Ved du, at dette ved første øjekast er uskyldig vane med at beslaglægge problemer med slik, er på lige fod med afhængighed af tobak og alkohol? Dette kan virke sindssygt, men det er - i hvert fald søger en person en måde at komme væk fra problemet på den mest enkle og bekvemme måde for ham. Man må kun være opmærksom på, hvornår ønsket om at spise en "snack" bliver simpelthen uoverstigelig - og det vil blive klart, hvilke af de problemer du vil "spise". Men selv ved at indse kernen i kærlighed til sukker, er det ikke så nemt at slippe af med afhængighed, og spørgsmålet om, hvordan man holder op med at spise sødt, kan forblive uløst i lang tid.
Virkningen af slik på kroppen
Alle processer i kroppen forbundet med arbejdet i visse kirtler, der producerer hormoner. For eksempel produceres adrenalin under stress, hvilket stimulerer behandlingen af glucose. Og da naturen giver et relativt konstant niveau i kroppen (normalt 3,5-5,5 mmol / l), er ønsket om at spise slik at kompensere for tabet ret logisk.
Hvorfor er det umuligt at følge ukontrollabelt i kølvandet på dine ønsker, især da der er en så enkel løsning?
I de søde høje niveauer af kulhydrater. Kulhydratmetabolisme reguleres af bugspytkjertlen, der producerer insulin. Hvis insulin produceres i utilstrækkelige mængder, udvikles diabetes. En af de faktorer der fører til dette er en overbelastning af bugspytkirtlen forårsaget af overskydende glukoseindtagelse.
Ifølge britiske forskere kan sukker ændre tarmmikrofloraen, hvilket fremkalder nedbrydning af galdesalte og stimulerer dannelsen af stoffer, der kan føre til kræft.
Dette er allerede nok til at forstå: hvordan man holder op med at spise slik er et mindre problem, det er nemmere at afgøre, om kroppen har brug for sukker i store mængder.
Et andet negativt punkt - sukker tager vitale stoffer fra kroppen. Under dens indflydelse fjernes calcium, reserverne af protein og vitaminer reduceres. Også overdreven sukkerforbrug kan forårsage osteoporose - en smertefuld proces med ødelæggelse af knogler.
Er det muligt at nægte slik uden ubehag?
Faktisk spørger kroppen ikke om slik. Hvis du begrænser forbruget af chokolade, vil du bemærke, at ønsket om at spise det også falder.
Så, brugen af søde fører til frigivelsen af hormonet serotonin, som anses for at være en pother of pleasure. Serotonin er fremstillet af tryptophan, som er en essentiel aminosyre, der kommer ind i kroppen med mad. Det er derfor, der trækker på søde i stressfulde situationer. Men du kan få tryptofan uden at skade kroppen. Den er indeholdt i:
- mejeriprodukter (mælk, hytteost, hård ost);
- æg;
- svampe - svampe og svampe;
- oksekød.
De psykologiske punkter er:
-
Den rigtige motivation er halvdelen af succesen. Angiv klart dit mål. Afvisning fra slik er en smuk figur og en sund krop. Er det virkelig ikke værd at stoppe med at spise kager i pund? - Stop med at købe. Selv når du virkelig ønsker at spise noget skadeligt, men det er ikke til stede, er sandsynligheden for at du går i butikken specifikt til chokolade ikke så stor. At holde ro i 10 minutter i butikken og passere de attraktive hylder er lettere end at kæmpe med den samme hylde derhjemme.
- Udskiftning. Når man spiser proteinføde, reduceres behovet for slik. Dette skyldes, at proteinmolekylerne er store og svære at nedbryde i tarmene, så følelsen af fylde efter at have spist fortsætter i lang tid.
- Du kan spise slik, hvis du gør det kompetent. Naturlige slik kan hjælpe med at afvise skadelige slik med smag. Det er bedre at vælge frisk frugt, tørret frugt, honning.
- Fokus på hvad du har brug for. Organismen kan ganske let genopbygges, hvis du selv sætter den rigtige retning. Hvis du vil have sødt, engagere dig i noget, du kan lide - en hobby, vil en aktiv tur hjælpe med at undslippe.
- Hjertelig, omfattende morgenmad er et must. Det første måltid skal være så tilfredsstillende som muligt.
- Hemmeligheder orientalske medicin. I øst antages det, at et stærkt ønske om slik opstår på baggrund af en indre ubalance i kroppen, og for at eliminere det skal man spise noget med en bitter eftersmag, for eksempel en grapefrugt.
- Monitor volumener. Nogle gange vil du spise næsten hele kassen med chokolade ad gangen. Forskere har imidlertid bevist, at selv en lille mængde kan tilfredsstille en organismer behov for slik - halvdelen af slik kan være nok til et godt humør at vende tilbage.
- Hvis kroppen kræver slik som en energikilde, skal du vide, at sport er en af metoderne til energifoder for en person. Det vil hjælpe med at slippe af med stressstilstanden. Svømning og vandring er fantastisk til dem, der ikke kan lide at være for aktive.
Den rigtige motivation er halvdelen af succesen. Angiv klart dit mål. Afvisning fra slik er en smuk figur og en sund krop. Er det virkelig ikke værd at stoppe med at spise kager i pund?Skal jeg helt eliminere slik?
Helt nægte sødt. På samme tid, sukker sukker discord. Hvis vi taler om produktet i sin rene form, som er indeholdt i alle konfektureprodukter, så er der ingen fordel i den. Der er dog stadig fruktose og komplekse polysaccharider, der kommer ind i kroppen med frugt og grøntsager.
Hvis sukker fra konfektureprodukter forårsager en hurtig stigning i glukose i blodet, stimulerer insulinproduktionen og deponeres og danner et fedtlag på kroppen, så kompleks sukker og fructose absorberes langsommere, så kroppen behøver ikke yderligere indsats i form af insulin til deres behandling.
For at undgå vægtforøgelse, spis sødt strengt i første halvdel af dagen, så vil han have tid til at behandle og ikke påvirke figuren. Fra sukker, såvel som fra salt, kan fravænnes. Hvis du begrænser brugen af disse produkter, så føler du med tiden, at den tidligere velkendte mad bliver sukkeragtig - for sød eller for salt. Hvis du forstår, at det ikke vil være muligt at opgive skadelige slik på én gang, skal du blot vælge fødevarer med et lavere sukkerindhold, og din smagssmag vil ændre sig over tid.
