Vinterdepression
Vi ser alle frem til vinteren og drømmer om at gå gennem sneen, spille snebold og bare nyde de solrige frodige dage. Men sammen med alle livets fornøjelser bringer vinteren os mangel på sollys og som følge heraf - apati, mangel på søvn og en tilstand af kronisk træthed.
Vinterdepression - slet ikke usædvanligt i vores tid. For mange er det forbundet med slutningen af året, når du skal have tid til at lave en masse ting. Andre dækker tristhed efter de stormfulde helligdage. Depression er en tilstand, hvor alt omkring dig virker kedeligt og uinteressant. Vi klager over dårlig appetit, deprimeret humør og hyppige hovedpine. Ikke engang tilfreds med weekenden - Jeg ønsker at komme under afdækningerne med en kop varm kaffe ... Ingen ideer og fuldstændig mangel på inspiration.
Heldigvis er det ikke så svært at overvinde vinterdepression. Her er nogle enkle tips til at hæve pep om vinteren.
Mere solskin!
Forsøg at være oftere på gaden, gå til fods. Frisk luft og solskin er fremragende antidepressiva.
Vær opmærksom på fysisk anstrengelse
Det er ingen hemmelighed, at under træning i vores kropsendorfiner frigives - hormoner af glæde. Derfor tager hver dag 10-15 minutter fysisk aktivitet. Det er ikke kun nyttigt for hele kroppen, men hjælper også med at lindre stress. Og du kan gå til gymnastiksalen og gøre for eksempel fitball eller step aerobic.
Maksimal nyttig ernæring
For at hjælpe kroppen med at klare vinters blues anbefales det at spise rigtigt og opgive enhver kost. Forøg dit indtag af fødevarer med rigeligt kulhydrater og fibre. Fjerkræ, oksekød, æg, fisk - indeholder en stor mængde vitamin A, hvilket er så nødvendigt for os i vintersæsonen. Og glem ikke om skat, fordi dette er et rigtigt lagerhus af vitaminer til vores krop.
Afslapning, kommunikation, aromaterapi ...
Det er nødvendigt at hvile, og om vinteren er det ønskeligt at gøre det så ofte som muligt. Bare lad dig slappe af lidt, for at komme væk fra hverdagen - lyt til god musik, se den gode gamle komedie. Inviter gæster, arranger en fest! Glem ikke om aromaterapi. Hun er meget god til at klare vinternedbrud.
Og endelig, smil oftere! Glem ikke at vinteren er et midlertidigt fænomen, som erstattes af foråret.
Efter emne:
Hvordan slippe af med depression derhjemme
