Den kendsgerning, at en dårlig hukommelse - de ældres parti, ikke mere end en myte. Det viser sig, at glemsomhed er berettiget i både 25 og 40 år. Hvad er årsagerne til distraktion? Hvordan udvikler man evnen til at gemme information? Vi vil snakke om hvorfor vi glemmer nøglerne ved døren og giver 6 tips om, hvordan du pumper hukommelsen.
Dårlig hukommelse er ikke altid dårlig.
Amerikanske forskere Paul Frankland og Blake Richards Ravel, der studerede minde om dyr og mennesker, kom til en interessant opdagelse. Det viser sig, at jo bedre en persons hukommelse er, desto sværere er det for ham at træffe en beslutning og give utvetydige svar. Faktum er, at sådanne mennesker husker alle fordele og ulemper, de er i konstant vægtning af småblade, sammenligning af fakta.
Forskere opsummerede: Nå, når hjernen glemmer unødvendige oplysninger og fokuserer på vigtige ting. Som det viste sig, er de "tekniske" oplysninger bedst gemt i gadgets og i dit hoved for at give plads til behagelige minder.
Derfor er det lettere for dem der glemmer unødvendige detaljer at tilpasse sig i et nyt miljø for at tilpasse sig uventede forhold.
Dårlig hukommelse: hvad skal man lave
Find ud af årsagerne
Der er flere grunde til glemsomhed. Det er tilrådeligt at finde ens eget, som interfererer med organisationen og eliminere det.
- Haste.Hvis vi ikke har tid, arbejder hjernen i hurtigere hurtigere tilstand. Fuss fører til, at tegnebogen forbliver hjemme, nøglerne i døren og gårsdagens opgave er ikke opfyldt. Hvad skal man gøre i denne situation? Rush aldrig, koncentrere dig om det vigtigste.
- Kronisk mangel på søvn, overarbejde.Mange bor 24/7. Jeg vil være vellykket, udvikle, mødes med venner, have tid til alt. Men tid er som altid ikke nok ... Så kidnapper vi flere nat timer. Dette er grundlæggende forkert, for i nat skal kroppen hvile, genvinde. Hvis kun et par timer kunne repareres, er det ikke værd at håbe på, at rapporten vil blive aflæst uden en folder.
- Dårlige vaner.Rygning, alkoholmisbrug og andre dårlige vaner påvirker kortsigtet hukommelse. Så forlader hotellet og belysningen øger sandsynligheden for at glemme vejen til et nyt sted at sove.
- Stress og angst.Intense mentale tilstand er præget af en vis besættelse. En person ønsker at huske, men det kan han ikke, fordi alle kræfterne bruges af kroppen til at opleve negative følelser på bekæmpelse af depression eller konflikter.
Se læge
Om enhver forringelse af sundheden er det ønskeligt at tale med en læge. Specialister af en smal profil vil give specifikke anbefalinger, vil tilbyde alle mulige undersøgelser for at afgøre, om en person har brug for medicinsk intervention eller ej. Uafhængigt købe vitaminer eller andre kosttilskud er uønsket.
Brug folkemyndigheder
Det er svært at sige, om det er muligt at løse hukommelsesproblemer ved hjælp af folkemetoder. Men værre fra nogle vil bare ikke. Udmattet organisme skal altid genoplades. Herbalists anbefaler at drikke en infusion af salvie blade eller mynte, æble og grapefrugt frisk juice. Healing egenskaber tilskrives blåbær, anbefale at bruge bæren i enhver form. Det forbedrer også syn.
Indstil til positiv
Hvis det kommer til at erkende, at der er problemer med hukommelsen, kan det under ingen omstændigheder forstyrres. De har virkelig alle. Men for at overvinde manglerne kan kun de, der er indstillet til en positiv, tillade selvstyre, klar til at arbejde på sig selv.
Kompleks tilgang til løsningen
For at overvinde glemsomhed er træning ikke nok. Hvis kosten ikke har de nødvendige mikronæringsstoffer, går søvn ikke over fem timer om dagen, der er i det mindste en vis tilstand, vil det være svært at ændre noget.
Når hjernen er under konstant stress, er den ikke klar til at acceptere information. Det er kun muligt at justere sin aktivitet i en rolig og målt rytme af livet. Du skal også udelukke rygning, alkohol og andre dårlige vaner.
At genoprette hukommelsen
Der er mange programmer, teknikker og teknikker til forbedring af evnen til at huske. Selvfølgelig vil du ikke være i stand til at erhverve fænomenale evner, men du kan opnå resultater. Det er værd at vælge øvelser baseret på de individuelle egenskaber ved opfattelsen - visuel, auditiv, sensorisk og så videre. Det vil sige, det er lettere for nogen at rette dataene, associere dem associativt, nogen har brug for at skrive, tale med nogen.
Gadgeten kan også hjælpe - der er mange interessante programmer, der er specielt designet til dem, der ønsker at forbedre opmærksomheden ved at eliminere hukommelsesproblemer.
Hukommelsesproblemer i forskellige aldre: Hvad kræves
20 år
I en alder af 25 år arbejder vores hjerne så produktivt som muligt. Dens vægt når sin maksimale værdi - ca. 1, 4 kg.
Femogtyve år lettere at huske, og så hold hovedet i navne, telefonnumre, komplekse formler. Statistik siger en ud af syv unge klager over en dårlig hukommelse. Psykologer kalder årsagerne til: Begæret om at have tid til alt og på en gang, samtidig brug af flere gadgets - Hippocampus, hjerneafdelingen, hvor der skabes friske minder, "tænder ikke". Samtidig brug af tablet, computer og telefon fører os til distraktion.
30 år
I denne alder er årsagen til dårlig hukommelse tabet af synoptiske forbindelser mellem neuroner. Hvert tiår krymper vores hjerne med 2%. Nu, for at lære et nyt sprog eller lære et nyt håndværk, vil det tage mere tid.
Mange tredive år gamle kvinder bliver mødre og mærker virkningerne af fænomenet "encefalopati af en gravid kvinde". Dens essens ligger i den aktive moderne kvindes skarpe "dumhed". Fænomenet er midlertidigt, da det er baseret på en hormonal storm. Brettford forskere sammenlignede, hvordan gravide kvinder og kvinder husker i deres normale tilstand. Den første havde indlysende hukommelsesproblemer. De varede 3 måneder efter fødslen, og så blev de frakoblet.
40 år
Hvis vi glemmer pin-koden for et kreditkort i en alder af 40 år, vær ikke foruroliget - det er normalt.
En interessant undersøgelse blev udført på Mayo Clinic i Amerika. Det blev deltog omkring 1200 deltagere i alderen 30 til 95 år. Det viser sig, at hukommelsen begynder at svække på den fyrreårige tærskel. Hvis du ikke træner evnen til at huske, svækkes neurale forbindelser aktivt i 65 år, og så bliver det endnu sværere at udtrække information.
50 år
Ved halvtreds år ændres præfrontale cortex, hvor de nødvendige oplysninger opbevares. Som et resultat husker en person ikke, hvorfor han gik i køkkenet, og når hans yngre barnebarn har fødselsdag. Samtidig kan han deltage i intellektuelle konkurrencer, tilbagekalde citater, interessante fakta.
Det har vist sig, at mænd når toppen af deres evne til at udtrække information fra hukommelsen ved 55 års alderen. Kvinder - til 60, hvilket er forbundet med overgangsalderen.
60 år
Nu er det svært at huske det rigtige navn eller at genoprette den kronologiske rækkefølge af begivenheder i dit eget liv. Årsagen til fravær er i tabet af kommunikation mellem forskellige områder af hjernen. Informationen forblev, men for at finde den, at forbinde, bliver det vanskeligere.
Bare rolig, dårlig hukommelse i 60 er ikke en afvigelse, men snarere en regelmæssighed. Det vigtigste er, at samtalerne ikke afbryder. Jo mere vi er distraheret, desto sværere er det at huske i det mindste noget.
På University of California blev der foretaget en undersøgelse, der etablerede et mønster: det er svært for ældre at ikke reagere på distraktioner. Derfor er den logiske kæde af deres fortælling ofte tabt.
70 år gammel
Af de 10 ord, der lige er læst, vil de fleste 70-årige kun kunne gentage halvdelen, på trods af at 25-årige normalt reproducerer 9.
Ifølge Londons psykologi professor Martin Conway kan dårlig hukommelse være skjult af erhvervet erfaring eller erhvervet viden. For at bestemme niveauet af glemsomhed kan kun særlige tests. Det er bevist, at den visuelle opfattelse af virkeligheden forværres med 30%, derfor er det bedre i en ny lokalitet at stole på navigatøren. Interessant nok er det i 70 år meget nemmere at huske ungdoms begivenheder end hvad der blev spist til morgenmad i går.
80 år
I denne alder har næsten alle hukommelsesproblemer, men Alzheimers samfund er opmuntrende - kun en ud af 6 personer lider af demens.
Du mødes sjældent en person, der ikke ville hævde, at han har en dårlig hukommelse. Men ikke mange mennesker er klar til at ændre deres livsstil for at forbedre det. Distraktion har en grund. Hvis glemsomhed er træt, er det tid til at ændre livsstil og træne hjernen. Og hvis ikke, forsikre dig selv om resultaterne af forskningen: Hukommelsesproblemer er ikke altid dårlige.
