektuelle evner efterlader meget at ønske. Sådanne installationer er i stand til at spore livet. Men hvordan man får selvtillid?
Hvordan man øger selvværd
Lavt selvværd - den vigtigste årsag til selvtillid. For at øge det skal du bruge følgende tips:
- Slippe af med komplekserne
Find ud af, hvad du er mest komfortabel med i dig selv, og slippe af med komplekserne om dette. Det er svært, men intet er umuligt. Kan du ikke lide dig eksternt? Gå på en kost, tilmeld dig gymnastiksalen, besøg frisøren og skønhedseksperten, hent tøj, der vil understrege værdien af din figur. Er du velkommen til at tjene lidt? Skift job, tag genopfriskningskurser og bede om at overføre dig til en mere betalt stilling. Bange for offentlige taler på grund af taleproblemer? Tilmeld dig en psykolog og tale terapeut.
Eliminer årsagen til dine komplekser, og du vil slippe af med dem. Hvem er ideel til dig fra offentlige folk - filmstjerner, modeller, journalister, tv-stationer? Vælg et vartegn for dig selv, lad denne person motivere dig til at ændre.
- Accepter din ufuldkommenhed.
Der er ingen perfekte mennesker. Selv kendte mennesker er langt fra perfekte. Se på Oprah Winfrey. Hvis hun var bekymret for at være overvægtig og forbyde sig at være glad for det, ville hun være en berømt tv-vært? Kig på de paralympiske deltagere. Forbyder de sig selv at opnå sportslig succes? Men de fleste af dem har ingen mulighed for at gå! Mangel på lemmer eller andre skader forhindrer dem ikke i at være, som de vil have.
Accepter dig selv for hvem du er. Alle mangler og fordele udgør din unikke personlighed. Læs Dale Carnegies bøger. De indeholder mange inspirerende eksempler. Vidste du, at mange mennesker, der lavede historie, ikke havde oprindeligt fremragende data? Men de udviklede sig og gav ikke op på vejen til succes. Og du kan!
- Tillad dig selv at være forkert.
Er perfektionisme god eller dårlig? Striving for excellence er fantastisk. Men hvis du bringer situationen til absurditet og udfører selv selv for den mindste fejl, risikerer du at blive et neurotisk med lavt selvværd. Fejl er en integreret del af livet. Mislykkede forsøg temperament karakter, præsentere en lektion, åbne mulighed for vækst.
Ved du hvad du skal gøre, hvis din virksomhed ikke lykkes? Sig: "Nå være Gud med ham!", Giv op, genovervej prioriteringer og fortsæt. Efter et år eller to husker du ikke din fejl i dag. Er det fornuftigt at engagere sig i selvgravning?
- Ekskluder fra din kreds af mennesker, der ikke tror på din succes.
Selvvoldt kan vokse ud af holdninger til dig. Undgå dem, der har mærket "en taber" på dig, som plager dig og ødelægger din tro på dig selv. Eliminere dem, der siger: "Du vil ikke lykkes," "Alt vil være som sidste gang." "Nå, det er du! Jeg havde ikke forventet noget andet!" Sig farvel til alle, der bringer eventuelle negative ting i dit liv.
Opretholdelse af relationer med personer, der ødelægger dit selvværd, er som at bære en pose af skraldespand. Forlad ham ved vejen, hvem har brug for det - vil afhente. Og du tillader ikke at fylde dit liv med negativitetens stank, der kommer fra sådanne "venner".
- Tag tid til uddannelse.
Manglende viden er en anden grund til lavt selvværd. Læs mere, forbedre dine faglige færdigheder, deltage i træning. For det første vil du føle dig mere selvsikker og konstant øge din bevidsthed på forskellige områder. For det andet tjener yderligere eksamensbeviser og certifikater som en påmindelse, først og fremmest for dig, at du ved og ved noget.
Betragter du dig selv som en kedelig samtalepartner og uinteressant person? Tilmeld dig kurser, køb en ny bog, gå gennem den populære online træning. Tror du, at du ikke mødes med det nye indlæg? Opfriskningskurser eller yderligere videregående uddannelser vil spare dig for sådanne tanker!
Direkte energi i en konstruktiv retning. Lad ikke dig slappe af. Læs, være interesseret, lær - hold ordentligt med tiden!
- Arbejde med dit udseende.
Sund hud, hår, tænder er grundlaget for ekstern tiltrækningskraft. Gennemgå også din garderobe. Det er svært at udstråle selvtillid og sætte på et frakke, der stadig husker dine skoleår. Men selvom det er okay med dig, anbefaler vi dig at ændre dit billede. Faktum er, at eksterne ændringer altid tjener som katalysator for interne ændringer og omvendt. Ønsker du at blive mere selvsikker? Ny stil hjælper dig med dette!
Når du ændrer billedet, anbefaler vi dig at følge råd fra en stylist. Det er ikke nødvendigt at betale for professionelle tjenester. Kompetent rådgivning kan fås på det tematiske forum.
- Deltage i motionsrummet.
Sport styrker karakteren. Hver træning skal du overvinde din dovenskab, tvinge dig til at arbejde. Dette er en stor motivation. Du vil tro på dig selv efter at have set de første sportsucceser.
Se dine resultater ikke kun i gymnastiksalen, men på alle områder. Motiver dig selv! Hold en dagbog og skriv i alle dine fremskridt, selv de mest efter din mening ubetydelige.
stoppe:
- misunde;
- sammenligne dig selv med andre
- være jaloux
- bøjes for despondency;
- tror du ikke lykkes!
Tænk ikke - handle!
En usikker person er tilbøjelig til at tænke og analysere for længe. Hvis dette er dit problem, sover du sandsynligvis ikke om natten før en vigtig begivenhed og tænker gennem hvert trin. Hvad hvis det ikke virker? Hvad hvis jeg fejler? I psykologi er der sådan en ting som "perfektionistisk lammelse." Det beskriver en tilstand, hvor en person ikke kan starte en bestemt aktivitet (arbejde, tale, osv.) På grund af frygten for at han ikke vil være i stand til at gøre alt perfekt.
Hvordan håndteres dette fænomen? Bliv bare en aktionsmand, ikke tænkt! Husk at ordsproget: "måle syv gange og en gang - afskære"? I barndommen blev vi alle lært at først overveje vores handling og først derefter udføre den. Men hvis den "perfektionistiske lammelse" forhindrer dig i at gøre hverdagslige ting og får dig til at opgive mange glæder i livet, så skal du gøre det modsatte.
Hvis du har truffet en beslutning, så skal handling følge. Afvæn dig selv fra vanen til at tænke på og analysere den samme situation flere gange i træk. Vanen med at arrangere en personlig "debriefing" og mindes i det mindste det, du allerede har gjort, påvirker også dit selvværd ikke på den bedste måde.
Lær at lindre stress
En usikker person lever i konstant stress. Frygten for fiasko, bevidstheden om deres egen værdiløshed er udmattende moralsk. En person føler sig komprimeret i en bold, han er altid klar til fiasko og et andet slag i skæbnen. En sådan stressende tilstand har også ydre manifestationer. Ofte er folk med lavt selvværd, der er et såkaldt "taleklip". Det er svært for en person at udtrykke en tanke, han kan ikke finde de rigtige ord, stemmen bliver intermitterende og som om en fremmed på grund af en følelse af stivhed i strubehovedet.
Tremor, overdreven svedtendens, tør mund, kramper, rastløs søvn - alle disse tegn er kendt for usikre mennesker. For at lindre din tilstand skal du kunne slappe af og smide alle unødvendige ting fra dit hoved. Meditation hjælper godt, yoga. Men husk at du først skal gennemføre klasser med en specialist for at forstå, hvordan man udfører handlinger korrekt.
Auto-træning hjælper dig med at slappe af i slutningen af en travl dag. For at gøre dette skal du gentage hver af følgende sætninger op til 7 gange, mens du får en vis følelse i dig selv:
- "Mine ben og arme er meget tunge" - og forårsager en følelse af tunghed i lemmerne.
- "Mine ben og arme er meget varme."
- "Mit hjerte slår jævnt og roligt."
- "Min vejrtrækning bliver rolig og jævn."
- "Varme spredes i solar plexus."
- "Jeg føler mig kold i panden."
At opnå selvtillid er ikke svært, det er svært at tage det første skridt. Hver af os på vej til lykke bliver nødt til at besejre vores komplekser, svagheder og mangler. Lad dig være hvad du vil. Lad ikke lavt selvværd og usikkerhed ødelægge dit liv!
