Kan kedsomhed forårsage et slagtilfælde? Eller er denne følelse bare et midlertidigt dårlig humør uden alvorlige konsekvenser? For at finde ud af, har du brug for viden om forholdet mellem kedsomhed og fysiologiske processer i kroppen. Hvis disse relationer virkelig eksisterer, hvad opstår først - et kederst humør eller ændringer i fysiologi? Og endelig er det værd at gøre noget ved det? Hvis ja, hvad? Svarene bliver uventede.
Hvad er kedsomhed
kedsomhed - Dette er en negativ følelse, en psykisk passiv tilstand, der ledsages af manglende interesse for mennesker, aktiviteter og miljø generelt. En person med et sådant humør mindsker reaktionen både på det fysiske og det mentale niveau. Beslægtede følelser - angst, irritabilitet, fravær, utilfredshed.
Fysiologi påvirker ikke kedsomhed. Men en negativ følelse kan forårsage fysiologisk ubehag. Årsagen til dette er en stigning i niveauet af kortisol eller stresshormon i blodet. I store doser med kroniske manifestationer kan det provokere hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde eller diabetes. I betragtning af risikoen er det stadig værd at kæmpe med den systematisk opståede kedsomhed.
Hvordan slippe af med kedsomhed
Analysér følelser
Til at begynde med, bare lyt til din krop og følelser. Så kan du forsøge at ændre den fysiske position og observere kroppens reaktion. Nogle gange løser en simpel, behagelig krop et problem, da det slapper af godt. Kjedsomhed bliver til afslapning. Denne metode hjælper, hvis du skal vente længe, og intet interessant observeres rundt. Lange linjer, flyforsinkelser er levende eksempler.
Har du mulighed for at gøre noget? Fremragende. Du kan bruge dette og følge ændringerne. Under besættelsen betyder ikke kun arbejde eller studie, men også en hobby eller nyttige ting. Så udvikler situationen sig i en af to scenarier:
- På grund af beskæftigelse vil kedsomhed gradvist falde, da kun ledighed fungerede som årsag til deprimeret tilstand.
- Et dårligt humør forbliver uændret eller forværres.
Årsagerne til den anden mulighed er helt forskellige problemer. En af dem er den fuldstændige mangel på klasser. Men energien i dette tilfælde kan være overskydende. At være i stand til at lindre en agitated state på en eller anden måde begynder en person at kede sig. Derfor er det næste trin den bedste løsning.
Rolle ned og prøv at slappe af
Effektiv afslapning hjælper med at reducere følelsesmæssig ophidselse. På grund af denne kedsomhed udvikler sig til hvile. Måske er det netop det, kroppen mangler. Depletion forårsager en sammenbrud, som fejlagtigt forveksles med dovenskab og kedsomhed. Nogle enkle måder at slappe af på:
- at meditere, helst med stille rolig musik med svag lys og aroma sticks eller stearinlys;
- sove og sikre fred og ro
- drøm om fremtidige succeser, find ud af hvordan man opnår dem
- slappe af i naturen;
- se akvariefisk - de roer nervesystemet perfekt;
- gå til yoga, massage eller enhver afslappet procedure.
Hvis problemet ikke er overarbejde, vil afslapning ikke køre væk melankoli og kede humør. I dette tilfælde er det tid til at gå videre til tredje trin.
Fokuser på noget
Især på en bestemt vare eller person. I det første skridt blev det allerede foreslået at finde noget at gøre. Men i situationer, hvor du bare skal vente, er det svært at finde et interessant tilfælde. At gå rundt i lufthavnen under en flyveforsinkelse er hurtigt irriterende, og at komme ud af køen uden at risikere dit sæde er næsten umuligt. Så du kan forsøge at holde dig opmærksom på noget objekt.
Sneak kig ind i en nabos bog eller kig igennem avisens linjer rundt om kiosken, mens ejeren vendte sig væk, ikke særlig sjov. Selvom detektive elskere vil gøre. Resten er bedre at være opmærksom på andre. Du kan forsigtigt overveje en person og stille sådanne spørgsmål:
- Hvad hedder han?
- Hvor gammel er han
- Hvad laver han på dette sted, hvor skal han gå hen?
- Hvad er hans erhverv?
- Har han et par og børn?
- Er dette en oprigtig person, eller skjuler han noget bag smilende masker?
- Hvad siger hans tøj, tilbehør, tasker, gang, adfærd om ham?
Før borede spillere, der er dybt trængt af en sådan besættelse, er de overraskede over, hvor tæt på virkeligheden deres gæt er. Derudover kan dette spil skubbe til nye bekendtskaber. Og hvis observeringsobjektet pludselig bemærker overvågning af sig selv, så anbefaler psykologer ikke bare at kigge væk, men bare smil.
At analysere de sidste måneder
Listede metoder hjælper ikke? Så er årsagen til kedsomhed måske skjult ikke i den nuværende situation, men et sted tidligere? I så fald er det tilrådeligt at forsøge at huske dit liv i løbet af de sidste seks måneder. Negative følelser kan forårsage:
- stærkt følelsesmæssigt chok, alvorligt psykologisk traume;
- rutine, ren monotoni i aktionerne;
- manglende klar forståelse af deres mål og ønsker
- ignorerer ens egne følelser, tager sig af alle, men ikke om sig selv;
- frygtelig uoplyst arbejde eller anden systematisk aktivitet, som du absolut ikke vil udføre.
Det er umuligt at være helt glad mand, at observere andres regler. Disse to historier er et bevis på det.
Forældre ønsker, at deres søn bliver advokat, ikke en violinist, som han ønsker. For ikke at forstyrre de kære og opfylde deres forventninger, går han til at studere på Law Academy. Modtager et eksamensbevis, finder et job i specialet. Efter et par år har han prestige, pengene, respekten for sine forældre. Og også kedsomhed, irritation, selvhat, ukontrollable udbrud af vrede. Og en anden flaske alkohol ved siden af en brudt violin.
En ung mand gifter sig om kærlighed. Hustruen er en engel i kødet. Hendes eneste ulempe - hun kræver, at hendes mand for hendes skyld forlod de ugentlige spil med venner i fodbold. En mand elsker at køre bolden med sine venner, det er hans sande hobby, men ... Inspireret af skarpheden af hans følelser, er han enig i hans kones ultimatum.
Efter et halvt år forsøger den kedelige fyr at tale med sin kone og går stadig til fodbold. Modtager en tantrum, der ender kun efter hans opgivelse af hensigt. Efter nogle få måneder begynder devoteen at bebrejde ægtefælle for sin passivitet over for hendes hjemlige anliggender. Et år senere finder hun ham i seng med en anden. Skilsmisse.
Ændre liv i overensstemmelse med resultaterne af analysen
Hvis de to situationer, der er beskrevet i det foregående trin, for at sige det mildt, ikke opfylder forventningerne, så er det tid til at handle. Hvad kan gøres:
- lære mere om dine ønsker, ambitioner, drømme;
- stop med at ignorere personlige behov, følelser;
- tilføj noget nyt til livet eller tværtimod slippe af med noget;
- ændre måden du udfører hverdagens opgaver på;
- lære nye ting;
- elske dig selv, udvikle selvværd.
I andre tilfælde vil det næste trin hjælpe.
Besøg psykoterapeutens kontor
Nogle gange er det den eneste korrekte og effektive løsning. At tale med en specialist er at opdage og acceptere dig selv. Nogle mennesker konfronteres med stereotyper, der stopper dem på vej til professionel hjælp.
Lægen vil klatre ind i hovedet.
Nej, han vil ikke kræve historien om noget imod klientens vilje. Vil ikke skubbe. Vil skubbe? Selvfølgelig, fordi man overvinder ubeslutsomhed, er en person i stand til at slippe af med et dusin problemer. Men det er hjælp, ikke pres.
En tur til lægen betyder, at personen er syg.
Patienten har virkelig brug for hjælp. Men for det første hvorfor er ingen bange for at tale om et besøg hos en terapeut, en kardiolog, en øjenlæge? Selv om de er nøjagtig de samme læger som psykoterapeuten - behandlingsområdet er lige anderledes. For det andet er psykoterapeut ikke psykiater. Faktisk løser den første de problemer, som de vender sig til en psykolog, men han har også en medicinsk uddannelse.
At skrive på et medicinsk kort fra en psykoterapeut er dårligt for en karriere.
Mange specialister arbejder slet ikke med medicinske bøger. Maksimum - lav noter i dine egne notesbøger for at holde alt i dit hoved. Loven om tavshedspligt giver ikke dem mulighed for at fortælle nogen om klientens problemer. Sommetider også samvittighed.
Sjælden forbigående kedsomhed i sig selv er ikke farlig og endog nyttig. Men dens kroniske manifestation kan være et vågneopkald. At kalde denne følelse er en vanskelig diagnose baseret udelukkende på medicinsk synspunkt. Men i psykosomatiske termer er det. Psykoterapeut kan hjælpe med at overvinde det konstant kede humør.
