Hvis en kvinde er stille i lang tid og er i konstant omtanke - forventer problemer. En sådan ide kan ofte høres fra mænd. Og nogle gange er det sandt. Hvis damen er gået ind i sig selv, bliver hun plaget af et spørgsmål, eller hun er træt. Desuden viser nogle enkeltpersoner deres utilfredshed aktivt og åbent udtrykker følelser. De er lettere at hjælpe i tilfælde af problemer. Andre foretrækker at tænke alt over, "fordøje" i sig selv. Problemer fra disse kvinder næsten aldrig. Men er det lettere for dem?
Hvad er fordele og ulemper ved enhed? Og hvad hvis det er for længe?
Pas på dig selv - er det farligt?
Psykologer siger, at der ikke er noget galt med lejlighedsvis at bruge tid alene med dig selv. Desuden kan det være en nyttig øvelse, fordi ensomhed:
- giver dig mulighed for bedre at kende dine sande ønsker;
- hjælper med at analysere den aktuelle situation, livet generelt, at trække de rigtige uafhængige konklusioner;
- gør dig i stand til at forstå kaoset rundt og sætte alt på hylderne;
- frigør, giver en god hvile fra andres følelser, pålagt meninger og stereotyper;
- stimulerer til at sætte nye mål, tænke på de bedste måder at opnå dem på;
- lærer at tage sig af dig selv, at elske, at acceptere og værdsætte dig selv;
- slapper af, taber byrden af ståhej fra skuldrene.
Særligt akut behov for regelmæssig sund privatlivets fred føler sig introverts. De undgår ikke kommunikation, de er i stand til at modtage fornøjelse af det. Men samtaler, andres erfaringer fjerner deres magt. Tid alene med dem hjælper dem med at genoprette deres indre energi, hvile og derefter genindtaste folk. Dette er en midlertidig foranstaltning.
Men hvad nu hvis behovet for stilhed og tomhed varer for længe? I dette tilfælde står situationen over for alarmerende konsekvenser:
- bevidst isolation fra samfundet, tab af arbejde, elskede arbejde, venner, slægtninge, levebrød;
- fald i følelsesmæssighed, udtryk (eksternt udtryk for følelser);
- udviklingen af depression, neurotiske tilstande, apati eller psykose
- tab af interesse i livet og alle dets komponenter;
- selvmordstanker;
- fysisk sygdom motiveret af psykosomatiske problemer
- tab af landemærker, kompleksiteten at komme ud af den undertrykte tilstand.
Hvis der er mindst 2 sådanne tegn, er det et alarmsignal. I betragtning af situationen er det bedre at begynde at håndtere det med det samme. Men hvordan?
Hvad skal man gøre, når man er tilbage i dig selv - 6 trin
Lær at kende dig selv, find hovedproblemet
Når recessen i sig selv allerede er sket, kan du drage fordel af det. Dette vil kræve et ønske om selvundersøgelse og en dybere kendskab til dig selv. Ved første øjekast synes alt simpelt nok. Selvfølgelig fører selvkundskab til vanskeligheder - anerkendelse af deres egne fejl, behovet for at ændre sig selv. Ikke alle kan gøre det. For et sådant træk skal du have alt ønske om at leve lykkeligt, motivation, styrke. Hvordan kan du genkende dig selv:
- videregive psykologiske test
- besøge en personlig udviklingstræner, en psykolog eller en psykoterapeut;
- opfylde dine små spontane luner;
- lyt til intuition;
- at meditere
- holde en dagbog, skriv ned planer, ønsker, mål, tanker, følelser;
- tænk på årsagerne til deres handlinger, analyser deres konsekvenser
- Prøv noget nyt - fra en ukendt kaffe til en ballonflyvning.
En af de psykologiske metoder foreslår at bruge et rent ark og en pen eller blyant for at komme tættere på dig selv. Papiret er tegnet i fire lige store dele. I de resulterende celler er skrevet:
- spændende spørgsmål;
- de mest glædelige øjeblikke oplevet;
- handlinger, der ikke blev begået på grund af frygt, undskyldninger;
- risikable trin, noget der var skræmmende at gøre, men panik blev overvundet.
Hvorfor har du brug for det? Vanskelighederne på arket synes at være mindre komplicerede, fordi de blev realiseret og accepteret. Glæder fra fortiden er motivation, bevis på at lykke er værd at gøre. Beklager som følge af ufuldkomne handlinger er resultatet af isolation, afvisningen af et fuldt liv. Overvinde risiko, beslutsomhed, beskrevet i den 4. celle, er en skat. Den vellykkede gennemførelse af sådanne tilfælde - argumentet om, at det er bedre at folde skabelonerne, tillid dig selv, tag en chance. Mislykkede øjeblikke er en oplevelse, hvorfra visdom spildes.
hvile
Det næste trin vil være hvile. På dette stadium er det vigtigt at få styrke, energi til fremtidige afgørende handlinger. I dette tilfælde er det bedre at afsætte tid til dig selv:
- se din yndlingsfilm, serie eller læs en interessant bog;
- spille et musikinstrument;
- Tag et godt boblebad, lyse duftende stearinlys;
- få nok søvn;
- lege med dit kæledyr
- syng eller dans, indtil ingen ser, hører;
- gør dine hobbyer;
- bestille mad hjemme, slippe af med madlavning, lange gebyrer i en cafe eller restaurant. Nogle gange spiser sushi i en gammel falmet sportsdragt, med kaos i stedet for hår, med et søvnigt ansigt er den bedste fornøjelse.
Men denne afslapning er bedre ikke at forsinke - bliver en vane. Så snart kræfterne er genoprettet, er det tid til at gå videre til næste fase.
Gå udenfor
Det ville ikke ønske at sidde hjemme for en ekstra dag, men det er tilrådeligt at udforske omverdenen. Find ud af, hvordan produktpriserne har ændret sig, for eksempel. Det er ikke nødvendigt at straks gå ind i en uge vandretur eller deltage i den overfyldte crowd på en stor koncert. nok:
- besøge en lille hyggelig cafe med lækkert køkken, dæmpet musik, store vinduer;
- shoppe (bøger, købmandsvarer, tekstiler - enhver), og køb ikke nødvendigvis noget;
- gå i biografen;
- besøge en forlystelsespark, anlagt park
- foder fuglene på pladsen, nær reservoirerne;
- Bestil en hestevogn;
- cykle;
- køb is, find en butik på hovedgaden, sæt dig ned og se forbipasserende, natur, vejr.
Betydning - for at ændre situationen. Det afledes af stramhed. Ideelt set er det ønskeligt at møde nogen. Men hvis dette endnu ikke er ønskeligt, eller det er forfærdeligt at beslutte sig for et sådant skridt, er det ikke nødvendigt at tvinge dig selv. Efter at have gennemgået følgende trin kan du nemt slippe af med disse problemer.
Skift vaner
Det ville være godt at holde op med at ryge, bide dine negle, sortere ud med alkohol eller trykke fingrene nervøst på bordet. Men i dette trin vedrører det ikke kun dårlige vaner, men også gode eller neutrale. Hvis det i det foregående stadium var vigtigt at ændre situationen omkring, så kræver denne fase en ændring i dig selv. Nu er der mere opmærksomhed på afvisningen af personligt oprettede standarder, etiketter, skabeloner. Hvad kan ændres:
- type morgenmad (i stedet for kaffe - røræg i stedet for røræg - havregryn, i stedet for havregryn - pandekager eller pandekager osv.). Det samme gælder til middag, frokost, eftermiddagsmad;
- enhver rute - til arbejde, mail, til butikken, salonen, hjemmet;
- eget billede - tøj (farver, stilarter, stilarter), tilbehør, sko, makeup, manicure, frisyre;
- transportform, herunder offentlig, såvel som cykler, skøjter, ruller, endda ski;
- rækkefølgen af sædvanlige handlinger (for eksempel begynder at male neglene med højre hånd og ikke med venstre som altid);
- arbejdshand - at arbejde mere med venstre hånd, hvis personen har højre hånd og omvendt;
- besættelse - både arbejde og fritid.
Hvorfor ændre de allerede faste vaner? Med sådanne ændringer begynder hjernen at arbejde mere aktivt, lærer at hurtigt skifte mellem forskellige opgaver. Kedelighed, rutine, følelse af konstant træthed, forsvinder melankoli.
Gør sport
Alle ved om fordelene ved sund livsstil, sport, det giver ingen mening at opregne fordelene ved en sådan livsstil. Undtagen en.
Korrekt regelmæssig motion øger selvværd, selvtillid. Præcis hvad mangler en kvinde, der er gået til sig selv. Disse kvaliteter er så vigtige, fordi de hjælper:
- nå dine mål
- opleve nederlag som erfaring, yderligere viden, motivation til at prøve igen;
- møde mennesker af enhver status;
- overvinde frygt;
- sætte klare mål, succesfuldt opfylde dem, bevæge sig fremad;
- vær dig selv, respekt, elsk din indre verden, udseende;
- nyd præstationer uden fortryd, bemærk glæde.
Sportsaktiviteter vil hjælpe med at åbne op, forberede sig på det næste afgørende skridt.
Fortæl om dig selv
Det er meget svært for en person dybt i sig selv at tale om sig selv, sine egne oplevelser. Denne regel gælder både udenforstående og kære. Det er derfor, de tidligere 5 trin er så vigtige - de forbereder sig til det vigtigste stadium.
Hvem og hvad skal man sige?
Ja, nogen - en nabo på landingen, en mor, en psykolog, en tilfældig ledsager, en ny bekendtskab i en bar. Og alt om dig selv - oplevelser, præferencer, tanker, holdninger, planer, mål, innerste ønsker.
Det vigtigste er at forstå, at omverdenen:
- ikke så grusom, så forfærdeligt som det er beskrevet
- integreret i det normale liv
- fuld af uforudsigelige glæder, underværker, overraskelser;
- giver dig mulighed for at finde dig selv, din egen lykke, kald;
- åbner nye muligheder, giver fantastiske muligheder;
- underviser, motiverer, inspirerer.
Hvis en kvinde er træt af konstant kommunikation, gik ind i sig selv for at tage en midlertidig pause, er der intet at bekymre sig om. Imidlertid truer langvarig ensomhed med ensomhed, depression. Tid brugt alene med dig selv er værdifuldt, men kun op til et bestemt punkt. Hvis der ikke er noget ønske om at vende tilbage til samfundet, er der ingen brug for, og intet er ønsket - det er på tide at ændre situationen. Tipene i artiklen er de første trin i selvhjælp. For en bedre effekt ville det dog ikke skade med en erfaren psykoterapeut.
