Giv dit eget humør til gavn for omstændighederne? Nå nej! Stemningen afhænger af vores handlinger ikke mindre end på eksterne faktorer. Er du glad for det andet? Ja, ingen tvivl.
Videnskabeligt baserede måder at forbedre humør på
1. Smil.
Vidste du, at harmoniske glædelige tanker, der forårsager et vandrende drømmende smil på dit ansigt, fordyber os i en tilstand af lykke. Men det anstrengte, uhyggelige smil, som nogle mennesker skal have som uniform, på grund af forskellige omstændigheder, f.eks. I tjenesten, kan forårsage udstrømning af energi og provokere psyko-følelsesmæssig udmattelse. Men positive positive minder giver et smil, og vores muskler husker, hvad der gjorde dem belastende. I overensstemmelse hermed glæder det sig med glæde, husker du automatisk dine glædelige tanker. Så det er nok at stoppe et øjeblik, smil og hold kun dette udtryk på dit ansigt i et par minutter, og graden af dit humør vil rykke kraftigt opad.
2. Kør i frisk luft.
Enhver fysisk aktivitet, herunder dans, yoga, cykling, aktive spil med børn eller kæledyr fremkalder en stigning i produktionen af endorfiner (lykkehormoner), der kaldes neurotransmittere. Disse stoffer i kroppen giver os en følelse af lykke og lykke. Idrætsøvelser og moderat fysisk aktivitet, især jogging, kan blive en slags rytmisk meditation, når du koncentrerer al din opmærksomhed på åndedræt og muskelbevægelser, glemmer eller bevidst at lægge de nuværende problemer, problemer og anliggender til side. Og det er også bevist, at mennesker, der fører en aktiv livsstil og ser deres form, føler sig udadtil mere attraktive og meget mere sikre, hvilket har en direkte indflydelse på graden af vores humør.
3. Latter - den bedste medicin til modgang.
Det er bevist, at latter er det mest overkommelige og effektive stof til den menneskelige krop. Når der griner, er der et aktivt forbrug af iltmolekyler sammen med luften, og mætningen af blodet med oxygen stimulerer metabolismen, forbedrer hjerteets og blodkarens funktion, udvider lungens volumen og bruger mange muskler. Latter bekæmper aktivt stress og dets virkninger, hvilket giver en harmonisk opløsning af klemmer og blokke i kroppen og giver også afslapning og ro. Og latter aktiverer kroppens forsvar, kvalitativt forbedrer immunsystemet og virker som en bedøvelse. Her er sådan en storslået helbredende mekanisme, som moder naturen har opfundet for os, fordi vi selv har vores eget latter altid, kan hver person give hjælp i vanskelige situationer og øge niveauet af humør bare ved at grine.
4. Gør godt, og du vil vende tilbage hundrede gange mere.
Har du nogensinde troet, at godkendelsen af mennesker og deres taknemmelighed i høj grad øger strømmen af positiv energi, der passerer gennem dig, idet du fylder alle celler i kroppen med glædelige og positive følelser. Ved at gøre gode gerninger, især de mest forskelligartede, bliver en person lykkeligere.
5. Munter munter musik.
Forskere har udført forskning om virkningen af behagelig (klassisk, meditativ) musik samt en række naturlige lyde på en persons humør, hvorefter den enkelte begynder at føle sig lykkelig, mens han lytter til musik og afstemmer ind i en bølge af lykke, glæde og accordeon. Desuden er det vigtigt ikke at lytte til mekaniske lyde som en diskret baggrundsstøj, men bevidst at bruge musik som et effektivt middel til at hæve stemningen.
6. Spil med dit elskede kæledyr.
Forskere siger, at at lege med en hund eller en killing bringer mere glæde end chokoladeisens delikatesse - et anerkendt middel til at løfte stemningen. Den mængde positiv energi, som kæledyr generøst giver os, uden at kræve noget til gengæld, udover vores opmærksomhed, kan ikke sammenlignes, selv med et atomkraftværk. 15 minutters forkælelse med et kæledyr, og du vil blive overrasket over at finde ud af, at hjernen er fuldstændig afbrudt fra aktuelle problemer, og et bredt lykkeligt smil skinner på dit ansigt. Og ladningen af positive følelser fra kommunikation med dyr er som regel nok i lang tid.
Som du kan se, er der intet svært at føle en lykke efter vilje. Og du bør ikke håbe på skæbnes nåde, for som du ved, elsker hun munter og glad. Så bliver en!
Efter emne:
5 nemme måder at juble dig selv op
