Dette er den tredje del af en række artikler om rygning. Her skal jeg tale om hvorfor ryger folk. Sandsynligvis blandt de mest almindelige årsager til rygning, som jeg vil udpege, er der dem, på grund af hvilke du ryger.
Men til at begynde med, så prøv at spørge dig selv: "Hvorfor ryger jeg?" For at besvare dette spørgsmål, husk alle de øjeblikke, hvor processen med at absorbere tobaksrøg er mest behageligt, når det sparer og hjælper dig ud. Sparer fra hvad? I hvilke situationer skal det være mest relevant?
Hvorfor begynder folk at ryge. Hovedårsagerne til rygning
Lad os forsøge at komme tættere på. Her efter min mening er de mest almindelige psykologiske årsager til rygning.
- Behovet for konstant stimulering af sanserne: sandsynligvis den vigtigste faktor i fremkomsten af vaner. Du vil tage noget hånd og mund, indånde røg, følg virkningerne af nikotin på dig selv. Du oplever ubehag, hvis du ikke er involveret i noget. Mange af denne grund gnaw frø, hele tiden spille spil på telefonen, lytte til afspilleren, købe unødvendige ting, spis en masse, og du ryger (eller gør det hele sammen). Dette skyldes nogle skjulte spændinger, der kommer fra indersiden, det er langt fra altid mærkbart og har ikke lidt at gøre med almindelig nervøsitet. Det ligger et eller andet sted dybt og forsigtigt forklædt, du tænker ikke engang på det, selvom det eksisterer og fortsat påvirker din personlighed negativt og tiltrækker nye dårlige vaner til din kredsløb. Dette stress er videnskabeligt kaldet opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse.
- Nervøshed, angst: Mange mennesker er meget nervøse og kan ikke gøre noget ved det. Ikke fordi det er umuligt, men fordi de ikke ved, hvordan man holder op med at være nervøs. Dette er ikke begrænset til selve nikotins virkning. Når du indånder røg, forlader du som regel luften, du laver gentagne rytmiske bevægelser, og i kombination med selve nikotinvirkningen i kombination med frisk luft og en pause, slapper det af.
- Manglende evne til at slappe af og klare stress: Delvist ekko det foregående punkt. Du er konstant spændt og har endnu ikke lært at slappe af alene uden hjælp af nogen dope. Derfor har du brug for et rituelt som at ryge.
- Begrænsning i kommunikation, spænding og skamhed foran mennesker: Du har svært ved kommunikation, især med uvant mennesker. Du er deprimeret af pause i samtalen, og du er bare genert. Selvfølgelig redder cigaretter dig, det fylder disse pauser og lindrer dig bare.
- Eksponering for kedsomhed: Ægter det første punkt, som delvis er afledt af den aktuelle faktor. Når du keder dig, finder du ikke et sted for dig selv, du leder efter noget at besætte, rygning er en vej ud for dig - alt er simpelt.
- Dårlig udviklet viljestyrke: Det er svært at nægte dine ønsker, hvis der er behov for det, så tilfredsstiller du det straks: Du tolererer ikke sult, seksuel lyst, du har svært ved at bekæmpe dovenskab med pludselige øjeblikkelige luner. Du følger dine kroppers behov og kender ikke foranstaltningerne i dem. Derfor ryger du og kan ikke afslutte.
- Misforståelser forårsaget af manglende information: Et temmelig sjældent tilfælde på grund af aktiv propaganda til tobaksvarer og tilgængeligheden af information. Men måske tror nogen, at rygning er næsten ikke skadelig og derfor ryger.
Kampen mod årsagen og ikke effekten. Kræver det meget fra os?
På dette og stop. Måske har du allerede forstået, at jeg vil foreslå en metode til justering af sådanne personlige egenskaber som nervøsitet, behovet for at besætte hænder mv. Er det meget af alt dette for blot at fjerne en enkelt vane? Er ikke denne howitzer sparrow fyring? Jeg vil bare stoppe ødelæggelsen af tobaks sundhed, og ikke forandre mig selv og genopbygge min personlighed, siger du.
Dette er en fuldstændig logisk erklæring. Lad os svare på husstandens analogi. Du skal fjerne kakerlakker fra din lejlighed. Det ville selvfølgelig være dejligt at forfølge: køb alle slags fælder med gift for insekter og arranger dem omkring lejligheden. Uanset hvad du gør. Kakerlakker forsvinder. Hurra! Men glæden varer ikke længe. En uge senere returnerede parasitterne. Så hvad er aftalen?
Lad os prøve at finde ud af, hvorfor insekter har oversvømmet din lejlighed. Det viser sig at du har et rod overalt, der er masser af affald overalt, du har en tendens til at glemme at lægge mad i køleskabet, og det ligger og går dårligt. En måneds gammel sandwich ligger rundt om ovnen, hvor du er doven for at få det, du tager ikke lang tid affaldet skraldespand i køkkenet og rådne. På grund af dette kakerlakker og opfatter dit bolig som deres hjem, hvor der altid er mad til dem.
Det er klart, at en forfølgelse er uundværlig, det er nødvendigt at bringe en lejlighed i orden for at udføre en større udrensning. Måske er dette for meget handling bare for udsættelse af kakerlakker? Men når det gælder rengøring, håndterer du ikke kun problemet med beskidte skadedyr, du bringer trøst til lejligheden, det bliver mere behageligt at leve og arbejde i det, du er mindre deprimeret af hjemmemiljøet, du slapper meget af, når du ikke lever i uorden. Det er ikke længere en skam at bringe gæster, det har lugtet godt i dit hjem, duften af råtne fødevarer er gået, bjerge af uvaskede retter er forsvundet. Derudover er det bare hygiejnisk.
Du eliminerede ikke kun kakerlakker, du bragte trøst til dit hjem og gjorde livet mere behageligt i det! Og insekter er nu usandsynligt at vende tilbage (forudsat at du fortsætter med at holde orden), da du har elimineret selve grunden til deres udseende!
Også med rygning. At slippe af med de ovennævnte ulemper vil ikke kun hjælpe dig med at stoppe med at ryge uden meget arbejde som lokomotiv, men det vil ændre dig, gøre dit liv bedre og gøre dig til en lykkeligere og mere afbalanceret person. (Hvis du stadig tror at du ikke kan ændre dig selv, anbefaler jeg at læse min artikel som reference). Forsøger at slippe af med et bestemt problem, løser du straks en lang række problematiske træk ved din personlighed!
Og når du fjerner kilden til afhængigheden i sig selv, vil det ikke være svært at holde op med tobak. Og faktisk, hvorfor har du brug for det, når du er i stand til at slappe af, og du behøver ikke at trække noget i dine hænder for at føle sig godt tilpas. Kun ved at eliminere selve grunden til vanen, garanterer du dig selv, at du aldrig vil ryge og aldrig se efter en erstatning for rygning i nye skadelige hobbyer (herunder ukontrolleret gluttony - Efter jeg har afbrudt, fik jeg ikke et enkelt kilo)!
Hvorfor tror mange på mirakuløse fashionable måder at give op cigaretter?
Dette er så indlysende, men for en eller anden grund forstår alle ikke dette og fortsætter med at bruge pletter, tyggegummi og tænker kun på, hvordan man overvinder de fysiske symptomer på afhængighed! Formentlig er forståelsen af en sådan simpel sandhed forhindret af menneskelig dovenskab og uvilje til at arbejde på dig selv.
Dette forklarer efterspørgslen efter alle slags "revolutionerende" hurtige metoder til bekæmpelse af nikotinafhængighed. Min måde at give op cigaretter er meget enkel, men genstanden for dens indvirkning er ikke nikotinafhængighed i sig selv, men dens årsag! Mens mange af de "progressive" måder at holde op med at ryge, kæmper med konsekvens med en misundelsesværdig stædighed!
Selvfølgelig kan patches bruges, men først efter at du har forstået, hvorfor du ryger og arbejder på dig selv! Samt baiting kakerlakker vil kun være effektive, når du fjerner hele rod. Men jeg vil stadig ikke anbefale sådanne midler til at lindre syndromet.
Du skal gøre alt selv, uden hjælp af ethvert middel, der erstatter nikotin, da dette vil give en god impuls til udvikling af viljestyrke og kontrol med dine ønsker. Når du går igennem det en gang, bliver det lettere at holde dig selv tilbage, hvis du pludselig vil trække på. Det taler dig og diskuterer dig. Jeg formåede en cud (de sædvanlige "kredsløb" uden nikotin), men jeg tror heller ikke, at der var behov for det.
Når vi regnede med årsagerne til vanen, er det tid til at fortælle, hvordan man kan slippe af med dem. Jeg vil også røre på, hvordan du sætter dig op med at smide cigaretter og hvordan man bedst kan udholde abstinenssyndrom.
Fortsæt til sidste del. Sådan slutter du med at ryge på egen hånd og sætte dig op for at holde op med tobak.
