Vi hører ofte, at nogen ikke er i humør. Hvad er det, og hvorfor gør folk nogle gange ikke "i det"? Hvad er deres holdning afhængig af? Kan denne proces styres? Skal jeg give dette emne så meget tid og opmærksomhed? Måske er det fornuftigt at fokusere på vigtige ting? Selvom, hvem ved, måske er stemningen også meget vigtigt i en persons liv? Hvad er dens betydning? Hvad truer dårlig humør? Hvor hurtigt skal det overvinde? Er det muligt at gøre det alene? Hvordan lærer man at håndtere følelser? Første ting først.
Hvad er stemningen
Humør er en følelsesmæssig tilstand, der påvirker en persons adfærd i en vis periode. Det bestemmer vores aktivitet, evnen til at interagere med verden, den samlede tone. Denne tilstand kan ændres under indflydelse af forskellige faktorer, som vil blive diskuteret i næste afsnit.
Hastigheden af stemningsændring skyldes stort set den type temperament, generel sundhed. Generelt er den følelsesmæssige balance i den følelsesmæssige baggrund karakteristisk for mænd, mens kvinder er mere modtagelige over for humørsvingninger på grund af de særlige egenskaber ved hormonproduktion.
Ved at fortsætte tematikken for temperament bemærker vi, at den phlegmatiske eller sanguine skelnes af en stabil disposition af ånden i modsætning til de "kolossale" eksplosivitet eller den overdrevne sårbarhed af melankolske. Tror ikke, at humørsvingninger nødvendigvis tilhører individets mangler. For eksempel har mange kreative mennesker en svag følelsesmæssig stabilitet, samtidig med at de skaber unikke værker, der skaber røre i hele verden. Dette kan være originale designløsninger, populære film eller revolutionerende videnskabelige og tekniske opfindelser.
Ud over det egentlige humør er der andre lignende begreber. Disse omfatter følelser, påvirker, følelser, oplevelser. Hvordan er de forskellige? Lad os starte med følelserne. De karakteriseres af en kortere varighed i tid og en større grad af sværhedsgrad. For eksempel kan en negativ holdning forårsages af flere følelser på én gang: vrede, frygt, angst osv.
påvirker - Disse er kortsigtede og intense følelsesmæssige udbrud, der fremkommer som reaktion på situationen. Stemningen kan ændre sig i forventning til noget, eller slet ingen grund. Følelser skelnes ved en specifik binding til en person, en genstand eller et fænomen. Erfaringer er den subjektive side af den mentale proces uden en bestemt fysiologisk manifestation.
Humør er et bredere koncept med en reel fysisk udformning. Det påvirker sundhed og succes. I nogle øjeblikke er folk klar til at "flytte bjerge", og i andre kan de ikke rive det femte punkt fra sofaen. Alt dette er bestemt af deres holdning. Følgelig jo hurtigere du slippe af med det negative og tune ind til det positive, jo hurtigere kan du mobilisere dine interne reserver for at nå dine mål.
Hvad bestemmer stemningen
Humør afhænger af mange forhold, der påvirker den følelsesmæssige baggrund. De er opdelt i tre generaliserede grupper relateret til materielle, mentale og åndelige kugler.
Den fysiologiske natur er tæt forbundet med produktionen af hormoner, som øger eller formindsker humør. De vigtigste stoffer, der direkte påvirker følelser:
- Adrenalin rush - Farehormonet, der tvinger kroppen til at arbejde for slid;
- dopamin - et stof der forårsager selvtillid
- kortisol - hormon stress, følelsesmæssig og fysisk udmattelse
- noradrenalin - chokhormon forbundet med fysiske skader eller nervøs overbelastning
- oxytocin - tillidshormon, behagelige fornemmelser, afslapning
- serotonin - hormon af fornøjelse og godt humør
- endorfiner - en gruppe neuropeptider, der giver optimisme og energi.
Produktionen af disse stoffer kan påvirkes målrettet, undertrykke negative faktorer og stimulere produktionen af positive. Effektive metoder er regelmæssig sex, ordentlig ernæring, god søvn.
Da mennesket er et biosocialt væsen, dets vitale energi er signifikant påvirket ud over fysisk sundhed, også af kommunikationskomponenten. For at fremhæve hovedårsagerne til følelsesmæssig forandring er det hensigtsmæssigt at huske livsbalancens hjul, som har otte segmenter:
- Husholdningssfære - hjælper med at opretholde komfort i huset
- Åndelig udvikling - fylder vores liv med dyb mening
- sundhed - bestemmer vital energi, samlet tone
- karriere hjælper med at finde sin plads i livet
- rekreation - fornyer styrke, distraherer fra bekymringer
- relationer - giv glæden ved at kommunikere med hyggelige mennesker
- familie - bestemmer de grundlæggende personlighedsindstillinger
- finanser - give materiel uafhængighed
Humør afhænger af mange komponenter, der er sammenkoblet. Familie er vigtigere end arbejde, men hvis det ikke er fagligt limet, kan det efterhånden afspejles i en dialog med slægtninge. Når en person oplever konstant psykologisk ubehag fra fiaskoer eller fejl, efterlader han et aftryk på sin kommunikation med sin familie eller venner.
For et godt humør er det nødvendigt at udvikle sig på alle områder af livet, ellers begynder mangler i nogle gradvist at manifestere sig, og ikke giver dig mulighed for fuldt ud at nyde sejrene i andre. En indikator på alt dette vil være ændringer i humør, som kan tage forskellige former. Lad os tale om sine sorter yderligere.
Hvad er stemningen
Der er flere klassifikationer. Konventionelt kan de opdeles i to grupper: forenklet og udvidet. Generelt er stemningen:
- Den dårlige - når negative følelser dominerer
- en god - positivt humør
- Neutral - Der er ingen udtalt accent.
På husstandsniveau er en sådan adskillelse nok til at forstå, hvad der er kernen i samtalepartneren. Men forskere har ikke tendens til at lede efter enkle måder. Studerende humør udvider psykologien vores forståelse for dets sorter. Udvidet klassificering er som følger:
- Opmuntret - forhøjet, hvilket skubber for at nå deres mål
- trist (melankoli) - reduceret, kendetegnet ved apati og overdreven modtagelighed;
- aktiv - fylde en person med energi og beslutsomhed, hvilket giver ham en følelse af spænding
- arbejder - ligner neutral, når der ikke er nogen dominerende positive eller negative følelser;
- irritabel - kendetegnet ved høj impulsivitet og "eksplosivitet", øget følelsesmæssig spænding
- Sinton - ligevægt forbundet med dæmpede følelser
- kontemplativ - forårsager ønsket om at være observatør og ikke deltager i nogen processer
De beskrevne typer stemninger kan ændres fra tid til anden eller omvendt være dominerende i hele livet. Dette skyldes dels de typer temperament, karakterer og personligheder. Der er mennesker, der overvejende har synonisk stemning, mens andre er irritable eller inspirerede. At hævde, at dette er godt eller dårligt ville være den forkerte beslutning, da alle sager er individuelle, kan det ikke afvises for alle under den fælles kam.
Vigilance bør udøves, når en sædvanlig positiv og sosial person pludselig bliver trukket tilbage. Dette signalerer nogle ændringer i hans liv. Hvis nogen er unsociable hele tiden, så er det helt sandsynligt, at dette er hans normale tilstand eller livsstil. At forsøge at pålægge ham en anden form for tænkning vil i det mindste være personlig vold.
Ligesom helterne i den animerede serie "Sponge Bob Square Pants". Hvis svampen Bob er positiv, er Octopus Squidward en klassisk melankolsk. Alle forsøg på dem omkring ham til at røre op forårsager kun en tilbageslag. På den anden side har Squidward en tendens til kunst, måske endda en dag at blive musiker. Dette eksempel viser igen tvetydigheden af klassificering af humør, især hvis de udføres uden hensyntagen til temperament.
Forsøger at beskrive den nuværende tilstand af en person, specialister introducere et stort antal af dens egenskaber. Mood er et af de mest generaliserende koncepter, som omfatter en række mentale reaktioner og adfærdsmønstre. Du bør ikke undervurdere dette fænomen, da en persons velvære og hans ønske om succes afhænger af ham.
