Hvis du hele tiden vil spise, ved du, det er ikke normen. Kroppen signalerer et skjult problem, der skal løses. Det er vigtigt at identificere årsagerne til dette fænomen. De kan være psykologiske eller fysiologiske.
Årsager til øget appetit
Analyser din adfærd. Måske fører en eller flere af årsagerne nedenfor til konstant hungersnød i dit tilfælde:
- Du fryser over. Med begyndelsen af den kolde årstid opdager mange mennesker en øget appetit. Kroppen bruger betydelige energiressourcer til at holde sig varme.
Løsningen på problemet er at forhindre hypotermi. Kjole efter vejret, sørg for at du altid er varm. Bær en hat og tørklæde. Hvis du føler dig sulten, drik en opvarmningsdrik - te, kakao, mulledvin.
- Du er ensom. Vær opmærksom på, hvad der sker i dit personlige liv. Selv om alt ved første øjekast er i orden, mangler du måske støtte, venlighed og forståelse fra din indre cirkel.
Vi modtager åndelig varme ikke kun fra andre mennesker, men også når vi deler det selv. Gør gode gerninger: tag kattungen ind i huset, hjælp den ældre nabo. Kig rundt, måske har nogen i nærheden brug for din støtte og deltagelse i hans skæbne.
- Ukorrekt ernæring. Hvis din kost består af fede, stegte, melprodukter og fastfood, ligger årsagen til usund appetit i dette.
Skift din spisestil. Afvis skadelig, salt og sød mad. Fødevarer indeholdende en stor mængde krydderier, med udtalt smag og aroma giver øget appetit. Ofte indeholder disse produkter mononatriumglutamat. Dette kosttilskud gør, at du vil spise mere og mere.
- Habit er på farten. I den moderne rytme af livet er der simpelthen ikke tid til at spise i en afslappet atmosfære. Men med snacks på flugt for at kæmpe. Hjernen har simpelthen ikke tid til at få et signal om, at kroppen har modtaget de nødvendige kalorier. Derfor vil du altid spise.
Selvom der ikke er tid til et komplet måltid, behøver du ikke at spise en sandwich eller drikke yoghurt, mens du kører. Sid dig ned, nyd øjeblikket. De ekstra 10 minutter løser ikke noget, men du vil føle dig mættet og få et løft af energi til slutningen af hverdagen.
- Hormonale svigt. Når der ikke er nogen anden grund, og en øget appetit ikke tillader dig at leve i fred, er det værd at udløse alarmen.
Henvis til endokrinologen kan det være værd at gennemføre en omfattende undersøgelse. Nogle gange, selv i mangel af ydre årsager, hormonelle ændringer, kan funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen forekomme. Dette fører igen til metaboliske lidelser. Også hyppige forekomster af sult er et af tegnene på diabetes.
- Manifestationen af bulimia nervosa. Faktisk er det en alvorlig diagnose, der kræver bekræftelse fra en læge. På grundlag af sin antagelse bør under ingen omstændigheder ikke engagere sig i selvbehandling.
I denne udførelsesform kan øget appetit være resultatet af langsigtede kostvaner eller en fuldstændig afvisning af mad i nogen tid. Du skal stoppe alle restriktioner, men samtidig gøre din kost udelukkende fra sunde fødevarer. En del af mad, der spises ad gangen, må ikke overstige 250-300 g.
Nervøs bulimi er kendetegnet ved ukontrolleret sult, når en person ikke er klar over, hvad og hvor meget han spiste. I hvert tilfælde har sygdommen sine egne egenskaber. Det er vigtigt at konsultere en læge i tide, da du senere kan få en række tilknyttede sygdomme i mave, tarm, strubehoved, lever, nyrer. Hos kvinder forårsager bulimi hormonforstyrrelser og gynækologiske sygdomme.
Lyt til din krop. Du kan få brug for en hvile. Oftere gå i frisk luft, udfyld livet med positive følelser. Find dig selv en hobby. For eksempel distrahere fra at tænke på at spise ved at cykle eller læse en bog.
Lyt til dig selv og din krop
Hver eneste af os får kun én krop for livet. Udskiftning af ethvert organ uden tab af helbred og livskvalitet er umuligt. Især når det kommer til nervesystemet. Du skal behandle din krop med forsigtighed, forsigtighed, som en skrøbelig mekanisme.
I de fleste tilfælde vil du altid spise en person, der er i permanent tilstand. Måske er den traumatiske faktor ikke-lovet arbejde. I dette tilfælde er det bedre at forlade stillingen og se efter en mere acceptabel indstilling, ellers kan du helt tabe din evne til at arbejde. Dette gælder også for andre områder af livet.
Gå ikke med strømmen. Hvis din krop signalerer et problem, skal du lytte til det. Eliminer irriterende faktorer fra dit liv: traumatiske omstændigheder, ubehagelige mennesker, uønsket arbejde.
Få nok søvn, slappe af, bare gør hvad du kan lide. Fyld dit liv med harmoni, og problemer som en konstant følelse af sult vil stoppe forstyrrer dig!
