Det russisksprogede internetrum springer direkte med modstridende og tvivlsomme oplysninger om meditationens praksis. Folk læser forskellige fora, blogs, og så tror de, at det er farligt at meditere, eller at denne praksis ikke passer til deres religiøse overbevisning.
Jeg accepterer udfordringen med militant uvidenhed og erklærer et generelt uddannelsesprogram! I denne lille artikel vil jeg analysere de højeste, mest strålende, mest meget stærke misforståelser om meditation, som kan findes i udvidelserne af det hjemlige (for det meste) netværk. I et stykke tid skrev jeg en artikel "Myter om meditation", hvor jeg præsenterede en hit parade på 17 af de mest berygtede fordomme om praksis med mindfulness. Men i denne artikel vil du se noget helt anderledes!
Og nu noget helt andet!
I dag vil jeg overveje den slags myter, der delvis skyldes uvidenhed, og dels på grund af overdreven tillid til tvivlsomme mediekilder.
Jeg får ofte spørgsmål: "Er det ikke farligt at meditere? Jeg læser dette ... "eller" Er det muligt at meditere på ortodokse mennesker? "
Jeg kunne ikke holde det og besluttede at give et detaljeret svar til dem.
Det er rimeligt at sige, at disse fordomme overføres ikke kun via internettet, men du kan også hente dem med luftbårne dråber fra din nabo i trappehuset.
For at forebygge og behandle disse lidelser besluttede jeg at skrive denne generelle pædagogiske artikel. Jeg vil ikke trække, drej til højre til punktet.
"At meditere er farligt! Jeg læser forummet, og folk skriver ..."
Det sker, at folk er bange for at øve sig, fordi de har læst et sted, at det er meget farligt.
Sig, en bestemt person med kælenavnet Alex123 på et tyndt forum bygget på den frie motor fra 90'erne skrev: "Meditere ikke! Det er meget farligt! Jeg har mediteret i 5 år og mit æg er faldet!"
Og selvfølgelig skræmte denne sætning dig. Du tvivler allerede på at begynde meditation, når der er risiko for at tabe et dyrebart organ. Og hvis du er kvinde, ved kun Gud, at han kan falde på dig!
Stop! Og hvorfor gik du til at lære om meditation på forummet? Dette er internettet, hvor nogen kan skrive noget! Kender du den person, der skrev dette? Ved du, hvor meget du kan stole på ham? Efter alt forstår du hvad han mener ved ordet "meditation"?
Forskellige mennesker forstår ved meditation helt forskellige ting. For nogle er det simpelthen en handling af rettet koncentration og bevidsthed. Og for en anden person kører dette nøgen med en gulerod i hånden under fuldmåne.
Derfor er det i stedet for at være bange for sådanne anmeldelser eller endnu mere, der argumenterer for sådanne mennesker, bedre at stille spørgsmålet: "Hvad er meditation i din forståelse?".
Med en sandsynlighed på 67,3 procent vil du modtage noget vagt svar om en ukendt mystisk praksis som den "ortodokse tantra", som slet ikke svarer til de accepterede definitioner af meditation. Der er en chance for, at personen fulgte instruktionerne korrekt, men simpelthen behandlede dem med overdreven fanatisme: han mediterede 24 timer i døgnet uden ordentlig forberedelse og besluttede sig for at fratage sig mad og drikke i en intensiv praksisperiode, hvis det af åbenlyse grunde havde en negativ indvirkning på hans velbefindende. Eller det viser sig, at et sådant indlæg er en ganske sædvanlig provokation, en form for "trolling". Så pas på.
Og generelt anbefaler jeg ikke at udtale sig om meditation på baggrund af at læse eventuelle tvivlsomme fora. Det er bedre at passere ved dette og henvende sig til mere anerkendte kilder. Hvordan? Jeg vil skrive i slutningen af artiklen.
Hvis man ikke kan gå forbi, og en person forsøger meget at indgyde sin mening om meditation: "Meditation er hvad meditation er, meditering er skadelig", så skal du igen spørge: "Hvad er meditation"?
Selvfølgelig kan du læse definitionen på Wikipedia, grave i bøger skrevet af anerkendte forfattere for at finde ud af, hvad det er. Men sådanne metoder er kun for dødelige, som dig og mig. Vi, almindelige mennesker, der har brug for at læse noget for at lære om nogle fænomener.
Men der er en bestemt kaste af guder. Disse mennesker behøver ikke at læse noget, de ved allerede alt om alt fra fødslen og har en mening om alle ting i verden.
Det sker ofte, at kritikeren simpelthen ikke har nogen idé om, hvad han kritiserer.
Og de førende spørgsmål om hans forståelsesniveau vil hjælpe dig med at finde ud af, om en person virkelig kritiserer meditation, eller hans kritik er rettet mod en vis imaginær praksis, som han selv opfandt og derefter begyndte at forbande på hende som en sovende vinkende næver på sengen , for at afværge mobber fra søvn. Ja, du griner nu, men i virkeligheden er dette en meget hyppig forekomst.
Mange mennesker har ingen anelse om, hvad meditationen er, men allerede efter at have hørt dette ene ord, vil et udtryk for stærk frygt og bekymring fremstå på deres ansigt: "Gør du virkelig det her? Det er forfærdelige ting! "
Vi elsker alle at tale om, hvad vi ikke ved så meget. "Jeg kiggede ikke, men jeg fordømmer!" Der er ikke noget frygteligt i dette, menneskets evolutionære hjerne er således indrettet: han skal udarbejde udtalelser baseret på ufuldstændige oplysninger. Bare til sådanne udtalelser behøver ikke at lytte specielt.
"Meditation passer ikke til min religiøse overbevisning."
Antag at du mener, at meditering er et stort misbrug i din religion. Efter din mening er dette ikke ortodokse eller svarer ikke til manchæismens dogmer eller en anden religion, som du bekjender.
Jeg vil ikke overtale nogen i dette. Tværtimod vil jeg hjælpe dig.
Forestil dig, at du af en eller anden grund har fået besked fra læger om at undgå at spise mad med et højt glycinindeks. Hvad er dette glykotiske indeks? Hvad er disse produkter? Selvfølgelig, hvis du skal holde op med at spise mad af sundhedsmæssige årsager, så skal du vide, hvad disse retter er. Du vil finde ud fra lægen, hvad dette indeks er og i hvilke produkter det er højt.
Det er også meditation. Hvis du tror, at din religiøse overbevisning forbyder hende at praktisere, vil det derfor være nyttigt for dig at finde ud af, hvad du ikke skal gøre. Og jeg som meditation coach kan oplyse dig.
Selvfølgelig tror du, at du allerede ved meget godt, hvad det er: Du læser et websted fyldt med farverige bannere med billeder af Shiva og Vishnu, lærte at under meditation skal du læse mantraer, der vender sig til disse guder. Og selvfølgelig forbød din vækkede religiøse samvittighed straks dig at engagere sig i en sådan afskyelig afgudsdyrkelse.
(Eller måske har du ikke læst noget, fordi du er en himmellegeme, der ved alt om det.)
At sige, at meditation kun læser mantraer, er som at sige, at et træ kun er birk, eller at bønnen kun er chanting af gamle græske guder.
Meditation eller overvejelse?
Begrebet meditation er meget bredere. Og jeg vil forsøge at kortlægge bredden af dette fænomen, således at de, der vil observere religiøs renhed, forbyder Gud pludselig et eller andet sted ved en tilfældighed ikke meditere og krænke canons af deres religion.
Først og fremmest er det værd at henvise til definitionen. I sig selv betyder ordet "meditation" ikke helt nøjagtigt det, der faktisk gør en person under mange kontemplative praksis. Dette er et latinsk ord, der betyder "meditation". Dette udtryk udtrykte Vestens forsøg på at forstå og under en velkendt begrebsmæssig basis bibringe de mystiske teknikker, som de var involveret i i øst.
Faktisk oprindeligt på det indiske subkontinent, hvor der ifølge mange forskere opstod meditationsteknikker (selv om der er tegn på, at meditation som en formel praksis blev praktiseret selv før fremkomsten af den indiske civilisation), var der en sanskritbetegnelse for Dyana (meditation). Dette ord kan groft oversættes som "overvejelse".
Kan man sige, at overvejelse er en teknik? Og ja og nej. Overvejelse er en af de menneskelige bevidstheds naturlige handlinger, såvel som faktisk refleksion. Men ligesom vi kan gennemføre tankegangen inden for visse tekniske forhold (koncentration, brainstorming) for at stimulere og rette denne tænkning, kan vi gøre det samme med overvejelser. Det er simpelthen sagt, meditation er en naturlig tilstand af bevidsthed kombineret med nogle teknikker, der hjælper med at løse denne tilstand for at opnå bestemte mål. Meditation er ikke bare en teknik, som du enten gør eller ikke gør. Dette sidder ikke kun med øjne lukket under mp3 med indiske mantraer. Dette er en rettet bevidsthedshandling.
(For eksempel kan jeg lide definitionen, der ofte beskriver meditation i Vesten, de siger undertiden "mindfulness" i stedet for "meditation", som oversættes som "bevidsthed." "Hvad laver du? Bevidsthed!" Det er ikke kun teknologi, men også udvikling af en vis mental kvalitet og bevidsthedstilstand.)
Ok. Med dette sorteret ud. Hvorfor var alt dette skriftligt nødvendigt? Og for at forklare følgende kendsgerning. Hvis nogen mener, at hans religion forbyder ham at engagere sig i meditation, viser det sig, at det pålægger et forbud ikke på nogen abstrakte teknikker, men på specifikke handlinger og bevidsthedsbeviser.
Og så vil jeg fortælle dig om nogle af de mest gudløse og seditive stater i vores sind, hvilke retfærdige religiøse mennesker bør strengt undgå!
Hvorfor mediterer alle mennesker uden undtagelse?
Har du nogensinde stødt på følgende? Du spiser den fineste dessert eller drikker dyr vin. Du vil ikke gå glip af en enkelt skygge og smag af denne guddommelige smag. Derfor er al din opmærksomhed nu fokuseret på følelserne af dine smagsløg. Ikke en enkelt tanke går forbi der, kun en ren smagoplevelse!
Vent et øjeblik Hvad jeg ser! Du mediterer, min kære ven! Du har helt overgivet til overvejelserne om de følelser, du oplever her og nu. Stop straks! Gå hurtigt tilbage til dit hoved, tankerne om morgendagens anliggender og igårens problemer! Når alt kommer til alt, kommer hvert sekund at være her og nu tættere på djævelen.
Du har sikkert læst det og kvalt kaffe. "Hvordan og det her er meditation?" Ja, venner. Tør kun tastaturet fra sprøjten af drikken, det er bedre at flytte koppen væk fra dig, fordi der vil være noget andet. Så vil du se, hvor meget dine daglige aktiviteter kan henføres til meditation.
Er du fokuseret på noget? Måske er det en smuk himmel, som du bare beundrer, uden at forsøge at beskrive. Eller en flydende flyde på en perfekt flad overflade af vand. Følelsen af at røre ved en elskedes hånd. Dette er også en meditation! Den samme forbudte handling af bevidsthed.
Er du frygtelig bange for at flyve, på start i Boeings kabine ryster du, sved sveder, frygt? Din medfølende nabo fortæller dig at tage dybe vejrtrækninger og udåndinger og forsøger at koncentrere sig fuldt ud om denne proces. Du følger hans råd og roer sig ned. Forstå, hvor elendig du laver? Og Gud ser alt, du kan ikke skjule det i et fly! Desuden var det ikke kun meditation, men også yoga, som er ti gange værre og mere gudfrygtige!
Eller du kan ikke falde i søvn og overveje antallet af søde får, der hopper over hegnet. Okay, jeg tror du allerede forstod ...
Nu skal du foretage en kapitalrevision af dine daglige anliggender og fjerne derfra alt hvad der kræver koncentration, bevidsthed, rettet mod fornemmelser i kroppen eller ydre objekter og enhver form for kontemplation. Fordi dette er alt meditation! Du skal spore handlinger med bevidsthed i dit hoved og afskære dem ved roden! (Vent, sporing af tanker og tilstande i sindet er også meditation, hvilket betyder at det er forbudt, og hvordan du skal være, jeg ved det ikke. I en uundgåelig stilling, du!
Forestil dig, at du selv ikke vidste, at det viser sig, hver dag du begår en handling, der er forbudt i henhold til dine religiøse ideer. Hvor godt jeg sikkert har hjulpet, forklarer hvad du aldrig bør gøre!
Okay. Det var alt stort sarkasme. Jeg ønsker ikke at blive forstået bogstaveligt. Selvfølgelig ville jeg ikke have nogen, efter at have læst denne artikel, nægtede at være opmærksom på, nogle gange at koncentrere sig om øjeblikket her og nu, rydde tankerne om frygt og angst.
Jeg ønskede at sige, at meditation er for bredt et begreb, der snarere henviser til bevidsthedens handling end til en bestemt teknik. At tale om forbuddet mod meditation er at tale om forbuddet mod bevidsthed, kontemplation. Det er som at forbyde tænkning eller fysisk indsats.
Hver person udfører handlinger af bevidsthed hver dag, man kan sige, at alle mennesker mediterer alligevel. Og det er svært at undvære det. Selvfølgelig er ikke alle engageret i den såkaldte "formelle" praksis, sidder ned, lukker øjnene og forsøger at koncentrere sig om kroppens fornemmelser i nogen tid. Der er dog ingen grundlæggende forskel mellem at koncentrere sig om åndenes fornemmelser under "formel" meditation og bevidsthed om smagets, berøringens eller noget andet.
Helt enkelt, dem, der engagerer sig i den formaliserede praksis med bevidsthed regelmæssigt, har som regel et naturligt højere niveau af den opmærksomhed, opmærksomhed end alle andre, det er alt. Hvad du udvikler udvikler sig. Ved at anvende kraft udvikler du styrke. Anvendelse af bevidsthed - udvikle bevidsthed.
Meditation er et værktøj til at udvikle opmærksomhed, bevidsthed, ro, accept. Udviklingen af disse kvaliteter giver dig mulighed for at styre lidenskaber, styre dit eget sind, udrydde vices, udvikle medfølelse og kærlighed. Fortæl mig, er der mindst en religion, hvor disse kvaliteter ville blive forbudt?
Derfor, hvis nogen fortæller dig, at hans religiøse overbevisning forbyder ham at meditere eller overbevise dig om, at religion ikke tillader dig at meditere, spørg det samme magiske spørgsmål. "Hvad er meditation? Hvad er nøjagtigt forbudt? Forbuddet gælder for specifikke teknikker eller det hele underliggende princip om meditation, kontemplation eller bevidsthed? "
I et meget stort antal tilfælde vil du ikke få et klart svar, for ofte kommer al den snak, som folk af en eller anden form for tro ikke kan mediteres, af en misforståelse af, hvad meditation er. Det ville være meget mere logisk og tydeligere at sige: "Ortodokse mennesker kan ikke meditere ved at chanting det hinduistiske mantra" end "kristne kan slet ikke mediteres."
Uddannelsesprogram. Hvad ikke at læse.
Måske forvirring med forståelsen af, hvad meditation er og alle mulige bemærkninger fra kategorien "Åh, det er skadeligt at meditere, jeg læser dette!" - En konsekvens af den overdrevne tillid hos mennesker i informationskilder, især på internettet. Derfor vil jeg her i slutningen forsøge at skitsere "kredsen af tillid" af meditationsressourcer.
Som en person, hvis aktiviteter er direkte relateret til webteknologier, kan jeg sige, at 95% (dette er en meget optimistisk figur, måske er alle 99, (9)%) af oplysninger om det russiske internet skidt. Nu er teknologien for byggepladser blevet så tilgængelig og forståelig, at hvert skolebarn kan lave sit websted og sende sin autoritative mening gennem det. For ikke at nævne det faktum, at der ikke kræves ekstraordinære intellektuelle evner for at kunne registrere sig på forummet og bare bøje din linje der. De fleste artikler, du kan finde i søgemaskiner, er skrevet af tekstforfattere. Ikke det faktum, at disse mennesker er bekendt med det emne, som de skriver. De skriver simpelthen tekst fyldt med søgeord for penge.
Du behøver ikke at behandle alt, hvad du læser på internettet, som en ubestridelig sandhed. Selvfølgelig hævder min ressource at blive kaldt kvalitet, ophavsret, baseret på personlig erfaring og viden fra anerkendte kilder.
Jeg forsøger at give læsere komplette og tilstrækkelige oplysninger om meditation. Formålet med denne blog er netop at redde dig fra at skulle rote rundt i en lang række data ved at uddrage det, du har brug for derfra. Men hvis du er seriøst interesseret i meditation, bør du kontrollere alle oplysninger, selv den du læser her!
Pludselig har jeg hængt nudler i dine ører i flere år? Han opfandt nogle meditation der, skrev at der er endda nogle videnskabelige tegn på dens effektivitet. Tjek mig ud! Tjek alle oplysninger for nøjagtighed. Hvis du er i tvivl om rigtigheden af nogle fakta og konklusioner, er du bange for, at meditation kan være skadelig, først og fremmest henvise til videnskabelige kilder. Meget til lykke i de seneste årtier har der været en boom i den videnskabelige forskning om meditation, der åbnes noget nyt og fantastisk hvert år. Og information om dette er tilgængelig for alle!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
