Hej alle Dette indlæg handler om, hvordan man holder op med at være genert og genert i en række situationer. I denne artikel vil jeg forklare hvorfor du ikke bør være genert og vil give en række praktiske anbefalinger om, hvordan man kan slippe af med denne egenskab af personlighed.
Praktisk fra tidlige barndom indtil for nylig var jeg meget genert og på grund af dette oplevede jeg mange vanskeligheder med at interagere med andre mennesker, og det var svært for mig at nå mange mål.
I øjeblikket har jeg opnået gode resultater i kampen mod min mangel og høste fordelene ved at slippe af med det med glæde.
Hvorfor skamhed er nødt til at slippe af med
Faktum er, at skygge er meget ubehagelig og desuden en helt unødvendig kvalitet, som du helt sikkert skulle slippe af med. Det er unødvendigt, fordi det absolut ikke giver os noget, det tager kun det væk. Lad os f.eks. Tage en anden menneskelig kvalitet, lad det være frygt for noget, frygt. På den ene side risikerer vi på grund af frygt at miste mange muligheder, da vi aldrig vil beslutte noget vigtigt på grund af vores evige frygt. På den anden side frygter vi frygt for unødvendige risici: vi er bange for farlige situationer og derfor undgå dem, medmindre vi anser risikoen berettiget. Frygt har både en negativ funktion og en positiv, beskyttende en. Jeg skrev om dette i artiklen, hvordan man kan slippe af med frygt.
Kan ikke siges om skygge. Hvis vi er drevet af denne følelse, fjerner vi bevidst os selv mange værdifulde perspektiver. Vi er bange for at nærme sig den person, vi kan lide og møde. Vi starter ikke en ubehagelig, men vigtig samtale med vores ven og dermed forsinker vi løsningen af problemet og forværrer situationen. Vi er bange for at henvende sig til myndighederne og kræve en rimelig lønforhøjelse.
Generelt opgiver vi blot noget: fra hyggelige bekendte, fra lovende muligheder, fra at nå vores mål og realisere ønsker! Og hvad? Af hensyn til nogle følelser, der sidder inde i os. Og hvad får vi til gengæld? Absolut ingenting.
Skamhed beskytter os ikke mod noget dårligt, hjælper ikke. Det begrænser kun vores evner og dyrker andre skadelige personlige egenskaber: manglende selvtillid, karaktersvaghed, modtagelighed for andres indflydelse. Skyggefolk er nemme at manipulere, fordi de er bange for at forsvare deres positioner forsvarligt, forsvare deres egne meninger, og i lyset af en stærkere personlighed er de skæve, så de sidstnævnte kan pålægge deres vilje.
Skamhed har en negativ indvirkning på andre
Din skamhed forårsager i andre både instinktiv og bevidst afvisning. Desuden kan du selv føle, at du er meget følsom, høflig og taktfuld, aldrig tillade dig selv ekstrafunktioner og ikke forstyrre andre mennesker over baggrunde og dermed producere den mest positive effekt på dem.
Selv om det faktisk viser sig, at du skaber det modsatte indtryk. Overdreven modvilje, skygge er en demonstration af en form for svaghed og som følge heraf må ikke bestikke andre mennesker. I bedste fald formularer du bare om dig selv er ikke den bedste mening. I værste fald vil nogen udnytte din skamhed eller simpelthen ikke behandle dig på den mest høflige måde, som du allerede har vist at du kan tillade sådan behandling med dig selv.
Opmuntring af høflighed, forsigtig takt, overdreven mildhed i kommunikation, ignorering af ubehagelige, men nødvendige emner i en samtale taler ikke om dig som en selvsikker, uafhængig person.
For eksempel giver piger og kvinder deres fortrin til de af det modsatte køn, der viser den største udholdenhed og endda en smule arrogance i forbindelse med dem.
For at rødme foran en pige er det ikke kun forkert, ud fra det synspunkt, at forlegenhed ikke giver dig mulighed for at få kontrol over dig selv, og du kan blurt ud noget overflødigt, men også strategisk uacceptabelt ud fra det perspektiv at opnå det ønskede resultat!
Og det gælder ikke kun for møder med repræsentanter for det andet køn, men også i forbindelse med kommunikation med alle mennesker! Du bør ikke bygge dine fejl i værdighed. Skamhed er dårlig kvalitet, det generer dig og skaber mange problemer på din vej. Fra hvordan man slippe af med det og vil blive diskuteret yderligere.
Slap af skamhed
Hvad er skamhed? Dette er en ubehagelig følelse, der opstår i dine øjeblikke af akavet, efter din mening situationer. Og for ikke at opleve denne følelse, vil du måske undgå de situationer, der forårsager det. For eksempel kan du altid afsætte en vigtig samtale med en slægtning til senere, kan ikke beslutte at gå til en pige, der kan lide dig, bange for at stille nogle ubehagelige spørgsmål, svar, som du gerne vil høre.
Og alt dette sker, fordi du ikke vil opleve det følelsesmæssige ubehag, som i din bevidsthed er stærkt forbundet med sådanne øjeblikke. Det vil sige, skygge er et indre fænomen, ikke en ydre. Selv om ikke alle forstår fuldt ud og ubevidst forbinder deres uvillighed med at skabe ubehagelige situationer med nogle eksterne forhold: hvad andre tænker på dem, hvor meget der er tilladt i samfundet, hvordan de vil se ud osv.
Så tænkning er en stor fejl, og det er på grund af hende, at du kan opleve store vanskeligheder. Nu vil jeg forklare. Først og fremmest for at holde op med at være genert bør man stræbe efter at ikke helt slippe af med en sådan følelse som modvilje, men at lære at tolerere det, at handle i strid med det.
Skamhed er bare en følelse
Og for at lykkes er det nødvendigt at lære at genkende syndighed udelukkende som et fænomen i den følelsesmæssige verden, din krops reaktion på en ekstern situation, den sædvanlige følelse af psykisk ubehag, der vil gå forbi, ligesom det begyndte.
Inden du får en injektion mod enhver infektion, forstår du, at du skal gøre det. Du løber ikke og skjuler ikke lægen, bare fordi du skal lide lidt, fordi det vedrører dit helbred. Kort sagt tvinger forventningen om ubehag dig ikke til at gøre, hvad der er nødvendigt at gøre. Så hvorfor kan skygge gøre dig svag og genert foran bevidstheden om en ubehagelig situation? Trods alt er følelser af akavet, skam, som er så kendte for dig, bare en form for ubehag, samme lette og hurtige smerte, kun psykisk smerte, som du skal lære at udholde, hvis du vil opnå din egen.
Det kan være svært for dig at beskæftige dig med skygge, fordi du tænker på det, ikke som en følelse af at du vil opleve i en ubehagelig situation, men som en kæde af nogle ydre fænomener: Hvad hvis jeg synes latterligt, hvordan jeg vil se ud, kan osv.
Disse eksterne begivenheder bliver forhindringer for at opnå dine mål. Og for at disse hindringer skal kunne elimineres mentalt, er det nødvendigt at reducere i betragtning af situatens vanskeligheder, til en banal følelsesmæssig reaktion på en begivenhed!
Hvordan man holder op med at skamme sig over piger eller fyre
For eksempel vil jeg tage en situation, hvor så mange mennesker kan blive flov. Du vil gerne møde en pige eller en dreng, men du er velkommen til at komme og snakke. Hvis du begynder at tvivle på, "hvad hvis hun / hun ikke kan lide mig", "hvad hvis jeg ser dum ud", "hvad hvis ...", "og pludselig ...", så kom aldrig og gå glip af din chance.
Den rigtige holdning bør være: "Jeg vil gå til hende / ham, fordi jeg vil have det, og uanset hvor ubetydelig chancerne for succes, alligevel er forsøget ikke tortur, og jeg taber absolut ingenting, jeg kan bare føle mig flov over dette en situation, der ikke er mere end en ubehagelig følelse, men for muligheden for at opnå det resultat, jeg har brug for, er jeg klar til at lide denne følelse lidt. "
Tilføj til dette mere: "Jeg bør ikke være genert, det skræmmer mennesker og sænker mine chancer for succes."
Hvis dit sind fortsætter med at tvivle, fortsæt med at reducere alt kun til dine følelser og ikke til egenskaberne i den eksterne verden:
"Jeg ville se dumt ud i andres øjne ..." erstatte det med "Jeg vil have følelsen af at jeg ser dum ud, hvilket bare er en ubehagelig følelse, der vil gå væk, ligesom det syntes."
"De vil grine på mig" erstatte dem med "Selv hvis man pludselig finder noget sjovt i mit forsøg på at danse (ja, hvorfor genere?), Så hvad vil det være ubehageligt for mig på grund af dette, men det er værd at lide så let følelsesmæssigt ubehag for det formål, jeg ønsker at opnå. "
Skamhed er bedrag
Ved du, hvad der er sket en vigtig metamorfose her? Du har reduceret alle de forskellige påståede uopløselige problemer, som rationaliteten trækker til dig (sandsynligheden for at se dum ud, andres ugunstige synspunkt, dine imagins imaginære ubegrundede på en persons opmærksomhed osv.) Til et enkelt problem, som er løst ved blot at ignorere det!
Så det er meget nemmere at bestemme noget! Desuden har jeg ikke foreslået nogen genial metode, der er designet til at bedrage din hjerne og tvinge dig til at gøre, hvad du ikke vil gøre. Tydelighed, skygge i det væsentlige er naturligvis intet andet end en frygt for ubehagelige følelsesmæssige fornemmelser, forklædt af grunden under frygt for noget eksternt, objektivt.
Snarere bedrager du dig selv, når du bygger på denne følelse nogle slags opblussede forhindringer, der ikke ønsker at se dette som simpelthen hensynsløs frygt. Kort sagt behøver du ikke handle rationelt og korrekt, når du går i kølvandet på din modvilje. (Du er jo absolut ikke i fare i disse akavede situationer!) Og for at berolige dig selv og lægge vagten i dit sind ind i en masse undskyldninger for din ubeslutsomhed. Dette er bedrag!
Og for at slippe af med det, må du opleve skamhed som det egentlig er - en ubehagelig følelsesmæssig reaktion på ydre omstændigheder, og det er det! Tænk altid på det på den måde. Jeg må sige, at man på denne måde kan lære at styre mange negative følelser, og ikke bare tøvhed. Og jeg skrev allerede om dette i min artikel om hvordan man styrer mine følelser, stoppede jeg her igen, mere detaljeret.
Før du slippe af med nogle følelser, skal du lære at udholde det. Og når du vil være i stand til at tolerere en slags følelse, handle i strid med det, skal du ikke være opmærksom på det, vil denne følelse blive svagere og svagere med hver ny situation, hvor den opstår, da du ikke vil give op på denne følelse.
Hvis du altid har været genert før, men nu har du besluttet at bruge anbefalingen fra mig ovenfor, så i første omgang i vanskelige situationer kan du mærke vanskeligheder og stor indre modstand.
Men hvis du, når alting inde i dig vender på hovedet, handler du stadig i modsætning til din skamhed og kender dig, starter en samtale, så opstår der to meget behagelige følelser i dig. Den første er lettelse, den anden er bevidstheden om selvkontrol, en forståelse af hvad du kunne og gjorde hvad du ønskede at gøre imod alle odds! Som om lavet en feat.
Og alt dette sker straks: man må kun begynde, og så går alt som urværk. Det er kun nødvendigt at gå over det benchmark i begyndelsen af en akavet samtale, et øjeblik med smerte og lindring! Virkelig "prik"! Og så indser du, at dette ubehagelige øjeblik bare var et øjeblik, og alt viste sig ikke at være så skræmmende, som det var malet til dig i begyndelsen og var virkelig værd at gøre alt!
Hvis du klarer at tolerere denne kortvarige "smerte", "injektion", så næste gang det bliver meget lettere, fordi tålmodigheden af enhver smerte øger smertetærsklen. Og med hver gentagelse af denne situation vil det være lettere for dig ikke at fortsætte med denne følelse, indtil du ikke længere føler noget ubehageligt.
Disse akavede begivenheder, der kunne have forårsaget en storm af ubehagelige følelser i dig, vil i sidste ende blive opfattet af dig i koldt blod, og du behøver ikke at gøre en indsats for på en eller anden måde at oprette og forberede dig selv.
Hvis du holder op med at adlyde din skamhed, vil du senere ikke have problemer med at starte en seriøs samtale med en elsket eller spørge noget til en fremmed, som nu har jeg ikke sådanne problemer.
Derfor lære af fejl og ikke give op.
Slippe af med unødvendige tanker, indstil dit mål
Ofte, i situationer hvor du bare skal tage og gøre, er vores tanker vores fjender. Derfor, hvis du føler timidity før en ansvarlig samtale, fokusere på dit mål og slippe af med alt, hvad der er overflødigt. Sammen med den foregående anbefaling hjælper det meget i akavede situationer.
For eksempel vil du bede om en lønforhøjelse fra din chef. Tusindvis af foragtelige tanker kan krybe ind i hovedet, alle de berygtede "hvad hvis ...". Men vi ved allerede, at alle disse "men pludselig ..." er irrationelle kreationer af den følelsesmæssige verden, som foregiver at være rationelle og grundigt, det er "ulve i fårklæder", der lever i din psyke.
Med denne bevidsthed, selvfølgelig lettere, men alle mulige unødvendige tanker kan fortsætte med at overvinde dig. Kast dem ud af dit hoved, tænk over dit mål. "Jeg har brug for at få en lønforhøjelse, jeg er sikker på, at der er chancer, resten bekymrer mig ikke." Og om alt andet, undtagen for dette, uden at tænke, er du velkommen til at komme ind i hovedchefens kontor. Bare fjern din hjerne. Det hjælper meget.
Slap af med overdreven høflighed og indledende sætninger, vær sikker på dig selv
I samtaler behøver man ikke være mere høflig end situationen kræver. Undgå sætninger, der er overbelastet med overdrevent sving af høflighed, som "undskyld, tak, men kunne du, hvis det ikke gør det svært for dig at svare på spørgsmålet."
Du bør ikke tro, at folk giver dig en stor tjeneste, besvarer dit spørgsmål eller opfylder din anmodning. Ofte gør de bare deres job ("Og kan du være så venlig, gør dit arbejde" - du er enig, det lyder sjovt), og ofte koster det bare ikke noget for dem. Vær høflig, men i moderation taler overdreven takt ikke om god forældre, men om selvtillid, som kun kan skubbe folk væk.
Du slags fortælle alle "Jeg er blød og ved ikke, hvordan man skal modstå og kræve det, jeg virkelig fortjener." Vær sikker på, nogle mennesker vil helt sikkert drage fordel af dette.
Det samme gælder for de indledende sætninger: "Men jeg har et spørgsmål her, jeg ved ikke engang hvordan man starter, det er bare en ubehagelig ting, situationen er ...".
Du behøver ikke at overdrive det med indledende sætninger. Gå altid til det vigtigste hurtigt, men samtidig, og ikke for dramatisk. For at gøre dette skal du forberede på forhånd til en vigtig samtale, for at vide, hvad du skal sige og ikke mumle.
Vær sikker på dig selv eller i det mindste skildrer denne tillid, giv ikke andre en grund til at tro, at du tvivler på dig selv. I alle ubehagelige situationer skal du handle på den modsatte måde mod den adfærd, som skygge opretter: blid og usikker. Det betyder ikke, at du skal være uforskammet og uhøfligt.
Du skal bare ikke skjule dine øjne, sidde og snakke roligt, lad ikke være unødvendige, nervøse bevægelser. Pas altid på dig selv, se på dig selv som om udefra, være opmærksom på, hvor roligt du siger, om du tillader intenst gestikulering. (På dette tidspunkt stoppede jeg mere detaljeret i artiklen, hvordan man holder op med at være nervøs.)
Endelige kommentarer
Hvis, pludselig, gik det ikke som du forventede. Måske under et møde, var du ikke så selvsikker i dig selv som du ville, sagde noget galt, og nu skammer du dig. Lad dig ikke forstyrre dig selv, bare fortæl dig selv, at du vil fortsætte med at arbejde på dig selv og lære ikke at følge de følelser, der er født i dig i alle vanskelige situationer.
Ikke behøver at skamme sig og klage, husk, skam er bare en ubehagelig følelse, som du skal udholde, og dette fænomen er internt, ikke eksternt, og derfor skal du opfatte det i overensstemmelse hermed.
Så alt det, jeg nævnte tidligere, er også sandt her: tag alle dine ubehagelige øjeblikke af kommunikation ud af hovedet, tænk ikke på dem. Hvad der skete, skete.
Når du lærer at handle mod din skamhed, vil du tage et afgørende skridt i retning af at bevidstgøre karakteren af dine følelser og deres ledelse. Din karakter og viljestyrke vil også blive udviklet, da du skal gå overbord selv og ikke være opmærksom på hvad der sker indeni.
Jeg vil gerne sige, at vejen for at slippe af med skygge og tålmodighed er en effektiv øvelse for selvudvikling, der vil hjælpe dig med at slippe af med ikke kun de ovennævnte mangler, men også styrke og udvikle mange nyttige livskvalifikationer! Begyndende med noget ved første øjekast, lille, vil du opnå en masse.
Man må kun begynde at arbejde på sig selv og gøre de første succeser i denne sag, da nye horisonter af selvopfyldelse straks åbner op for dig, som du endda ikke havde nogen ide om. Я надеюсь, что, с моей помощью или без нее, эта истина откроется и для многих моих читателей, если уже не открылась.
Читайте мой блог и удачи вам!
