For nylig er udtrykket "professionel udbrændthed" blevet anvendt aktivt, hvilket er meget tæt forbundet med et sådant udtryk som "kronisk træthed". Næsten alle mennesker ved første hånd om kronisk træthed og oplevede en tilstand, hvor hans hænder falder, ikke ønsker at arbejde, hjernen nægter at generere nye ideer, og døsighed, apati og sløvhed er blevet loyale assistenter.
Professionel udbrændthed opstår som følge af hyppig stress, ophobning af negative følelser, trængsel på arbejdspladsen og mangel på kvalitetsophold.
Man kan kun tale om professionel udbrændthed, hvis en sådan depression forekom efter måneder eller endog år med meget produktivt og effektivt arbejde. Hvis en sådan følelse dukker op på kort tid, betyder det, at du skal sige, at den virksomhed, du er engageret i, ikke bringer dig fornøjelse, og det ville være tid til at finde en favoritvirksomhed eller ændre professionelle aktiviteter.
Mange mennesker tror, at hovedårsagen til professionel udbrænding er lang og intensiv arbejde. Men i dette tilfælde kan kronisk træthed udvikle sig, og dette er givet, hvis ikke ordentligt organisere din arbejdsgang og planlægge din egen tid. Således, for at du ikke skal have en professionel udbrændthed, skal du lære, hvordan du kompetent og klogt nærmer dig dit arbejde. For at gøre dette kan du blot følge nedenstående anbefalinger.
Plan.
For at kunne arbejde produktivt hele dagen lang, skal du udfylde alle de opgaver og opgaver, der kræver det. Så gør det til en vane at planlægge din hver dag. Lav en opgaveliste om aftenen, helst ved sengetid og i en afslappet atmosfære, og om morgenen med et frisk sind skal du redigere listen og foretage justeringer. Marker og gør de vigtigste og uopsættelige spørgsmål først. Således vil du have tid til at gøre alt det nødvendige arbejde, og du vil have fritid.
Time.
Udfør alle opgaver og projekter præcist i tide. Ingen grund til at håbe, at i morgen vil du have tid til at gøre alt eller udskyde alt for den sidste dag. Følelsen af et ufærdigt projekt vil jage jer jævnligt, indtil du er færdig med arbejdet med det, og dette vil påvirke din følelsesmæssige baggrund negativt. Du vil føle angst, angst, irritabilitet og som følge heraf "tjene" professionel udbrændthed.
Pauser.
Ingen grund til at arbejde for slid, uden afbrydelser. Husk at dette er ekstra stress for kroppen. Hver time hvile i 15 minutter. Bare tag en pause fra arbejde, drik te, slappe af eller træne lidt. Afbrydelser er nødvendige for produktivt arbejde, ellers hvis du arbejder i flere timer i træk, vil din aktivitet ikke give gode resultater, og belastningen på kroppen bliver uberettiget.
Favorit ting.
Hvis du laver det, du elsker, som antændes og motiverer dig, kan du sikkert glemme syndromet af professionel udbrændthed. Men hvis et job eller arbejde ikke tilfredsstiller dig og foruden indkomst ikke bringer noget, men kun følelsesmæssig stress, så tænk på skiftende aktiviteter. Hvis du vil leve et lykkeligt og glædeligt liv uden skuffelse og negativitet, så skal du finde en favorit ting.
Rest.
For at undgå professionel udbrændthed skal du have følelsesmæssig og fysisk afslapning. Det skal huskes, at resten skal være af høj kvalitet, det vil sige nyttigt og uden skyldfølelse. Hvis du har ufærdigt arbejde, der konstant minder om sig selv, sæt dig ned og gør det, ellers vil du blive plaget af en følelse af skyld, og du vil ikke være i stand til at aflaste og virkelig slappe af. Dette vil blive fulgt af en professionel udbrændthed. En god hvile er en garanti for produktivt og effektivt arbejde. Efter en god hvile vil jeg gerne begynde at arbejde med ny styrke og entusiasme og opnå nye højder og resultater.
Derudover skal du huske om dit helbred, træne regelmæssigt eller i det mindste gøre morgenøvelser, få nok søvn og se din kost.
