Hvordan overlever du sorgen efter sin elskede mands død?

En elskedes død er givet i hjertet enorm smerte.

Den, der står over for dette, er i en tilstand af forvirring, oplever mange negative følelser og er yderst sårbar, så risikoen for at udvikle neurose, angstlidelse, depression, svære fobier, især hvis kærligheden døde en voldelig død, dræbte sig selv eller døde af sygdommen, stiger flere gange.

Han ved det ofte ikke hvordan man overlever en elskede mand eller kone dødhvordan man kan leve videre og hvor man i princippet finder styrke til livet. Men det er muligt at klare smerter.

Hvad står der over for en person, der har mistet en elsket?

En person, som har overlevet en elskedes død, har det hårdeste chok, kan opføre sig helt utilstrækkeligt i de første dage, der kan observeres:

Stor apati. En person reagerer dårligt på, hvad der sker, hans ansigt er unemotional, han kan se dumme ud.
Fuldstændigt tab af appetit. Der kan også være en følelse af kvalme ved synet af mad.
På grund af det stærke chok kan en person ændre sig meget blodtryksindikatorerkan begynde opkastning, svimmel, opstår takykardi. Hvis han har kroniske sygdomme, især dem, der er relateret til hjerte-kar-systemet, øges sandsynligheden for alvorlige hjerteproblemer (hjerteanfald, myokardieinfarkt, fibrillation) signifikant.
Ikke-standardiserede dødsreaktionerFor eksempel kan en person grine hysterisk, eller opføre sig for aggressivt eller svinge fra side til side eller kontinuerligt lave nogle lyde.

Derfor er det meget vigtigt, at ved siden af ham var nogen der kan hjælpe med at organisere begravelsen og yde støtte.

Især svært for menneskersom selv før en elskedes død havde mental sygdom som depression, posttraumatisk stresslidelse, angstlidelse, fobisk og panikforstyrrelser, skizofreni, bipolar lidelse.

Deres sygdomme kan blive stærkt forværret på kortest mulig tid, så de kan skade sig selv eller selv begå selvmord.

Vil du ende selvmord der kan også være mennesker, der før deres elskede døde ikke havde udtalt psykiske problemer.

Hvis du har en elskede døde, og du har et stærkt ønske om at begå selvmord, ring en ambulance eller gå til et mentalsygehus på dit bopælssted.

Det vil være nyttigt at holde telefonnumrene for psykologiske tjenester på et fremtrædende sted.

Døden af kære. Hvordan slipper du af den afdøde? Se videoen:

Stadier af sorg

En person, der har overlevet den stærkeste sorg, går igennem en række faser, hvorefter han er mere eller mindre blev vant til tanken om døden.

I gennemsnit finder disse stadier af sorg sted i et halvt år med undtagelse af de tilfælde, hvor et af stadierne er forsinket. Hvis dette sker, har personen brug for hjælp fra specialister.

chok

I gennemsnit varer ni til ti dage eller mindre.

Stammen i alle mennesker går forskelligt afhængigt af deres psyks egenskaber. På dette stadium er en person ikke i stand til fuldt ud at forstå den kendsgerning, at en elskede dør.

Det kan blive ekstremt apatisk, eller tværtimod, se forretningsmæssigt og indsamlet, som om der ikke var sket noget. Det betyder ikke, at han er ligeglad. Tværtimod er han såret så meget, at han uklart indser hvad der skete, men lidt senere dækker han ham med hovedet.

Det kan også være underlagt depersonalisation: forstår ikke hvem han er, hvor han er, hvem står ved siden af ham og hvad der sker

hjælpe en person, der er i chokeret tilstand i de første timer efter hvad der skete:

giv ham beroligende at drikke (valerian tabletter, fortynding af moderkirtin tinktur, andre lægemidler fra gruppen af sedativer);
smug let på hans kinder, gnid lemmerne, klem, klapp hovedet
sige beroligende ting, for eksempel: "Vores familie hjælper dig", "Jeg er her i nærheden", siger hans navn;
ikke gå alene
Lad mig udtrykke sorg på nogen måde: Skal ikke skamme sig for den "unormale" adfærd, skriger ikke;
Ikke hån i stil med "Åh, hvordan skal du leve nu?": Dette hjælper ikke kun, men kan også medføre en forringelse af dit velbefindende.

Du må ikke berolige en grædende person: hvis han sniker, er det tværtimod et godt tegn - han holder ikke tilbage følelser, men smider dem ud.

Ordene "græd ikke" dybest set ikke egnet for enhver form for trøst, selvom det er meget udbredt. Gråt er ikke en dårlig ting, meget værre, hvis en person ikke reagerer på noget på grund af sorg.

benægtelse

varer op til tredive til fyrre dage.

En person i denne periode kan ikke acceptere det faktum, at en ægtefælle er død, til tider kan det virke for ham, at det der skete, er en slags dårlig drøm, og hans elskede vil nu åbne døren med sin nøgle, komme ind i lejligheden og alt bliver som før.

Også en sørgende person kan se en elsket i en drøm, det kan virke for ham, at han hører hans fodspor eller meddelelser i mængden. Hukommelser forbundet med en partner og hans død kan gentagne gange dukke op i mit hoved.

Han taler ofte om ham i samtaler, snakker om, hvordan han føler. Dette er en helt normal proces, der hjælper en person til at acceptere, hvad der skete.

Det er vigtigt:

Lad det græde. Tårer er et godt tegn i denne periode, undtagen når snørene er næsten kontinuerlige. Hvis dette sker, skal du forsøge at tage personen til en psykoterapeut.
Fortsæt taler om de døde. Du bør ikke sige dårlige ting om ham. Overhold det synspunkt, som en sørgende person har i øjeblikket, selvom din mening er anderledes eller sige neutrale ting som "Ja, jeg forstår hvordan du føler. Da min elskede døde, havde jeg også drømme om ham. "
Lyt til de sørgende sagn og se hans mentale tilstand, i tide for at hjælpe ham med tiden, hvis han tænker på selvmord eller er for dybt nedsænket i hans smerte.

accept

Gennemsnit varer mindre end seks måneder.

Interne smerter forbundet med tab, rul i en bølge: en person føler sig godt og vender tilbage til en brændende tilstand.

det lære at kontrollere sin smerteforsøger at blive distraheret.

Et eller andet sted i to til fire måneder efter tabet kan der opstå intern udmattelse på grund af smerte. Manden på dette tidspunkt er ekstremt sårbar, verden omkring ham synes at være farveløs, han oplever sjældent glæde, det virker for ham, at han aldrig vil komme sig, alt vil altid være dårligt.

I nogle tilfælde bliver dette årsag til udviklingen af klinisk eller subklinisk depression.

I løbet af denne periode kan forekomme:

Skyldfølelse Ved at beskylde sig selv forsøger en person på denne måde at få en følelse af kontrol over, hvad der skete, en følelse af at han var i stand til at ændre noget derefter. Den stærkeste følelses skyld er normalt oplevet af en person, der havde mulighed for at dø med sin elskede, men overlevede (ulykker, andre ulykker) og en person, hvis partner begik selvmord.
Vrede over den afdøde ("Du forlod mig alene.") Hun er særlig stærk, hvis en elsket bevidst frataget sig livet.
Aggression rettet mod andre. Den sørgende person forsøger at finde den "skyldige" person i en elskedes død, beskylder andre for hvad der skete og kan opføre sig utilstrækkeligt. Hans beskyldninger er normalt irrationelle og tæt relateret til den smerte, han føler.

Hvis en elsket har begået selvmord, det er ekstremt svært at overlevenogle gange vanskeligere end i tilfælde, hvor døden opstod af andre grunde.

Selvmordet giver sin familie en dyb skuldfølelse, som kan mærkes i årtier.

Udmattelsesperioden varer normalt en kort tid. Hvis han var forsinket, personen har brug for hjælp fra en psykoterapeut.

Smertelindring

varer mindre end et år.

Smerter bliver svagere, mand accepterer fuldt ud det faktum at pleje elskede og lærer at leve uden ham: møde nye mennesker, arbejde, gør hvad der er vigtigt for ham.

Forværringen af smerte forekommer på årsdagen for død og fødselsdagen for en elsket, men i en mildere form og aftager hurtigere.

Det er lettere at acceptere en kære persons død, hvis han i et stykke tid var syg og det var klart, hvad resultatet var for ham, og hårdere, hvis han var ung og døden var uventet.

Hvordan håndterer en elskedes død? Psykolog tips:

Hvordan man overlever et tab?

Erfaringen med at miste en elsket er en yderst smertefuld periode, hvor den er ekstremt høj. sandsynligheden for flere psykiske sygdomme.

Psykologisk rådgivning til en sørgende person:

Kommuniker med kære oftere. Diskuter med dem alt hvad der betyder noget for dig, er du velkommen til at bede om støtte.
Hvis du er en religiøs person, kan du besøge et tempel eller en synagoge. Udfør de ritualer, som din religion støtter (sæt et lys, sig en bøn, tilstå, hvis du bliver plaget af en følelse af skyld).
Du er velkommen til at kontakte eksperterne, hvis du føler at du ikke kan klare sorgen. Dette gælder især for mænd, blandt hvem udtalelsen er udbredt, at at vende sig til en psykoterapeut er en svaghed.
På ingen måde er et besøg hos en psykoterapeut med forringelse af mentalt velvære lige om den samme "svaghed" som et besøg hos en traumatolog med brud på en lem.
Hvis du er interesseret i filosofi, kan læsning af visse bøger hjælpe dig med at klare smerten. For eksempel kan du læse Arthur Schopenhauers arbejde, "Død og dets forhold til vores væsens uforgængelighed."
Prøv at se efter dig selv. En person dybt nedsænket i hans sorg kan ikke finde styrken selv for at udføre sædvanlige hygiejneprocedurer som børstning af tænderne, regelmæssig vask, vask. For at gøre motivationen til at gøre dette stærkere, kan du variere standardprocedurerne, for eksempel lave et urtebad eller tilsæt havsalt til vandet. Det vil også være gavnligt for den mentale tilstand.
Find en ny hobby. Sådanne milde ændringer i sorgens perioder har en meget positiv virkning på psyken: de hjælper med at distrahere, bringe virkningen af nyhed, øger den overordnede motivation. Derudover vil nye hobbyer udvide datakredsen, udvikle værdifulde færdigheder og effektivt anvende dem i livet.
Prøv at foretage ændringer i detaljerne. Udskift de slibede klibber i køkkenet med nye og smukke, gå på arbejde på en usædvanlig måde, hæng et billede på væggen, køb et emne, som du længe har ønsket at købe.
Oftere i frisk luft. Regelmæssige gåture vil tilføje ekstra variation til dit liv, løfte dine spiritus. Det er også vigtigt at ventilere lejligheden hver dag, så luften ikke stagnerer.
Spis regelmæssigt, medtag så meget som muligt i kosten med højt indhold af næringsstoffer. I de første måneder efter din elskede, vil appetitten sandsynligvis blive forstyrret eller vil forsvinde næsten fuldstændigt. Men det er vigtigt at forstå, at underernæring vil forværre den fysiske og mentale tilstand yderligere, uden at der ikke vil være nogen mad til aktivitet. Hvis det er nødvendigt, spis med magt, grind mad i mush for at gøre dem nemmere og hurtigere at spise.

Også meget nyttigt for den mentale tilstand af sport, vandbehandlinger, massage.

Hvordan man overlever sin mands død? Find ud af videoen:

Hvad skal man ikke gøre?

For at sorgen skal være afsluttet i rette tid og ikke forårsage forskellige livsproblemer, er det vigtigt:

Forlad ideen om radikalt at ændre noget (bevæg dig, find en ny kærlighed, tag et barn fra et huslyst, skift job): En person under sorg kan ikke træffe velinformerede beslutninger. Hvis du har lyst til at ændre dit liv dramatisk, skal du skrive dine ideer på et stykke papir, som de vises. Efter ca. et år og et halvt eller to, når smerten falder, skal du læse denne liste og overveje, om du stadig vil have det.
Skam ikke for at græde og ikke holde følelser i dig selv. Dette gælder ikke kun kvinder, men også mænd. Socium får mænd til at holde sig til en maskulin adfærdsmodel, der ikke tillader manifestation af følelser forbundet med svaghed, så det er sværere for dem at udtrykke deres følelser. Og undertrykkelsen af følelser fører til en forværring af den generelle tilstand, øger risikoen for at udvikle psykiske lidelser.
Gør alt muligt for ikke at blive afhængig af alkohol eller narkotika. Dette er også mere sandt for mænd end for kvinder: mænd er mere tilbøjelige til at forsøge at drukne smerten med alkohol.
Træk ikke ind i dig selv. Forbliv ikke alene for længe, prøv at kommunikere med kære mennesker, besøg offentlige steder (teater, biograf, udstillinger), oftere på gaden.
Lad dig ikke gå i tomgang. Langvarig handling (især liggende på en seng, hobbyer, gåture, husarbejde, samtaler med familiemedlemmer - dette er ikke passivitet) har negativ indflydelse på den mentale tilstand, fordi en person med psyko-følelsesmæssigt traume, der ikke gør noget, får en stor del af tiden til hans rådighed hvorunder han er alene med sig selv. På grund af dette øger sandsynligheden for, at han begynder at dykke i sorg, tilbagevendende smertefulde minder om og om igen, og skylden i sig selv øges mange gange.