At holde en personlig journal hjælper med at organisere dine tanker, ønsker og behov. Psykologer er enige om, at dette er en god måde at selvkendskab på. Men ikke alle forstår, hvordan man holder en personlig dagbog. Nogle forvirrer det med den ugentlige, andre overvejer ubehagelige børns sjov. Faktisk kan det blive et redskab i opbygningen af personlighed, et sted hvor man kan tale, blive hørt og forstået. Det vigtigste er at lære at forstå dig selv. Der er nogle enkle anbefalinger om, hvordan dagbogsprocessen gøres nem og nem.
Vælg et bekvemt format
Nogle mennesker er vant til at skrive for hånd, andre vil foretrække en elektronisk tekstredaktør, mens andre vil være interesserede i online ressourcer, der tilbyder gratis opbevaring af hemmeligheder. Formatet spiller ikke meget betydning, så længe det er praktisk. Mange er interesserede i, hvor smukt at holde en personlig dagbog. Kreativ tilgang er opmuntret.
Dette er stedet, hvor du kan tegne i margenerne, bruge farvede penne, maling og udtrykke følelser, ikke kun skriftligt, men også grafisk. For eksempel kan du karakterisere dagen med et smilende ansigt (trist, smilende, grin, forelsket osv.), Et billede fra internettet eller et ægte billede taget den dag. Beskriv derefter hvad der skete i ord.
Men det er ikke nødvendigt at udmærke sig for meget. At holde en dagbog kan udelukkende reduceres til det verbale format. Det anbefales at fremhæve datoer eller vigtige begivenheder / følelser, så du nemt kan finde dem, når du skal genlæse posterne.
Vær ærlig
Hovedregelen er ærlighed! Hvorfor holde en dagbog, hvis den indeholder beskadigede data? Betydningen af en personlig dagbog er at sige ting, der er spændende, påpege selv styrker og svagheder, forsøge at være så upartisk og upartisk som muligt. Du kan prøve at overveje situationen udefra for at vurdere deres adfærd.
Vi må ikke være bange for at indrømme dårlige gerninger. Nogle situationer og tanker vil forårsage, når de beskriver skam, afsky, begrænsning. Men det er derfor, de skal talt, for at forstå, hvor de kommer fra, og hvad der forårsager dem. Dagbogen er en hemmelig cache, lukket for nysgerrige øjne, her kan du tale ærligt og åbent. For at gøre dette behageligt er det nok at tage sig af personoplysninger. For at gøre dette kan du indsætte et kodeord på filen eller gemme papirversionen på en sikker måde.
Definer "samtalepartner"
Folk nægter at holde en personlig dagbog, fordi de ikke kan foretage upersonlig kommunikation. Hvis det er svært at blot beskrive hvad der skete, kan du vælge en mental følgesvend. Hvordan man holder din personlige dagbog, er det op til dig. Nogen foretrækker at henvise til dagbogen, andre kommunikerer med Gud, og andre skriver til de afdøde slægtninge som regel til en af forældrene eller venner, der er gået bort. Dette skaber indtryk af reel kommunikation. Du kan vende sig til dig selv, selv til brugen af dit navn, som om du diskuterer dig selv udefra. For eksempel: "Masha, i dag var du bedst, men det forstyrrede mig, hvordan du optrådte med din bedste ven."
Udførelse kan ikke undskyldes
Du kan ikke bebrejde dig selv for dårlige gerninger, skræmme straffen. Alle har ret til at lave fejl. Du skal tillade dig selv at tillade dem. Hvordan man holder en dagbog for ikke at gøre det til en overbevisning? Vi må igen huske reglen om upartiskhed og objektivitet. Hvis der opstod en situation i livet, hvor en person opførte sig forskelligt, end han havde lyst til, eller at adfærden forårsagede beklagelse, skal du finde ud af, hvad der motiverede ham i det øjeblik, hvorfor han gjorde det på den måde. Hvis situationen har ført til uønskede konsekvenser, er det nødvendigt at forsøge at niveauere eller blødgøre dem. En sådan tilgang er mere effektiv end samoedisme. Lov også der er et sted. Præstationer og lykkelige øjeblikke vil dekorere memoarer.
Følelser er vigtigere end begivenheder.
Begynd at holde en dagbog, du skal huske, at begivenheder i livet kun afspejler den indre atmosfære. Beskrive hvad der skete i løbet af dagen, det er nødvendigt at give ham en følelsesmæssig farve for at vise sin holdning. Ufeilbarlighed manifesterer sig under analysen, men først skal du give et udløb til følelserne. Tilladt at blive sur, had, forkæle sig selv, vær svag. Dette vil hjælpe med til at se, hvilke slags livssituationer og handlinger der forårsager disse følelser og udrydder dem.
Tving ikke dig selv til at tage noter
Hvis der ikke er noget at tale om eller i dag er der intet ønske om at skrive, er det ikke værd at tvinge det. Hvis der var et sæt regler om, hvordan man holder en dagbog, ville det stå i begyndelsen. At holde en personlig dagbog er en frivillig tilståelse, når tanker og følelser ikke kan holdes i sig selv, og du vil smide dem ud. Hvis behovet for dette ikke følges, kan du kaste åbenbaringer i et par dage eller endda uger.
Corporate identity
Tænker på, hvordan man starter en personlig dagbog, folk tror at de ikke har noget talent til at skrive, hvilket absolut ikke er nødvendigt her. Dette er et personligt territorium, hvor de ikke scolder for grammatiske og stavefejl, der er tilladt slang, fiktive ord. Jo mere individuel dagbogen, desto bedre.
Kommentarer fra fremtiden
Hvis dagbogen holdes elektronisk, kan du med jævne mellemrum gå tilbage et par måneder eller år siden og kommentere dine indlæg. Dette kan ske i parentes og fremhæve udsagnet i en anden farve. Det er vigtigt ikke at rette op på, hvad der er skrevet, men blot at supplere det, afhængig af erfaring. For eksempel, efter at have forladt en rekord i maj, at en person har mistet sin tro på kærlighed og aldrig vil forelske sig igen, kan han i juli tilføje en note med notatet "hvor forkert jeg var". Dette er en del af arbejdet med din personlighed, en visuel måde at håndtere stereotyper med tænkning på.
Online blog
Du kan holde en dagbog online i blogformat. Det vil være svært at kalde det personligt, fordi det bliver offentliggjort, men andre vil kunne kommentere optagelserne, give råd og dele lignende oplevelser. Det er muligt, at der vil være kritikere, der er klar til at fordømme.
Der er ressourcer på internettet, hvor du både kan begynde at holde en personlig dagbog med eller uden offentliggørelse. Det er, det er gemt på serveren, som der altid er adgang til, men ingen vil se det undtagen for forfatteren. Fordelene ved denne mulighed i døgnet adgang fra enhver enhed. Nogle websteder tilbyder ekstra værktøjer til bekvemt vedligeholdelse af personlige poster - individuelt design, tekstformatering.
Læs om dagbog
Hvordan man begynder at holde en dagbog er nu klar. Men det er også vigtigt at gentage det regelmæssigt. Dette er især nødvendigt, når der opstår situationer i livet, der allerede har fundet sted. Derefter vil optegnelserne hjælpe med at undgå gentagelse af gamle fejl. Nogle gange er det bare interessant at læse historien om dit eget liv. Du kan analysere din højde eller tværtimod forstå, hvornår en afvigelse fra det planlagte forløb har vist sig.
Husk, at der ikke er regler for, hvordan du holder en personlig dagbog. Dette er et personligt rum for en person, hans verden, hvor han er en fortæller og en læser på samme tid. Det skal være nyttigt, berolige, slappe af, hjælpe med at slippe af byrden, gøre glad.
