Frygt for arbejde, er udbredt og er særlig almindelige hos unge mennesker uden erfaring, der er karakteriseret ved isolation, angst og foretrækker ensomhed.
De er bange for, at deres kolleger vil reagere negativt på dem, at det nye arbejde hurtigt bliver træt, vil tage meget tid og kræfter, men vil ikke medføre stabilitet og komfort.
På den første dag i et nyt job det er vigtigt at vise dit bedstesandsynligheden for at støde på problemer, som mange er bekymrede for, var lavere.
Hvordan ikke være bange for et nyt sted?
Frygt for et nyt job kan have forskellig intensitet, selv for at være en fuldfundet fobi, som man ikke kan klare uden en erfaren psykoterapeut.
Dens forekomst har mange årsager, herunder:
- Mangel på erhvervserfaring. Anxious, sensitive person er let bange for hvad han ikke har nogen bestemt ide om. Selv psykisk stabile unge kan være bekymrede over tanken om at gå på arbejde for første gang.
- Dårlig erfaring. Frygt kan opstå, hvis en person på det forrige arbejdssted blev udsat for pres, chikane af kolleger eller overordnede.
- Har en lignende traumatisk oplevelse. Folk, der var ofre for mobning i skole eller andre institutioner, oplever ofte panik ved tanken om, at de bliver nødt til at deltage i et hold.
- Social fobi og andre overtrædelser, der forhindrer dannelsen af sunde sociale forbindelser.
Personer med social fobi, med autismespektrumforstyrrelser, tilpasser sig næppe til grupper.
- Usikkerhed i deres evner. Dem, der har lavt selvværd, er det svært at præsentere sig som en succesfuld medarbejder, der klare alt.
- Uvilligheden til at gøre, hvad der ikke er ligeledes Det er svært at vil bruge meget tid og kræfter på noget, der ikke forårsager positive følelser.
Erfaringer forbundet med arbejde er også karakteristiske for unge mennesker hovedparten af livet er alt for forældremyndighed.
Derfor, før du arbejder med frygt for arbejde, er det vigtigt at afgøre, hvad der forårsagede det.
Hvis du ikke forstår hvorfor du oplever, prøv at analysere dine følelser i en rolig atmosfære. Det vil hjælpe fastslå årsagen til alarmen.
Nøgleanbefalinger:
- Gå igennem dig selv. Det vil fungere, hvis din frygt ikke er panik, trækker ikke på en fobi. Det sker, at folk, der er bange for noget, overvind sig selv, som følge heraf begynder genstanden for deres angst at virke langt mere forfærdeligt, end det rent faktisk er.
Kvæle angst, find et job og gå efter det: Der er høj sandsynlighed for, at det bliver langt mindre forfærdeligt, end du havde forestillet dig.
- Adresse til psykoterapeuten (eller til psykologen). Hvis du føler, at frygten er ekstremt stærk, bemærker du, at det tager din søvn væk, tvinger dig til at tilpasse, ødelægge dit liv, du har brug for hjælp fra en psykoterapeut: sandsynligvis har du ergofobi. Hvis frygten ikke er panik, men det stadig forstyrrer, og du ikke ved hvad du skal gøre med det, er det nyttigt at diskutere det med en psykolog. Desuden vil psykologen rådgive om at finde et job og forklare, hvordan man bedst kan forelægge sig selv.
- Prøv at tage arbejde som en kilde til penge og ikke mere. En nyttig tilgang, hvis du skal arbejde i et område, der ikke forårsager positive følelser, og der er ingen mulighed for at ændre noget i den nærmeste fremtid.
- Prøv at trænge ind i den viden og de færdigheder, der kræves for at kvalitativt udføre deres opgaver, elske dem. Velegnet til folk, der er bange for at arbejde, fordi erhvervet ikke vækker interesse, de føler sig afsky over det. Prøv at læse non-fiction litteratur om emnet, se videoer, film, vise erhvervet fra den bedste side, få nye færdigheder.
- Kig efter arbejde omhyggeligt. Læs anmeldelser om hvert job, spørg venner og bekendte om, hvor de arbejdede og fortsæt med at arbejde, find ud af, hvad situationen er, om der var nogen problemer. Find et par muligheder og prøv at komme derhen.
- Forbered dig på den første dag. Sæt dit tøj i orden, saml dokumentationen og alt andet du har brug for. Hvis det er nødvendigt, skal du gøre noget, der hjælper dig med at roe ned (for eksempel kan du tage et bad med urter dagen før og om morgenen - tag en beroligende).
Det er nyttigt for specialister at vende sig til, hvis frygt er forbundet med kommunikative vanskeligheder, med social fobi, autisme eller traumatisk oplevelse, da det vil være svært at klare det selv i en sådan sag.
Hvordan opfører man sig?
Nøgleanbefalinger:
- Pas på udseende. Prøv at se pæne, rene og ikke provokerende (undtagen i tilfælde hvor et lyst, jævnt uformelt udseende er normen for det valgte aktivitetsområde). Hvis der er anbefalinger vedrørende udseendet som ledelsen talte, er det værd at overveje dem.
- Kommuniker med kolleger, men vær ikke for ærlig. Opretholde sociale kontakter, siger hej, diskuter arbejdsmøder, giv mening, men undgå at tale for meget om dig selv, før du indser, at du kan stole på dette til dine kolleger.
- Undgå at se sociale begivenheder. Og altid smide på dem. En person, som bevidst undgår andre, er ofte negativ for de fleste mennesker.
Hvis de af en eller anden grund besluttede at nægte, tænk lidt vægtige grunde.
- Brag ikke. Det er svært at elske arrogante boasters, ud over at prale vil du hæve linjen for dem omkring dig, der tror på dig. Hvis du begår en fejl, skal du ikke bevise dig selv nok, de vil være opmærksomme på det.
- Watch. Prøv at kigge på alle kollegaer, til myndighederne, udtale sig om dem, afgøre, hvilken verdenssyn af flertallet af kolleger. Dette vil medvirke til at skabe et harmonisk forhold til dem.
- Vær høflig for alle. Samtidig er det vigtigt at opdele høflighed og høflighed: sidstnævnte bør udøves moderat, ellers vil du begynde at blive skubbet rundt. Vær ikke bange for at sige nej.
- Er interesseret i myndighedernes mening. For eksempel, hvis du blev taget i en midlertidig periode, når det kommer til en ende, spørg lederen, hvordan han vurderer dit arbejde, hvilke ulemper og fordele han kan udstyre.
Husk også det i mange hold Begyndere presset, men efter et stykke tid skal trykket stoppe, hvis nybegynderen ikke forårsager en negativ reaktion.
Hvad skal man gøre for at klare stress?
Psykologisk rådgivning:
- Lær at lindre stress efter arbejde. Dette er en meget vigtig færdighed, som i høj grad bestemmer, hvordan en person vil føle sig. Det er nyttigt at gå efter arbejde, tage tid til en hobby, tage et bad eller en bad, lave en opvarmning, læse bøger, se film, chatte med hyggelige mennesker.
- Først skal du ikke påtage dig en stor mængde ansvar. Det er vigtigt kun at overtage det, du helt sikkert kan håndtere og systematisk udføre dine opgaver. Ellers kan overarbejde ikke undgås.
- Eliminer mindre stressfaktorer. Hver arbejdstager møder dem fra tid til anden. Disse omfatter f.eks. Situationer, hvor der er lidt tid tilbage før arbejdet, og i denne periode skal du have tid til at lave mad, finde tøj og sætte det på, samle ting.
For at reducere stress forbundet med disse øjeblikke, er det værd at forberede alt på forhånd: Vælg tøj og indsamle dokumentation fra aftenen, tilbered mad, læg dig tidligt.
Det er også vigtigt at bestemme optimal dagbehandling og følg det: kronisk søvnløshed vil forværre træthed og stress.
Hvordan man vænner sig til nye aktiviteter?
Hovedanbefalinger:
- Lær at klare stress. Minimer virkningen af store stressorer, små og store, få nok hvile efter arbejde, brug tid på hvad der er dyrt.
- Udstyr din arbejdsplads, så du føler dig komfortabel og hyggelig. Få nogle små ting, der vil varme dig og løfte dine ånder. Måske er det fornuftigt at bringe noget hjemmefra: Det vil hjælpe dig til at føle dig roligere og mere selvsikker.
- Oprethold venlige forbindelser med kolleger. Det er svært at vænne sig til at arbejde, hvis relationer med kolleger er anstrengte eller slet ikke. Det er også nyttigt at begynde gradvist at opbygge venlige og venlige relationer med de kolleger, som du kan lide.
- Vær tålmodig. Habituation, tilpasning, først og fremmest tager tid. Gradvis vil alt blive en vane, og niveauet af stress vil falde. Det er vigtigt at tage sig af dig selv, ikke at lukke dine kolleger og chefer, og gør dit arbejde godt.
Det er også nødvendigt at finde tid til hvile. Glem ikke at tage pauser i arbejdet med at udføre arbejdsopgaver: Du kan nemt overarbejde, hvis du arbejder uden timeouts.
Tips til hurtigt at forstå
Tips:
- stiller ofte spørgsmål til kolleger, især hvis du ser, at dit forhold kan kaldes bæredygtigt;
- regelmæssigt studere materiale relateret til dit erhverv for at være opmærksom på, hvad der sker
- få nye færdigheder og værdigenstande til arbejde
- kommunikerer med kolleger oftere, se hvad de diskuterer
- Lyt omhyggeligt til myndighederne, især på møder, om nødvendigt, tag en notesbog med dig og skriv ned, hvad du synes er vigtigst.
- analysere dit arbejde, fremhæve prioriterede færdigheder, viden og færdigheder, arbejde med dem.
Det er nyttigt at holde en dagbog: nogle ting kan blive glemt, for i første omgang får du meget information.
Hvordan bevise du dig selv?
anbefalinger:
- Bevis din kompetence ved gerninger, ikke ord. Ved hjælp af skælvning alene er det umuligt at skabe et positivt indtryk af dig selv. Kvalitativt opfylde dine pligter, find ukonventionelle tilgange, tænk konstruktivt.
- Tag på så mange ansvar som du kan udføre. Hvis du påtager dig en uudholdelig byrde, slutter det med sorg for dit nervesystem og omdømme. Vurder din styrke fornuftigt og glem ikke at sige "nej", hvis du helt sikkert ved, at du ikke vil gøre, hvad de forsøger at opkræve dig.
- Lad ikke forsinkelser i udførelsen af pligter. Gør ikke alt i sidste øjeblik: det vil give andre indtryk af, at du er en uansvarlig person. Udfør opgaver gradvist i løbet af den tildelte tid. Det er nyttigt at holde planer.
- Giv dine kolleger al mulig hjælp, men lad dem ikke gøre dig til nogen, der kan skyldes alt. Hvis du hjælper andre, og din hjælp vil være fornuftig, vil den forbedre deres holdning til dig og skabe indtryk af, at du er en dygtig og dygtig person, der kan give værdifuld rådgivning. Det vigtigste er ikke at overdrive det. Gør kun hvad du vil gøre, for andre tilfælde er der et godt ord "nej".
også det er vigtigt at komme til arbejde til tiden.
Punktlighed er kvaliteten af vellykkede mennesker, og de, der er kronisk sent, er uansvarlige i andre medarbejders øjne, især hvis flertallet af kolleger forsøger ikke at være for sent.
Lav en daglig rutine, der opfylder dine behov og følg den.
Hvad hvis der ikke sker noget?
Tips:
- Hvis din chef er åben for kommunikation, spørg hans mening. Bede om at liste de negative og positive aspekter, stille spørgsmål, være høflig over for ham, lyt til anbefalingerne. Hvis kommunikationen med ledelsen er vanskelig, kan du prøve at konsultere med nogen fra kollegaer, der ser venligt ud.
- Der er en mulighed for, at dine følelser er forkerte. Måske arbejder du faktisk bedre end de fleste, bare stress og overarbejde gør dig til at tænke over dine egne aktiviteter værre.
- Diskuter dine vanskeligheder med en psykolog. En kompetent specialist vil være i stand til at give dig tip, der kan hjælpe dig med at forstå situationen bedre og forbedre den.
- Måske mangler du bare erfaring. Hvis du er en nylig studerende, er følelsen af at intet er ved at træne ud normalt. Over tid vil alt blive bedre og hurtigere. Det er nyttigt i din fritid at studere materialer relateret til erhvervet og til at finpudse dine færdigheder.
- Denne følelse kan være forbundet med mobbing. Er dine kolleger og chefer under pres? Belittling evne? Erklære at du er ubrugelig?
Se nøje på situationen: det er muligt, at deres ord ikke er relateret til virkeligheden, og medarbejdere, der arbejder på dit niveau, får ikke det samme negative som dig.
Hvis intet har ændret sig over tid, følelse af hjælpeløshed det er ikke forsvundet overalt, og arbejdet er alarmerende og afsky, det giver mening at tænke på afskedigelse.
Tips NLP træner før den første arbejdsdag:
