Panikanfald: hvordan man kæmper alene
På internettet er der en stor mængde information om emnet IRR, neurose, forskellige fobier og endelig panikanfald. Imidlertid er ikke alt materiale indsendt på et tilgængeligt sprog, og vigtigst af alt - få mennesker vil være i stand til at forstå essensen af dette spørgsmål. Og i denne artikel vil jeg fortælle min personlige erfaring i dette problem, og så - hvordan jeg slap af det.
Hvad er panikanfald?
PA er en akut dødsrisiko eller sindssyge, som varer fra 15 til 30 minutter. Disse oplysninger er skrevet på næsten ethvert websted, og derfor vil jeg ikke dvæle her i detaljer. Det vil være meget vigtigere at finde ud af, hvorfor panikanfald forekommer?
Denne yderst smertefulde tilstand opstår på grund af en kraftig frigivelse i blodet af en enorm mængde adrenalin. I det væsentlige er det det samme som om du var nær en sulten og rasende løve. Kun frygten for denne rovdyr ville være ret naturlig, i tilfælde af PA er tingene lidt anderledes.
Husk da dit første panikanfald begyndte? Lad os give et eksempel med det mest almindelige tilfælde - en tur i offentlig transport. En dag gik du om din virksomhed, og pludselig begyndte dit hjerte at slå på en mærkelig måde. Det var fra dette øjeblik, at du begyndte at skabe dit panikanfald med dine egne tanker og evaluering af disse hjerteslag.
For at gøre det klart, at jeg vil sige dette, så prøv at huske dine første tanker, når du havde afbrydelser, eller lad os sige, dit hoved var spinding. Disse er normalt følgende tankeformer: "Jeg har noget galt med mit hjerte, men hvad hvis det er et hjerteanfald (eller slagtilfælde), og jeg dør nu? Men jeg har stadig en masse ufærdige forretninger, jeg er stadig ret ung ... "
Så snart du tror det, frigives adrenalin straks ind i blodbanen, fordi din hjerne mener, at du er i fare. Kun i modsætning til det sultne løve er denne "fare" udelukkende forårsaget af din irrationelle vurdering. Således begynder du et panikanfald, og du bekræfter din tankeform: "Præcis! Det er et hjerteanfald! "Og det bliver værre.
Er det muligt at dø af et panikanfald?
Nej. Desuden er det umuligt at skade på denne måde dit helbred eller gå sindssyg. Fordi der ikke er registreret noget sådant tilfælde. Og at tro, at du bliver den første til at være ret dum. Tænk dig selv - hvordan kan du dø af, at adrenalin frigives i dit blod? Dette er en naturlig reaktion af frygt, som er helt normalt.
Hvorfor følte jeg at noget var forkert med mit hjerte?
Dette er et meget godt spørgsmål, og nu vil jeg forsøge at svare så klart som muligt for dig. Fra barndommen blev du opdraget i et miljø, hvor dit liv var for ensidigt og ufleksibelt. For eksempel fortalte dine forældre dig ofte: "Forlad dig ikke en minibus, ellers kommer onkelen dig til dit sted!" Eller: "Er du en dårlig dreng, hvad vil andre tænke på dig?"
Og du bliver vant til det faktum, at de måske tænker dårligt på dig, simpelthen fordi du på en eller anden måde ikke opfører sig som dette. Og selv når du vokser op, vil din stress forblive om dette. Og hvis der er situationer hvor det bliver for stærkt (samme tur i en overfyldt bus), så vil denne spænding helt sikkert finde vej ud til kroppen. Dette kan være i form af et hjerte æter eller andre symptomer. Såsom takykardi, svimmelhed, en følelse af unreality af hvad der sker, og så videre.
Det faktum, at stress går ind i kroppen, er heller ikke farligt. Men du ved ikke, at det kun er spændinger, fordi du tror at dette er en forfærdelig sygdom eller et hjerteanfald. Derfor fortolker du forstyrrelserne i hjertet som noget forfærdeligt, og derfor opstår du panikanfald.
Hvorfor ikke alle mennesker har panikanfald?
Fordi vi alle blev opdraget anderledes. Nogen voksede op i angst, mens andre blev mere rolige mennesker. Dette er et meget langt emne, og i et nøddeskal kan du ikke beskrive det. Men en ting er sikkert: Hvis du ofte blev sat i en stiv ramme fra din barndom (ikke skift din mand, sov kun med mænd efter brylluppet, lær fra fem), og dit liv er udviklet på en sådan måde, at du skulle bryde denne ramme - så er du problemer begynder med frigivelse af spændinger i kroppen. Især hvis du føler stærk skyld for forældre for deres gerninger. (de fik to, mistede deres tidlige jomfruelighed osv.) Selv om det i princippet er helt normalt.
Hvordan håndteres et panikanfald en gang for alle?
Så husk nu, og skriv det bedre ned. Så snart næste gang du føler at PA er ved at starte, fortæl dig selv følgende: "Så stop! Dette er bare den spænding, der går ind i min krop. Dette er ikke en forfærdelig sygdom, fordi mine test siger, at jeg er sund! Min betingelse udgør ingen fare, og jeg giver ham ret til at være! "
Og virkelig giv din krop ret til at føle spændinger og ubehag et stykke tid. Men i intet tilfælde kan man tænke sådan: "Men ikke her ... igen vil det starte nu! Damn, nu vil jeg helt sikkert dø! "Fordi din hjerne igen vil acceptere sådanne tanker som en trussel med kendte konsekvenser i form af en anden PA.
Men hvis du siger det, siger de ja, det er jeg ikke så godt lige nu, men jeg forstår, at dette kun er min spænding som følge af livets modstrid og omstændigheder, så vil du aldrig udvikle et panikanfald. Fordi du ikke behandler dit hjerteslag som en fare. Og fra nu af vil du glemme problemet med panikanfald en gang for alle.
Groft sagt, lad dig selv dø, og du vil aldrig dø. Tillad dig selv at opleve et panikanfald, og du vil aldrig opleve det. Jeg kan huske, hvor ofte jeg scoffed på mig selv som dette: "Ha! Spænding igen? Og ligesom du vil dræbe mig nu? Kom nu, start! Og kom hurtigt, og så noget, jeg dør ikke nifiga! "
Jeg talte sådan, fordi jeg godt vidste, at et panikanfald aldrig ville dræbe mig. Og så snart jeg begyndte at tænke sådan på en sarkastisk måde, forsvandt min spænding hurtigt. Og endnu mere, så havde jeg ikke noget panikanfald.
Så hvis du virkelig tror at din tilstand udgør absolut ingen trussel, så vil du hurtigt glemme din panikfrygt. Men når du slippe af med det, tror du ikke, at dine problemer vil ende der. Nu mener jeg ikke problemet med panikanfald, men de problemer med din spænding, der går ind i kroppen.
For at slippe af med disse problemer, skal du finde en god psykoterapeut! Ikke en psykiater, ikke en neurolog, og bestemt ikke en kardiolog. Jeg ved meget godt, hvordan folk efter den første PA begynder at løbe rundt om lægerne, der sender dem til andre læger. Jeg ved også, hvor udmattende det er, at du ikke kan få nogen normal information.
Derfor anbefaler jeg straks at du leder efter gode psykologer eller psykoterapeuter. Hvis man ikke passer, så kig efter en anden. Der er meget få sådanne specialister i vores land, der virkelig forstår dette problem, og som normalt kaldes neurose! Og ikke vaskulær dystoni! Der er ingen sådan diagnose selv i ICD-10! Dine problemer kaldes neurose, og kun neurose! Og et panikanfald er kun et lille symptom, som toppen af et isbjerge.
Jeg vil afslutte denne artikel. Jeg håber, at jeg formåede at give dig de oplysninger, du virkelig manglede. Måske har du mange spørgsmål tilbage, og jeg forstår dig. Jeg anbefaler, at du ikke søger efter svar på forskellige fora, da du sandsynligvis vil blive vildledt der. Altid kritisere hvad du læser.
Dette gælder også for min artikel - under ingen omstændigheder tage mit ord for det. Og brug bare disse oplysninger i praksis, og så vil du forstå, om det gav dig resultatet eller ej. Men jeg vil fortælle dig, at jeg selv blev fjernet af panikanfald på netop denne måde, og har ikke oplevet dem i 2 år. Derudover ved jeg tusindvis af mennesker, der også har gennemgået dette problem.
Og jeg ønsker dig en hurtig opsving og mere øvelse! Kopier denne artikel til din telefon eller udskriv den, og begynd derefter at handle nu. Gå til metro / cafe / minibus og vent på din spænding. Vær ikke bange for noget. Og så følg bare hvad jeg fortalte dig. Og du vil hurtigt se resultatet.
Efter emne:
Hvordan man kan klare angst
Obsessive tanker og frygt: hvordan man slippe af
