Jeg troede, at det ville være rart at fortynde mine lange artikler med noget lettere og lidt mindre alvorligt end normalt med tekst. Og så besluttede jeg at skrive om det eksperiment, jeg for nylig tog på mig selv.
Forsøget var at sidde i et par timer på arbejdspladsen og slet ikke noget (jeg har denne mulighed på arbejdspladsen).
Ved første øjekast forekommer det simpelt at nogen, men du forsøger at sidde sådan i mindst en halv time. Fjern stikkontakten og andre kommunikationsmidler, flyt over i en stol og sidder bare. Det bliver ikke så nemt.
Jeg ved, hvor vigtigt det er at holde informativ hygiejne, for at give din hjerne en hvile fra information. Jeg mediterer regelmæssigt, går alene eller bare ligger i sengen, slapper af og ser på loftet. Jeg forsøger at kompensere for timerne med informationsarbejde, internetarbejde, hviletid og passivitet.
Dette er, hvad der opretholder min intellektuelle tone og tillader nye tanker og ideer at blive født i et hoved fri fra nye indtryk og information.
Selvfølgelig er der i weekenderne mange aktiviteter, som jeg vil bruge tid på, så jeg kan ikke sige, at jeg bruger meget tid alene med mig selv. Og det var ret svært for mig at sidde i 4 timer uden at gøre noget overhovedet på kontoret til trods for mine regelmæssige meditationskurser.
Eksperimentets kompleksitet
Situationen blev forværret, for det første ved at sidde i en stol foran skærmen, da personalet scurried rundt, var det svært at slappe af. Og når det er svært at slappe af, vil jeg hele tiden beskæftige mig med noget. For det andet plejede jeg at arbejde på arbejde. Arbejde på stedet, for eksempel. Eller bare sidde med noget at gøre på computeren.
Jeg sidder i fire vægge alene med min skærm og internettet mens du er på arbejde. Derfor er det logisk at antage, at i mangel af mulighed for at forlade arbejdspladsen, gå hjem, ligge ned for at slappe af, begynder al opmærksomhed automatisk at nitte til skærmen.
Selvfølgelig vil jeg ikke sige at i en sådan situation er det umuligt at slappe af og give dit hoved en pause, det er bare sværere at gøre det.
Begyndelsen af eksperimentet
Jeg kiggede på mit ur og besluttede at hvornår jeg ikke ville gøre noget. Det viste sig kun 4 timer. Fra begyndelsen forstod jeg, at det ikke ville være nemt, på trods af at jeg tvinger mig til regelmæssigt at gå ud og bare hvile. Men før resten i 4 timer nåede den ikke.
Før det brugte jeg ofte en sådan ferie som en "idégenerator" eller "memory stimulator". Jeg slappede af og kiggede lige ind i hulrummet. Efter nogen tid kunne nye ideer komme til mig. Eller jeg kunne huske hvad jeg måtte gøre. For eksempel: "Nå, en god ide til en artikel" eller "Jeg skal gå til banken i dag, det er godt, at jeg huskede det."
Derefter begyndte jeg at gennemføre ideer, der kom til at tænke mig, gøre ting, som jeg huskede eller bare gjorde noget andet.
Men den dag gjorde jeg et fast løfte om ikke at gøre noget. Uanset hvad der kom til mig, hvad jeg huskede, må jeg ikke krænke denne overtalelse. Jeg fik lov til at skrive ned tankerne, for ikke at glemme senere, men ikke mere.
De første 20-30 minutter af forsøget var tidspunktet for "bremsning". Før det arbejdede jeg, og det tog min hjerne noget tid at flytte fra en energisk arbejdstilstand til en hvilemodus.
På nuværende tidspunkt er fristelsen til at distrahere noget mest observeret, da hjernen stadig er stærkt "overclocked", men samtidig modtager den ikke nye oplysninger. Derfor opstår der ubehag på grund af manglende information. Hjernen tager tid at stoppe.
Denne periode behøver du bare at udholde og ikke være opmærksom på fristelserne. Og så vil der snart eller senere tanker roe sig ned, og den "interne motor" vil bremse kurset.
Det skete, det blev lettere, og på en måde slappede jeg af
Midt i eksperimentet
Mit sæde i stolen blev afbrudt kun ved at gå på toilettet. Jeg fik også lov til at gå ud. Jeg bemærkede, at mine trin blev glattere, gåturen var langsom, jeg skyndte mig ikke overalt og gik ind i en meget målt rytme.
Jeg forstod, hvor meget tid faktisk indeholder en enkelt dag. Jeg sad uden klasse i mindre end en time, men tiden gik. I løbet af dette tidsrum skred mange tanker gennem mit hoved. Hvor går hele tiden? Hvorfor ser vi ham ikke?
Sidder på stedet kiggede jeg ud af vinduet ved de faldende snefnug mod den tilstødende bygs gråvæg. Jeg troede, at på trods af at billedet er ret monotont, ændres hver brøkdel af et sekund, og i hvert øjeblik bliver snefnugens position, hvad det aldrig bliver igen! Det viser sig, at når jeg ser ud af vinduet på en snefnug, vil jeg altid se et unikt og unikt billede der.
…
Det virker som om der skete en ændring i miljøet (selv om jeg forstår, at forandringen faktisk fandt sted indenfor mig). Det var som et øjeblik fra filmen "Peaceful Warrior", da en lærer, der lærte en elev en slags tilpasset form for buddhisme, der var anvendelig i sport, viste ham, at der hele tiden skete noget omkring ham og introducerede den studerende til en særlig bevidsthedstilstand.
Ja, omgivende lyde, farver og lugt begyndte at blive hørt pludselig: han hørte lyden af kys af et par studerende under et træ, han bemærkede enhver bevægelse af hunden, der fanger bolden på plænen: han så hendes spyt ud, han hørte tændene klikke ... Som om alle begivenhederne omkring, som han ikke havde bemærket før, blev mere signifikante. Det er som om ting omkring ham er blevet mere magtfulde, så at sige ...
Selvom det bare ændrede hans opfattelse.
Lignende ting skete for mig en time eller mere efter forsøgets start. Jeg begyndte at lægge mærke til, hvad mine kolleger gør. Jeg hørte en af dem stille tale på Skype, sandsynligvis med nogen fra hans familie. Jeg indså, at han altid gjorde det, men jeg bemærkede det næsten ikke. Hukommelsen om dette blev deponeret i mig et eller andet sted dybt i psyken, men denne information nåede aldrig bevidstheden.
Jeg gik rundt på kontorlokalet. I korridoren, hvorigennem jeg passerer dagligt snesevis af gange, når jeg går til frokost, til gaden, til andre dele af kontoret, fandt jeg kabinetter, hvorfra der var ret store, bløde legetøj. Ved siden af skabet var en lang række ildslukkere dybt ind i korridoren.
Jeg troede først, at det var et temmelig usædvanligt billede for kontoret. Hvorfor er der så mange ildslukkere? Hvor er de bløde legetøj? Mest sandsynligt skyldes dette talrige bevægelser og ændringer i kontorets layout, og legetøjet er tilbage fra tidligere marketingkampagner.
Og igen indså jeg, at alle disse ting er her i lang tid, jeg har lige ikke bemærket dem, for min opmærksomhed var altid rettet inde i mig og ikke udenfor: Jeg tænkte på nogle problemer, tænkte på det arbejde, jeg gjorde i det øjeblik men betalte ikke meget opmærksomhed på ting omkring mig.
Miljøet syntes at komme til live. Jeg hørte tydeligt kontoret sene eftermiddag stilhed ødelagt af en doven tastatur knock, museklik, stille tegn og sjældne trin ...
Alt omkring mig er blevet stærkere. Denne opdagelse gjorde eksperimentet mere interessant. Jeg nød de nye fornemmelser og på et tidspunkt glemte endog tiden ...
Slutningen af eksperimentet
Følelsen af tid begyndte at minde mig selv i slutningen af eksperimentet. Da der kun var fyrre minutter tilbage, huskede jeg, at dette er den normale varighed af en skole lektion. Det var meget kort tid, men jeg var allerede ved at tænke på, at jeg ønskede at starte mine normale aktiviteter hurtigst muligt og ventede på at denne gang skulle passere.
Jeg kiggede mere og mere på mit ur ("i mit næste forsøg vil jeg sætte en alarm og forbyde mig selv at se på tiden" - tænkte jeg). Jeg klikede på browserikonet nøjagtigt i minuttet efter forsøgets afslutning, det var, jeg ventede ikke længere, da jeg ikke kunne klare utålmodighed.
Jeg åbnede webstedets administration panel og begyndte at reagere på nye kommentarer. Når jeg er færdig med dette, afslutter jeg mit job. På vejen hjem forsvandt den øgede følelse af ydre virkelighed ikke.
Jeg kastede bogstaveligt talt på en overskyet vinterdag. Rummet omkring blev fyldt med en kamp af klokker af en kirke i nærheden. Klokkerne tog først en note, og med et interval på 10-15 sekunder tog de en anden.
Denne ringing lignede ikke en almindelig bestilt melodi, men var snarere som en slags avantgarde stykke musik.
Jeg kom tilbage som jeg kommer tilbage fra arbejde hver dag. Men i dag var det helt nyt og omkring mig og i mig.
Tankerne i mit hoved var friere end normalt på dette tidspunkt. Efter arbejdet blev mine tanker nippet til noget objekt: Jeg troede, at jeg havde tid til at gøre det, opsummerede dagen, "fordøjede" mine indtryk, mindede hændelser ... Men nu blev tankerne dannet let og spontant. Som om mit sind var flygtet fra rutinen og bare hvilede.
Hvordan kan jeg bruge denne tilstand?
Jeg kunne virkelig godt lide dette eksperiment, og nu planlægger jeg at bruge flere timers inaktivitet for mig selv.
Mange mennesker meget sjældent "komme ud" af deres sind, fra uendelige bekymringer og tænker på problemer. Deres øjne er altid rettet indad: de tænker altid på noget og bemærker ikke, hvad der sker omkring.
Hvordan kan en værdifuld løsning komme i tankerne, når det drukner i en rutine og ser ingenting ud over øjeblikkelige problemer? Et sådant sind er som en mand, som konstant kun ser ud til hans fødder og ikke ser noget foran eller bag sig selv.
Slap af og lad din hjerne hvile i det mindste nogle gange. Handling vil tillade dit sind at flygte fra rutinen og se på dig selv og dit liv ud fra et perspektiv. En sådan stat vil give dig mulighed for at se, hvor meget der sker omkring og hvor rig denne verden er!
Det kan tjene som en "katalysator for kreativitet" for dig. Derfor anbefaler jeg at udføre dette eksperiment på dig selv, de mennesker, der har svært ved kreativitet eller i beslutningsprocessen. Sidde et par timer uden arbejde. Ingen grund til at tænke på at komme med ideer. Slap af og ideer vil komme til dig selv.
Handling er en nyttig øvelse til at håndtere dårlige vaner. Faktisk er cigaretter og alkohol for mange mennesker en af måderne at bekæmpe "manglende information." Folk ryger og drikker, herunder når de ikke har noget at gøre. Lær at eksistere i forhold til informationsunderskud.
Hvis du vil lægge et sådant eksperiment ned, så er det på det tidspunkt, hvor det holdes, forbudt at ryge pause. Du skal lære at være alene med dig selv i mangel af eksterne stimuli og sædvanlige aktiviteter. Hvis du lærer dette, vil det være meget nemmere at håndtere dårlige vaner.
Jeg vil også anbefale denne øvelse til personer, der lider af opmærksomhedsunderskud.
