Hilsner!
For ikke så længe siden begyndte mit kursus "UDEN PANIC". Jeg har allerede formået at offentliggøre nogle anmeldelser om det. Selvom anmeldelserne er gode, men de er ikke altid nok til, at folk får en klar ide om mit program og danner tilstrækkelige forventninger. For det første udtrykker de især folkesyns indtryk og taknemmelighed, men ikke essensen af hvad de skal gøre. Og for det andet, at læse anmeldelserne, kan mange måske tro at alt er meget let: når nogen købte mit kursus, da han let forsvandt panikanfald! Dette kan tiltrække dem, der venter på den "magiske pille" og skræmme væk folk, der er klar til at arbejde.
Men jeg har gentagne gange sagt, at der ikke er nogen magisk pille til panikanfald! At slippe af med dem indebærer regelmæssigt og metodisk arbejde på dig selv. Og alle de "hurtige" og "enkle" metoder er enten quackery eller de er ikke effektive og har farlige bivirkninger. Men hvis du vil håndtere selve årsagen til panikanfaldene og for at være sikker på at den aldrig kommer tilbage, skal du gøre en indsats og arbejde. Dette princip gælder for mange ting i livet. Nemme måder at tjene penge på fungerer ikke eller er forbundet med krænkelse af loven. Metoder til hurtigt vægttab bliver som regel til sundhedsproblemer. Hvis du vil få et resultat, bliver du nødt til at gøre tålmodighed og indsats.
For at illustrere dette princip besluttede jeg at supplere feedback med rapporter om kurset. Disse rapporter er skrevet af deltagere i programmet "WITHOUT PANIC" lige på forumet for min træning. Jeg nyder at læse disse rapporter, jeg kommenterer mange af dem og besvarer spørgsmål. Jeg sender dem her, så der er en forståelse for, at folk, der opnåede resultater i bekæmpelse af panik, måtte anvende mine anbefalinger i livet og ikke bare sidde og vente på frygt for at gå væk, men på den anden side deres arbejde og tålmodighed besluttede resultatet. I tilfælde af panikanfald er der ingen håbløse "uhelbredelige" tilfælde. Alle kan slippe af med det, hvis de viser tålmodighed og regelmæssighed af klasser! Dette er en garanti!
Og nu rapporterne.
* Tegnsætning og stavning af originalen delvist bevaret.
Julias kommentar
"Min uafhængige arbejde slæbte :) Bare kom til Internettet, til civilisationen!))) Jeg vil gerne dele det jeg havde i denne periode, jeg holder en dagbog med meditation og taknemmelighed, jeg vil skrive uddrag af den: 26. maj - en halv dag Jeg blev besat af obsessive tanker, og som følge heraf kunne jeg ikke falde i søvn, jeg begyndte at udøve Yoga Nidra og bemærkede, at det var svært for mig at trække vejret, brystet og maven var stiv, og så blev jeg opmærksom på tanker og følelser, de var obsessive og ondsindet, jeg ville bare rejse mig, det kan jeg ikke Jeg så disse følelser, indså, at de ikke var mig, de kom, åbnede og gik, huskede Nikolai's ord, at disse følelser som "opkastning" hun kunne være forbundet med PA, jeg faldt i søvn om morgenen .
27. maj - Jeg havde en PA, men jeg var bange for at styrke det, men jeg drikkede ikke pillerne og løbe væk, hvor mine øjne så ud som jeg plejede. Jeg forsøgte at se og ikke blive involveret, være opmærksom på min åndedrag, send mig til PA's centre, det fungerede ikke rigtig godt, men jeg Jeg studerer! Under udøvelsen af membranpusten, som jeg trækker ud, krymper hele min krop, klemmer mit bryst, jeg trækker ud for lang tid, men jeg tvinger mig ikke, kroppen kræver det, men så føler jeg mig så godt.
30. maj - jeg så på med at undskylde for frygt, han forsøgte at ryge på mig, så jeg troede på hans illusioner og svig, spænding gik gennem min krop, og jeg var nødt til at begynde at tegne frygtelige scenarier, men jeg prøvede ikke denne bedrageri. 1. juni - Meditation 2 gange om dagen giver meget mere fordel end en gang. efterprøvet)))
Under øvelsen af Yoga Nidra var det meget svært for mig at bare ligge og se, sindet hopper, som om jeg ikke ved hvem han bare skriger og beordrer mig til at stå op, følelser af frygt, had, afsky, øjeblikkelige lidenskaber og ønsker blandet, de var lige uden for sig selv raseri, at jeg ikke adlyder dem, jeg fortsatte med at se og lyve, det var meget svært for mig, men det var det værd.
Juni 2 - aften meditation kom PA, jeg forsøgte at styrke det og acceptere det, for ikke at blive involveret og ikke identificere mig selv med det, og nu begyndte mit hoved at spinde, blod sprang til mit ansigt, tryk, hjerteslag, frygt, følelser, hvirvlende, jeg forsøgte at give slip kontrol, og jeg følte selv, at PA vokser stærkere, det starter mig som om at ryste fra side til side som et pendul, og jeg åbnede stadig mine øjne ...
Tilsyneladende havde jeg ikke modet til "samurai-metoden", men PA vil stadig komme, og jeg vil stadig have mulighed for at prøve denne metode, jeg følte at jeg gør alt rigtigt.
4. juni aften meditation, og igen kom PA til at besøge, jeg så på følelserne, spændinger i nakken, brystet, benene, illusionen af svimmelhed begyndte som om at sutte i en tragt eller en orkan, jeg forsøgte ikke at blive involveret, efter at meditationen var haze og slør som normalt efter PA, men jeg fortsatte med at trække vejret roligt, min opmærksomhed var på, at der var træer, blomster omkring mig, og jeg forsøgte at vise hjernen, at alarmen var forkert. Jeg er taknemmelig for Nicholas for hans lektioner, for hans arbejde, for hans kærlighed til det samme som han engang var.
10. juni - efter at have læst Nikolays artikel om at overnatte i bjergene, genkendte jeg mig selv i mange af hans sætninger! Jeg indså, at livet efter PA ikke vil være det samme, men vil lære at klare store vanskeligheder, understreger, lære en anden holdning til livet. Ikke alle slægtninge kan forstå mig, men det vigtigste, jeg forstod og accepterede PA som et fingerpeg, jeg skal ændre mig selv og min livsstil! Og som det er klogt bemærket, tror ikke på alt, hvad du får at vide, du kan altid tjekke det!
16. juni - Jeg mediterede og bemærkede en mærkelig glemt følelse fra barndommen, alt det ukendte var mirakuløst, venligt, målt, først da jeg indså, at jeg ikke forsøgte at "dræbe" tiden som før, forsøgte jeg ikke at engagere mig selv, skynd dig, så tiden gik hurtigt, jeg var lige i nutiden, det var usædvanligt og behageligt.
17. juni - efter meditation kom den følelse fra barndommen igen, ikke for lang tid. Derefter praktiserede jeg også meditation, da jeg en gang om dagen havde 2, membranåbning, Yoga Nidra, og det blev lettere for mig at omdirigere min opmærksomhed og ikke blive involveret i obsessive tanker, som jeg er meget glad for. I vores forretning er regelmæssig praksis meget vigtig! Jeg kunne virkelig godt lide artiklen om Siddhartha Gautam (Buddha), jeg glæder mig til at fortsætte! Jeg skrev alt dette, så hvis nogen finder ud af sig selv i dette, var jeg ikke bange for, at sådan er en, som jeg troede på mig selv. Noget, at du føler, hvad du føler, ikke noget unormalt og kun du har det, alle har anderledes, men samtidig det samme. Vi lider af dette. Tak for din opmærksomhed, held og lykke, udholdenhed og tålmodighed! "
Olesyas kommentar
"At slippe af med PA er en masse arbejde på dig selv. Jeg kan stadig ikke prale af resultaterne, selvom jeg kan, tror jeg, at jeg er blevet lidt roligere og mere passende til at forholde sig til, hvad der sker med mig. Dette er også fremskridt!
Se dine tanker er svært. Du glemmer det tusind gange om dagen og husker tusind gange. Men en start er blevet foretaget. Allerede har kendskab til dette, resten er et spørgsmål om praksis.
Og den anden dag (dette er ikke helt relevant for dette emne, men jeg vil skrive) Jeg kiggede på min del af kroppen, som jeg behandler med kritik og tænkning, "så hvad? Ja, jeg er, ja, det er min krop, og det er fra fødslen, det betyder, at det er rigtigt, og jeg er hvad jeg er. " Og hun følte accept og endda kærlighed og ømhed til denne del af kroppen. Mit humør er allerede steget i det øjeblik)) Jeg oplevede dette for første gang.
I mange bøger står det, at du skal acceptere og elske dig selv, som du er, men hvordan man gør det? Jeg lykkedes ikke. Og så følte jeg kærlighed til mig selv og accept. Måske gælder dette ikke for vores PA, og det kan være indirekte relateret. Men jeg tror, at dette er min første sejr i arbejdet med mig selv.
Og takket være Nikolay for hans hjemmeside og dette kursus! Og hans oprigtige ønske om at hjælpe os alle! "
Julias kommentar
"Olesya, jeg troede også, at jeg kan være mere rolig og mere passende til alt med store fremskridt! Og så er det! Ja, jeg er enig, arbejde på dig selv er et enormt arbejde. Men han er det værd. Jeg ved ikke om dig, men jeg plejede at være bange for at gå ud på gaden, for ikke at nævne overfyldte steder, busser (hvor jeg ikke har kørt i 5 år, elevatorer osv.), Var jeg bange for at spise eller snarere at kvæle og meget mere Jeg kan stadig ikke lide mig selv. Det forekommer mig ...
Selvom jeg ikke behandler mig selv som jeg altid har gjort med en slags afsky, og jeg har virkelig ingen anden måde, men at arbejde på mig selv, stræbe efter, sætte et mål, stå op og gøre det, kan jeg ikke være vedholdende, ellers hvad?
Som tidligere var de PA-angreb, som jeg ventede på, hver dag på sofaen med piller, sedativer og slugte dem og rystede i et angreb. Nå nej! Det var ikke for dette, at jeg led så meget, kom til dette behov for at ændre og ryste i sidste ende, men jeg blev slået ned i tidligere psykiske traumer, i negativ, i mistillid, i afsky for mig selv og mennesker i konstant, hver anden frygt for død, begivenhed skræmmende billeder, alkohol, rygning, apati. Hvad havde jeg? Hvad var der for mig? Det blev uudholdeligt!
Selv nu tror jeg, at jeg let kan spytte på alt og som om der ikke var sket noget at leve. Nej, efter PA, vil vi ikke leve som før. Vi vil leve lysere, rigere og mere harmoniske, for vi vil forstå, hvor meget tid vi har brugt i en elendig self-flagellation (jeg bestemt gør), og med meditation har jeg naturligvis bevidstheden og glæden i denne tid, værdien af øjeblikke og glæden ved småblade, hvis jeg lærte om meditation i februar så syntes "frugterne" kun ret for nylig, jeg begyndte at øve, efter at have gennemgået alle de fejl, der blev lavet af begyndere, og sandsynligvis ikke alle)))
kun for længe siden og meget, meget små trin til mig gennem meditation, naturligvis forståelsen af meditation, praksis, arbejde med vejrtrækning, hvad det giver mig, hvilket roligt sind, opmærksomhed, opmærksomhed begyndte at gradvist komme til mig. Ikke så længe siden var jeg så glad for at jeg gik til butikken i nærheden af huset selv, tidligere kunne jeg have gjort det gennem tiden. Og nu ved du det, det er helt naturligt for mig at forstå, at jeg kan prøve igen og igen og igen! Og jeg vil prøve, indtil det viser sig, og jeg vil observere og studere vores sind, og jeg vil forsøge at leve som om PA ikke gør det, og der er ikke))) vi skaber dem selv. Så alt er simpelt og vanskeligt, svært tror det er svært at gøre noget i mangel af motivation. Men det er nødvendigt! Jeg vil ikke give op og give op! Jeg ønsker både dig og alle andre på samme vej! "🙂
Elena's kommentar
"God dag! Mange tak for dit arbejde, som ser bare titanisk ud! Alt er meget velorganiseret, tænkt ud til den mindste detalje. Specielt opfordrer til, at hver enkelt af jeres elever kan give feedback, spørgsmål og intet er tilbage uden opmærksomhed. Nu mine følelser og spørgsmål om kurset.
Da kurset blev købt, havde den akutte fase af PA længe været efterladt, men det rastløse sind var ikke væk. Jeg bliver konstant plaget af retoriske spørgsmål fra "What if ..." serien og sindet begynder at kaste op forfærdelige scenarier til udvikling af begivenheder. Også efter PA var der en vane at kontrollere alle interne følelser og bemærke nogle problemer eller afvigelser for at opfinde forfærdelige scenarier. Efter den allerførste praksis med kropsscanning forbedredes søvnkvaliteten betydeligt, og tanker syntes ikke længere så tragisk.
Efter seks dages træning til dine lydoptagelser er der fremskridt: Der er mindre spændinger i kroppen, forbedret humør, søvn, tanker blev mindre aggressive, og nogle gange glemmer jeg dem. I denne henseende opstod spørgsmålet: Når tanker går væk, og det viser sig at slukke for kontrol over indre følelser lidt, så begynder jeg at føle mig usædvanlig som om noget vigtigt mangler, og et ønske om at vende tilbage til den tidligere adfærd fremkommer. Det viser sig, at dette kun er en dårlig vane i mit sind at dvæle på og analysere? Forresten bemærkede jeg, at de fleste mennesker, der lider af PA, og frygter har en analytisk tankegang.
Hvordan kan man konsolidere resultaterne og ikke lade dig rulle tilbage? Kun gennem regelmæssige meditationer eller er der andre hemmeligheder? Jeg har en meget vigtig og vigtig begivenhed i mit liv i forbindelse med store ændringer, og derfor er jeg bekymret, jeg er nervøs og bange ... Det skyldes tilsyneladende en tilbagesendelse efter PA's fuldstændige ophør og en ret lang remissionstid. Hvordan sætter du dig op korrekt? Jeg forsøger at være her og nu og ikke være opmærksom på interne følelser, men hidtil vanen med "Hvad hvis" opvejer ".
En del af mit svar på Elena's kommentar
Hej Elena!
Tak for din kommentar! Jeg er tilfreds med din succes, lad alt fungere for dig, og du vil slippe af med angst og årsager til angst.
"Også efter PA var der en vane med at kontrollere alle interne følelser og bemærke nogle problemer eller afvigelser for at opfinde forfærdelige scenarier."
Ja, så var det med mig. Jeg er også sikker på mange.
"I denne henseende opstod spørgsmålet: Når tanker forsvinder, og det viser sig at slukke for kontrol over indre følelser lidt, så begynder jeg at føle mig usædvanlig, som om noget vigtigt mangler, og et ønske om at vende tilbage til den tidligere adfærd fremkommer. Det viser sig, at dette kun er en dårlig vane i mit sind at dvæle på og analysere? "
Ja, måske er det. Vanen med at analysere er meget stærk, og selvfølgelig, når vi handler i strid med det, forlader vi komfortzonen og kan føle angst og uforståelige fornemmelser. Bliv ikke involveret i disse følelser, lad dem komme og gå.
"Hvordan kan man konsolidere resultaterne og ikke lade dig rulle tilbage? Kun gennem regelmæssige meditationer eller er der andre hemmeligheder? "
Ja, regelmæssig meditation + sørg for at konsolidere meditationens evner i hverdagen (for at være her og nu for at spore udseende af obsessive tanker, rette dem, overføre opmærksomhed, tage osv.) + Alt hvad der gives i dette kursus (vejrtrækning, øvelser fra yoga, bekræftelser , metta meditation, kost, dagregime, sport osv.).
"Tilsyneladende dette forårsaget en tilbagekaldelse"
Jeg bruger ordet "rollback", men jeg forstår, at det er betinget. En tilbagekaldelse er som en tilbagevenden til noget, der har været, en statsændring. Men jeg kalder PA - forværringen af et rastløst sind. Det er som forværringen af en sygdom: problemet er ikke forsvundet, men blot på grund af nogle omstændigheder er det blevet forværret. Det var, at PA ikke var forsvundet, problemet var forblevet. Der var ingen tilbagekaldelse til det foregående problem. Det manifesterede blot en forværring af det, der allerede var sådan: dit rastløse sind.
Jeg skriver dette for at forstå, at PA ikke eksisterer uafhængigt af dit sind. Angreb er en fortsættelse af dit sind, som er vant til at bekymre sig, analysere, dvæle på fornemmelser. Det er bare, at denne vane undertiden finder forværring i angreb af frygt og panik, og i nogle perioder falmer væk, men forsvinder ikke. Derfor er det så vigtigt at arbejde med sindet, årsagen til PA, og ikke med panikanfaldene selv som en slags abstrakt diagnose. "
Alexander's kommentar
"I dag kørte jeg hjem fra natskiftet med bus. Varmen, solen bager, i betragtning af at jeg var "slået ud" de sidste to dage, ventede som altid på et angreb, bussen var der stadig. Kendskab til de beståede teknikker, jeg forberedte på ham ... han kom ikke. Overraskende vejrtrækning frit og nemt, der var kun få krampe i maven. På den ene side var jeg endda skuffet over dette, så meget blev stemt og forgæves, fordi jeg allerede begyndte at lide visse fornemmelser. "
Julias kommentar
"Jeg brugte bekræftelser i mit liv, og de blev venner med mig :) I går har jeg for eksempel haft en travl dag, om morgenen gjorde jeg alle de yoga øvelser, som Manarajand lærte, Yoga Nidra (som jeg gør, når jeg føler mig vred og stresset i hele min krop , det er svært for mig, rasen er allerede sprængt, men jeg slapper bare af og ser, så føler jeg mig bedre), og det gav mig en ladning af energi, tone og ro.
Om eftermiddagen blev min hund blæst op af en kat. Om aftenen måtte jeg tage ham til klinikken, lægge masker, og hele tiden var jeg bekymret og græd, og mit sind malede forfærdelige billeder, og jeg var ikke fortrolig med det nye sted, nye mennesker og det faktum, at jeg var langt hjemmefra hunden er også nervøs og følelsen af uvirkelighed af hvad der sker og "suger ind i trakten", men de var flygtige og dæmpede, som om mit eget ånde beroligede mig.
Og alt dette var% 20 af 80%, og 80% koncentreret om vejrtrækning, yogisk vejrtrækning, jeg blev opmærksom på hvad der var omkring, jeg sagde til mig selv bekræftelser, det var svært for mig, men jeg indså, at det var bare begivenheder og kun min sind og tanker, følelser maler dem negativt. Men de kan også male dem i en positiv. Jeg tog bare det hele. Som det er
Jeg troede ikke på mig selv, men jeg "forberedte" mig selv for, at mit kæledyr ikke kunne blive, hvor mange ville anæstesi gøre osv. Oprindeligt tænkte sådanne tanker rundt som en hvirvelvind i mit hoved, med resten og forårsaget panik. Men jeg gjorde det, jeg kunne ikke blive involveret, jeg følte støtten fra mine daglige meditationspraksis, Yoga Nidra, vejrtrækning, bekræftelser. Mit sind og hjerne roede ned, jeg vidste og troede stille, at alt ville være fint med mig og med mit kæledyr. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
