Trafikpropper bliver hvert år mere og mere. Især de stiger om vinteren i Moskva og andre større byer. Og jeg ved, hvilken slags konstant besvær disse syltetøj kan blive til.
Her står du i denne trafikprop, som tilsyneladende ikke har nogen ende. Strømmen bevæger sig næsten ikke. Her er det en bedragerisk rykk, hastigheden stiger til 40, op til 60 og ... En skarp bremsning, det røde lys på baglygterne foran den stående bil slår i øjnene.
Og igen denne uendelige stående. Motorens dæmpede humør. Nogle gange sparer den radioen eller din yndlingsmusik. Ja, og hun plager.
I mit hoved er alle tanker kun: "Nå, hvornår vil alt til sidst gå?" Spændt forventning, utålmodighed. Nogen kile foran dig. Anger, irritation ... Eller du forsøger at bryde ind i dig selv, men du er ikke tilladt.
Anger, angst.
Du kommer hjem hele tiden på nerverne, udmattet ... Det sker endda ondt. Og i morgen, gå tilbage til arbejde og stå. Hvad hvis jeg fortæller dig, at der er en måde at slå trafikpropper på og køre bil til en kilde til afslapning og ro og ikke en kilde til en anden stress?
Meditation i bilen vil hjælpe dig med at køre bil til en kilde til fornøjelse. Reducer stress i trafikken. Og selvfølgelig for at pumpe din bevidsthed: Ikke alle har tid og mulighed for at meditere i timevis for at få størst mulig gavn af meditation. Men du kan engagere dig i bevidsthed i trafikpropper, pumpe ro i sindet, koncentration, evnen til at acceptere og slippe af følelser i stedet for stille og roligt at blive vred og brændende med utålmodighed.
Der er sådan en stereotype, som at meditere skal sidde i lotuspositionen, lukke øjnene, fokusere på vejrtrækning. Men i denne artikel vil jeg fjerne denne misforståelse og fortælle dig, hvordan du skal meditere under kørslen.
Ja, du har hørt det rigtigt! Vi vil lære at meditere under kørslen. Tross alt er meditation en øvelse meget dybere end bare et fast møde med lukkede øjne. Du kan meditere mens du kører, mens du går, under dine daglige aktiviteter.
I denne artikel vil jeg fortælle, hvordan man gør det.
Vær i kontakt med bevægelse.
En bil til mange mennesker er en kilde til stress og spændinger. Alle disse uendelige trafikpropper, hvor du er nervøs og sværger, overhaler i en tæt trafikstrøm. Og under indflydelse af alt dette kommer du hjem irriteret og endnu mere træt. Det ser ud til, at en bil er en stor velsignelse, der giver dig mulighed for at komme fra punkt A til punkt B hurtigere og mere komfortabelt, men i virkeligheden for mange af os bliver kørsel til et solidt besvær. Og det er meditation, der kan hjælpe dig med at undgå dette besvær.
Lad os vende tilbage til principperne om meditation, som vil hjælpe dig med at slappe af mere, være i stand til at flyde, i kontakt med dine følelser og med din bil og derfor få mere glæde af at køre!
Og den første ting at begynde med er at køre selv. Fra hvor din opmærksomhed går, når du kører, for eksempel på en motorvej. Mange gør det som om på en maskine, konstant distraheret af noget. Eller endnu værre (og farligere!), Taler i telefonen. En sådan abstraktion fra øjeblikket "her og nu" tilstand kan bare føre til nødsituationer. Og meditationsprincippet er, at du er i kontakt med nutiden, og ikke svæve med tanker et andet sted.
Så hvis du bemærker, at dit sind forsøger at løbe væk et sted langt (i planer for i morgen eller bekymringer om gårsdagens begivenheder), gør du roligt opmærksom på hvad der sker her og nu: hvordan din bil accelererer, hvordan den håndterer ruhed på vejen, hvordan det foregår overhalning, hvordan nogen overhaler dig, hvordan andre deltagere i trafikfladen opfører sig . Dette vil ikke kun minimere sandsynligheden for en ulykke, men også hjælpe dig med at få meget mere glæde af kørslen.
Ved opmærksomheden på den glatte bevægelse af rattet under dine palmer, til røvningen af motoren kører og rystelsen af dæk på asfalten uden at bemærke det, kaster du i en mere afslappet og meditativ tilstand. At være involveret i en sådan uformel praksis med meditation, pumpar du dermed over så vigtige færdigheder som koncentration, opmærksomhed, accept, ro.
En bil er en markør for bevidsthed. Jeg bemærker, at når jeg er afslappet og fokuseret, giver ridning mig meget mere glæde. Jeg lytter mere følsomt over for min jernhest, og forstår de subtile nyanser af kørsel. Hvis dette ikke sker, er jeg ikke opmærksom, jeg er i dårlig kontakt med turen og vejen, så jeg har brug for at bremse og slappe af.
Musik i bilen
Vi lever i en tid, hvor informationen flyder på os fra tv-skærme, skærme, billboards og radiosæt i en endeløs strøm. Vi er så vant til sådan information overflod, at vi simpelthen begynder at frygte at være alene med os selv. Som et resultat, er vi i stilhed, begynder vi at opleve angst og frygt.
Derfor stræber vi os efter at afbryde tavshed så hurtigt som muligt: Tænd musikken eller begynd at opføre sig provokerende på vejen for på en eller anden måde at stimulere vores receptorer til at forårsage adrenalinhastighed. Men det fører ikke til afslapning. Du behøver ikke helt at opgive radioen i bilen, men det er værd at overholde en bestemt balance: For eksempel, lyt til musik i en trafikprofil og gå hurtigt i stilhed.
Sådan slår du trafikpropper i en kilde til afslapning
For de fleste er trafikpropper en uendelig kilde til irritation. Tanker kommer "Nå, hvornår vil det ende?", Du klemmer rattet med al din magt, din fod bryder ned for at trykke på gasen og køre væk så hurtigt som muligt, men de fremadgående biler er knap nok i bevægelse. Dette er meget kendt for mig. Et par timer med sådan spændt "rystende" - og du kommer hjem i en tilstand af presset citron: nervøs og spændt. Men der er en måde at gøre kørsel i trafikpropper en kilde til afslapning og en måde at træne opmærksomhed på.
Hvad kan du gøre for dette?
Meditere i trafikken
Direkte opmærksomhed på din krop. Øjne behøver ikke lukke, en del af opmærksomheden er stadig på vejen. Men den anden del af denne opmærksomhed er, hvordan du scanner din krop. Vær opmærksom på hvilke dele af kroppen der er spændt. Oftest er det skuldre og ansigt.
Bemærk spændingen, med en blød udånding, slappe af dette område, frigør spændingen. Bemærk hvordan skuldrene falder, stålgrebet, som du pressede på ratet, svækker, ansigtsmusklerne slapper af og foldene glattes.
Du kan have et ivrige ønske på dette tidspunkt, for at denne trafikproblemer kan afslutte. Hvis ja, bemærk hvordan dette ønske manifesterer sig i kroppen og i sindet. Måske strækker hænder eller fødder. Måske kommer tanker til at tænke på: "Kom nu, lad os gå!" Og igen, med en blød udånding, frigør disse manifestationer af lyst i dit sind og krop, der bliver her og nu. Ingen steder langsomt. Tross alt vil din spændingsrør ikke gå hurtigere.
Advarsel! Bare følg vejen. Og sørg også for ikke at falde i søvn. Personligt kan jeg øve det uden at falde i søvn. Men mange mennesker kan trække i en lur. I dette tilfælde er det bedre at udskyde denne praksis.
Vejadfærd
Nøjagtig og etisk kørsel er nøglen, ikke kun for din ro i sindet, men også for alle andre trafikanters fred omkring dig. Alle disse stiklinger, skynder maskinen foran dig med et signal eller forsøger at lære nogen en lektion, langsommere foran ham, tilføjer kun irritation og nervøsitet på vejen og bestemt ikke bidrager til fred i sindet. Derfor, hvis du ønsker at få mere køreglæde, så prøv at behandle andre chauffører med tålmodighed og forståelse.
Jeg ønsker jer alle en behagelig og sikker kørsel!
