Lykke er målet for vores liv. Men ofte lykkes lykkens tilstand, og alle tips til at "score", "være positive" eller "slappe af", forårsager kun irritation. Livet har mistet sine lyse farver, og dårligt humør er blevet dagligt? Anxious tanker slapper ikke af i et sekund? Stop frustrerende. Fang 8 daglige tips om, hvordan du lærer at bare leve. Giv dem 5-10 minutter hver dag for at føle sig lykkeligere.
Selvfølgelig betyder ønsket om simpelthen ikke en grøntsags tilstand i en primitiv version eller opbygningen af eksistensen af en doven kult. Men hvordan man løser løsningen på universelle problemer, hvor det er lettere at koncentrere sig om din egen lykke. Når alt kommer til alt kun at have forsøgt, vil du forstå, at det var dig, der ikke lykkedes.
Hvis det tager mindre end 2 minutter, skal du gøre det straks.
Mange mennesker ved, hvordan ufærdige vampyrforhold suger energi ud af os. Ufærdige små ting er ikke så kritiske, men det er kun ved første øjekast.
En uvasket kop, en ubearbejdet seng, en ufærdig reparation - alle disse ting, der hælder op, gør livet til kaos. Husholdningsproblemer har mulighed for at krybe fra hjem til kontor. Som følge heraf er posten fyldt med breve, dokumenter udskrives ikke, og kolleger venter i uger for at svare på deres anmodninger. Sådan påvirker trivialiteterne personlige præstationer.
Konklusion. Takket være reglen om "2 minutter" vil du vende det øjeblik til din allierede. Bare gør det straks.
Du må ikke koncentrere dig om ting, du ikke kan kontrollere.
I hans træning siger Tony Robbins, at 80% af befolkningen er fokuseret på ukontrollable ting.
Hvad vi ikke kan kontrollere? Vejret og folks meninger, globale økonomiske kriser, fremskridt, ændringer i livets tempo og karakteristika for deres organer. Hvad kan vi kontrollere? Deres reaktioner på negative holdninger, taktløse udsagn og uhøflighed, deres indkomst og udgifter, tiden i sociale netværk og mængden af kalorier og trin taget i løbet af dagen brugt på virkelig nyttige bøger. Selv om vi for at være ærlige ikke altid kan kontrollere.
Konklusion. Ønsket om at kontrollere alt er kilden til vores evige lidelse. Det er bedre at holde op med at kæmpe og nyde livet som det er.
Læs succes og fejlfortællinger
Når vi ser skuespillere og direktører på de røde løber eller Nobelprisvinderne, ser det ud til, at de blev født så smilende og selvsikker.
Berømtheder og berømte forretningsmænd i dag vil gerne dele historien om deres tornede vej. De giver foredrag, skriver bøger, giver interviews til erhvervspublikationer og udfører træning. Hovedideen for de fleste af meddelelserne: rigdom og herlighed falder ikke fra himlen. For at nå højder skal du lære, plov og risiko. Derudover er der mange andre nyttige tanker i bøgerne om indviklingen i forretninger og relationer med mennesker.
Konklusion. At koncentrere sig kun om de dårlige eller for fuldstændig at ignorere de negative øjeblikke er en tabt position. I alt har du brug for en balance. I hvert tilfælde er det værd at lave en liste over spørgsmål om emnet "Hvad er det" og "Hvad er det ikke", og kun derefter drage konklusioner for dig selv.
Tænk ikke tanker i stedet for andre mennesker og ikke generaliser.
Du går ned ad gaden, og en flink ung mand kiggede på dig "på en eller anden måde ikke så." Først tænker vi på "han troede, at jeg var påklædt ikke i mode", da opsummerede vi "ja ja, alle smukke mænd er narcissistiske egoister." Alt humør er ødelagt. Ikke med ham, men med dig.
Hvis en person er godt bekendt med dig, skal du bare tænke dig og finde ud af situationen med spørgsmål: "Hvad mente du," "kan du udtrykke dig mere specifikt" eller "forstod jeg dig korrekt (la)". Nogle gange er det mere behageligt for en anden at forklare en situation end at undre sig over dit utilfredse ansigt. Hvis en person er uvant for dig - forlig: hans tanker er langt fra din person, og han er udelukkende beskæftiget med sine egne problemer.
Konklusion. Det er meget mere interessant at finde mønstre i folks adfærd og drage deres egne konklusioner.
Spild ikke dit liv i at undertrykke vrede
Et minut vred reducerer immuniteten med 1 time. Og hvis det er så stærk følelse, er det bedre at lære det bedre at kende.
Vrede er nødvendig i hverdagen. Vi skal lære at spore det og omdanne det korrekt. Hvis vi forvandler vrede til en fornærmelse, til skyld, aggression eller interne oplevelser - bliver følelsen ødelæggende. I dette tilfælde kommer vrede ikke ud, akkumulerer overløb. Bah! Eksplosion, skænderi, vrede, depression, tab af kommunikation med dem, som du værdsætter. Det positive aspekt af vrede manifesterer sig, når dets energi er rettet mod at løse en situation. Så kan vrede kaldes sport eller spil.
Konklusion. Vred er neutral, i hvilken retning du vil lede det, vil dine følelser modtage sådan farve.
Lav en liste over tak
For nylig er det blevet moderigtigt at bebrejde forældrene for deres fejl. Børns konflikter, vrede og ufærdig kærlighed diskuteres på showet og i artiklerne. Det er på tide at tænke på, hvad vi kan være taknemmelige for forældrene for og livet.
Hvis det er svært at skrive en bog tak, start med 5 point. Tag et lille stykke papir og skriv hvad der kommer til at tænke på. Læg et stykke papir i din tegnebog eller notesbog og læs hver dag. Efter flere dage af denne øvelse vil du nok gerne udfylde listen med flere punkter. Så har du brug for et større ark. En af de vigtigste vaner, som kan gøre os lykkelige, vil gradvist udvikle sig - holde en taknemmelighed dagbog. Hver gang du udtrykker taknemmelighed, forsøger du at holde dig mentalt i denne fornemmelse og spore dine følelser.
Konklusion. Sig "tak" hver dag og vær opmærksom på de små ting, der lærer dig at være lidt lykkeligere og klogere.
Tænk på din måde at meditere på.
Meditation er en måde at slappe af på hjernens muskler og bare tage vejret. Det praktiseres af mange mennesker, der hedder succes.
Meditation hjælper med at håndtere stress, forbedre koncentrationen i praksis eller et bestemt øjeblik. Hvordan gør hun det? I første omgang - hjælper med at suspendere den konstante drift af tanker. Hvis tidligere kunne en person erklære sig stolt: "Jeg kan ikke lade være med at tænke", så i dag er det ret en fejl. Konstant "hvid støj" i hjernen og bevidsthed tager meget energi, tillader ikke at falde i søvn og forstå, hvad du vil have i livet. Meditation er god, fordi der ikke er strenge love for det. Hun er i stand til at løse dine personlige problemer. Du kan meditere hvor som helst: i sengen umiddelbart efter at du vågner op eller før du går i seng, på en tredemølle, mens du går i parken, mens du laver i badeværelset. Du har det godt - det betyder, at meditationen var vellykket.
Konklusion. Meditation kan læres uafhængigt. At hjælpe dem, der ønsker at have nyttige applikationer til smartphones.
Start ikke komplicerede tilfælde, før du regner med enkle.
Det er som i matematik - indtil du lærer divisionen i en kolonne, kan du ikke mestre integralerne.
Desværre lærer vi i skole at skrive og tælle, men fortæl os ikke om forholdet til arbejde eller i familien, ikke dedikerer i subtiliteterne af mental plage og tvivl. Derfor ved vi ofte ikke, hvor de skal starte og true for komplekse ting. Vi drømmer om at bygge en stærk familie og ved ikke, hvordan vi etablerer en simpel dialog, vi drømmer om vores egen virksomhed, men vi er ikke klar til at bruge en øre på yderligere træning, vi stræber efter høje lønninger og kan ikke kontrollere vores udgifter.
Rådet. Tror du stadig på svimlende succes og pludselig lykke? Læs historierne om folk der vandt meget i lotteriet. Eller igen hammer i søgemaskinen navnene på de skuespillere, der blev berømte i barndommen. Måske egentlige historier hjælper med at rette dine egne drømme.
