Der er øjeblikke i livet, når der ikke er humør, og det er ikke engang klar på grund af hvad. Selv om ordlyden ikke er helt korrekt. Det er selvfølgelig, men bare dårligt. Hvad forårsager et mindre humør? Er det muligt at forhindre dets forekomst, og hvad skal man gøre, hvis det allerede er sket? Hvor hurtigt kan du komme tilbage til normal? Hvad er der brug for for dette? Hvad gør ondt for en person et dårligt humør? Kan vi sige, at denne tilstand er sundhedsfarlig? Hvordan udjævner du den negative effekt? Er der enkle og effektive tricks til at hjælpe dig med at komme tilbage til det normale? Lad os tale seriøst om sjov.
Hvorfor er et dårligt humør?
Årsagerne til depression er mange. Konventionelt kan de opdeles i tre store grupper: fysiologiske, mentale og åndelige. Så deprimeret stemning kan være et resultat af at være utilpas eller træt. For eksempel, som følge af fysisk eller mental træthed, skade eller generel utilpashed.
Derfor er det muligt at overvinde et dårligt humør ved at eliminere årsagen til dens forekomst. Du skal tage en ferie, sove godt og forynge. Glem ikke at succes i enhver virksomhed afhænger ikke kun af ønsket om at arbejde. Ikke mindre vigtigt er evnen til at slappe af. Dette gælder både hvad angår manuel arbejdskraft og intellektuelt arbejde.
Det sker så, at den elendige stemning opstår på grund af mentalt ubehag. Dette kan være uheld, skænderi, konflikt. Den fysiske krop er ikke forstyrret, men i sjælen "katte skraber." Hvordan er i dette tilfælde? Skal lære at afbryde forholdene. Ellers, hvis du hele tiden har et dårligt humør, kan du tjene depression, som allerede er fyldt med fysiologiske konsekvenser. Efter alt afhænger frigivelsen af forskellige stoffer i blodet af stemningen. Hvis "stress hormoner" hersker, kan dette føre til ødelæggelse af kroppen.
Der er en stemning på nul uden nogen åbenbar grund. Det ser ud til, at ingen skændes, intet gør ondt, men smilet på hans ansigt vises ikke. Meget ofte skyldes dette problemer med en åndelig natur. Mange afviser denne faktor, som helt tilslutter sig den fysiske verden. Dette er deres fejltagelse. Faktum er, at mennesket er et biosocialt og åndeligt væsen. Hvis mindst en af komponenterne i sin natur ignoreres, kan det medføre alvorlige problemer. Når de udvikler sig på organismen eller psykeniveauet, bliver de tydelige snarere. Hvis der er problemer med det åndelige rige, kan dette ikke manifestere sig straks, men konsekvenserne vil være katastrofale. Så spørger en person et spørgsmål "dårlig humør hvad skal man gøre?", svaret som du stadig skal søge.
Sådan løser du et dårligt humør
Det blev tidligere nævnt, at årsagerne til dette fænomen er varierede. Først og fremmest skal du håndtere dem. Forstå præcis, hvad der forårsagede depression. Tross alt bliver mentale problemer "behandlet" på en helt anden måde end fysiske. Det vigtigste at huske er, at for dem, der vælger at forbedre deres humør, er der ingen forhindringer. Så overvej de mest universelle tricks for at bringe dine følelser i orden.
God kost
Erklæringen om, at vi består af det, vi spiser, er relevant for alle lejligheder. For at dyrke musklerne har du brug for protein og kreatin. For at en mand skal være i god form, har du brug for et sporstof zink, og for en kvinde - kobber. Hvis stemningen er mindre, kan den forbedres med følgende stoffer:
- tryptophan - aminosyre, som er en del af "lykkens hormon";
- Vitamin B12 - forbedrer stofskiftet og den generelle holdning
- selen - styrker immunsystemet og nervesystemet
- krom - forbedrer humør
- Omega-3 fedtsyrer - eliminere depression og træthed;
- lycopen - En antioxidant der forbedrer sundheden
- magnesium - sporelement, der øger vital energi.
Disse er ikke de eneste "mursten" af et godt humør, men en af de mest grundlæggende. Deres mangel vil let udfylde forskellige nødder, frø, grøn te, bananer, citrusfrugter, tomater, fisk og skaldyr, urter, honning, frugt og mælkeprodukter. Inklusive denne mad i din kost er meget lettere at overvinde dårlig humør og træthed.
humor
Efter at "murstenen" af godt humør er indtaget, er det nødvendigt at "binde" dem med hinanden. Til dette passer en god del af humor. Det er ligegyldigt i hvilken form det vil "komme ind" i kroppen. Fra et set komisk show, komedie eller hørt en vittighed. Hvorfor falder et dårligt humør ud for dem? Faktum er, at det forekommer på det biokemiske niveau. Derfor har du justeret produktionen af "hormoner af lykke", kan du nemt overvinde det negative. Det er især vigtigt at få en frisk "dosis" af humor om morgenen og før sengetid, og ikke at se den næste del af "dill", som i vid udstrækning leveres af "zomboyaschik". En af "Hjerte af en hund" -helte, professor Preobrazhensky, anbefalede ikke at læse aviser før frokost. Hvis der i det øjeblik, hvor denne historie blev oprettet, var der et fjernsyn i brug, ville han have fået det sammen med aviserne.
Fuld søvn
Restaurering af alle kroppens systemer sker under søvn. Hvis den daglige rytme er brudt, og personen ikke får nok søvn - det er fyldt med depression og tab af styrke. Det er i en drøm, at fornyelsen af vital energi og arbejdskapacitet opstår. En søvnig person tror ofte, at "jeg har et dårligt humør" eller som de siger "jeg har slet ingen stemning." Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Først og fremmest sove godt. Forresten er det mest nyttige drømmen, som begyndte før kl. 24.00. Det er bedst at gå i seng kl. 10:00, fordi det er op til midnat at stoffer frigives i kroppen, der bidrager til den maksimale genstart af alle systemer og organer.
Interessant hobby
Dårligt humør stammer ofte fra, at en person er involveret i en ulovlig affære. Arbejde er ikke sjovt, personale og ledelse er irriterende. Hvis du ikke er i humør, er det bedst at skifte til en behagelig aktivitet. Hobbyer, bare, og dette gælder. Tross alt er hobbyer tæt forbundet med vores virkelige ønsker. For eksempel kan en bankmedarbejder hvile sin sjæl, når han sidder på bredden af en flod med en fiskestang i sine hænder. Sikkerhedschefen bliver til et stort sorgløst barn og indsamler en sejlbådsmodel. Den strenge leder af personaleafdelingen omdannes uden anerkendelse, når en karaokemikrofon falder i hendes hænder. Det er disse øjeblikke, der bringer folk ægte hvile og genindlæses.
Sport og aktiv livsstil
Det er længe blevet bevist, at fysisk uddannelse hjælper med at bekæmpe depression og dårligt humør. Jo stærkere musklerne opvarmes, jo mindre dumme tanker besøger hovedet. Selvfølgelig handler det ikke om overdreven anstrengelse, men om sund fysisk aktivitet. At køre i parken, svømme i poolen eller bare gå vil forbedre det mindre humør. Det vigtigste er en systematisk og regelmæssig tilgang, som over tid gør sport til en god vane.
Hvis du ikke er i humør, er det vigtigste ikke at fortvivle. Værre, når der ikke er nogen, for eksempel hjerner. Og stemningen kan altid hæves. For at gøre dette skal du være opmærksom på den fysiske og informative "mad", som en person bruger. Hvis kun et godt "produkt" kommer ind i kroppen, vil effekten på følelser være gunstig.
