Forgæves hukommelse også kan udvikles og styrkes.
Desuden, som i tilfælde af muskler, jo tidligere du begynder at træne, vil det konkrete og længere resultatet være.
Samtidig er det overhovedet ikke nødvendigt at ty til særligt komplekse aktiviteter. Stor succes ligger i systematiskog ikke i komplicerede teknikker.
Hukommelsestræning: en definition ud fra psykologiens synsvinkel
Dette er en række handlinger med brugen af skrotmaterialer eller uden at forbedre deres evne til at klare deres opmærksomhed og øjeblikkelig, kortvarig og langsigtet hukommelse.
Uddannelsens succes bestemmes af:
- erhvervelse eller restaurering af evnen til at huske information af interesse fra en anden plan med minimal indsats
- evnen til nemt at bruge til enhver tid hele mængden af data, for hvilken der blev gjort yderligere anstrengelser for at huske;
- reducere manifestationen af symptomer på aldersrelaterede ændringer, som påvirker evnen til effektivt mentalt arbejde.
Udviklingsteknikker
Kort sagt er kvaliteten af hukommelsen i nært afhængighed af personlige base af associative forbindelser person.
Jo bredere hans erfaring, akkumuleret som følge af alle handlinger i livet, desto bedre er hukommelsens tilstand (forudsat at der ikke er nogen patologi, som påvirker den menneskelige psyke og nervesystemet).
Derfor omfatter mange teknikker til forbedring af evnen til at opfatte og huske data færdigheder til at forbinde information af interesse med eksisterende viden om noget, nogen.
Tiltrækning af følelser
For at gøre det mesterlige lyd lettere at huske, Foretag et positivt humør fra bevidstheden om den praktiske anvendelse af de lagrede oplysninger.
Forventning af det gode hjælper med at modstå kedsomheden, der omfatter kendskab til upersonlige data og forringelse af memoriseringsprocessen.
En anden mulighed for at anvende metoden er at involvere rigtig fornøjelig handling mens du husker noget.
For eksempel, når du forkæler dig selv i processen med at studere med slik og endnu bedre med frugter og bær af en bestemt smag, kan du yderligere opnå, at det lærte materiale kommer til at tænke hver gang, når du ikke kun prøver denne delikatesse, men også bare tænker på det.
Strukturering af data
Mængden af data er traditionelt opdelt i blokke, som derefter arrangeres i en kæde, hvor placeringen af hvert enkelt objekt er forbundet med:
- Emnet i det præsenterede interiør er et velkendt rum. Denne metode blandt specialister kaldes "Romerske rum".
Figurativt set giver sammenhængen mellem et separat stykke information med et godt studeret objekt fra den virkelige verden hjernen mulighed for hurtigt at finde den nødvendige blok i sine mentale arkiver efter behov.
- De resterende blokke på princippet årsagssammenhæng. For eksempel står et glas under normale forhold på bordet. Det betyder, at du først skal huske møblementets egenskaber, og kun derefter skiftevis være opmærksom på tingene på den.
Brug af binding til ikke-standardiserede sammenslutninger
ved god fantasi Det er let at forestille forbindelsen mellem en separat del af de gemte data med noget ekstraordinært og generelt fra et andet emne.
Antag, at du skal huske beskrivelsen af typen KAMAZ.
Efter at have forestillet mig det på Malibu-stranden, "ser", hvordan dens røde kabine kontrasterer med kremet sand baggrund, hvordan solen går ud i det glatte glas forlygter og forbedrer den hvide udstråling af det ydre panel.
Bevidst trang
Vælge en lignende vej til hukommelsestræning, husk:
- Timers lange "tygge" af teksten er død ende. Indtast materialet om morgenen umiddelbart efter løft.
Om nødvendigt skal du stå op 30 minutter tidligere end normalt og mens dit hoved er frisk, brainstorm.
- Før sengetid løbe gennem øjnene igen af det materiale, som de mødtes om morgenen.
Metoder til mnemonics
Denne måde at lagre information på ligner kryptografiske kombinationer, som folk, der er glad for sammensværgelse.
Teknikken omfatter fire sekventielle trin:
- konvertering af en enkelt værdi til et billede
- gøre par af dem;
- justeringen af de resulterende foreninger af en kæde med et strengt defineret arrangement af individuelle koblingspar;
- fastsættelse af resultatet i hukommelsen.
Den nemmeste måde at forstå kernen i teknologi er ved at bruge omdannelsen af tal til en kombination af bogstaver - nogle lange værdier. lettere at huske, når de udtrykkes verbalt.
Og i de fleste tilfælde er de resulterende "udsagn" meningsløse - deres praktiske værdi ligger kun i bogstavets rækkefølge.
eksempel
Numre fra 0 til 9 er tildelt et bogstaveligt udtryk. Som følge heraf svarer den digitale serie til symbolerne H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, hvor "H" og "M" er nul og ni (fordi de er mange) og de resterende værdier Match navnet på hotelnummeret: "P" er "en", det vil sige "1". Og så videre.
En anden mulighed for hukommelse er baseret på forbindelsen mellem ordene og de første bogstaver i hver af dem med den tildelte værdi.
For at forbedre resultatet er det ønskeligt at gøre udtrykket i poetisk form.
Hvem kender ikke et digt om en jæger, der drømmer om at finde ud af placeringen af en fasan?
Og de kom op for at forenkle memorisering af en kombination, undgå forvirring med det rigtige arrangement af farver i regnbuen.
Hvordan man forbedrer hukommelse og opmærksomhed hos voksne?
Pleje, stress, kronisk søvnløshed fører ofte til nedsat hukommelse og manglende evne til at koncentrere sig i lang tid.
Hvis en lang og fuld hvile ikke eliminerer problemet, bliver du en personlig træner i din egen hjerne - tæt samarbejde vil medføre konkrete fordele på begge sider af processen.
Det er ikke nødvendigt at dykke fra en run-up og uden professionel støtte til komplekse hukommelsestræningsteknikker. Gode resultater Giv de mest enkle øvelser med en algoritme, der er forståelig selv for børn.
Flyt til mere udfordrende opgaver. behov med åbenlyse forbedringer i resultaterne og bevare ønsket om yderligere at styrke din hukommelse.
Brug det velkendte interiør
Det ser ud til, at det er svært at reproducere fra hukommelsen møblerne i dit værelse?
Hvis der med en banal notering er klaget til "5" - svarene er bedre at skrive, komplicere opgaven.
Beskriv de særligt lyse detaljer for hvert objekt, og skriv derefter de mindre mindeværdige.
En lidt anden opgave med de samme egenskaber: du behøver ikke at liste de omgivende objekter ved hukommelse, men at ringe til dem, i betragtning af situationen. Lyding bør ske trinvis - som praksis viser, er det ikke så enkelt.
Livet er det modsatte
I trafikprofil, køen for at se en specialist engagere dig selv for at læse ordene - meget nyttigt til systematisk dumme tilstande, når du selv forstår, at duften af "brændende gummi" er ved at blive synlig selv for dem omkring dig.
Efter 5 minutters undervisning kan du mærke, hvordan lidt ændret dit syn på verden, og fra da af er det lettere at fokusere selv på vanskelige opgaver.
Om et par uger vil du føle det hukommelsen bringer allerede mindre og lettere at klare assimileringen af solide datamængder.
genfortælling
Brug første kunstneriske, og derefter tekniske fag i bogen, vælg tilfældigt et lille afsnit til 3-5 sætninger, læs omhyggeligt det flere gange.
Derefter recitere til hukommelsen og forsøger at reproducere teksten ordret.
Læser almindelige bøger
Det elektroniske format af viden er mere praktisk og lettere, men vi har udviklet sig i tusinder af år uden gadgets, så vores mentale evner, figurativt set, afhænger af de modtagne oplysninger på gammeldags måde - læsning fra papir.
lagrer
digte, telefonnumre venner, indkøbsliste for den aktuelle dag, komplekse stofnavne eller kemikalier.
Vær ikke bange for at overbelaste hjernen: Under normale omstændigheder, når en person hviler nok, går han regelmæssigt til sport og drikker mængden af rent almindeligt vand, der anbefales til sin kropsvægt, det er uvirkeligt at overbelaste hjernen.
Hvordan udvikler man hukommelse og tænkning hos børn?
Børns hjerne er tilpasset opfattelsen af det maksimale antal data. Især god fiksering opstår når et barn er interesseret i at lære information. Dette opnås bedst under underholdning. Derfor er hukommelsestræning mere effektiv i et spilformat.
Memorere og skrive
Kom til børnehave, skole, butik, lær sjove digte eller skriv dem selv.
At skrive dem ned eller skitsere i form af tegn i en særlig notesbog hjælper udvikle fantasi og associativ hukommelse.
Træn din langsigtede hukommelse
Om aftenen er det muligt før sengetid, spørg barnet om de usædvanligt klædte mennesker, som han så, især interessant underholdning om dagen, biler parkeret nær hoveddøren.
Jo mere forskellige spørgsmålene er, desto større opmærksomhed skal barnet betale på detaljerne omkring ham i livet.
Indsamle gåder
For de første trin i kunsten at udarbejde et helt billede af spredte stykker, skal du vælge sæt med relativt lille antal små dele i tegning.
Over tid ønsker barnet sig selv mere komplekse opgaver. Og i det første par kan de endda afholde ønsket om at udvikle en figurativ opfattelse af verden.
Styr "kommunikation" med en computer eller smartphone
Elektroniske enheder er skabt for at forenkle vores liv. Men det er deres ejendom. gør og disservice: Vi mister gradvist ønsket om at spænde vores hukommelse på grund af muligheden til når som helst at finde et interessant svar på nettet.
Tilby spil til udvikling af fine motoriske færdigheder
Finger fleksibilitet og lydighed påvirker intellektets tilstandDerfor er alle former for modellering, konstruktører, tegninger nyttige både til udvikling af smag og evnen til at huske og genkende.
Så snart de første forløberne af alvorlige hukommelsesproblemer opstår: Det er svært at opregne begivenhederne fra den sidste dag, det er svært at huske relativt komplekse digitale kombinationer, begynde at håndtere problemet.
Forebyggende foranstaltninger vil ikke kræve meget arbejde og ressourcer, men de giver dig mulighed for at udsætte eller endda undgå hjælpeløshed, der er forbundet med en person med hukommelse i forhold til "sigtet".
Øvelser for at forbedre hukommelsen og øge opmærksomheden:
