Tilstanden for nervøsitet er ikke fremmed for alle, især i betragtning af den høje livscyklus og en stor mængde informationsstrømme. Under sådanne omstændigheder kan selv mindre fejl føre til depression, apati og andre nervesygdomme. For at holde op med at bekymre sig om og uden det, er det nødvendigt at lære at styre dine følelser. Der er visse måder at hjælpe med at slappe af og holde op med at være nervøs.
Årsager til nervøsitet.
Angst og mental angst kan udløses af forskellige omstændigheder. Hver person har forskellige værdier, og derfor kan forskellige situationer bringe ham ude af balance. Ofte opvarmer personen situationen og giver stor betydning for ting, der ikke er værd. Årsager til nervøsitet kan være:
- Farlige situationer, der udgør en trussel mod helbred eller liv
- Frygt for svigt eller faktisk svigt selv
- Frygt for at se upassende ud for andre;
- Mandrazh på tærsklen til vigtige begivenheder;
- Spænding på grund af konflikter, indenlandske baggrunde.
Fremkomsten af moralsk ubehag i enhver stressfaktor er ikke en fysiologisk proces, det er en psykologisk tilpasning. Fra et fysiologisk synspunkt er nervøsitet forbundet med nervesystemets egenskaber og fra det psykologiske - med personlighedskarakteristika. At være nervøs er således ikke en naturlig reaktion på stress, men en reaktion fra en bestemt person til hvad der sker.
Måder at holde op med at være nervøs.
Takket være hårdt arbejde på dig selv er det muligt at overvinde tilstanden af nervøsitet. Følgende måder hjælper med at styre dine følelser:
Undgå eller eliminere stress.
Hvis du ved, at denne eller den pågældende situation får dig til at have spændinger af spænding og negative følelser, så bør du om muligt undgå dem på forhånd. Hvis situationen opstår spontant, så prøv at finde en mulighed for at fjerne det. Men ikke alle problemer kan "løbe væk". Denne metode er egnet, hvis du er forstyrret af en film, kommunikation med en ny bekendtskab, nyheder om et socialt netværk - luk film, forlad mødet, gå ud af netværket.
Distraktion.
Hvis du ikke kan bruge metoden til at undgå negativer, vil denne metode være passende. Hvis du er tvunget til at være i en situation, der gør dig nervøs, bør du prøve metoderne til distraktion. En mental omstilling er en god mulighed - at tænke over noget af dine egne, men visuel distraktion fungerer endnu bedre - overvejer noget andet. Denne strategi er velegnet til møder, rejse i transport.
Drikkevand.
En simpel men videnskabeligt baseret metode. Et glas vand, beruset uden hastværk, er i stand til at starte kroppens selvrehabiliteringsmekanisme. Metoden er relevant i alle situationer.
Hobby interessant ting.
Metoden er velegnet, hvis du ikke kan "slippe væk" af problemet, hvis det torturerer og unnerves dig igen og igen. Teknikkerne kan være: læsning af en fascinerende bog, strikning, tegning, computerspil, udendørs aktiviteter. Du bør være interesseret i en slags intriger, mod, den hurtige udvikling af begivenheder. I forfølgelsen af nye fornemmelser er det vigtigt at følge reglen - ikke skade nogen andre.
Vandbehandlinger.
Vand - et helbredende redskab til at forbedre den psyko-følelsesmæssige tilstand. Vand, både bogstaveligt og billedligt, vasker væk alle "snavs". Teknikkerne kan bruges: bad eller bad (kan kombineres med musikterapi og lysterapi), besøger en sauna eller et bad, svømning i en flod / dam / hav. Selv almindelig opvaskning hjælper med at distrahere og gavne i form af direkte rene retter og normalisering af sindstilstanden.
Fysisk udledning.
Denne metode fysiologisk forårsager fysisk afslapning og som følge heraf moralsk lindring. Blandt de effektive metoder er: lange vandreture i frisk luft, dans, springrengøring, arbejde i haven, sports træning, ødelæggelse af gamle ting.
Intimitet.
Sex er et glimrende middel til blues. Ideelt set bør seksuel kontakt forekomme hos en elsket, men andre muligheder er acceptable. Det vigtigste er at henvende sig til problemet klogt og ikke at glemme beskyttelsesmidlet, og det stress, der kan opleves ved at bestå en graviditetstest, vil overskygge alle andre bestræbelser.
Undersøg.
Det er nok at sammenligne din position med et værre tilfælde. Denne metode lærer dig at sætte pris på, hvad du har, og at indse, at din situation ikke er værd for sådanne nerver. En effektiv måde kan kaldes med mindre problemer, der ikke er relateret til sundhed og en betydelig reduktion i livskvaliteten.
Positivt udseende.
Stressende begivenhed bør vurderes på en positiv måde. Det vil sige, du skal finde fordelene ved at det skete. Måske takket være dette får du meget mere, og du vil forvente hyggelige begivenheder.
Latter og tårer
Disse to modsatte fænomener kan bringe moralsk lindring. Selv om det er muligt og deres sammenvævning: latter til tårer, græder at grine. Gør det sjovt ved selve problemet eller griner ved en anden lejlighed vil øge din ånd og hjælpe dig med hurtigt at slippe af med angst. Gråt, med, jo stærkere, jo bedre, lindrer stress. Antag, at det er i færd med at snyde, at det stadig er langt fra lettelse, en ny bølge af følelser kan oversvømme dig, men i slutningen af hysterien vil du helt sikkert føle dig bedre. Med tårer frigives giftige stoffer, der blev dannet under stress, fra kroppen.
Konto.
Den almindelige måde at tælle op til 10 vil medvirke til at normalisere vejrtrækningen og kontrollere oversvømmelsen af negative følelser. Metoden er velegnet til atleter, og i situationer, hvor du vil undgå konflikt.
Arbejde.
Passion for hans pligter på arbejdspladsen er yderligere opgaver meget passende, hvis det er nødvendigt, for at distrahere fra problemet. Denne metode er egnet til langvarig stress.
Verbalisering.
Holde en personlig journal, som du stoler på i alle aspekter af dit liv. Ikke alle vil lide denne metode, men systematisk at skrive dine tanker på papir vil hjælpe med at genoprette ubehagelige øjeblikke.
Chat med venner.
Det er ikke nødvendigt at tale om et forstyrrende emne, især hvis det ikke er signifikant. Det er bedre ikke at huske en ubehagelig hændelse, men blot at kommunikere og nyde det. Men som en mulighed er det tilladt at diskutere dit problem. Venner vil lytte, det kan være vigtigt for dig, og de kan stadig rådgive om noget.
Hvilke metoder er bedst ikke at ty til.
Der er en gruppe metoder, der kun har en tilsyneladende positiv effekt fra kampen med nervøsitet:
- Drikker kaffe
- "Jamming" problemer
- rygning
- Drikker alkohol
- Narkotikaindtag
Måske vil disse metoder hjælpe med at genoplive stress, men deres anvendelse, især i store mængder, bringer stor skade på helbredet og i sidste ende hele menneskets liv. Derfor er forholdet mellem skade langt opvejer fordelene.
Det er meget vigtigt at lære at leve uden at belaste dig selv med bekymringer om trivia. Dit helbred afhænger af denne nyttige færdighed, da hyppige nervesvigt kan føre til forringelse.
