Alle velkomne. Du venter på overførsel af den sidste lektion fra Meditationfest-cyklen - meditationstimer fra førende lærere i denne praksis. Dette foredrag blev givet af Swami Veda Bharati,
hvem vil introducere dig til den gamle himalayanske tradition for meditation. Og jeg vil oversætte denne lektion til dig.
Dette er en af de mest interessante lektioner fra denne cyklus, hvor læreren Bharati vil give nogle meget vigtige tips til dem, der ønsker at begynde at meditere og til dem, der har gjort det i lang tid. Disse anbefalinger vedrører den korrekte meditative holdning, din holdning, om det er muligt at falde i søvn i løbet af øvelsen. De vil ikke være overflødige for nogen, så jeg anbefaler stærkt at kende dem. Personligt finder jeg dem mere nyttige.
Swami Veda vil også tale om meditation i den vestlige kultur og endda i ortodoksi! Ganske interessant og informativ.
I modsætning til andre artikler i Meditationfest serien vil denne ikke indeholde oplysninger om en bestemt meditation, men kun generel lærerråd og hans refleksioner vil være til stede her. Men det gør det ikke mindre interessant, jeg forsikrer dig.
Gamle Himalaya Meditation Traditioner
Swami Veda Bharati siger, at hans mål er at formidle viden om himalaya lærere til masserne, hvilket giver dem mulighed for at opnå indre fred og ro gennem denne praksis. Læreren løser igen spørgsmålet om de positive virkninger af meditation på en persons krop og ånd. Han hævder, at meditation bringer balance i arbejdet i venstre og højre halvkugle, så de begynder at arbejde i koncert.
Det forbedrer også kroppens ydeevne, som styres af disse to dele af vores hjerne. Takket være denne praksis opnås indre stilhed, hvor dit sind bliver til en "djævelens værksted", da det hele tiden plages af hundredvis af tanker og bekymringer og ikke finder fred.
Du kan lære at erstatte alle disse tanker med en sætning (mantra for meditation). Der er noget ud over det rationelle, logiske sind, det er en slags sindsro, og det vil resonere med mantraet, manifestere sig i dig.
Tips til meditatorer fra mesteren af meditation
Koncentrere dig ikke om dine følelser.
Læreren anbefaler ikke stærkt at koncentrere sig om sine følelser under meditation og ikke forsøger at analysere dem. Med andre ord behøver du ikke at spørge dig selv konstant: "Gør jeg alt rigtigt? Føler jeg disse følelser eller ej? Måske føler jeg mig forkert?" Tænk ikke på det, spørg dig selv, sådan er det samme som at have forelsket dig, tænke på rigtigheden af dine oplevelser og hvad de skal være. Når alt kommer til alt, alle har alt anderledes, individuelt, skal du bare gå igennem det og ikke sammenligne med nogen af dine forventninger.
Glem alt om disciplin
Swami Veda råder dig til at glemme disciplin og bare nyde øvelsen. Det er ikke nødvendigt, at det er en byrde, slappe af og hvile under meditation, lad det organisk væves ind i din daglige rytme. Lad din dag begynde med det, og dermed vil det altid annoncere om dets begyndelse og oplade dig med styrke og kraft for hele dagen.
Tag den rigtige kropsholdning
Swami Veda gør en meget genial bemærkning, når det sjovt siger, at alle pladser i biler, stole i fly, alle stoler på kontorer er en del af en global sammensværgelse, der forhindrer folk i at trække vejret normalt og åbner deres lunger fuldstændigt. Sandheden er faktisk, at det du ofte må sidde på, tillader dig ikke at holde ryggen lige. (Bemærk: Jeg er helt enig i dette, efter at jeg begyndte at trække vejrtrækninger, bemærkede jeg, at jeg trækker vejret meget bedre, når ryggen er rettet. Og sæderne er virkelig forfærdelige overalt, nu sidder jeg bare på en af disse.)
Derfor er det bedre at meditere på en stol med en stiv og lige ryg. Benene skal røre gulvet. (Lotuspositionen er ikke nødvendig overhovedet, siger Bharati)
Rådgivning om at stoppe den interne dialog
Mange klager over, at det under meditation ikke er muligt at stoppe den interne dialog. (Bemærk: Jeg lærte heller ikke at gøre dette, selvom der er fremskridt.) Swami Veda siger, at dette er normalt og naturligt for en nybegynder. At tænke, at tænke på noget for evigt er en vane i vores hjerne. Han er så vant til at arbejde. Og så fortæller vi ham at stoppe, stop med at tænke! Det er ikke så nemt. Og derfor begynder alle ufuldstændige tanker at komme under meditation, vi tænker på situationer, problemer, der ikke er kommet til en logisk konklusion. I denne henseende bliver meditation en vejledning for livet.
(Bemærk: dette er sandt, tankerne om mange vigtige og korrekte beslutninger blev født under meditation.) Læreren råder ikke til at blive involveret i disse tanker, men blot at observere fjernt, ellers vil du blive fanget af strømmen af gratis foreninger og tage dig meget langt. Denne proces kontrollerer du ikke længere.
Hvis du får fat i dig selv og tænker på, at du er begyndt at tænke på at tænke, skal du kigge på tanken i et stykke tid, som om du er fra en afstand og derefter rette ryggen, slap din krop hurtigt og fortsæt med at gøre, hvad du gjorde. Sæt langsomt og smidigt sindet tilbage til en rolig tilstand.
Kan jeg falde i søvn under meditation?
Vi falder i søvn under meditation, fordi hjernen er blevet vant til det faktum, at så snart vi lukker øjnene, falder vi i en drøm.
Dette skyldes også, at vi lever i et samfund med "total søvnforløb": hver dag bliver vi trætte, mangler søvn, og vores krop er i spænding. Hele dagen er vi i denne tilstand, og vi slapper af, vores hjerne giver øjeblikkeligt kroppen til at falde i søvn.
Bharati siger, at selv om vi falder i søvn mens vi mediterer, kan denne meditationssession ikke kaldes tabt! Kvaliteten af søvn under meditation er forskellig fra normal søvn, og når du vågner op efter at falde i søvn mens du mediterer, blev din tilstand stadig meditativ, det vil sige, du fik effekten af øvelsen mens du sov!
Meditation i vestlig kultur og ortodoksi
Swami Veda hævder, at den opfattelse, at meditation ikke har spredt sig i den vestlige kultur og udelukkende er en egenskab af østlige traditioner, er fejl og baseret på historiens uvidenhed. Selv inden for ortodoksi var der en lignende tradition - Hesychasm, den åndelige praksis af ortodokse asketer. Flere detaljer om det kan læses på Wikipedia. Ifølge Bharati, den store erobrer Alexander den Store, studerede han yogaens kunst, som han bragte fra Indien under sin erobringskampagne til Asiens lande.
I et stykke tid tog det videnskabsmænd på en eller anden måde at undersøge denne tilstand og bekræfte fordelene ved meditation til kroppen. Videnskabelige studier af denne praksis begyndte i 1930'erne. De lande, hvis videnskabelige samfund er blevet interesseret i dette spørgsmål, foruden USA, også Rusland og Japan og andre stater.
Swami Veda selv er en elev af guruen som udover meditationens mester også var videnskabsmand og bidrog til studiet af dette fænomen. Bharati selv har i sin bog arsenal en rig bibliografi af praktisk arbejde, der nummererer flere tusinde eksemplarer. Han fortsætter også med at studere meditation på sit universitet ved hjælp af en videnskabelig tilgang.
Nogle flere anbefalinger
Meditation vil fylde dig med kærlighed til mennesker, siger Bharati, sådanne følelser som misundelse, ondskab vil ikke være til rådighed for dig. Gennem praksis opnås forbedringer i immunsystemet, du er mindre syg, glædecentre bliver mere aktive, og endorfinproduktionen stiger (neurotransmitteren, der er ansvarlig for smerteundertrykkelse og fornøjelse er kendt som "lykkehormonet", selvom det ikke er hormon).
Endelige kommentarer
Afslutningsvis råder læreren til at være ambitiøs, men moderat. Du bør ikke have høje forventninger og ønsker dem at gå i opfyldelse med det samme. Ingen grund til at besejre Everest. Har tålmodighed og udholdenhed, og så vil en vidunderlig praksis med meditation give dig uvurderlige fordele.
Som konklusion vil jeg gerne tilføje noget fra mig selv. Jeg fandt Swami Veda Bharati foredraget meget interessant og informativt, og hans råd er meget nyttigt. Jeg er enig med næsten alt. Det eneste, der forekom mig ikke at være helt korrekt, var, at læreren opfordrede til at opgive disciplinen. Det forekommer mig her, han er lidt overdrevet. Ja, meditation skal være let og gradvist vil det blive din vane, det vil ikke være svært for dig at øve det hver dag.
Men i begyndelsen af din praksis er det stadig nødvendigt med en vis disciplin, da du ofte vil "score" på en lektion og gøre noget andet, og du vil finde tusind årsager til dette. Dette skyldes, at praksis ikke som regel giver en øjeblikkelig virkning, og folk der er irriteret af dette er dovne og holder op med at meditere. Det er ikke nødvendigt for dette at ske for dig, så du må stadig tvinge dig til at følge et bestemt regime.
Især da det er svært for en nybegynder at bare sidde stille i 20 minutter, og han er ikke i stand til at slappe af, og det tager også en vis vilje til at holde øvelsen. Men da vil du allerede gøre det nemt hver dag, fordi du vil føle den vidunderlige virkning af meditation, og du vil ikke længere forestille dig livet uden det, ligesom jeg ikke forestiller mig!
Det er alt sammen. Du vil også finde den sidste anmeldelse af alle lektioner fra meditationsmesterne (jeg vil udgive det snart), hvor jeg vil præsentere presset fra alle foredragene, give det, som jeg fandt mest vigtigt og give tip, der kan hjælpe dig med at vælge selv praksis.
