Hver af os står over for stress dag for dag, negative oplevelser, stress, rastløse tanker, angst. Sommetider anvender rutinen os hovedet, og vi kan næppe finde tid på dagen for at stille "ånde" stille.
Forskellige mennesker forsøger at klare stress på forskellige måder. Nogen tænder fjernsynet om aftenen, en anden åbner en flaske øl, den tredje bryder af den akkumulerede spænding på slægtninge. Og nogen bruger generelt dage på arbejdspladsen på arbejdspladsen og "hviler" kun under intermitterende, rastløs kort søvn.
Jeg plejede at ty til alle disse tvivlsomme "måder". Stærk kaffe flere gange om dagen for at "accelerere". Og så alkohol om aftenen for at "sænke". Og selvfølgelig bryder timeløgen på arbejde og hjemme (og undertiden hver halve time).
Resultatet - depression, angstlidelser, forringelse af fysisk sundhed, "følelsesmæssig udbrænding", et fald i livtilfredsheden ...
Men så fandt jeg for mig selv en langt mere effektiv måde at slappe af, lindre spændinger og genopbygge energi end ryge cigaretter. Og selvfølgelig, der ikke bærer nogen skade for kroppen, men kun gavn. Og i den video, du kan se i denne artikel, vil jeg lære dig denne effektive praksis, som ikke tager mere tid end en regelmæssig røgpause.
Men som på samme tid er i stand til at ændre dit liv en gang for alle!
Denne måde er meditation eller bevidsthed. Videnskabelige studier har længe vist sin effektivitet.
Daglig praksis er en ø af fred og ro midt i daglige rutiner og travlhed. Hver person har brug for det.
For at opnå en positiv effekt af meditation anbefaler jeg at øve 2 gange om dagen i 15 til 20 minutter pr. Session.
Men hvis du finder det meget svært at opretholde en sådan rutine
Eller hvis du har brug for yderligere afslapning i løbet af arbejdsdagen.
Og måske er du stadig helt ny, og du har brug for en simpel og overkommelig teknik.
Så se min video "5-minutters meditation for hver dag."
I denne video foreslår jeg, at du mediterer med mig.
Desuden kan denne praksis udføres ikke kun hjemme.
Men også på arbejde.
Ikke hver person kan tildele en masse tid til at hvile i løbet af arbejdsdagen. Men at finde 5 minutter er for alle. Der bruges så meget tid på at ryge en cigaret.
Men meditation giver dig mulighed for at slappe af meget dybere end at ryge. Du kan bruge denne praksis på arbejdspladsen som en slags "nyttig røgpause".
Hvis du ikke har mulighed for at gøre det, kan du øve dig eller sidde i bilen (men ikke kun når du rejser).
Det er ikke nødvendigt at lukke øjnene, du kan sidde med dine øjne åbne, hvis du er bange for dine kollegers nysgerrige blik.
Denne praksis kan udføres under rejsen, vanskelige, lange flyvninger for at slappe af og slappe af.
Eller før vigtige begivenheder, at trække dig sammen og koncentrere dig.
Eller i andre livssituationer. 5 minutter er ikke meget tid.
Hvis du gør øvelsen regelmæssigt, vil du snart bemærke:
- At du bliver mere afslappet over livets vanskeligheder
- Du falder bedre i søvn
- Du er mindre forstyrret af forskellige skraber og intriger på arbejde. De ting, der førte alarmen før, synes ikke så signifikante.
- Det er lettere for dig at koncentrere dig. Du er mindre distraheret
- Du har mere styrke og energi
- Du har mere motivation og lyst til at handle.
- Det er meget lettere for dig at slippe af stress og spændinger.
.
Klar til at opleve de positive virkninger af meditation?
Så sæt dig ned i en behagelig position og tænd min video:
Som om du kunne lide videoen. Og abonner på min kanal.
