Forskellige måder at arbejde med det bevidste og underbevidste vinder popularitet i dag.
Ved hjælp af praksis som hypnose, visualisering og meditation kan du bidrage til den hurtigste succes inden for forskellige områder af menneskelivet.
En af de fælles tekniker arbejder med en person på et bevidst og underbevidst niveau Selvhypnose betragtes, det vil sige at introducere sig i en speciel hypnotisk trance uden en anden persons deltagelse.
At være i en sådan tilstand giver en person sig forskellige kommandoer og installationer, der er nødvendige for at ændre bevidstheden, som er ansvarlig for et eller andet livsaspekt.
For at opnå succes, det er nødvendigt at anvende teknikken korrekt, tage hensyn til de forskellige nuancer, som denne praksis indebærer.
Generelle oplysninger
Selvhypnose anses for at være handlinger med det formål at nedsætte en person til en speciel tilstand af hypnotisk trance, hvor det bliver muligt arbejde med bevidsthed og underbevidsthed ved hjælp af specielle kommandoer og installationer.
Brugen af disse kommandoer kaldes selvhypnose.
Ved hjælp af selvhypnose lavet af en person, der er i en tilstand af hypnose, kan du omprogrammer den menneskelige bevidsthed, kvalitativt at ændre visse aspekter af sit liv.
Denne praktiske bekvemmelighed er, at en person ikke behøver at søge hjælp for at opnå det ønskede resultat, han kan selv anvende teknikken uden andre persons deltagelse.
I denne praksis er det helt sikkert, at for at opnå den forventede effekt skal den udføres under hensyntagen til forskellige regler og nuancer.
Hvad bruges det til?
Troede på at være en persons liv har en stor effektinstallationindlejret i menneskets sind og underbevidsthed.
Bevidstheden indeholder alle de oplysninger, som en person bruger dagligt, det underbevidste indeholder en meget større mængde information, som en gang modtog af en person, men bruges ikke af ham i hverdagen (for eksempel et digt, der blev lært i tidlig barndom, hvilket han synes at have allerede glemt, faktisk ikke glemt, bare disse oplysninger er i dybden af det underbevidste).
Teknikken med nedsænkning i selvhypnose giver dig mulighed for at arbejde med indstillingerne af både bevidstheden og det underbevidste, og opnå resultater på forskellige områder af livetsåsom:
- modstand mod stressende situationer
- restaurering og fremme af sundhed, eliminering af problemer i visse organers arbejde
- normalisering af søvn og hvile
- behandling af depression;
- fjernelse af frygt, der forhindrer en person i at udvikle sig fuldt ud i faglige eller andre områder af livet
- behandling af neurologiske lidelser
- slippe af med dårlige vaner
- normalisering af kropsvægt ved at ændre spisevaner indlejret i sindet;
- normalisering af den følelsesmæssige tilstand efter et alvorligt tab;
- udviklingen af selvtillid
- eliminere interpersonelle problemer
- udvikling af intellektuelle evner, hukommelse, intuition;
- Udviklingen af kreative evner;
- ændre tankegangen, slippe af med negative tanker;
- bevidsthed om deres eget formål og mening af livet.
Funktioner Ericksonovskogo selvhypnose
Hovedforskellen mellem Ericksons selvhypnose og den klassiske teknik er det ikke tilbyde nye installationerHan arbejder med de oplysninger, der allerede er indlejret i hans sind og underbevidsthed.
Klassisk selvhypnose indebærer at indføre i disse områder helt nye hold, adfærdikke ejendommelig for denne person. Derfor er Ericksons selvhypnose teknik den mest velegnede.
For at opnå en hypnotisk tilstand skal en person slappe af i en behagelig kropsholdning, og så kigge nærmere på Forkogt billede. Det kan være en gengivelse af et billede af kunstneren, forskellige billeder, egne tegninger.
Det er nødvendigt at se på billedet så længe som muligt, så den person mest pålideligt kan huske alle de mindste detaljer i billedet.
Derefter lukker han øjnene og forestiller sig mentalt dette billede. Når det er muligt at opnå den klarest mulige visualisering, Mennesket ændrer mentalt billedet, eliminerer unødvendige, efter hans mening detaljer, trækker nye.
Gennem denne proces vil menneskelig bevidsthed forekomme nye tanker, ideer, billedersom han ikke bør presse til side, men acceptere.
Dette vil gøre det muligt for personen at bestemme sine sande ønsker, at forstå vejen, som han skal bevæge sig for at kunne ændre dit liv på en positiv måde.
Hvordan man hypnotiserer dig selv?
Hvordan man selv indtræder hypnose?
For at indhente de holdninger og kommandoer, der er nødvendige for en person i hans bevidsthed, skal han gå ind i en trance-stat.
Det kan gøres uafhængigt i flere faser:
- Betegnelse af det eksisterende problem, dets vedtagelse, bestemmelse af resultaternesom en person forventer at modtage som følge af udøvelsen af selvhypnose (det vil sige at bestemme det endelige, ønskede resultat).
- Komplet afslapning, både fysisk og følelsesmæssigt. En person bør være helt alene, det er vigtigt at vedtage den mest komfortable stilling for sin krop (sidder eller løgner, så alle muskler er så afslappede som muligt) for at beskytte sig mod yderst støj og andre stimuli. Det er vigtigt at slappe helt ned, da ængstelse og spænding kun vil blande sig. Du skal køre væk alle negative tanker og oplevelser fra dig selv og fokusere kun på det nuværende tidspunkt.
- Mental udtale af indledende sætningerdet giver dig mulighed for at slappe af i din krop og fjerne tankerne om fremmede tanker (jeg er fuldstændig afslappet, mine øjenlåg er tunge, jeg føler mig tryg og sikker, min krop bliver lys, jeg føler ro og fred, jeg hører kun min egen stemme, jeg stoler kun på ham, min ånde bliver rolig og målt, jeg føler ikke min krop, nu føler jeg kun min indre stemme og adlyder ham kun). Det er nødvendigt at gentage sådanne sætninger, indtil personen selv tror på dem.
- Selvforslaghvor en person mentalt taler de mål, han ønsker at opnå ved hjælp af selvhypnose.
Disse mål skal udpeges mange gange, ikke i fremtiden, men i nutiden, som om den ønskede situation allerede er ankommet.
- Det sidste stadium - komme ud af trance.
Metoden til gennemførelse af det terapeutiske program
Teknikken indeholder flere grundlæggende trin.
Først og fremmest er det udvælgelsen af et eksisterende problem, definitionen det livsaspekt, som en person gerne vil ændre.
Når problemet er blevet identificeret, er det nødvendigt at udvikle et praksisscenarie, især for at forberede i forvejen de sætninger, som personen vil udtale sig for at komme ind i trance staten. Det er også vigtigt at klart forestil dig det ønskede mål.
Det er vigtigt at vælge den rigtige formel eller billede af forslag. Hvis en person er tilbøjelig til fantasifuld tænkning, vil han forestille sig forskellige billeder, der gradvist vil ændre sig fra det eksisterende problem. til staten, når det allerede er tilladt.
Nogle mennesker har mere udviklet farve tænkning, så vil hver fase være angivet med en bestemt farve.
For eksempel: mand lider af hudsygdomme. I dette tilfælde vil han være nødt til at præsentere den oprindeligt berørte hud, så se mentalt hvordan den gradvist opdateres, rengøres på mobilniveau og endelig - billedet af perfekt sund hud.
Hvis der er hyppig hovedpine, kan du mentalt se inde i kraniet, som oprindeligt var malet sort, men med tiden bliver det lettere, det vil betyde, at sygdommen recedes.
Reglerne for at lave selvhypnoseformler
Sætninger og holdninger, som en person vil bruge under proceduren skal overholde visse regler:
- Appel til sig selv. Alle sætninger og tanker skal begynde med ordet jeg, det betyder, at en person i en tilstand af hypnose accepterer denne installation og ikke overvejer at være noget fremmed og ukarakteristisk for ham.
- Frist. Formlen skal have form af en sætning i nutiden. Brugen af sætninger i fremtiden eller tidligere tid, samt brugen af usikre tidsrammer er uacceptabelt.
Man forestiller sig, at det ønskede resultat allerede er ankommet.
- godkendelse. Alle sætninger er bekræftende, indeholder ikke forhørlige intonationer. På samme tid skal disse udsagn udtages i en jævn og rolig, men snarere fast stemme. Kun i dette tilfælde kan de accepteres af bevidstheden.
- accept. Hver installation skal overholde personens interne principper, ikke modsige sine værdier og overbevisninger. Det vil sige, at det er uacceptabelt at fundamentalt ændre den menneskelige bevidsthed, da dette kan påvirke hans psyke negativt.
- gradvished. Alle ændringer, især når det kommer til et alvorligt problem, bør ske gradvist. For eksempel er det i én session med selvhypnose umuligt at give op med dårlige vaner, at udvikle en helt ny livsstil. Antallet af sessioner afhænger af selve problemet og dets alvorlighed.
Udgangstilstand
Den endelige og meget vigtige fase i denne praksis - den korrekte vej ud af tilstanden af hypnotisk trance. Varigheden af denne periode kan variere fra flere minutter til 1 time, alt afhænger af graden af modtagelighed af den menneskelige krop til hypnose.
For at fuldføre proceduren korrekt skal du mentalt bestille dig selv til at vågne op med hjælp fra din indre stemme. I dette tilfælde skal intonationen være så solid og rolig som muligt.
Begyndere er langt fra umiddelbart i stand til at bringe sig i en normal, naturlig tilstand. I dette tilfælde skal holdet lyde i tankerne flere gange.
I første omgang måske en følelse af svaghed og søvnighed efter proceduren (i dette tilfælde behøver du ikke at modstå ønsket om at tage en lur, da det er kroppens naturlige defensive reaktion efter tilstanden af trance), men over tid vil disse ubehagelige fornemmelser gradvis falde, og personen vil hvilede og kraftige.
Selvhypnose - En ret kompliceret procedure, så det er ikke overraskende, at en nybegynder ikke altid lykkes med at opnå et positivt resultat første gang. Dette er normalt.
Over tid, de nødvendige vaner og færdigheder vil blive udviklet, hvilket betyder, at selvhypnose bliver mere og mere effektiv.
Det er vigtigt ikke at stoppe, men at udvikle de nødvendige færdigheder, samtidig med at alle nødvendige regler overholdes. Kun i dette tilfælde opnåelsen af høj kvalitet nye resultater og succes i visse områder af livet vil være muligt.
Hvad er selvhypnose og hvorfor er det nødvendigt? Find ud af det her fra videoen:
