Jeg hører ofte: "Det er så svært for mig, så meget af alt falder på mig, mit liv er fyldt med stress, så jeg skal bare drikke om aftenen og / eller tage sedativer for at slappe af og falde i søvn." Alkohol menes at være (hvordan man holder op med at drikke for evigt) hjælper med at slappe af, roe nervesystemet og forbedre stemningen.
Med dette vil jeg ikke argumentere for, at alkohol, gennem sin "hæmmende" effekt, hjælper med at glemme problemer, der har stablet ind og for tiden føler sig roligere og lykkeligere.
At du ikke kan slappe af uden alkohol er en løgn!
I mellemtiden er den systematiske brug af alkohol en stor trussel.
Ikke mindst er ethylalkohol (den vigtigste aktive ingrediens i alkoholholdige drikkevarer) inkluderet i de 5 mest farlige stoffer i henhold til en klassificering baseret på en undersøgelse af førende eksperter inden for narcologi. Her kommer jeg ikke til at sprede sig særligt om fysisk skade og faren for alkoholafhængighed.
Jeg vil kun tale om hvorfor jeg tror, at alkohol ikke er et passende middel til afslapning, og hvorfor dets brug reducerer din krops evne til at modstå stress og spændinger.
Årsag til stress inde i os
Faktisk overdriver mange af os indflydelsen fra eksterne negative faktorer på vores velbefindende. Vi bemærker ikke, hvordan vi begynder at lægge stor vægt på småblade, at være nervøse og ked af nonsens. Og det største problem er, at vi ikke ved, hvordan man slapper af! Vi lærte simpelthen ikke dette.
Derfor er vi nødt til at ty til hjælpemidler, såsom alkohol eller narkotika, for at lindre stress. Nå, det er aldrig for sent at indhente, læse materialerne på min side, og jeg vil lære dig at lindre stress uden narkotika og alkohol. Ja, livet i den moderne by er fuld af spændinger, men alligevel har alle styrken til at klare denne spænding eller simpelthen ikke at lade det i sig selv. Jeg vil lære dig hvordan.
Okay, lad os gå videre. Som jeg skrev i den sidste artikel, er linket, som jeg gav ovenstående, ikke kun bestemt af eksterne forhold, men det er snarere vores indre ejendom! Niveauet af stress bestemmes primært af styrken af vores reaktion på hvad der sker!
Derfor reagerer forskellige mennesker på de samme begivenheder på forskellige måder. Nogen kaster svær sved på en dato, og nogen demonstrerer tillid og frigørelse og derved opnår succes inden for kærlighed, nogen er nervøs og bryder ned i trafikpropper, nogen er rolige og afslappede i denne situation.
Kort sagt handler det ikke om, hvad der sker i cirklen, men om dig selv! Så længe du ikke stopper med at opfatte situationer som kritiske, vil de forblive så for dig! Når alt kommer til alt, får mange mennesker til at modstå stress, mens de ikke undgår piller, alkohol og tobak. Hvorfor får du ikke? Jeg har allerede skrevet i flere artikler (i artiklen om, hvordan man lindrer stress og hvordan man holder op med at være nervøs), at der er en mulighed for at bringe nervesystemet og sindet ind i en tilstand, hvor stress og negativ ikke kan trænge ind i os.
Denne evne svarer til en persons evner, og alle er i stand til at opnå dette. Men beroligende midler og alkohol reducerer denne evne. Hvorfor?
Hvorfor er alkohol ikke egnet til afslapning og reducerer stressmodstanden?
Det hele er ikke kun, at alkohol har en skadelig virkning på nervesystemet, og efterhånden bliver du mere og mere stresset og tvunget til at tage store doser alkohol for at slappe af. Dette er kun en af faktorerne i alkoholens negative indflydelse på evnen til at modstå stress.
Der er også et andet vigtigt punkt. Hvis du bliver vant til at lindre spændinger og nervøsitet med nogle stoffer, så stopper dit nervesystem med at kæmpe for stress alene. Hun bliver vant til det faktum, at der altid er mulighed for at læne sig på en bestemt "krykke" - et beroligende stof, der vil gøre dig rolig og du vil stoppe med at være nervøs.
Således dannes ikke kun den smertefulde afhængighed afhængighed af stoffer, men det bliver sværere at klare vanskeligheder uden dem. Og jeg er sikker på, at der er få sådanne vanskeligheder, som det ville være umuligt at klare på egen hånd! Når du har taget forskellige midler til at slappe af i lang tid: tobak, alkohol, medicin, det svækker din udholdenhed og vilje, begynder du at tro, at uden dem er det umuligt at aflaste spændinger og stress om aftenen.
Det er ikke sådan, sådanne tanker er et naturligt symptom på psykologisk afhængighed, svaghed i kroppen og nervesystemet, og hvis et sådant symptom opstår, bør du tænke på det i tide. Dette kan sammenlignes med at tage hostepiller: hvis du bliver vant til at klare en forkølelse med potente stoffer, ophører kroppen gradvist med at bekæmpe sygdommen selv. Det samme gælder for sedativer.
Alkohol, tobak - er potente stoffer, der giver en stærk psykologisk og fysiologisk afhængighed og har stor skade for kroppen. Og du troede, at stofferne kun er de stoffer, der transporteres i snavsede lastbiler over grænsen, og dernæst køres i sprøjter et eller andet sted i mørke kældre eller bruges til fester at have det sjovt og danse hele natten eller se lyse visioner?
Nej, det er ikke kun tilfældet: nogle af de farligste stoffer sælges i hver butik for at genopbygge et arsenal af beroligende midler i hvert hjem. Selv en tilsyneladende harmløs Corvalol kan være vanedannende og skadelig.
Leder du efter nemme løsninger
Mange psykoterapeuter, i stedet for at arbejde sammen med patienter, der klager over nervøsitet, at de ikke kan slappe af, er ordineret et helt batteri af stoffer, der lover at gøre livet nemmere og problemer mindre synlige.
Kun disse læger kan ikke skyldes, fordi deres metode opfylder det menneskelige behov for nemme løsninger. Mange mennesker, når de kommer til lægen, selv ubevidst, men ikke ønsker at høre, rigtig rigtig rådgivning i denne situation: "Lad os trække dig selv sammen, stop med at blive ked af dig selv, tag dig af dig selv, stop med at ryge og drikke, vælge sport osv. . "De vil lade lægen være utilfreds og tænke den dårlige læge, da han kræver, at de gør noget og ændrer deres livsstil. Folk ønsker ikke at presse sig selv, men i stedet venter de på en sådan diagnose: "Ja, skat, du har problemer med nerverne, men nu vil jeg ordinere en pille for dig, du vil drikke og alt går fint!" Åh, hvilken vidunderlig læge!
Vi skrev en recept, købte piller, drak det og roede ned. Hvor simpelt det er. Desværre fungerer sådanne metoder ikke, piller vil gøre dig rolig kun et stykke tid, de vil ikke fjerne de psykologiske årsager til nervøsitet og vil ikke lære dig at slappe af. Lægemidler eliminerer ikke årsagerne til depression, løser ikke personlige problemer, de midlertidigt "udtømmer" lidelsen, men de vil ikke ødelægge det. Efterspørgslen efter øjeblikkelige og lette løsninger og tilbuddet, der fremkom som svar på denne efterspørgsel, dannede en kultur med forbrug af alkoholholdige drikkevarer for at slippe af med træthed og stress, udvidet "mode" til at tage antidepressiva og beroligende midler som en måde at lindre på spænding og nervøsitet.
Denne kultur er så dybt forankret i samfundet, at en stor del af den amerikanske befolkning sidder på Prozac (et stærkt antidepressiv middel), og det er ikke forkasteligt både som et socialt fænomen og som et lægemiddel. Mange ser ikke noget galt med at "slappe af" gennem rigelige alkoholiske libations (jeg mener mængden af flere glas vin), i betragtning af det naturlige og nødvendige. Selvom du tager doser af alkohol over moderat, slapper du ikke blot af, men tværtimod ødelægger dit nervesystem (husk tilstanden af tømmermænd, føler du "udhvilet?" Under det).
Samfundsproblemet?
I sidste ende ser alt ud som om samfundet ikke har brug for sunde, harmoniske personer overhovedet. Virksomheden er kun begrænset til at minimere den friktion, der kan opstå i forbindelse med hver enkelt person og hans sociale funktioner (arbejde, social interaktion) som følge af personlig uro. . (dermed udtrykket "social smøring") Vesteuropæisk kultur er ikke fokuseret på at løse bestemte eksistentielle problemer, det søger at forkæle dem og skjule dem. Derfor har vi så mange smertefulde og ulykkelige mennesker.
Tror ikke, at jeg forsøger at beskylde en slags "samfund", der er adskilt fra hver af os, som forsøger at pålægge os vores standarder mod vores vilje. Forstå, at samfundet består af os selv, og situationen er simpelthen en afspejling af vores dovenskab og ønsket om at søge efter enkle måder. Det er svært at sige, hvad der kommer først, hvad er ægget, og hvad er kyllingen. Ja, det skal erkendes, at vi ikke læres at slappe af ordentligt uden at gå på bekostning af sundheden, men vi ser venner, familie og forældre drikker og / eller her og der. Vi kan sige, at siden barndommen i vores forening er træt = slappe af = drik.
På den anden side er alt i vores hænder, ingen tvinger dig til at gøre noget. Vi er skaberne af vores egen skæbne og er ansvarlige for vores eget helbred. Hvis vi ønsker at blive mindre modtagelige for daglig stress, lær ikke at være opmærksomme på trivielle situationer og ikke lade ind i negative ting, så skal vi lære at slappe af uden alkohol, tobak, narkotika eller andre stoffer, temperere nervesystemet og træne evnen til at klare livsvanskelighederne ædru. hoved, løse, løse problemer og ikke køre dem dybere.
Dette kræver indsats og arbejde på sig selv, men det er ægte og for alle. En masse materialer fra min blog er dedikeret til dette, men jeg planlægger at bruge endnu flere materialer til dette i fremtiden. Læs mit bliver om meditation, om metoder til at håndtere stress og nervøsitet. Og vigtigst af alt, praksis, skriv mine anbefalinger i dit daglige liv, og så vil alt fungere for dig!
