Hej I denne artikel vil jeg hjælpe med at bestemme valget af meditationsteknikker, som lovet. Der er flere typer meditation på min hjemmeside, dette er meditation med det indiske mantra, som jeg praktiserer. Jeg oversatte også fra engelske seks foredrag om meditation, som blev givet af berømte herrer i denne praksis. Med forelæsninger kan du læse linkene fra denne artikel. Hver af dem præsenterer en specifik meditationsteknik.
Så hvilken meditation at vælge? Hvad passer dig personligt? Det er svært at navigere i havet af forskellige læresæt og teknikker, når hver af dem byder på noget andet end de andre. Nå, lad mig gøre det nemmere for dig. Først skal du forstå nogle ting.
Der er ikke meget forskel på forskellige meditationsteknikker.
Forskellige meditationsteknikker adskiller sig i virkeligheden lidt fra hinanden hvad angår effekt og det generelle virkningsprincip på kroppen. I det mindste de af dem, der er baseret på koncentration på billedet, ordet, åndedrættet. Jeg inkluderer ikke eksotiske meditationer her. Det viser sig, at valget af den mest hensigtsmæssige meditation er meget lettere end du tror.
Jeg tror, at forskellen i virkningerne af forskellige meditationsskoler kun er imaginær og dikteres dels ved tro på den unikke egen teknik, af hvem den repræsenterer, dels af en slags markedsføringspolitik. Jeg vil forklare hvorfor. En skolelærer kan hævde, at hans meditation tillader dig at slappe af, den næste siger, at hans teknik vil afsløre livets kærlighed i dig, det tredje løfte forbedrede sundhed. Man anbefaler at læse mantraen, den anden til at repræsentere lyspunktet, den tredje - at koncentrere sig om vejrtrækning.
At se en stor forskel her er den samme som at evaluere virkningen af to lægemidler mod hovedpine forskelligt, hvis en af dem indeholder sukker, vinekstrakt til forbedring af smag og analgin, og den anden indeholder C-vitamin, bilbærekstrakt og analgin. Den første i grøn emballage, den anden i blå med gule cirkler.
Det er klart, at begge stoffer vil hjælpe til hovedpine lige, da analgin holdes tilbage her og der, og alle andre tilsætningsstoffer vil kun påvirke smagen og er ligesom emballeringsdesignet kun til stede for at skelne dette produkt fra en masse identisk varer på markedet.
Meditationslærere gør det samme, de forsøger at præsentere deres produkt som unikt. Men på trods af dette er de foredrag, jeg oversatte som en del af Meditationfest-cyklen, meget værdifulde og indeholder mange nyttige tips og interessante teknikker. For eksempel fem minutters meditation om morgenen og før sengetid.
Hvad angår anbefalingerne om, hvordan man mediterer og hvad meditation giver, fandt jeg interessant i denne henseende foredrag af den himalaya guru Swami Veda Bharati, der fortæller, hvordan det er muligt at stoppe den interne dialog og om det er muligt at sove under meditation. Og jeg fik stor glæde af foredraget fra Jedi Mali, i det taler hun om, hvordan meditation hjælper med at slippe af med de illusioner, som vi alle er udsat for og om de fysiologiske aspekter af hjernen i en meditativ tilstand.
Det generelle princip for al meditation
Men alligevel er alle disse forskellige meditationsmetoder efter min opfattelse også baseret på lignende principper. Uanset hvad du forestiller dig lilla lys eller plads fyldt med stjerner, uanset hvad du fokuserer din opmærksomhed på mantra eller på vejrtrækning, alt det samme er grundlaget for alt dette et generelt princip. Når du holder opmærksom på en ting, stopper du al den strøm af tanker, der er i din normale tilstand, du erstatter det med en enkelt sætning eller et billede.
Denne voldelige øvelse hjælper meget med at slappe af, bringe tanker i orden og lindre hjernen fra for meget information. Du falder i en hvilestilstand, når alle kroppens muskler er helt afslappede, er dit sind rettet til et punkt, det hviler, det bliver ikke plaget af hundredvis af tanker og omfatter ikke bekymringer. Hvis du gør det hver dag, så vil du efter et stykke tid føle en følelse af velvære, ro i sindet, bevidsthedens opvågnelse, hvilket endda kan medføre en vis overvurdering af værdier. Du vil indse, at du er blevet mere i kontrol med din krop, er begyndt at lytte til dit sind og ikke ledes af lidenskaber. Generelt er effekten af meditation meget bredere og dybere end du kan forestille dig.
Meditation giver meget mere, end du kan forestille dig
Jeg begyndte at øve meditation i håb om, at det vil påvirke mig som et antidepressivt middel: det vil lindre depression og konstant angst, der har plaget mig i flere år. Og efter et stykke tid blev jeg fri for mental nød, angst og panikanfald (panikanfald) gennem meditation, som jeg ønskede. Nu kan mit sindstilstand beskrives som lige, stabilt og konstant forhøjet uden mærkbare udsving i en eller anden retning. Jeg lærte at slappe af og stoppede med at have alkohol, rygning eller noget andet for at roe mig ned eller opmuntre mig selv.
Men jeg kunne ikke engang forestille mig, at denne praksis ville give uforligneligt mere end bare at slippe af med depression og stabilisere den følelsesmæssige baggrund. Hun fik et mere ædru blik på sig selv, på hendes mangler og at gøre meget arbejde på sig selv, uden hvilket dette websted med alle dets artikler og konklusioner ikke ville eksistere. Måske senere skriver jeg om, hvad jeg fik fra meditation (jeg har allerede skrevet), da dette er et emne for en separat artikel, men det gav mig meget og kan også give dig. Og derfor tror jeg fast, at hvis en person ikke mediterer, giver han frivilligt op med hele massen af fordele, som meditation kan give, men det kan endda dømme sig til lidelse og livet mindre glad og fuld end det, det ville have hvis han mediterede.
Flere detaljer om, hvad meditation gav mig i artiklen som reference.
Valget af teknikker til meditation. Er dette vigtigt?
Men okay, vi er ikke meget distraherede. Vi fortsætter. Så som for forskellene i forskellige former for praksis: Det er ikke rigtigt, at en meditationsteknik hjælper med at slappe af, og den anden vil forbedre sundheden. Enhver meditation hjælper dig med at opnå alt dette på én gang og uanset hvilken du vælger.
Kort sagt, hvis vi taler om at vælge en bestemt teknik, så vil jeg ikke sige, at det bør kontaktes med særlig omhu, tag hvad der er tættere på dig. Jeg tror, at du endda kan tillade en vis mulighed for kreativitet: Du kan tænke på, hvad du vil forestille dig, når du mediterer, eller du kan kombinere flere forskellige teknikker i én session! Det vigtigste er ikke at gå glip af det generelle princip: Du skal slappe af så meget som muligt, prøv ikke at tænke på noget, fordyb dig i lydløs overvejelse af et billede i din fantasi eller ord, bønner, frigør dig fra bekymringer, minder og planer for tidspunktet for sessionen.
Personligt udøver jeg en 20-minutters meditation med et mantra, det er en simpel meditation, det er ikke svært at mestre. Jeg gav linket i starten af artiklen. Og med en liste over indiske mantraer findes på dette link. Jeg kombinerer meditation med en kort, to minutters vejrtrækning for hurtigt at slappe af. Du kan bruge den samme teknik, du kan gøre det anderledes, men jeg vil anbefale at du stadig læser mantraet, hvis du selv ikke ved hvad du skal vælge, selvom det som sagt ikke er meget forskel.
Nogle foredrag, herunder dem, hvis oversættelser jeg offentliggjorde på denne side, anbefaler at koncentrere sig om de energistrømme, der cirkulerer inde i kroppen. Jeg er ikke en tilhænger af sådan meditation, da jeg ikke kan være sikker på eksistensen af sådanne strømme. Men igen er alt dette dit valg.
Myter og fordomme om meditation
På dette måske alle, der vedrører valget af meditationsteknikker. Her sagde jeg, at der er forskellige måder at meditere på, og efter min mening adskiller de sig ikke meget fra hinanden med hensyn til effekt og er baseret på et generelt princip. Dette gælder for forskellige teknikker. Naturligvis berører jeg ikke engang sådan ondskab som kærlig meditation eller penge meditation, dvs. praksis, der skal tiltrække penge eller kærlighed.
Selvfølgelig tiltrækker meditation penge og kærlighed, men indirekte, hvis du øve dig, så bliver du over tid mere selvsikker, moralsk stærk og uafhængig. At have sådanne kvaliteter at tjene penge eller finde kærlighed er meget nemmere end når din personlighed ikke har sådanne egenskaber.
Men jeg tvivler på, at du direkte kan tiltrække penge med en slags bøn under meditation. Overbevisningen om sådanne magiske egenskaber ved mantra eller bøn er en afspejling af den arkaiske og grådige tro på, at guderne vil give dig uddelinger, finde dig en kæreste partner og fungere som en finanssponsor, hvis du beder dem om.
Meditation er ikke en forespørgsel rettet mod en ukendt højere grund, ikke en magisk måde at få noget på, men en metode til selvudvikling, en udøvelse af koncentration og afslapning, som uden tvivl vil forbedre dit liv, men kun når du gør en indsats for det, og ikke med uddelinger fra guderne. Alt afhænger af dig, og kun du bygger dit liv, du bør ikke vente på himmelsk barmhjertighed eller skæbnesgaver, du er ansvarlig for alt.
