Hvad skal man gøre, hvis der ikke er nogen styrke, og den efterlængte hvile kommer ikke snart? Hvordan kan man hurtigt lindre træthed og effektivt udvide deres produktivitet?
I livet er der ofte situationer, hvor søvn eller afslapning bliver en luksus. Samtidig er presserende arbejde og presserende opgaver meget forbløffende. Fra træthed vil kun god hvile hjælpe. Men for at forsinke udmattelsen er reel ved hjælp af syv pålidelige måder. Hvad præcist - i denne artikel.
Hvordan slippe af med træthed
Drikk naturlig energi
Kun energi cocktails lavet af naturlige ingredienser vil være i stand til at udvide produktiviteten uden at gå på bekostning af sundheden. Farmaceutiske præparater forårsager ofte afhængighed og gør det sådan, at en person holder op med at reagere på enhver energi. Derfor er det bedre at lave drikkevarer fra friske produkter selv, for eksempel:
- mælk med lakrids og honning;
- tinkturer, krusebær eller ginseng te;
- skummetmælk;
- frisk juice fra æbler eller gulerødder;
- ske med æblecidereddike, opløst i et glas varmt vand.
Drikker rent vand regelmæssigt hjælper også. Men kaffe er bedre at erstatte kakao eller varm chokolade - effekten af munterhed vil vare længere, der er ingen følelse af svaghed. Æg, kartofler og spinat vil også hjælpe - de er meget tilfredsstillende, derfor giver de kroppen næringsstoffer og styrke.
Kig ind i badeværelset
Kontrastbruser - hvad kunne være mere forfriskende? Han energierer ikke kun, men også:
- lindrer hovedpine
- forbedrer blodcirkulationen
- gør huden mere elastisk, ren;
- forhindrer tidligere aldring
- styrker blodkarrene
- hærder immunitet
- fremskynder stofskiftet;
- forbedrer søvn
Denne procedure har imidlertid et paradoks. En halv time efter at have taget koldt eller kontrasterende vand, kan mange forårsage døsighed. Derfor er det bedre at afslutte helingsprocessen med varmt vand. Ideelt set svømmer du i det hele tiden for glæde. Hvorfor så?
Hotstråler sprer blod og bringer musklerne i tone. Det er ikke for ingenting, at før idrætsuddannelse enten opvarmes godt og i lang tid eller opvarmes under varmt brusebad. Efter denne procedure vil kroppen være klar til fysisk anstrengelse. Koldt vand, især i modsætning til varmt vand, er et stress for kroppen. Naturligvis efter en sådan belastning vil du sove mere.
Tænk på hovedtelefonerne
Dynamisk musik med medium lydstyrke kan også gemme dig fra en sammenbrud i et par timer. Hvad kan vi sige om dans - de opkræver med positive og fylder med styrke. Det er bevist, at i hjernen til en person, der lytter til hans yndlings energiske sange, aktiveres centre af glæde og kraft.
Hvad angår typen af musik, er det ønskeligt, at det er rytmisk, men ikke et kaotisk sæt lyde. Ellers vil døsighed og træthed kun øges, hovedpine vil dukke op. Velegnet rap, alternativ rock, pop, latin, light club eller techno tracks. Klassisk slappe af, distrahere tanker, rolige. Hun vil ikke lade hende falde i søvn, men det er ikke sandsynligt, at hun vil tune ind på arbejde, hvis hun er overarbejde.
Da det ikke altid er hensigtsmæssigt at tænde en musiksamling ved fuld lydstyrke, vil hovedtelefonerne gemme situationen. Det er bedre, hvis de er:
- blødt, hvilket ikke forårsager ubehag ved brug af dem
- allergivenlige. Billige modeller er lavet af lav kvalitet plast med skadelige additiver eller fra forskellige legeringer. Dette fører til rødme, kløe, udslæt på huden;
- tæt på ørerne, men ikke undertrykkende
- fuld størrelse, åben, for ikke at overbelaste øret.
Friske op
Frisk luft er godt for alle organer. Oxygen kommer ind i lungerne gennem indånding, siver ind i blodbanen, hvilket igen beriger alle celler med det. Får ikke nok ren luft bliver en person:
- sløvhed, træt, træt;
- nervøs, tilbagetrukket;
- fysisk svag;
- tilbøjelige til hyppige sygdomme
- spredt. Hukommelse, koncentration, alle tankeprocesser forværres;
- passiv, ligeglad med dig selv.
Den akutte form for problemet - iltbekæmpelse - kan øge disse tegn og føre til alvorlige sygdomme.
En 10-minutters gåtur gennem parken vil en offentlig have være nok til tankerne at blive opdateret, fantasi gav gode ideer. Denne beslutning eliminerer også ønsket om at sove eller bare ligge ned. Regelmæssigheden af disse vandreture vil fordoble den positive virkning.
Glem i 20 minutter
Hvis ovennævnte metoder ikke hjælper og døsighed stadig gør sig selv følt, så er det tilrådeligt at sove. Kæmp med en lur så meget tid bare for at give det op?
Ja, men kun i en vis tid. En 20-minutters hvile vil hjælpe "genstarte" dit sind. Kun en tredjedel af en time er nødvendig for at hjernen kan løse problemerne med nye kræfter. Mindre kan ikke tildeles, fordi det ikke giver en positiv effekt. 30 minutter eller mere vil få dig til at føle sig endnu værre efter at være vågnet.
Og nogle flere fakta om gabende.
Hun er fejlagtigt betragtet som en ven af søvnighed, mens hun viser sig at være hendes fjende. Gavning tillader ikke kroppen at falde i søvn. Det får dig til at tage skarpe vejrtræk med kold luft, der forfrisker. Yawning forårsager også et rush af blod til hjernen, beriger det med ilt. Alt dette i et kompleks reducerer det akutte behov for hvile, får dig til at føle dig bedre.
Løft benene
Læger anbefaler at sove med små puder under fødderne. En sådan bevægelse gør om morgenen mere forfrisket og mere energisk. Hvorfor så?
Fordi i dette tilfælde stagnerer blodet ikke i lemmerne og cirkulerer i hele kroppen ensartet. De fleste bruger store puder og sætter dem under deres hoveder. På grund af dette får cellerne i nakken og hovedet få næringsstoffer. Som følge heraf bliver en person vågnet op, kan ikke slippe af med sløvhed, føler sig svag og uindsamlet. Det samme gælder for dagsituationer. Ofte falder den største byrde på benene, så de sætter en separat hvile. For at gøre dette kan du:
- lave dig en fodmassage
- sæt dine fødder på en stol eller sofa i et par minutter;
- stræk forsigtigt musklerne i underbenet og lårene
- Stram dine knæ i brystet i et øjeblik.
- lav en håndstand
- Køb aftagelige komfortable sko, og hjemme for at gå barfodet eller i bløde tøfler. Kvinder anbefales ikke at bære høje hæle ofte.
Påvirk aktive punkter
Der er særligt følsomme områder på kroppen. Massere dem, du kan lette smerten, tilfredsstille sult, reducere træthed. Til sidstnævnte effekt er det stærkt nok, men smertefrit med fingerspidserne at trykke på:
- øjne - indvendige hjørner
- øjenbryn - begyndelsen, midten, enden (at handle på symmetriske punkter samtidigt);
- pande - mellem øjenbrynene lige over næsebroen (i "tredje øje")
- kinder - under eleverne en halv centimeter fra de nedre øjenlåg;
- ører - gnider øret
- krave område - massage i nakken, skulderbælte og skuldre.
Varigheden af klik varierer fra et minut til tre pr. Sektion. Om nødvendigt kan du regelmæssigt gentage hele cyklen.
Syv tips om, hvordan man lindrer træthed, hjælper i et stykke tid med at opmuntre og afslutte hasteforhold. Det er dog bedre at ikke glemme, at hver organisme har en grænse. Hvis du forsinker resten for længe, kan det ende op dårligt. Derfor er det ønskeligt kun at udsætte søvn eller andre afslapningsformer i ekstreme tilfælde.
