Hvordan man trækker sig sammen: effektive metoder og psykologens kommentarer

At holde roen, altid og overalt, uanset snakkerens handlinger, er en sand kunst, der ikke er underlagt selv de mest tilbageholdte mennesker. Sommetider er følelserne vildt, og derfor strømmer overstrømningen af ​​tårer mod de andre. Hvordan trækker du dig sammen, når situationen bliver ude af kontrol, og hvad råd giver psykologer om dette spørgsmål?

Sådan trækker du dig sammen og roer ned: 5 mest effektive teknikker

Før du mister dit temperament, gør en skandale, skal en person forstå, hvorfor situationen har så stor indflydelse på ham. Psykologer siger, at folk ofte mister deres temperament under indflydelse af sandheden eller nogle afslørede fakta, der ændrer deres verdenssyn på hovedet.

Hvis samtaleren opdager manglerne hos den person, som han selv forsøger at skjule, hvis chefen giver den kærede stilling til en anden kandidat, hvis kæreren gør en skandale - en eksplosion i sådanne situationer kan simpelthen ikke undgås! For at forhindre, at situationen bliver ude af kontrol, rådgiver psykologer ved hjælp af følgende effektive metoder:

• Tæl til 10, helst med lukkede øjne, så hjernen kan roe ned og analysere konsekvenserne af de modtagne oplysninger;
• at distrahere fra den irriterende faktor til den omgivende natur, til en forbipasserende eller til egne tanker;
• tænk musikken og fordyb dig i dens afslappende taktik;
• begynd at trække vejret dybt i 1-2 minutter, forsøger at give slip på den alarmerende situation;
• komme væk fra samtale og irriterende samtalepartner.

Sidstnævnte teknik bør kun anvendes i tilfælde, hvor andre metoder til selvkontrol ikke har nogen virkning. Ofte anbefaler psykologer at distrahere fra den irriterende faktor til noget andet, glem ikke om dyb vejrtrækning og en score på op til ti.

Ofte forsøger samtaleren specifikt at ruffle den varmehærdede person for at vise ustabiliteten af ​​hans psyke. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at analysere konsekvenserne af deres absurde adfærd. Ofte bliver en tantrum til globale problemer på arbejdspladsen og hjemme, og angriberen, der bringer den nervøse samtalepartner fra hovedet, vil selvfølgelig forblive tilfreds med resultatet.

Måder at bremse karakteren

Nogle mennesker alle deres liv forsøger at lære at trække sig sammen og roe ned, mens andre ikke kan være helt ubalancerede. Eksterne faktorer viser sig at være et inaktivt våben mod sådanne rolige personligheder. Psykologer forklarer denne forskellige holdning til irriterende faktorer af typen af ​​karakter. Hvilke typer karakter skiller sig ud i den moderne psykologi?

1. Choleric - de mest varmhærdede, følelsesmæssige mennesker, der kan miste deres temperament på grund af hver lille ting. De har svært ved at kontrollere deres følelser, hvilket påvirker deres personlige liv og karrierepræstationer.
2. Sanguine mennesker er følelsesmæssige mennesker, der har lidt mere modstand over for eksterne faktorer end choleriske mennesker. De har en let disposition, men nogle gange tager de problemer og vanskelige situationer for tæt på hjertet.
3. Phlegmatiske mennesker med en stabil psyke, der sjældent mister deres temperament. Sådanne personligheder er rolige og forsigtige.
4. Melankolsk - depressiv personlighed, ofte i en dekadent sindstilstand. Moralsk sårbar, men ekstremt sjældent viser deres temperament.

Det sværeste at klare de overvældende følelser af choleric og sanguine. Og hvis sanguine mennesker stadig kan give slip på en kontroversiel situation, så vil choleriske mennesker helt sikkert gøre et tantrum med råb og kamp. Hvordan er det bedre at trække dig sammen i sådanne varmhårede, udtryksfulde mennesker? Psykologer giver normalt følgende tips:

• meditation bliver hovedassistent for en følelsesladet person, fordi man med sin hjælp kan lære at styre ens følelser;
• Træt choleric person er mere modtagelig for ekstern indflydelse, så du bør følge den perfekte balance mellem arbejde og hvile;
• Forældre fra barndommen er nødt til at lære kollegiske og sanguine mennesker til korrekt at opfatte den kritik og problemer, der uvægerligt vil opstå for ham i voksenlivet;
• mennesker med et ustabilt følelsesmæssigt system skal finde noget, der slapper af dem for dygtigt at aflaste spændinger i slutningen af ​​hver arbejdsdag.

Hvis meditation og selvprogrammering er ubrugelig, anbefales det at tilmelde sig særlige kurser om vrede management. Psykologer siger, at på grund af konstant spænding, samfundsmæssigt pres og deres egen sociale cirkel, mister folk i stigende grad kontrol over sig selv. For at blinke raseri ikke forstyrre det normale liv, er det nødvendigt at lære at kontrollere dem. Her er professionel psykolog og selvstændigt karrierearbejde involveret.

Selv de mest følelsesmæssige choleriske kan styre sig selv i en vanskelig situation og analysere konsekvenserne af hans aggression i tide.

Træk dig selv sammen: de værste måder at selvkontrol på

Nogle psykologer råder folk med en ustabil følelsesmæssig baggrund for at ignorere eksterne stimuli, lydløs håndtering af eksisterende problemer. Det er bare at trække dig sammen under problemet med ok, og selv uden konsekvenser for psyken kan det nogle gange være svært. Derfor er en følelsesladet person altid nødt til at tale ud. Uden at hælde denne strøm af problemer ind i verden, vil han føle sig utilfreds og konstant vred. Det er bare at tale om irriterende faktorer, du har brug for enten hos en specialist eller med ægte venner.

En anden forkert rådgivning er at tage ud af den overvældende aggression på livløse objekter. Sådanne råd fører ofte til, at choleriske og sanguine mennesker smadrer alt, der kommer deres vej, herunder værdifulde ting. En fremragende måde ud af situationen vil være boksning eller nogen form for kamp. Pokolotiv pære, en person kan glemme alt, der irriterede ham, igen at tage kontrol over deres følelser.

Det anbefales ikke at kvælme strømmen af ​​vrede med alkohol, narkotika eller rygning. Måske vil dette hjælpe med at roe i et øjeblik, men det vil medføre stor skade på kroppens fysiske helbred.

Startkontrol over overdreven temperament er nødvendig siden barndommen. Hvis et barn virker for aggressivt og følelsesmæssigt, skal hans udbrud stoppes. Hjerte til hjerte taler med forældre vil hjælpe med at identificere fremtidige problemer i knoppen og forhindre den voksne følelsesmæssige ustabilitet.