"... hans tvivl stoppede slet ikke, han vidste allerede fra sin erfaring, at tro og tvivl er uadskillelige, at de forholder sig hinanden som at indånde og udånde ..."
'Hermann Hesse - Perle Game
Jeg får ofte spørgsmål fra læsere af denne art: "Jeg vil starte min egen virksomhed / lave min blog / slippe af med depression og panikanfald, men jeg er bange og ivrig, jeg tvivler på, at jeg kan klare det. Hvordan kan jeg stoppe med at tvivle på at starte at handle? "
Det korte svar på dette spørgsmål (meget ofte) vil være:
"NEJ!"
Ja, du læser det rigtigt! Tvivl i et meget stort antal tilfælde kan ikke fjernes. Mest sandsynligt er dette ikke svaret, du vil høre.
Og du har sandsynligvis ønsket mig at se på den magiske bold, se din fremtid og fjerne alle dine tvivl og forsikre dig om, at alle dine ønsker er 100% opfyldt!
Ja, det er det, du vil have.
Men det er ikke det, du har brug for!
Magic tips jeg giver ikke. For dem ikke til mig. Jeg er ikke fremtidens profet.
Og generelt er ønsket om fuldstændigt at komme i tvivl, paradoksalt, selv om det lyder, meget ofte underlagt de største fejl i livet.
De fleste mennesker opnår ikke succes i livet af en enkelt grund:
Du venter og venter, når tvivl vil passere, og så og uanset hvad du beslutter. Hvorfor? For at vente på, at dette sker, er det det samme som at håbe, at tidevandet ikke vil blive efterfulgt af en tidevand, eller at vandet ikke bliver til is i fryseren.
Tvivl er så meget en del af den menneskelige natur, da ændringer i tilstanden af aggregering af en væske afhænger af temperaturen er en del af miljøets natur.
Så hvorfor ikke forsøge at slippe af med tvivl?
Tvivl - det er normalt!
Vis mig en mand, der aldrig tvivler på noget. Til hvem det ser ud til, at han tydeligt ser fremtiden og ved på forhånd, hvordan hans skæbne vil være. For hvilket alt i livet endelig er defineret og tegnet. For hvilket realitetsforløbet er fuldstændig forudsigeligt, blottet for uventede drejninger.
"Ulykkelig! Eller en psykopat!" - Du vil sige, og du vil have ret.
Ingen kan se fremtiden!
Vi er mennesker og tvunget til at leve i usikkerhed og usikkerhed. Og her ligger ikke kun vores lidelser, men også vores lykke! Livet med uforglemmelig uforudsigelighed bringer os ikke kun ulykker, men også pludselige glæder.
Fødsel af et barn. Pludselig kur mod langvarig sygdom. Ny bekendtskab. Tilfældigt, men skæbnesvangre møde. God sejr.
Og hvem blandt jer kan ikke lide overraskelser? =)
Og tvivl - dette er refleksionen i den menneskelige bevidsthed om de omgivende verdens objektive egenskaber, det vil sige dets usikkerhed.
Selvfølgelig kan du oprette et billede af den verden, hvor alt er defineret og kendt. En verden, hvor du kan være hundrede procent sikkert. Du kan også befolke denne imaginære verden med rosa elefanter og fylde med bomulds slik, der hænger fra trægrene. Om sommeren. Og om vinteren er det i stedet for sne.
Hvorfor ikke?
Men i dette tilfælde skal du forberede det faktum, at denne uvirkelige hyggelige lille verden vil bryde ind i smedere om en uforudsigelig og foranderlig virkelighed.
Hvid sne findes i stedet for lyserødt slik. I bedste fald. I værste fald - en våd, klæbrig og beskidt poo, der ligger i Moskva i stedet for sne.
Men sne i Moskva er jo jo bare sådan! Våd og beskidt. Kan lide det eller ej
Og verden er bare det, foranderligt og usikkert. Kan lide det eller ej
Det viser sig at tvivl er ikke kun normal, men også ærlig. Jeg ved ikke, hvordan begivenheder vil udvikle sig i fremtiden. Og jeg er direkte opmærksom på dette. Jeg er ærlig over for mig selv - derfor tvivler jeg på det.
Ja, mine forventninger kan ikke være berettigede. Jeg kan vente på fejl, og måske en fuldstændig fiasko.
Men jeg kan også vente på succes. Og lykke og trivsel og store penge og herlighed og alt det menneskelige hjerte ønsker!
Og der er kun en måde at kontrollere, hvordan alt går.
Det er at stoppe med at følge tvivlene og starte, forband det, handle! Fortsæt med at tvivle og kun med denne handling!
Det er tricket. Takket være, at de mest succesrige mennesker, du ved, er blevet så succesrige.
(I denne artikel vil jeg bruge udtrykket "succes". Med succes mener jeg ikke kun økonomisk succes (selv om det også er hans), men også en realisering af livsmål: at slippe af med en sygdom, få tætte relationer, opnå oplysning osv. Lad os sige Buddha og Mahatma Gandhi var vellykkede fra dette synspunkt)
Tvivl interfererer ikke med handling.
Jeg foreslår dig lige nu at gøre min yndlings mentale øvelse fra accept og ansvarlighed, hvilket meget godt illustrerer forbindelsen mellem tanker med handlinger eller snarere manglen på en sådan åbenbar forbindelse mellem den ene og den anden, som normalt er tilskrevet disse ting.
Læs vejledningen først, og gør det selv.
Luk dine øjne.
Og begynd at tænke på dig selv: "Jeg kan ikke hæve min hånd! Jeg kan ikke hæve min hånd! Jeg kan ikke hæve min hånd"
Gentag denne sætning i dit sind i flere sekunder i en cirkel.
Og nu. Hæv din hånd! Mens jeg fortsætter med at tænke: "Jeg kan ikke rejse min hånd!"
Fantastisk er det ikke?
Trods alt var der ingen problemer med at hæve sit lemmer til himlen eller loftet =)
Hvilken konklusion kan der gøres her?
Og sådan at vi lægger stor vægt på vores tanker. Det forekommer os, at for at gøre noget og indse, bør nogle bestemte tanker fylde vores hoved. Og ingen andre!
Ellers vil ingenting fungere.
Dette er noget vrøvl!
Tanken er bare et stykke information, som vores sind genererer. Et sæt ord. Teksten bæres i bevidsthed. Running line i hovedet.
Det kan skrives på bussen: "Det er op til metrostationen Teatralnaya", og bussen går direkte til Bibirevo!
Også dit sind kan fortælle dig: "Du kan ikke gøre det! Du er en taber! Du lykkes ikke!"
Og du kan lige sammen med denne løbelinje i dit hoved flygtigt flytte ind i din Golden Eldorado.
Eller i din Golden Bibirevo, som heller ikke er dårlig, afhængigt af dine mål.
Hvis vi taler om mig selv, tvivler jeg hele tiden på mig selv og generelt om alting. Det forekommer mig, at kun stædige fanatikere ikke tvivler.
Da jeg begyndte at oprette mit websted, tænkte jeg: "Hvad hvis det ikke virker?", "Men hvad nu hvis ingen læser webstedet?"
Da jeg tjente penge på det, fortalte mit sind mig: "Hvad hvis det ikke virker?" Pludselig vil du ikke kunne give og fodre din familie ved at gøre dit yndlingsarbejde? "
Da jeg udgav mit første kursus "Without Panic", spurgte mit sind i tvivl om en ny mad: "Hvad hvis du ikke klare en sådan opgave? Pludselig vil kurset ikke interessere nogen?"
Til sidst blev ingen af disse tvivl til min lykke ikke tilfældig! Jeg handlede trods tvivl. Han tvivlede og gjorde det stadig.
Nej, selvfølgelig vil jeg ikke sige, at jeg altid ignorerer disse meddelelser og sender dem til den interne spammappe.
Nogle gange lytter jeg til tvivl. Hvis mit sind siger til mig: "Det er bedre ikke at komme ind i denne taxa, føreren fører tydeligt dampene, vil du pludselig have en ulykke?", Vil jeg hellere lytte til ham.
Det hele afhænger af situationen. Ofte hjælper tvivl mig med at træffe de rigtige beslutninger.
Og i en situation, hvor mit sind siger til mig: "Hvad hvis du ikke lykkes?", Bliver det mere sandsynligt et signal for mig at hæve mig i min arrogance for at tage sagen tættere på end at bare kapitulere:
"Vi skal tjekke det igen, dette og det, før vi fortsætter!"
Nogle gange kan jeg involvere mig i en dialog med mit sind, begynde at spørge ham "Socratic questions": "Men hvad er beviset for at jeg vil mislykkes?" Hvorfor har du selv valgt det? "
Dette virker også nogle gange. I nogle tilfælde kan tvivl virkelig løses ved en så passionsløs analyse. Send dem et livgivende åndedræt, og de "falder" som et tørt blad fra en gren.
Men det virker desværre ikke altid. Hvorfor?
Fordi vores såkaldte "sund fornuft" ofte er genstand for øjeblikkelig angst.
Og forsøger at overbevise sig selv i disse øjeblikke, at "alt vil vise sig" er meget ofte dømt til at mislykkes!
Den amerikanske psykoterapeut David Carbonell beskriver et så nysgerrig fænomen, der er karakteristisk for personer med angstlidelse og panikanfald. Men jeg tror, at dette på en eller anden måde kan tilskrives alle mennesker.
Folk med øget angst har tendens til at overdrive faren:
"Det fly, jeg flyver på, kolliderer!"
"Hvad hvis jeg kommer i en ulykke!"
"Og hvad hvis taget mislykkes og falder på mig?"
Og nu forestil dig, at du er revet af alle disse frygt. Du søger støtte til dine venner.
De siger: "rolig, alt går fint!". Selvom det er kendt, at "rolig ikke" - dette er det mest meningsløse råd i verden!
Du tænker: "Hvordan ved de, at alt går fint? Jeg vil gå til en psykoterapeut, han vil helt sikkert hjælpe mig!"
Og psykoterapeuten siger: "Det er irrationelle holdninger. Du overdriver faren, og du er katastrofal. Faktisk er chancen for at kollidere på et fly en ud af ti millioner!"
Men du kan ikke lide det. Du vil være 100% sikker på, at intet vil ske med dig! At dine alarmer aldrig bliver nøjagtigt realiseret.
Og her er fælden slam.
Fordi der i teorien kan ske noget! Dit fly kunne teoretisk falde. På samme tid falder på taget og dækkes af dets rusk. Og hvis taget tilhørte en stor garage eller bilforhandler, så havde du samtidig en bilulykke!
Der er en chance for noget. Død dig selv, slægtninges død, en frygtelig sygdom, katastrofe.
Men den gode nyhed er, at denne sandsynlighed ikke er så stor (selvom sandsynligheden for at dø i hundreder af år har tendens til at være 100%). Bare en øjeblikkelig angst rejser denne sandsynlighed for rangen på næsten hundrede procent katastrofe!
Selvfølgelig betyder det ikke, at jeg hver dag lever med en grum tanke: "Jeg kan dø på et sekund!"
(Selvom nogle gange tanker om døden stadig stimulerer mig til at bruge mindre tid på alle slags nonsens, herunder meningsløse følelser om døden: "hvorfor spilde dette endelige liv på angst? Du skal leve!")
På et simpelt hverdagsniveau tror jeg selvfølgelig, at alt vil være fint med mig. Som enhver tror. Jeg køber flybilletter til Moskva, fordi jeg snart har eksamen. Jeg forbereder mig hårdt på ham, men jeg tror ikke: "Hvad hvis mit fly ikke flyver?"
Men i øjeblikke af angst er vores sind ikke tilfreds med denne verdslige tro. Han ønsker at få 100% teoretisk sandsynlighed for succes:
"Intet vil ske for mig. Jeg vil ikke dø. Aldrig overhovedet. I livet!"
Og en gang er der en teoretisk sandsynlighed for noget ...
Og hvis vores sind under angst altid fokuserer på den negative side af livet, i katastrofe ...
Det betyder, at man på sådanne øjeblikke forsøger at overbevise sig om, at "alt vil være fint", viser sig ofte at være uholdbart.
Og som jeg skrev, kan dette tilskrives ikke kun angstlidelse.
Mange mennesker tør aldrig at starte noget på grund af deres tvivl. De er kun klar til at handle, når de har absolut tillid til succes. Og uden tvivl!
Men ingen og intet kan give denne tillid af objektive grunde.
Derfor fortsætter de fleste mennesker med at arbejde med ikke-lovet arbejde. Vlachit unpromising forhold ("hvad hvis det nye ikke virker?"), Lider af depression og angst ("hvad hvis det ikke hjælper mig?").
Og ikke fordi de tvivler!
Men fordi deres tvivl er for dem den ultimative virkelighed og en hindring, som de ikke kan krydse!
Tross alt tvivler vellykkede mennesker også på! De er ikke troldmænd, ikke profeter. De kan ikke kende fremtiden. Men deres forskel fra flertallet er, at de er i stand til at acceptere usikkerhed, give et sted inde for en følelse af usikkerhed og samtidig handle, tag en vægtet risiko.
Det er ikke identisk med den hensynsløse hensynsløshed, stædig, blind bevægelse gennem livvindinger.
Ja, noget kan beregnes, estimeret, forudsagt på forhånd. Og du har brug for! Men uanset hvor forsigtig og tankevækkende planen er, vil der stadig være plads til usikkerhed og tvivl derfor.
Ja, tvivl kan beskytte os mod faren for impulsive beslutninger. Men de kan også fremkalde inerti, stoppe udvikling, hvis vi adlyder dem.
Tværtimod er opgaven med tvivl blot at frigøre os om behovet for enhver bevægelse, så vi dykker i komfortzonen så længe som muligt.
Dette er igen naturligt. Menneske af natur er en inert og doven skabning, der er bange for forandring. Som er klar til at sætte op med ubehag, bare for ikke at gå ind i det ukendte. Illusionen om "stabilitet", "sikkerhed" for den er meget vigtigere end mange andre ting, selv relateret til nye muligheder og attraktive udsigter.
(Jeg siger illusion, for der er faktisk ingen sikkerhed)
Hans drømme er urealiserede, planer er uopfyldte, begær er begravet.
Comfort-zonen bliver til en ubehag zone!
Der er ikke noget galt med behovet for at forblive i (des) komfortzonen. Dette er simpelthen livet valg af de fleste mennesker.
Helt enkelt har dette valg både fordele og ulemper. Og alle beslutter, hvad der er vigtigere for ham end han er villig til at ofre og for hvad.
For at forstå, hvad der er vigtigere for dig, spørg dig selv, hvad der vil ske, hvis jeg følger disse tvivl, underkaster dem? Hvad kan mit liv blive da?
"Hvad sker der, hvis jeg fortsætter med at arbejde på dette forfærdelige job, fordi jeg er bange for at starte noget selv?"
"Hvad vil der ske, hvis jeg ikke begynder at bekæmpe depression, da jeg tvivler på, at noget kan hjælpe mig?"
"Hvad sker der, hvis jeg holder fast i gamle relationer?"
Utvivlsomt kan man udelukke fordelene ved at opholde sig i "komfortzonen" og ikke forlade det overalt.
Fordelene indbefatter for eksempel den ovenfor beskrevne illusion af sikkerhed. Sans for stabilitet Det er som om du ikke engang risikerer noget (kun din fremtidige lykke - hvilken bagatel! Du kan altid ignorere dette, ikke?). Du behøver ikke at lave vanskelige, ansvarlige beslutninger, men fortsæt med at gå med strømmen.
For personer med depression, angst og andre psykiske lidelser kan de såkaldte "sekundære" fordele præsenteres som fordele: At få øget opmærksomhed mod ens egen person, medlidenhed fra andre mennesker, og opleve følelsen af ens ulykkelige rolle som en sød gift.
Ja, psykologisk lidelse har sine egne fordele.
Men der er faldgruber og de er ikke nok. Vi bliver nødt til at være forberedt på, at der ikke vil være et langsigtet resultat. Hvis du vælger at forblive i komfortzonen og frigive alle anstrengelser, skal hele kampen, så du ikke behøver at vente på nogen succes!
Dit liv vil strømme langs det slagne spor, næsten uden nogen chance for lykkedesving. Depression og angst er usandsynligt at gå væk, hvis de ikke behandles. Brilliant arbejde selv vil ikke finde dig. Og glade relationer selv vil ikke blive etableret uden din deltagelse.
Og for at kunne klare de beklagelser, der piller på dig om spildt liv, skal du opfinde et genialt system for selvbevidstgørelse. Og selvfølgelig vil det være mere behageligt og bekvemt i denne sag at bebrejde den omgivende virkelighed (i forhold til forældre, familie, staten, læger, Nikolay Perov) i stedet for at tage ansvar for sig selv.
Er du klar til at tage denne risiko?
Men enhver beslutning er en risiko. Selv beslutningen om at "blive i komfortzonen", selvom det ved første øjekast forekommer, at der ikke er nogen risiko.
Da jeg besluttede at forlade arbejdet og gå om min virksomhed, tog jeg helt sikkert risici. Men hvis jeg besluttede at blive på et mere stabilt job - ville det også være en risiko. Jeg ville så risikere alt hvad jeg har nu: økonomisk uafhængighed, anstændig indtjening, fri bevægelighed, arbejde og hvile, personlig tilfredshed, lykke hos andre mennesker (mange mennesker vil ikke slippe af med panikanfald og vil ikke begynde at meditere, forbedring af mit liv - hvis jeg besluttede at fortsætte med at arbejde i it).
Sandheden er, at vi altid risikerer noget. Selv når vi træffer en beslutning om ikke at træffe en beslutning!
Vi løber risikoen, når vi beslutter at ikke meditere. Tilmeld dig IKKE til sport sektionen. Tag ikke et kursus af psykoterapi. Søg IKKE efter et nyt job. Kig ikke efter nye leve- og arbejdsvilkår. Lær ikke nye ting. Udvikle IKKE.
Spørgsmålet er bare hvad vi specielt risikerer!
Og hvad vil der ske, hvis vi tværtimod beslutter at forlade komfortzonen? Hvis vi beslutter at overvinde de tvivl, der holder os i denne zone?
Fordelene vil blive sådan.
Så vi tænker altid, "hvad hvis det ikke virker ...", "og hvad hvis det ikke virker ..." Sådan virker vores hjerne. Han forestiller sig ofte det værste, er det værste tilfælde.
Men lad os distrahere et stykke tid fra dette tænkningssystem dannet af millioner af evolutionsår og tænk over det:
"Hvad hvis det virker!"
"Hvad hvis jeg begyndte at arbejde på mig selv, vil jeg slippe af med depression og angst for evigt?"
"Og hvad hvis jeg skaber mine drømmes forretninger, tjen så mange penge, at mine børn ikke bliver nødt til at arbejde allerede?"
"Hvad hvis jeg begynder at meditere, og mit liv ændrer sig radikalt, så hvordan kunne jeg ikke engang forestille mig det?"
"А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?"
"Что если сработает?" "А вдруг получится?"
Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Действуйте!
А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
Без этого никак. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
Тревожиться по поводу результата своего труда - это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
Дать место внутри себя для них!
Расчистить пространство внутри себя для них!
(В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
