Depression på 19: forventninger og virkelighed

introduktion

Åh, ungdom! Om ungdommen komponerer de vers, lav film. Men mens du er ung, husker kun en del af dig dette og værdsætter unikke år. Ellers er ungdommen en periode, der er mættet med et stort udvalg af glæder og sorger, der passerer gennem et umodent psykologisk filter og efterlader de lyseste følelser, følelser og minder. På et tidspunkt kunne alt det være for første gang - tabe sin nyhed. At vokse op er ikke længere et fantom, men en realitet. På den anden side, voksne liv. Foran mel valg af skole, erhverv, hobby, partner, krop og en million andre bagateller, der synes vigtige. Der er ikke langt før krisen!

Kris eller depression?

krise (oldtid-græsk. κρίσις - beslutning; vendepunkt) - et vendepunkt. En tilstand, hvor de gamle livsscenarier ikke længere fungerer, og de nye er endnu ikke aktiveret.

Krisen er let at genkende. I livet går noget galt, og du føler det helt klart. Mentalt tage et skridt tilbage i livet og ærligt besvare spørgsmålet: "Hvad skete der?". Find det punkt, hvor ændringen fra "alt er godt" skete, til "Jeg vil ikke have det mere, og det passer mig ikke". Det er vigtigt at afvise samtidig alle sociale overbygninger, som respekt for ens nabo, ansvar overfor familien og så videre, men kun på det mentale plan. Fjern bøjlerne og censoren fra den mentale strøm - det bliver lettere at forstå, hvad der sker med dig.

Bedst af alt foregår sådan psykologisk brainstorming under tilsyn af en psykoterapeut. Det vil være meget mere effektivt og vil ikke medføre ødelæggende konsekvenser.

Krisen er kendetegnet ved psykisk og kropslig ubehag. På kropsniveau er der ubehagelige fornemmelser - hjernen holder din krop i beredskab - at undslippe! Som et menneske i evolutionens natur har du et selvbevarende syndrom. Stresshormoner og adrenalin produceres, så du kan spare dig selv. Psykologisk ubehag påvirker mennesker forskelligt. Nogen ønsker at skjule sig fra problemerne og ikke at løse noget. Nogen er inspireret af fremtidige ændringer og drømme om det gode til det fulde (det er ofte et benægtelsessyndrom!), Og nogen bliver deprimeret.

Hovedforskellen mellem krise og depression er beredvilligheden til at ændre noget. Krisen er en aktiv proces, der kan påvirke livet positivt. Depression er en passiv proces. I depression er der ingen styrke og ingen åbenbar grund til at ændre noget.

En krise kan gradvist degenerere til depression, hvis du ikke betaler behørigt opmærksomhed på din tilstand. Dette har tendens til at folk, der har øget tilpasningsevne til situationen og tolerance for ubehag. Normalt er disse børn fra familier med tyranni, ydmygelse og dårlig holdning til sig selv på alle niveauer. Psykologisk og fysisk ubehag er normen og den eneste mulige virkelighed. Depression udvikler sig hurtigt i denne virkelighed.

Årsager til depression kl. 19

Hvad bekymrer en ung mand på grænsen til 20 års jubilæum? Svaret er alt! I går tjekkede han sin dagbog og gav penge til is, men i dag skal han vælge sin fremtid. Realiseringen kommer, at virkeligheden rundt ikke er et spil. Der er ingen person, der ville være ansvarlig for dit liv og valg. Alt liv foran, og du finder det svært at vælge jeans og frisure. En sådan mental strøm døgnet spiser personligheden væk og tager ressourcer fra en ung mand.

De 5 mest almindelige årsager til depression i alderen 19:

Skuffelse i den valgte vej

Ofte er sådan skuffelse forbundet med uddannelse. Det fremtidige erhverv, familie, bopælsland er under tvivl. Det ser ud som om de tidligere mål og drømme ikke længere fungerer og ikke bringer glæde.

Indkvartering med forældre

Når du er 19 år, har du brug for fuld autonomi fra dine forældre, og du lever stadig hos dem eller på deres bekostning - det medfører meget ubehag. I russiske virkeligheder tænder forældre normalt en ild af psykologisk selvdestruktion af deres voksne børn med utilstrækkelig og giftig kritik ("Skægget vokser allerede, men det kan ikke vaske pladen bag det!", "Skal vi foder dig før pensionering?") Eller "Ja, jeg havde allerede tre børn i din alder! Og uden vaskemaskine!", "Spiller du alt? Jeg havde 2 job i 17 år og 7 små brødre!").

Arbejds- og studielast

Venter på mig at få et eksamensbevis og en prestigefyldt praktikplads slutter ikke altid positivt. Det er vigtigt at hvile og ikke glemme genopfyldningen af ​​ressourcerne. Congestion i studier og arbejde, fordi du er en fremragende studerende, og du skal være foran resten af ​​verden ("og forældre er stolte af mig"!) - et alarmerende psykologisk symptom.

Problemer med det personlige liv

Hvis det personlige liv ikke fylder op, og der er en generel følelse af manglende succes af det modsatte køn eller en forholdsforstyrrelse på grund af svig, kan skuffelse ikke undgås. Teenage scenarier for udvikling af holdninger og tidlige svigt kan alvorligt ødelægge det psykologiske klima hos en 19-årig.

Kan ikke lide for dig selv

Komplekser på grund af udseende eller mangler og troen på, at de er årsagen til fejl i livet. I det væsentlige er selvmodig en sætning til en god og ønskelig fremtid. Den akkumulerende passive aggression er rettet mod sig selv - det forandrer sig regelmæssigt og ødelægger personligheden ("Det er alt på grund af dig!", "Se på dig selv - du er værdiløs!").

Allerede deprimeret?

Depression stiger ubemærket. Trin for trin hindrer det landskabet i det fremtidige normale liv. Så fylder det hele synsfeltet fuldstændigt. Der er ikke behov for at gøre noget mere og stræbe efter noget, alt godt har været langt i fortiden. Fremad er rutine, arbejde og alderdom. Aversion til deres fremtid er multipliceret med aversion og ikke-accept af sig selv.

Symptomer på depression i en ung alder - ofte skyldes ungdommelig maksimalisme eller afskedigende skyldes "manglende intelligens og erfaring." Hvor følsomme familiemedlemmer og slægtninge kunne mistanke om at noget var forkert og finde en psykoterapeut, forekommer devaluering af følelser og latterliggørelse af fejhed før vanskeligheder ofte.

De 5 mest almindelige symptomer på depression i alderen 19:

• Dårligt humør, ændrer ikke fra eksterne forhold og går ikke over 6 uger
• Mindsket fysisk og seksuel aktivitet, magtesløshed at gøre noget
• Skuffelse i livet og mennesker
• Tanker om død, selvmord
• Lukning og uvilje til at diskutere din tilstand med nogen

Detaljer om symptomerne på depression i vores artikel: Symptomer på depression

Hvis du har mistanke om, at du har depression eller er tæt på dig, skal du straks kontakte en specialist for at få hjælp!

Depression i en ung alder er farlig, fordi en person har ringe erfaring med at overvinde vanskeligheder i livet. Ifølge statistikker slutter depressionen i alderen 15-25 år oftest i selvmord! Derfor kan depression være og er vigtigt at behandle.

Hvad skal man gøre

Det er vigtigt ikke at bide for afhængighed, som i en ung alder er overalt. Alkohol, narkotika, rygning og promiskuøs sex skader kun og skaber mange forhindringer for et normalt sundt liv. Et overblik over de mulige måder ud af depression, læs vores artikel: Depression: hvad skal man gøre?

I en ung alder er der nogle flere universelle tips:

Mere søvn og hvile

Når der er mange anliggender, muligheder og konstant pres fra informativt affald rundt - er det vigtigt at spare dine ressourcer og ikke at miste den fremvoksende personlighed. Lyt til din krop og dine følelser - de har også brug for hvile. Særligt vigtigt er drømmen! Det giver dig mulighed for at opdatere og genbruge alt, hvad der sker for dig, generelt "genindlæser" sanserne og kroppen.

Gap år

Gap år er et udtryk, der bruges til at angive levetiden efter graduering fra skolen til et universitet, for at definere livsværdier og værdien af ​​videregående uddannelse som sådan. I løbet af denne periode arbejder unge eller rejser. Dette er en fantastisk mulighed for at lære dig bedre at kende og begynde at opbygge dit liv uden at retfærdiggøre en persons forventninger.

Rediger livets gang under dit script

Hvad der sker med dig, kan altid ændres, undtagen i tilfælde af uhelbredelig sygdom. Altid! Husk dette. Dit liv tjener dig, ikke omvendt.

Find støttepunkter i din personlighed

At leve et fuldt udbygget og selvforsynende liv er ikke en spøgelsesløs pompøs drøm, men resultatet af modet til at være dig selv og stole på dig selv. Bliv kendskab til dig selv og få venner. Du er din bedste allierede og ven, ikke en fjende og et skadedyr.

Gendan og beskytt dine grænser

Respekter dig selv og dit liv - ofte være ubehageligt. Ofte siger: "Nej!". At indse, at ingen har ret til at få dig til at lide, både mentalt og fysisk. Beskyt dig selv og respekter andre folks grænser. Dette er vigtigt!

Respekter dig selv og dine følelser

Når du er i konflikt med dig selv og dine følelser (eller afskrivninger) - er det svært at gå videre gennem livet. Normalt ser det ud som en kaotisk formålsløs aktivitet, bare for at "ikke tænke / føle om det." Denne situation er fyldt med afhængigheder, illusioner og andre forsvarsmekanismer i vores psyke. Én ting er sandt - når du lytter til dig selv og respekterer dine følelser - så er det dig, og ikke din tilpasningsmekanisme, der lever i verden. Tænk over det.

forebyggelse

Der er flere foretrukne af vores redaktører. Vores hjemmeside træner for ikke at falde i depression fra alt, hvad der sker med dig i en alder af 19 år og være i stand til at stå på dine fødder med tillid og bygge dit liv!

Øvelser synes enkle, men mange kan ikke være så ærlige med sig selv, og nogle gange giver resultatet af sådanne øvelser en person til virkelighed som den er og dette referencepunkt for krisen. Men at overvinde krisen er gavnlig. Det vigtigste er at overvinde, og ikke at tilpasse!

Træningsnummer 1

Mød igen

Spørgsmål: "Fortæl mig om dig selv" - ikke let og ofte irriterende. Hvis der ikke er selvtillid, er det også farligt for udviklingen af ​​neurose og depression.

Essensen af ​​øvelsen er at opsummere de akkumulerede personlige egenskaber. Du fortæller dig selv selv ærligt. Fortæl ikke om dig selv, hvad du har pålagt. Hvem er du ikke.

Listen over spørgsmål er vilkårlig, men det er ønskeligt at gøre det op, så senere kan du, baseret på svarene, skrive en kort historie om en person.

Så snart du fortæller sandheden om dig selv, vil du forstå, at du er en person. Du har værdier, supportpunkter, visse ressourcer og udfordringer. Chaos vil knuse. Lås i øjeblikket og tænk ikke på dig selv som et tomt sted. Her er du, og du kan bygge et liv, du vil lide.

Træningsnummer 2

Beskriv din perfekte dag

Vi slukker censur i vores tanker og drøm. Det er nødvendigt at give en almindelig dag. Ikke en ferie eller en ferie, men en almindelig dag. I detaljer og med en nedbrydning på 10-15 minutter. Hver detalje er vigtigt! Fra morgenmad og alarmmelodi til alle, du talte med på den dag og arbejde. Denne øvelse udføres bedst skriftligt og muligvis ikke på en gang. Vores redaktionsråd så mange mennesker, som ikke havde råd til selv i deres drømme at forestille sig livet som det skulle være i livet! Dette er svært, da der vil være en irreversibel yderligere kløft mellem "Jeg vil" og "hvad er nu". Men dette er det første skridt i retning af, hvad der virkelig er værdifuldt.

Øvelse 3

Lav en plan for at overvinde afgrunden

Kløften mellem den "perfekte dag" og hvad der nu er, er overkommelig. Planlæg i små blokke, hvad der skal gøres, så livet er som du vil have det. Hver lille virksomhed, op til "google om livet i USA" er allerede et skridt. Hvert trin er vigtigt og værdig opmærksomhed. Klar og klar plan - giver dig mulighed for at tro på dig selv og gå videre. Undervejs vil der helt sikkert være ressourcer til at overvinde vanskeligheder (især økonomisk!) Og ressourcer, der giver styrke til at fortsætte og tro på dig selv.

Depression i en ung alder kommer ofte, når der ikke er nogen tro på, hvad det liv du ønsker, venter. Men det er vigtigt at forstå, at livet du udgør er et dagligt valg. Denne historie handler ikke om "præstation" og "frem til målet!", Det er en historie om venskab med dig selv og respekt for dine ønsker. Forresten er "præstation" et symptom på dybt traume og bør behandles, ikke båret til masserne.

konklusion

Depression i alderen 19 er et komplekst fænomen, bundet til teenageproblemer og bevidsthed om ansvaret for deres fremtid. Mange frygt og skuffelser lammer viljen. De kører i tykke tunge tanker om, at alt er dårligt, og livet lover kun tab og smerte. Det er det ikke. Det siger depression. Søg hjælp fra en psykoterapeut og undergå behandling. Liv uden depression er meget bedre og interessant fremad.

Vi anbefaler også at du læser følgende artikler: