Den hurtige tidsalder for hastigheder giver samtidige ikke kun viden om de videnskabelige indsigter og kreative søgninger. Pladsoverbelastninger af krop og sjæl, pakket i dyre tøj til luksusbiler, tidsbesparende bevægelser i fravær af hvile resulterer i en tung byrde for kronisk træthed. Og drømmen om et usædvanligt problem, som en fuld nats søvn sætter "på skulderbladene", forbliver kun en drøm. Til behandling af nedbrydning kræver mere magtfulde artilleri og et brændende ønske om at handle.
Hvad fortalte kronisk træthed
Psykologer kalder denne lidelse "forbrændingssyndrom". Patienten forlader psykoterapeutens kontor med en diagnose af astenisk tilstand. Fra medicinsk synspunkt er dette den mest uskadelige oplevelse for en persons mentale liv. Men antallet af "udmattede mennesker" i den moderne tid vokser dramatisk og gør alle, der fortsætter med at arbejde på grænsen af de muligheder, som naturen giver til at tænke.
Du har lige for nylig blidt lyst gennem kontorets korridorer med en munter glans i dine øjne. Du blev op sent på computerskærmen og hentede den nødvendige uddannelse til personlig vækst eller offentlig talefærdigheder. Du er opløst i problemerne hos dine elever, forretningspartnere eller kære. Du levede ved arbejde eller studerede, ikke spiste, ikke fik nok og farvel til aftenvandringer under de rystende af blomstrende blade. Og pludselig er energien forbi - der er en pludselig sammenbrud.
Du kan ikke tvinge dig til at tænke på arbejde. Selve ideen om en arbejdsplads er hård og uudholdelig. Du ser apatisk ud ved vinduet, og dine hænder er magtesløse på bordet. Ønsket om at gå et sted, at skabe noget, for at roe og støtte nogen er gået ud. Stemningen er overskyet og regnfuld som en efterårsmorgen i oktober.
Altid vil sove. Døsighed dækker den lette krop, og tårer strømmer ned i øjnene. Denne sjæl græder. Hun føler sig dårlig og ængstelig. Den interne stress fratager de sidste kræfter. Men arbejdet venter på et stille spørgsmål eller en udbrudt ring af en mobiltelefon og den uhyrlige stemme af chefen.
Behovet for at gå på arbejdspladsen, som er blevet en smertefuld og ubehagelig, er irriterende og hælder ud i deprimerende depression. Hovedpine og takykardi, udsving i blodtryk og svimmelhed er givet.
Hvor er vejen ud af dødsstedet?
Hvordan forstår du at du er et "offer" for kronisk træthed? Du er forelsket i den forretning, du laver. Du tænker på ham om morgenen og tager et forfriskende brusebad. Du kan ikke befri dig fra at tænke på dit barn på vej til arbejde. Du glemmer søvn og hvile, tag en bid på flugt til den næste top af personlig succes.
En presserende rapport eller en vigtig tegning, der skal sættes på chefs skrivebord et par timer efter den pludselige information bliver en stor belastning for den oprørske hjerne og kroppen træt af sådanne "overraskelser". Når deres nummer begynder at gå i stykker, kapitulerer kroppen og lider smertefuldt af overarbejde.
Et krævende ønske om at få slanke former skubber modige kvinder ind i våben af strenge kostvaner. Mangler en tilstrækkelig mængde vitaminer og mineraler, proteiner og fedtstoffer, mister musklerne deres elasticitet og fasthed, og sjælen falder ned i afgrunden af despondency og angst. Svaghed støder op til svimmelhed og takykardi med forræderisk sved.
Vandre eller jogge før sengetid erstatte luksus udenlandske biler. Og i stedet for at kommunikere med den omgivende naturs skønhed ser den moderne mand på computergrafik. Hypodynamisk og kronisk træthed forene de onde følelser af uadskillelige søstre.
Du nyder kun frisk luft og solskin fra vinduet på dit personlige skab. Dag efter dag glemmer benene den vidunderlige mulighed for at røre overfladen af fortov, gyder og parker, gader og pladser.
Vedvarende mangel på søvn udvikler sig gradvis til ængstelig og lavvandet søvn, med hyppige vækkelser og natfærdige drømme. Morgen møder en workaholic med svaghedstilstand, distraheret opmærksomhed og generel svaghed. Skarpheden af energi og aktivitet er konstant krybende ned.
For at sikre, at du bliver jaget af kronisk træthed og træthed i kroppen, er det nødvendigt at udelukke fysiske sygdomme, anæmi og skjoldbruskkirtlen.
Opdeling opkald for svar
Giv din trætte krop en god hvile. Tag en ferie og gå til landsbyen til din familie, til dit yndlings sommerhus eller til havkyst. Slap af under støj fra de kommende bølger eller i strømme af solskin. Hvis du ikke kan forlade fødselsmærkerne endnu, lær dig selv at vågne op en halv time tidligere og gå på arbejde.
Få nok søvn. Nat, dyb søvn tildeler sin ejer med god ånd om morgenen og en ny udbrud af energi.
Diversificere mad: Lad dig selv med en overflod af frugt og grøntsager, bælgfrugter og korn, skaldyr og mejeriprodukter. Lad vitaminer og mineraler, fedtstoffer og proteiner fylde din krop med frisk optimisme og give et dejligt humør.
Slik og melprodukter skal gives et beskedent sted i din kost. Fra drikkevarer, vælg grøntsagssaft og urtete i stedet for den sædvanlige kaffe og sort te. Dette par har en udtalt diuretisk effekt, dehydrerer ansigtets hud og tilføjer ekstra rynker.
Udvikle kreativitet. Køb lyse markører, tykt papir og skriv på det: "I dag er den bedste dag i mit liv. Jeg vågner op som en glad og aktiv person. Jeg udstråler et godt humør." Hæng din skabelse i køkkenet og i stuen, i soveværelset og på badeværelset. Gentag de magiske ord højt og med et udtryk hver morgen og hver aften. Og dit liv bliver til en fantastisk ferie, og kronisk træthed og træthed vil lægge armene ned.
