Det ser ud som om at elske dig selv er så simpelt. Hvem kunne være vigtigere, dyrere? Men meget ofte lider folk stadig om, hvordan man lærer at elske sig selv. Hvorfor sætter man ikke pris på sig selv? Nogen er på udkig efter fejl i hans karakter, nogen drømmer om at ændre udseende, nogen er lige for tæt på hjertet, tager en andens mening.
Hvis vi overvejer forholdet mellem partnere, er det ofte sagt, at kærlighed er arbejde. I starten er der en lidenskab, en fysiologisk attraktion, og efter nogen tid bliver det klart, at hvis man vil leve lykkeligt med en person, så skal man lukke øjnene i nogle øjeblikke, men noget skal ændres. Her er det muligt og nødvendigt at tegne en parallel. Det er vigtigt at forstå, at du er klar til at tilgive dig selv, og hvad du virkelig skal arbejde på.
Trin 1: Lær at tilgive
Trin 1: Lær at tilgiveTilgivelse er det vigtigste skridt, der ikke må gå glip af. Alle i livet havde øjeblikke, der er ubehagelige at huske, for hvilket det gør ondt og det gør ondt. Her kan du begynde at løse problemet med at elske dig selv. Tænk over dem, indse at fortiden ikke kan rettes, og forkæle fremtiden, fordi det er dumt.
Trin to: slippe af med offrets rolle
En person, der ikke elsker sig selv, kan ikke være glad, fordi alle har lykke indeni. Det problem, som en person ønsker at lære at lære at elske sig selv for mange ligger i dyb barndom. Forældre, der ønsker at rejse en velmenet og høflig person, siger ofte, at de skal give ind, dele, ikke reagere, når de bliver fornærmet.
Dette er vigtigt, men i alt må der være en foranstaltning. Når en person vokser op, mener han, at respekt og selvkærlighed ikke er det vigtigste, han bliver vant til at være stille, lukker sig fra andre. Allerede i voksenalderen skal du forklare for dig selv, at sund egoisme er normal. Selvfølgelig er det ikke nødvendigt at gå over andres hoved, men at donere sig selv og ens liv bør ikke ofres.
Trin tre: Hvad er selvkærlighed?
Selves kærlighed vækker menneskets harmoni, han føler sig godt både i selskab og privat med sig selv. Han er selvforsynende, og han er ikke afhængig af andre mennesker. Han er sikker på, at han går sin egen vej og respekterer sine fejl og indser, at de bare kan være.
Prøv at se på dig selv. Hvordan ville du vise kærlighed, hvis du var en god ven? Vil du lære at elske dig selv? Det er meget simpelt. Tag et stykke papir og skriv en liste over, hvad kærlighed er for dig? Denne liste ser som regel sådan ud:
- passe på dig selv;
- forkæle dig selv;
- støtte i vanskelige situationer
- fremme professionel og spirituel vækst
- at rose.
Det er ekstremt vigtigt at tage vare på dig selv. Denne genstand omfatter en sund livsstil og udseende. Pas på dig selv - spis rigtigt, engagere dig i aktiv hvile, glem ikke at passe på din krop, tænder, hår. Udadtil attraktiv person satser sig meget højere.
Sørg for at forkæle dig selv. Men det skal gøres rigtigt: hvis du vil komme i form og tabe sig, så tag dig selv ikke med en flødekage, men med en ny sportsuniform.
Enhver har brug for en venlig skulder, til tider kan en brutal mand græde i hans vest. Hvis der sker noget dårligt, prøv at tale med dig selv, se efter en løsning på problemet, hilse og tune frem.
En person kan ikke stå stille, vækst er vigtig for ham. For at udvikle skal du lære og prøve noget nyt, og helst hver dag. Hvis situationen er lidt lettere med viden - er det nok at vænne dig til at læse flere sider med nyttig litteratur før du går i seng, så er alt ofte vanskeligt med handlinger.
Prøv dig selv i noget nyt, tag en chance, gør noget, du ikke har gjort før - meget ofte er vi ikke klar til dette, og frygt er årsagen til alt. At indse, at de ændringer, du har brug for, ikke vil ske selv, beslutte, og den tilfredshed, du modtager som følge heraf, vil blokere frygten for den nye næste gang. Det er vigtigt at lade os lave fejl, fordi de også er en del af udviklingen.
En anden er tæt forbundet med det foregående punkt - du skal rose dig selv og for hver lille ting. Regelmæssig ros hæver selvværd og giver impuls til ikke at stoppe.
Selvfølgelig vil du have dine point, og du bør styres af dem. Jeg vil gerne henlede opmærksomheden på de råd, der ofte opstår: Giv op selvkritik og elsk dig selv som den er. Måske er dette et rationelt korn, men hvis dit liv ikke passer dig, så er ændringer uundgåelige. Selvkritik skal være, det er et udviklingsincitament, du skal bare ændre ansøgningsvektoren. Hvis du f.eks. Vil tabe sig, skal du ikke sige til dig selv "Jeg er en fed ko", du skal sige "Jeg er målrettet, jeg kan skabe den krop jeg drømmer om".
Eventuelle råd om, hvordan du elsker dig selv, du behøver ikke, hvis du indser at du allerede har noget at elske. I enhver person er der noget godt, det skal bare udvikles og suppleres. Selv det faktum, at du leder efter et svar på dette spørgsmål, er værd at respektere, fordi du vil ændre, hvilket betyder at du kan ændre verden lidt til det bedre.
Oksana, Noginsk
Psykolog tips:
Processen med at ændre holdninger til dig selv er besværlig og langvarig. Dette er den første ting, du skal indse, når du forsøger at finde et svar på spørgsmålet om, hvordan du lærer at elske dig selv. Med hårdt arbejde på dig selv vil du i bedste fald føle en forandring i løbet af en måned eller endda nogle få.
I artiklen ovenfor er der gode anbefalinger, der helt sikkert vil være nyttige. Ved at kombinere nogle af dem med mine egne tanker tilbyder jeg dig følgende liste over øvelser til at forme selvoptagelse, selvrespekt og selvfølgelig kærlighed. Du skal ikke udføre øvelser i træk og hurtigt, alle skal have tilstrækkelig tid og opmærksomhed, hvis du vil få et resultat.
Øvelse "Selvværd"
En af forudsætningerne for at elske dig selv og kærlighed generelt er respekt. Og jeg foreslår, at du bruger en uge (ikke mindre) ved at udarbejde en liste over dine styrker og fordele.
Husk barndom og ungdom, spørg familie og venner, læs interviews af interessante mennesker og lister over mulige fordele for inspiration. Det handler ikke kun om fælles dyder (om hvilke vi taler om i interviews: sociability, ansvar), men også om funktioner, der er særegne kun for dig. Måske læser du poesi, eller har en følelse af forandring i de mindste nyanser af humør hos andre, eller du føler dig tid, og du behøver ikke bruge uret?
Øvelse "En mand, der elsker sig selv - hvem er det her?"
Beskriv (helst skriftligt) en person, der elsker og respekterer sig selv med alle de detaljer, du kan tænke på: Hvordan klæder han? Hvordan kommunikerer man med mennesker omkring dig? Hvordan relaterer folk til ham? Hvad og hvornår spiser han? Hvad gør du i din fritid? Hvad er dine følelser? Hvad tænker han på forskellige øjeblikke af dagen? Hvordan opfører det sig? Hvor arbejder nogen? Og så videre og så videre
Efter en detaljeret beskrivelse, lav en komparativ analyse: Hvordan adskiller en person i din beskrivelse sig fra dig selv, hvad er lighederne og forskellene. Ligheder vil vise, at du allerede har funktionerne i den meget mytiske "mand, der elsker sig selv". Og forskellene viser de områder, hvor man skal arbejde.
Her er det vigtigt at tage hensyn til følgende punkt: Vores indre liv og vores adfærd er sammenkoblet og påvirker hinanden, derfor ved at gøre noget eller optræde som en person, der elsker sig selv, bliver du den person, der elsker sig selv.
Så du kan give et simpelt eksempel: Jeg har et godt humør / jeg smiler. Hvad kommer først? Mærkeligt nok er det umuligt at sige, at det er netop et godt humør, der giver et smil, forskere har bevist: et smil giver et godt humør. Så hvis du mener, at en kærlig person starter dagen med opladning, læser meget og går til en massage, så begynder du at lave øvelser om morgenen, læse og gå til en massage, og efter et stykke tid vil du føle en forandring i dig selv.
Øvelse "prisværdigt dagbog"
Hold en dagbog, hvor du vil lave en indgang hver aften for at fortælle dig, hvad du kan rose dig selv for. Tro mig, selv på en mest tilsyneladende uheldig dag, kan du finde varme ord for dig selv, for hver dag laver vi "små feats": "Jeg var ikke for sent til arbejde" "Jeg lavede et behageligt kompliment til en kollega" "afholdt sig fra at spise den anden (tredje eller fjerde) et stykke kage, "afsluttet alle de opgaver, der er fastsat for dagen" og så videre. Et alternativ til den "prisværdige dagbog" kan være "tak dagbog", hvor du skal optage noget, som du er taknemmelig for den sidste dag, folkene omkring dig og dig selv. Du kan vælge formatet for dagbogen, som er tættere på dig i ånden.
En omhyggelig implementering af disse øvelser til selvoptagelse og selvkærlighed, selvanalyse, positive ændringer og holdninger i dit liv vil helt sikkert bære frugt. Det eneste, jeg gerne vil sige til sidst: processen med at ændre holdninger til sig selv er ofte svært at lancere og vedligeholde. Og grunden ligger her i vores psyks struktur.
En person er født i smerte, lærer gennem vanskeligheder og overvinder sig selv, udvikler sig kun efter at have forladt komfortzonen, og derfor oplever en person under livet hele tiden forskellige skader (små og store, følsomme og ikke så) og lærer at overvinde dem. Som et resultat danner en person psykologiske forsvar, der tjener som vogter for vores mentale sundhed fra stress, fiasko, øget angst, interne konflikter ... Samtidig gør psykologiske forsvar os forspændt, "gemmer" vigtige oplysninger fra vores bevidsthed og tvinger alle trin på samme rake *. Således kan vi selv ikke indse, hvilke tanker, handlinger og hændelser fra fortiden styrke og støtte vores "ikke lide for os selv."
Hvis du føler at udførelsen af disse øvelser og anbefalinger til at øge selvkærlighed og selvoptagelse ikke er nok til at ændre din følelse af selv, skal du kontakte en psykolog eller psykoterapeut for at få hjælp til at se de "blinde pletter", der er dannet af forsvaret.
Konsulentpsykolog Ksenia Terentyeva
* Du kan læse mere om psykologiske forsvar i bøgerne: A. Freud "Psykologi I og Beskyttelsesmekanismer", N. Mc-Williams "Beskyttelsesmekanismer".
