En mentalt sundt person med en udviklet viljestyrke, der i lang tid har gjort en indsats, kan ændre sig selv: slippe af med dårlige vaner, normalisere den daglige rutine, øge arbejdskapaciteten, blødgøre negative karaktertræk og øge selvtilliden.
Sådan arbejde på sig selv kaldes selvuddannelse. At bestemme hvordan man uddanner dig selv, er det vigtigt at analysere din egen personlighed og forstå, hvad der skal rettes i det, og så begynde at søge efter effektive metoder.
Hvad er selvuddannelse: definitionen
Oh selvlærende hørt af mange mennesker; det går ud fra, at en person vil begynde selvstændigt at begynde at studere en bestemt retning, lave planer, vil hver dag udføre noget, som vil øge mængden af hans viden og erfaring, og vil gøre alt for at bevare motivationen.
Som følge heraf vil der efter et par års hårdt arbejde ses et klart positivt resultat. Medmindre selvfølgelig læring ikke vil blive forladt efter nogen tid.
Selvuddannelse i karakter ligner selvstudium: For at forandre sig til det bedre skal man anvende indsatser hver dag i måneder eller endog år, lave planer, opretholde motivation. På kort tid at ændre noget i dig selv er næsten umuligt.
Selvuddannelse er en proces med at arbejde på sig selv med det formål at udvikle ens personlighed og ændre individuelle træk til det bedre.
Med dette At ændre sig radikalt med selvuddannelse er svært, men det er muligt at rette nogle negative egenskaber, øge effektiviteten og selvtilliden.
Problemet er det menneskelig identitet skyldes i høj grad generbestemmelse af hjerne karakteristika.
Hver af os har mindre mutationer i generne. For eksempel kan flere sådanne mutationer påvirke mekanismen for den præfrontale cortexs funktion, hvilket får det til at reagere værre på det limbiske systems arbejde.
Som et resultat, folk der har lignende funktioner (der er mange sådanne mennesker), vil have svag vilje, fordi de ikke vil være i stand til at opgive øjeblikkelige fornøjelser for noget vigtigere, fordi deres præfrontale cortex ikke undertrykker det limbiske system så godt som nødvendigt.
Ingen øvelse, selvuddannelse kan ændre dette. Er det nogle, der kan hjælpe specifikke tricks.
Og jo flere sådanne mutationer vil være, jo mindre chance for at en person vil lykkes i at forsøge at ændre sit liv til det bedre ved standardmetoder.
Også selvuddannelse næsten ubrugelig, hvis vi taler om mennesker, der lider af psykisk sygdom, såsom depression, neurose, angstlidelse.
Det er nødvendigt at engagere sig i selvuddannelse efter sygdommen er besejret, ellers forsøger at kræve af sig selv, hvad der ikke kan gøres på det rette niveau, da der ikke er nogen ressourcerforværre kun sygdommen.
Selvuddannelse bør ikke betragtes som en behandling for psykiske lidelser.
metoder
De vigtigste metoder til selvuddannelse:
- Samoubezhdenie. Denne metode hjælper folk med at opretholde deres egen motivation, styrke ønsket om at udføre vigtige opgaver. For at gøre dette skal du overbevise dig om behovet for at gøre visse ting. For eksempel, for at tvinge dig til at fortsætte med at deltage i kurser, er det vigtigt at male i maling de fordele, som du vil modtage efter afslutningen af dine studier. Husk, hvor interessant det er for dig at studere den valgte retning, se igennem de behagelige øjeblikke, der er forbundet med det i dine memoarer. Dette er vigtigt at gøre regelmæssigt, hvis du føler at du mister motivation.
- Samoobyazatelstvo. Giv dig selv de forpligtelser, der er forbundet med disse eller andre opgaver, og gør alt muligt for ikke at opgive dem.
Husk på de fordele, du får, hvis du kan komme til slutningen.
- Selvforslag. Undgå automatiske negative tanker om dig selv, dine evner og ideer, som "Jeg er en taber", "Jeg vil ikke lykkes", "Jeg vil ødelægge alt" og lignende. Prøv at minde dig selv om og om igen om din egen betydning, at det ikke er lykkedes at lykkes, og det er normalt, prise dig oftere i hovedet og bevidst udtale positive holdninger: "Jeg vil lykkes", "Jeg vil klare det".
- Selvkritik. Det er vigtigt at lære at evaluere resultaterne af deres eget arbejde tilstrækkeligt, for at fremhæve de positive og negative sider. Dette vil fremskynde processen med personlig udvikling og forbedre kvaliteten af resultaterne. Analyser ofte hvad du laver, men gå ikke ind i selvkrimination, lad dig ikke forringe dig selv.
- Selv tvang. Ofte vises motivation i processen med at udføre aktiviteter, og ikke før. Som et resultat, for at have lysten, skal du tvinge dig selv til at udføre opgaverne, selvom det er yderst vanskeligt at gøre.
- Selvstraffelse Hvis du ikke opnåede noget vigtigt, du måtte eller stadig trækker med opfyldelse, kan selvstraf være nyttigt: Du kan for eksempel forbyde dig selv noget vigtigt og behageligt i nogen tid eller alvorligt begrænse. Samtidig kan tiden frigøres til at udføre vigtige opgaver.
- Empati. Kommunikation er et ekstremt vigtigt element i uddannelse, men uden udviklet empati bliver det mindre komplet. Analysere ofte andres handlinger, forestill dig dig selv i deres sted, prøv at føle deres følelser som din egen.
Muligheder for selvuddannelse er åbne for mentalt sunde mennesker. De vil kunne opnå gode resultater, hvis de arbejder langsomt hver dag.
Det er vigtigt udføre ikke kun målrettet opgaver, men også læse kunstbøger, film, analysere heltes handlinger og sammenligne dem med deres eget liv for at drage konklusioner.
eksempler
Eksempler på selvuddannelse fra det virkelige liv:
- A.V. Suvorov. Den legendariske russiske kommandør, som aldrig var blevet besejret på slagmarken, var en svag, smertefuld dreng i sin barndom, og hans far antog, at hans søns liv ikke ville være forbundet med militære anliggender. På samme tid var Alexander fra en tidlig alder aktivt interesseret i alt relateret til krigen, læste tematiske bøger, som var ganske få i biblioteket, senere begyndte at temperere og engagere sig i fysisk aktivitet, der gav ham mulighed for at starte en militærkarriere.
- Demosthenes. Før den hårde træning begyndte, havde denne kendte antikke græske taler mange alvorlige problemer: hans stemme var svag, hans vejrtrækning var ikke nok til lange taler, han kunne ikke udtrykke sine tanker med værdighed og skønhed.
Vedvarende langsigtet træning hjalp demosthenerne til at klare vanskeligheder.
- Nick Vujcic. Dette er en moderne kristen højttaler, født uden ben og arme, der skrev flere bøger og blev verdensberømt. Hans barndom var ekstremt vanskelig, han tænkte på selvmord, men kunne finde sig selv i oratoriske og lærte at udnytte en enkelt lille lem (delvis fod) gennem lange træningssessioner.
I fiktion, i film, tv-shows, tegnefilm, er der mange billeder af helte, der uddannede sig selv, vedvarende overvinde vanskeligheder og lykkes: for eksempel gik alle superhelter skabt af Marvel gennem en vanskelig vej, lærte at klare vanskeligheder, uddannede sig på en eller anden måde.
Hvordan laver man et program?
Et af grundene til selvuddannelse er planlægning. Det hjælper med at afsætte ressourcer mere klogt, at være rationelt ved at nærme sig hver lektion og generelt at lede et mere bevidst liv.
At have en klar plan kan anspore motivation og holde dig fra at begå udslæt handlinger.
Selvuddannelsesplaner kan opdeles i:
- Langsigtet. De påvirker en mere betydelig periode: måneder, år, endda årtier. Samtidig er de mere vage end kortsigtede, og dette er deres problem. Det er svært at konsekvent bevæge sig mod et langsigtet mål, hvis du stadig føler, at der stadig er meget tid, fordi du kan sætte alt ud og gøre noget mindre nyttigt.
- Kort sigt. De dækker korte perioder: for eksempel daglige planer, ugentlige, månedlige. De er mere specifikke, sætter klare mål og kan generelt være mere nyttige end langsigtede, især for mennesker med ikke særlig stærk vilje.
For de bedste resultater Det er værd at lave både langsigtede og kortsigtede planer.
Ved planlægning er det vigtigt at være i en tilstand af mental stabilitet for at gøre det lettere at koncentrere sig.
Før du laver en plan du skal definere mål for dig selv.
For at gøre planen mere harmonisk er det vigtigt at læse materialer relateret til bestemte vanskeligheder, afhængigheder, som du vil klare. Så du vil forstå, hvilke metoder du skal bruge for at få et positivt resultat.
For eksempel, hvis du vil holde op med at ryge, er det vigtigt at læse artiklerne med anbefalinger fra psykologer om, hvordan man kan klare denne afhængighed og udarbejde et program baseret på de modtagne oplysninger.
Om nødvendigt kan artikler forlænges: for eksempel at lave fodnoter, underpunkter, hvor du skriver essensen af de metoder, du vil bruge, og eksempler på at bruge disse metoder, der er tæt relateret til dit virkelige liv (for eksempel i programmet til bekæmpelse af cigaretafhængighed kan du nævne at du vil bryde for at tale med ikke-ryger kolleger og gå i frisk luft, og ikke ryge).
Da du først startede selvuddannelsesprocessen, skal du dagligt lave planer om at lære dig at holde dig i kontrol og vænne dig til de nye regler. Senere kan du lave planer for længere perioder.
Glem ikke at rose dig selv. Du kan lave en notesbog og skrive oplysninger om succes i det: For eksempel kan du fortælle, at du begyndte at lugte bedre efter at give op cigaretter og nu nyde vidunderlige dufte, som du ikke har lagt mærke til før.
Omlægning af disse poster kan hjælpe dig med at opretholde motivation i vanskelige øjeblikke.
Psykologi tips
Svar på almindelige spørgsmål:
- Hvordan genuddanner du dig selv til det bedre? Analyser din personlighed og afgøre med hvilke negative og positive egenskaber du vil arbejde først. Tænk på, hvordan du kan ændre, læse materialerne og anbefalingerne og begynde at udarbejde en handlingsplan.
For at udviklingen skal finde sted så hurtigt som muligt (men stadig ikke hurtigt), forlader de ofte komfortzonen. Det er nyttigt at læse kunstbøger af høj kvalitet og analysere dem.
- Hvordan hæver du en stang? Forestil dig et billede af dig selv med en indre kerne i dit hoved. Hvilke personlige egenskaber har dit billede? Hvad er han i stand til? Hvilke resultater er der nødvendige for at kunne sige, at kernen er til stede? Brug lidt tid på analysen, og så vil det være klarere hvilken retning at tage. Når du har lavet langsigtede og kortsigtede planer, skal du bestemme målene.
For at blive mere fleksibel og bedre klare vanskeligheder er det vigtigt at være i situationer, hvor du skal løse et stort antal opgaver og klare belastningen, for at forlade komfortzonen så ofte som muligt. I dette tilfælde vil din hjerne arbejde forskelligt med tiden, og du bliver en stærkere person. - Hvordan dyrker man en personlighed? Hver person er en person. Personlighed er en kombination af vaner, verdenssyn, individuel erfaring, viden, adfærd og andre funktioner, og disse egenskaber behøver ikke at være rent positive. Derfor er folk personligheder, selvom de ikke gør en svimlende karriere, skal de ikke arbejde i dage og ikke engagere sig i selvudvikling 24/7.
Bestem selv præcis, hvilke kvaliteter du vil blødgøre og hvilke som skal afsløre, og arbejde i denne retning. Og glem ikke at du allerede er en person.
For at blive mere fleksibel og bedre klare vanskeligheder er det vigtigt at være i situationer, hvor du skal løse et stort antal opgaver og klare belastningen, for at forlade komfortzonen så ofte som muligt. I dette tilfælde vil din hjerne arbejde forskelligt med tiden, og du bliver en stærkere person.Hver person, der beslutter at deltage i selvuddannelse, hjælp fra en kvalificeret psykolog kan være nyttigt. Han vil hjælpe dig med at vælge et program og give anbefalinger.
Hvordan skal man være? Self-uddannelse:
