Alt vi gør - fra workshops til gåture med børn - vi gør med maksimal dedikation. Vi sætter os hundredvis af opgaver og påmindelser i smartphone, vi sover lidt, vi spiser og læser på farten. Selv sygdomme udføres ikke i sengen, men bag en computerskærm. Inklusion i 24/7-tilstanden er så udmattende, at der er et ønske tilbage: Genoplad de interne batterier for at starte livet med fuld effekt igen.
Mennesket er et komplekst energisystem. Hvis man oplader vrede og fortvivlelse, den anden - ekstrem, så er den tredje nok til at ligge i et duftende bad for at komme ud i en anden persons lys. Derfor er det så vigtigt at finde dit "sted for magt". Og mens magic-stikkontakten endnu ikke er opfundet, er det stadig at designe opladningen i overensstemmelse med dit personlige design.
Spørg dig selv spørgsmålet: Hvad tager min energi
En hemmelig lækage af energi kan sammenlignes med situationen, når en sløv nabo er forbundet til din wifi. Tricky er endnu ikke synlig, men internettet fryser, og hastigheden falder. For en computer er der standardprogrammer, og for os - sine egne testmuligheder.
Ufærdige forretninger eller hvorfor hænder ikke når frem til
Ufærdige forretninger er de rigtige spisere. I de forretningsmænds daglige logfiler markeres de som "ubetydelige og uopsættelige", og i hverdagen kaldes de simpelthen: "Jeg skal gøre det engang senere." Det lader til, at en beskidt kop eller ubearbejdet bord kan reducere min strøm? Det viser sig, selv som de kan.
I populær visdom er der kølige sammenligninger: "Benene går ikke" eller "Hænderne når ikke." Ufærdige forretninger kan sammenlignes med mikroskopiske ankre fastgjort til fødder eller hænder. Man kan selvfølgelig ikke bremse. Og når snesevis af dem? Som et resultat ligner eget liv bevægelse under en vandkolonne: Som indsats, bruges masse, og resultatet er nul.
Hvad skal man gøre Skriv en liste over ufærdige baggrunde, og tildel derefter tid til at fuldføre dem. Hjemme: Ren, mindre reparationer, slippe af med unødvendige souvenirs, gamle tøj, legetøj. På arbejdspladsen: Rens mappen "ulæste bogstaver" i posten, nulstil listen over opgaver i kategorien ubetydelig og ikke-presserende: udfør eller slet dem helt fra dagbogen. Slice føler en bølge af energi.
Laziness ... eller stadig ikke dovenskab?
Laziness er beskyttelsen af kroppen fra unødige eller meningsløse handlinger. Husk situationerne, når du ikke kan komme op næste morgen før mødet, hvilket helt sikkert vil være en "debriefing". Og selv de positive bekræftelser "Jeg har det godt, jeg kan" parret med en kop kraftig kaffe, ikke tilføj en enkelt dråbe energi. Men i boutique for rabatter, men i det mindste til fods, men i den anden ende af byen er let.
Signalet kommer fra hovedet. Hvis de indre mekanismer skaber friktion, går bevægelsen langsommere, energien falder kraftigt. Ingen tanker pokes som "kom igen, du skal" vil ikke tilføje styrke og fjerne følelsen af global træthed. Selv en ændring af aktivitet eller en lang hvile vil ikke hjælpe. For at fortsætte arbejdet skal du håndtere modstandskilden.
Hvordan stopper du at være doven? Må ikke kalde dig et "dovent røv" og arbejde dit hoved. Først genkende situationen selv. For det andet - prøv at finde ud af det selv. For dette er det nødvendigt at forbinde intuitionen for at forstå: arbejdet på projektet bevæger sig ikke, fordi klienten simpelthen er ubehagelig som en person, og i den ondskabsfulde demontering af holdet dræber de ønsket om at komme op og gå på arbejde. For det tredje: spørg efter hjælp fra en kollega - hvis det drejer sig om en klient, venner, familie eller en psykolog.
Liste over andre "tragter" af energilækage
Ud over de gamle klager, bekymringer om fremtiden, skabte frygt, et "giftigt" miljø, uhyret arbejde og egne makeovers, er der en liste over grunde, der bogstaveligt talt tager magten.
Kroppen lider simpelthen af:
- Underernæring uden protein og fiber, men med et overskud af kulhydrater og koffein.
- Manglende vitaminer og sporstoffer (f.eks. Zink eller selen).
- Mangel på søvn eller arbejde om natten.
- Manglen på sport, selv i den mindste manifestation.
- Hormonale eller andre lidelser, som kun læger kan identificere.
Men mest af alt lider vi af manglende latter, smil, sjove, hyggelige ord og enkle hverdagskrammer. Replenishing deres bestand er meget lettere end tygge kål blade. Men der er nogle få måder at røre din energi på.
Spørg dig selv: Hvordan kan jeg genopbygge energi
Det er muligt at kombinere bevægelse og liv ved fuld styrke kun ved vekslende aktivitetsperioder med hvile. Endelig fører endeløs liggende på sofaen uden en "frigivelse" af energi til en sammenbrud, som et løbende løb. Langdistance løbe skal omdannes til en serie sprint løb og skifte dem med hviletider.
Hvile under arbejdet, når hele verden er imod at hvile
Det er et paradoks, men i vores virksomhedskultur er en røgpause næsten lig med en legaliseret ritual. Mens en fem minutters gang rundt om kontoret rejser mistanker om shirking pligter. Men trods alt er hele naturen og vores gener fyldt med pulsationer: Perioder med aktivitet og hvile.
Stress bliver sådan et internt stof. Ønsket om konstant at opleve en bølge af adrenalin og forklarer trangen til at sætte tingene til i morgen, og derefter udføre alt natten over i en nødstilstand. Men kroppen tilgiver ikke. For det første giver han taktfuldt tegn på træthed i form af gabende, sult og tab af opmærksomhed. Og så vil han lægge dig i seng på det mest upassende tidspunkt: en forkølelse med høj feber eller et hjerteanfald.
Hvad skal man gøre Alternativ arbejdstid med total dedikation og afslapning. Til at begynde med - sluk for telefonens lyd og baggrundsmusik. Hvor vigtigt det er, er bilister: Når de er i et ukendt område og er bange for at savne den rigtige tur, slukker de ubevidst radioen. Fordi ekstreme lyde forhindrer at koncentrere sig. Indstil timeren til 45-50 og hele tiden arbejder på opgaven. Men når timeren virker, kan du gå eller flytte til din yndlingsmelodi.
Hvile mens du slapper af uden at føle dig skyldig
Tidshåndtering fangede os så meget, at det ændrede vores syn på hvile. I stedet for at tale ved bordet ser vi gennem båndene af sociale netværk, mens løb på en tredemølle kombineres med at lytte til motiverende træning. Bare liggende på sofaen giver en akut følelse af skam, fordi resten skal være aktiv.
Måske er den mest almindelige årsag til, at vi holdt op med at hvile "ligesom sådan" de fuzzy grænser mellem arbejdstid og ikke-arbejdstid. Da vores mødre og fædre rejste sig fra arbejdspladsen eller slukkede maskinen - gik de hjem for at gå om deres forretning. I dag tillader mobiltelefoner simpelthen ikke at slappe af, og en e-mail-meddelelse forårsager en nervøs tic: hvad hvis nogen skrev noget meget vigtigt.
Hvad skal man gøre Gør noget uden et stift mål eller fotos til netværk, hvis du er kvinde. Og for mænd - at opgive konkurrencen eller overvinde.
Målet er at føle buzz ikke fra resultatet, men fra selve processen. Afmontering af skabet, vaskning af vinduer, broderi eller strikning - det ser alt ud som en dårlig drøm om feminister, men det hjælper. Reparér stolen eller hæng hylder i garagen - sådanne klasser vil ikke blot genopbygge energi, men også distrahere mænd og sønner fra tabletterne.
Bare lad dig være alene
Hvis du ikke kan bestemme dine "magtsteder" med det samme, er der flere usædvanlige måder at genvinde din tabte energi på. De vil hjælpe med at slappe af, forbedre stemningen og koncentrationen.
- Brug positive følelser som brændstof for livet ved fuld kapacitet.
- Udvikle en følelse af empati, empati, kommunikationsfærdigheder.
- Lad ikke hjernen slappe af. Den bedste lektion for hjernen er læsning, sprogindlæring, kreativitet, fantasi.
- Tilslut åndelig energi og dybe værdier.
Selvfølgelig vil der opstå perioder med stagnation, men de vil ikke være for lange, hvis du tager spørgsmålet om energifyldning alvorligt. Efterhånden vil den kloge organisme omorganisere sig til en ny rytme og vil spørge sig selv, hvad de skal gøre denne gang, så energisnitbølgen kryber opad igen.
Livet ved fuld effekt er muligt, hvis du korrekt sætter balancen mellem spild af energi og dets genopretning. Den første ting at gøre er at indrømme, at metoderne til at styre deres ressourcer kræver korrektion. Derefter - identificer stedet for lækage af værdifuld energi. Den anden er at give dig mulighed for at hvile og slappe af. Og der vil energien begynde at styre dig, bare give det tid.
