Sådan aflastes spændinger og stress
Crazy rytme, obstruktion på arbejdspladsen, uløste problemer, utilstrækkelig søvn, kronisk træthed - dette er bare en lille liste over årsager, der fremkalder stress. Ifølge nogle forskere er en lille dosis stress endog gavnlig for kroppen, men hvis stress opstår dagligt, kan det gå ind i det kroniske stadium og dermed kun gøre livet svært.
Derfor skal stress behandles og i denne artikel finder du praktiske anbefalinger om, hvordan du lindrer stress og spænding, og hvordan du gør det hurtigt og effektivt.
Dagbog om succes. Hold en notesbog eller en separat notesbog og skriv ned dine succeser og sejre i løbet af dagen, dagligt før sengetid. Så snart du føler en nedbrydning eller depression, læs hvad der er skrevet i din succesbog. Stress som en hånd vil fjerne, stemningen vil forbedre, alle negative tanker vil fordampe. For den bedste effekt, bære din succes dagbog med dig, så du kan til enhver tid beundre dine præstationer.
Massage. Gør dig selv en god hovedmassage, især massage punkterne under næsen mellem øjenbrynene, i midten af palmen, under underlæben, husk lidt nakke og skuldre. Vær opmærksom på dine hænder og fødder. Føler du hvordan din krop slapper af og varmebølgen passerer? Stå nu på dine sokker og strække op, spænd din krop helt, og skær derefter kraftigt dine arme. Nu er du klar til produktivt og produktivt arbejde.
Aktiv hvile.Glem ikke resten, og brug meget tid på arbejdet. Mød venner oftere og gør dit liv mere interessant og forskelligt. Der er mange muligheder: bowling, tennis, rulleskøjter, skøjter, ski, cykler, ridning.
Frisk luft. Kom ud for frisk luft oftere, selv en ti minutters gåtur kan erstatte to timers søvn. Kommunikation med naturen giver perfekt toner og giver styrke og vitalitet.
Strøm. Nogle produkter er gode til at hjælpe med at lindre stress og træthed. For hurtigt at hjælpe din krop kan du spise en banan eller en appelsin, drikke grøn te med citron, friskpresset appelsin eller grapefrugtsaft, også perfekt toner ananasjuice. Du bør ikke misbruge kaffe og forskellige energidrikke, selvom de virker med det samme, men efter at effekten er gået, forværres tilstanden af sundhed kun.
Fem minutter. Arranger dig selv i en times pause i 5 minutter. Dette vil kun påvirke dit arbejde på en positiv måde. Hvis du for eksempel arbejder uden pauser i flere timer i træk, er det muligt, at stress også vil blive tilføjet til træthed, fordi det er svært for kroppen at opretholde en så spændt rytme.
Omarranger. Prøv et lille eksperiment. Omarrangere 30 poster uanset størrelse. Af den måde, hvis du har mulighed for det, så lav en permutation og på arbejdspladsen. Du vil straks bemærke, at en lille ændring af naturen ikke kun vil hjælpe lindre stress, vil det være meget nemmere for dig at generere nye ideer.
Frigivelsen. Mange lever på princippet om "work-home-work-home" og så spekulerer på, hvorfor de oplever en mangel på fabelagtige begivenheder i deres liv. Det er simpelt, du skal i det mindste fra tid til anden forkæle dig selv og arrangere et udseende, for eksempel at gå til teatret, biografen, til en udstilling, til en koncert.
Græs. Traditionel medicin vil også hjælpe med at klare stress. Drikke urtete, såsom kamille eller ginseng.
Koldt vand Vask med koldt eller køligt vand, hvis der ikke er en sådan mulighed, skal du blot skylle hænderne med køligt vand.
Det er bedre ikke at bringe dig selv og din krop til en stressstilstand, for det som forebyggende foranstaltning skal du drikke urtete, tage vitaminer, bruge naturlige naturlige vitaminer som citron, honning og løg. Gør først og fremmest dit helbred, besøg regelmæssigt læger. Glem ikke sport og udendørs aktiviteter. Opmuntre dig til succes og ofte ros, kærlighed og værdsætter dig selv, kun da vil livet glæde dig, og der vil simpelthen ikke være plads til stress.
