Hvordan forbedrer livskvaliteten?
Livets tempo i en moderne person går nogle gange bare vildt. Nogle gange ser det ud til, at der ikke er mere styrke. Jeg vil stoppe alt: Afslut alt mit arbejde og gå til en ubeboet ø. Stop! Det er bedre at skifte tanker om flugt fra problemer til en mere konstruktiv retning: Tænk på de metoder, der er tilgængelige for dig her og nu, hvilket vil bidrage til at øge din effektivitet.
1. være i stand til at stoppe i tide
Nogle gange har kroppen virkelig brug for at skifte til en energibesparende tilstand: det taler normalt på os og slår os ned med en slags sygdom. På grund af temperaturen og hosten får vi den juridiske ret til at dvæle hele dagen på tv'et, indpakket i et tæppe. Men oftest kunne sygdommen have været undgået, hvis nødstoppet blev trukket på det rigtige tidspunkt.
2. Den bedste hvile er en ændring af aktiviteter.
Enig, at du føler dig mere positivt indstillet og ikke fyldt, når du var ude på sofaen for en hel dag (se punkt 1), men da du havde en travl fridag - f.eks. En cykeltur i parken med børnene, så en fælles tur til cirkus, møde med venner
Udlig ikke med hvile og ledighed. Hvis du er en kontorist, og du skal sidde i 10 timer på computeren, så vil det ikke hjælpe dig med at lette træthed ved at se videoen på den samme computer. Bedre gøre en 10-minutters afgift. Hvis du er en frisør, og tilbringer hele dagen på dine fødder, så skal du tværtimod tænke på fysisk afslapning og intellektuel belastning. Tag et bad med salt, lav nogle afslappende asanas, læs en god bog.
3. Juster tilstand.
Det antages, at en voksen har brug for en 8-timers søvn. Men det er bare gennemsnittet. Nogen har brug for 5 timer, og nogen har brug for at sove alle 9.
Det er vigtigt at lære kroppen at falde i søvn og vågne op på samme tid. Forsøg ikke at kompensere for manglende søvn i weekenden - det er umuligt at sove for godt. Således forstyrrer du kun din biologiske ur.
4. Vi er, hvad vi spiser.
Denne banale sandhed vil aldrig miste sin relevans. Selvom du er en meget travl person, og du ikke har tid til at forkæle gastronomiske fornøjelser, er der altid mulighed for at holde fast i en mere eller mindre sund kost. I stedet for chokolade som en snack, spis mysli barer - køb dem for skyld i dette i et apotek i bulk og medbringe i din taske. Chips erstattes let med møtrikker og frugter. Candy - frugt. Tærter - ostemasse. Bare små rettelser - og meget snart vil du se, hvordan dit liv begyndte at ændre sig.
5. ånde dybt!
Oxygen er nødvendig for at vores hjerne arbejder fuldt ud. Derfor går det regelmæssigt i frisk luft - nøglen til et godt energiniveau.
Du kan også øve forskellige vejrtrækninger, der bidrager til mætning af kroppen med ilt - oxysize, body flex, qigong osv.
6. Bestil på skrivebordet - ordre i hovedet.
Du behøver ikke at retfærdiggøre det faktum, at du finder det nemmere at arbejde under betingelser for kunstnerisk kaos. Der kan ikke være tale om nogen produktiv brug af tid og kræfter, hvis det tager 10-15 minutter for en elementær handling (for eksempel at søge efter det rigtige dokument eller springpen). Psykologer og arbejdsmarkedsarrangører bliver ikke trætte af at gentage: slippe af med blokeringerne i skufferne, skabene, på bordet - og du vil føle at arbejdet er begyndt at argumentere.
Generelt er der universelle energilagere til rådighed for alle. Sport, positiv kommunikation, sund mad, sex, kunst, læsning af god litteratur - alt dette beriger os, gør vores liv bedre og os - mere produktive. Og der er universelle energiabsorbenter, som også er velkendte for os alle - kommunikation med "vampyrer" og whiners, alkohol, cigaretter, fastfood, tv. Valget er dit.
