Nervøs spænding eller overarbejde ledsages af irritabilitet, aggression, ligegyldighed, søvnforstyrrelse. Langvarig stress på nervesystemet kan resultere i depression.
For at opretholde et godt humør og ydeevne skal du konstant modstå stress. Ikke alle kan gøre dette, så spørgsmålet om hvordan man roer nervesystemet er relevant for mange mennesker.
Artikelens indhold:
Hvordan rolige nerver bouillon
Afslappende aktiviteter og procedurer
Hvordan roer nerverne går
Psykologens kommentar
produkter
Den mad, vi spiser hver dag, har indflydelse på vores krops tilstand som helhed og især - på nervesystemet. Der er produkter, der kan irritere, ophidses nervesystemet, og nogle kan tværtimod nerve roen.
Det er nyttigt at spise mad rig på fiber, så friske grøntsager og frugter bør altid være på bordet. I fisk indeholder bælgfrugter fosfor, som også har en gavnlig effekt på nervesystemet. Vi må ikke glemme boghvede, spinat, oksekød, æbler, der indeholder jern.
For at genoprette nervesystemet skal du tage vitamin B. Det kan tages separat, og du kan regelmæssigt spise grønne grøntsager og bælgfrugter.
urter
Inden du begynder behandling med medicin, bør du forsøge at komme ud af nervespændingen ved hjælp af folkemetoder. Bøtter af nogle urter kan tages selv til børn. Du bør ikke forvente af disse opskrifter den samme hurtige virkning som fra stoffer. De er nødvendige for at opretholde kroppen i tilfælde endnu ikke startet.
Mængdebøtter, citronmelisse, kamille er perfekte til beroligelse af nervesystemet. De er sikre og kan gives til børn (efter høring af en børnelæge).
Voksne kan brygge valerianrot. Dens modtagelse beregnes på månedsbasis - den kumulative effekt virker, og det kan ikke være muligt at berolige nerverne med det samme. Angst og fobier fjerner infusionen af Hypericum.
Linden te med tilsætning af citronmelisse og en sked honning er en anden glimrende måde at overvinde overskydende irritabilitet. Det anbefales også at drikke te fra roden af Rhodiola rosea eller passionflower. Den første forbedrer stemningen ved at virke på stresshormoner, den anden er en god hjælper i kampen mod kronisk træthed. Det skal huskes, at lidenskaben i sin rene form kan forårsage døsighed, hovedpine.
Æteriske olier
De mest egnede olier til at lindre nerverne er:
- salvieolie;
- sandeltræ olie;
- lavendel olie.
Farvebehandling
Farver har også forskellige virkninger på nervesystemet. Den mest gunstige i tilstanden af nervøsitet betragtes som dybblå og grøn.
musik
Klassisk musik har en praktisk helbredende effekt. Bedre før du lytter til at skabe et passende miljø - læg dig ned med lukkede øjne, slappe af.
Haydns symfoni, Moonlight Sonata, Bachs værker har en afslappende virkning på knuste nerver. Du kan kun lytte til din yndlingsmusik, som altid øger stemningen og energi. Musikken skal dog ikke spille højt.
Det hjælper også til at berolige nerverne, der lytter til lydoptagelser med naturens lyde - lyden af havet, skovene, lydens regn. Brug af denne metode er meget bedre end at tage sovende piller om natten.
gåture
Unhurried vandreture i naturskønne steder hjælper altid med at roe ned. På sådanne øjeblikke, når du ikke har travlt, er det godt at lave nogle vigtige beslutninger.
drømme
Under søvn hviler kroppen, og manglen på søvn svækker personen gradvis og gør ham nervøs og irritabel. Derfor er en god hvile, som skal gives mindst 7-8 timer, obligatorisk for et sundt nervesystem.
Før du går i seng anbefales det at tage et afslappende bad med behagelig temperatur med tilføjelse af afkogning af beroligende urter. Du kan også drikke urtete eller varm mælk med honning. Fra alkohol, kaffe, stærk sort te skal opgives.
Du kan lave en særlig pude, som sætter græsset, hvis duft vil slappe af. Til denne passer citronmelisse, humle, lavendel.
bad
Et russisk dampbad med birkbesom er en fantastisk måde at rydde op i kroppen og nervesystemet. Efter rensning respirerer huden bedre, kroppen er mættet med ilt, muskelspændingen er lettet, og blodcirkulationen er forbedret.
Hvis du af sundhedsmæssige grunde ikke har kontraindikationer til at besøge badet, kan det være en glimrende metode til afslapning.
Åndedrætsøvelser
Der er et stort antal øvelser og teknikker. Men selv et par dybe vejrtrækninger og udåndinger er i stand til at give hjernen tilstrækkelig ilt, stabilisere nervesystemet.
medicin
Når du vælger en medicin, er det nødvendigt at konsultere en specialist, da bivirkninger af nogle lægemidler kan dræbe hele terapeutisk effekt. Den hurtigste måde at berolige nerverne på kan være medicin, der produceres i form af dråber. Disse er Corvalol, Valocordin, Novopassit. Ved akutte forhold kan anbefales: Adaptol, Haloperidol, Tenoten.
Irina, Pskov
