Alle mennesker stræber efter at være sunde, energiske, i god fysisk form - ingen ønsker at være ejer af dumme muskler og en svag mave. Det syntes at der ikke var noget svært: det var nok at spise rigtigt og ikke glemme motion. På trods af at implementeringen af disse genstande er ret realistisk, har de fleste mennesker et spørgsmål om, hvordan man får sig til at spille sport.
Artikelens indhold:
De vigtigste fejl begynder at spille sport
Hvad hvis der ikke er tid til træning?
Psykologens kommentar
Almindelige fejl
Selv med al bevidsthed om betydningen og fordelene ved sportsøvelser kan regelmæssig motion blive til en rutine, der ikke er sjov. Dette kan ske af forskellige årsager, for eksempel:
- Forkert valg af retning.
Der er mange muligheder for at arbejde på de samme muskler, så hvis du af en eller anden grund ikke kan lide de øvelser du har valgt i starten (du må bare kede dig), prøv noget nyt. Nogle mennesker kan lide brydning, andre som styrketræning i gymnastiksalen, og andre som kunstskøjteløb. - Du kan ikke se resultatet. Effekten af træning er svær at bemærke på kort sigt - i det mindste tager det cirka 2-3 måneder at visuelt vurdere de første ændringer. Ikke alle har tålmodigheden for dette, så det anbefales at holde en dagbog, hvor selv de mindste resultater vil blive afspejlet. Optag hvor mange squats du kunne gøre, hvor meget stretch har forbedret, hvor meget vægt du kan løfte.
- Du opfatter oprindeligt sport som noget kedeligt, ikke medfører positive følelser. Prøv at finde ud af hvorfor? Fødselsmusik hjælper nogle mennesker (pauser mellem tilgange kan fyldes med dansbevægelser), og nogen en virksomhed med en god ven (helst mere energisk) hjælper nogen.
Der er mange muligheder for at arbejde på de samme muskler, så hvis du af en eller anden grund ikke kan lide de øvelser du har valgt i starten (du må bare kede dig), prøv noget nyt. Nogle mennesker kan lide brydning, andre som styrketræning i gymnastiksalen, og andre som kunstskøjteløb.Mange af artiklene fokuserer på at opmuntre dig til at finde en motivation, som du kan studere. Nogle hjælpeposter, der viser berømte mennesker, andre irriterende smukke udseende af deres jævnaldrende (også et godt incitament).
Men motivationen er normalt kortvarig. Samtidig må man ikke tro, at naturen lige har begavet nogen, og personen gør ikke noget. Det er vigtigt at indse, at for at få det ønskede resultat skal du arbejde hårdt og hårdt - og det er normen. Samtidig er sport at arbejde for sig selv, ikke kun fysisk, men også moralsk.
Hvis du forstår, hvordan du tvinger dig til at spille sport, og regelmæssige træningsproblemer ikke vil være et problem for dig, kan vi sige, at du er blevet stærkere i ånd, mere modstandsdygtig, krydret person.
Hvad hvis der ikke er tid til træning?
En af de hyppige undskyldninger er, at der ikke er tid til klasser. Men her er hele spørgsmålet kun i organisationen af den daglige rutine.
Når alt kommer til alt er der tid til at tale i telefonen, se tv, gå til linjen - det hele kommer ned til den korrekte prioritering.
En person, der har besluttet, at det er vigtigt for ham at sætte sig i form, vil også finde tid til at øve sig. Det er ikke nødvendigt at vælge et motionscenter, der ligger i den anden ende af byen, bare fordi det er den mest fashionable. Hvis du ønsker det, kan du gøre det hjemme, og hvis du ikke selv kan oprette et program, er internettet fuld af videoer, der fortæller dig, hvordan du "pumper" hver muskelgruppe. De er ikke så lange - i gennemsnit 15-20 minutter, som du helt sikkert kan finde og skrive i den daglige rutine.
Glem ikke, at en person, der ser godt ud, har større tillid til sig selv, han har færre kommunikationsproblemer, udstråler han succes og positiv. Tænk på, hvordan du vil være - dette vil være den bedste motivator, du kan forestille dig.
Christina, Rostov-til-Don
