Lær at acceptere og bruge din egen oplevelse.
Lev bevidst!
Mastering af bevidsthed består af dannelsen af to færdigheder: vedtagelse og brug af erfaring.
Når livet, figurativt set handler ud kort, giver accept dig mulighed for at blive i spillet. Ved at acceptere, vil du ikke dømme dig selv, ringe til en god eller dårlig spiller, men bare vil spille. Og den, der "distribuerer kort" vil blive opfattet af dig roligt og neutralt, og ikke på alle måder som "dårlige" eller "gode".
Og hvad betyder brug af erfaring? Du vil lære denne færdighed, når du stopper med at spilde tid, der klager over tidligere fejl eller bekymringer om et fremtidigt "spil". Hvis du får gode kort, spiller du med glæde. Efter at have modtaget de dårlige, skal du bare gøre alt, hvad du kan, og ikke smide dine kort på gulvet med irritation og forlade spillet. Du indser, at næste gang held vil sikkert smile på dig. Og måske ikke - hvem ved det? Men du er klar til at acceptere enhver oplevelse.
Lær at tage en ny oplevelse.
Acceptance er villigheden til at håndtere alt, der kommer ind i dit liv, herunder en vis grad af negativitet. Acceptance er modsat af modstand, undgåelse og fjernelse. For at beherske accepten, skal du opgive domme og vurderinger af dig selv, folk omkring dig og livshændelser. Tværtimod fører evalueringer og vurderinger uundgåeligt til utilfredshed og skuffelse.
Ved første øjekast kan acceptens princippet virke som et underligt koncept. Dit sind kan have været at praktisere i lang tid og naturligvis lykkedes at kæmpe og modstå alt, der ser ubehageligt ud. Den modsatte tilgang er opfattet som ulogisk, skadelig og endog farlig.
Begrebet adoption udviklet af psykologer i det 20. århundrede er blevet brugt af buddhistiske munke i mange årtusinder. Accept er nøglen til fred i sjælen og harmoni med samfundet. Evnen til at tage din nuværende position og tilstand er af stor værdi.
Acceptance giver dig mulighed for at undgå unødvendig kamp
Forestil dig at du og din depression spiller trækkrig. Du sætter al din styrke for at besejre blues og depression, men sidstnævnte ønsker ikke at give op og øger også sin magt. Ja, dette imaginære spil er ikke meget forskelligt fra virkeligheden. Depression er et stort monster. Mellem dig ligger afgrunden, selv bunden kan ikke se. Hver gang du trækker din ende af reb hårdere, gør depression en returspurt. Du kommer nærmere afgrunden. Feel at der ikke er noget håb. Slip din ende af rebet! Monsteret kan næppe stå på fødderne, og måske falder det i afgrunden lige der. Du går i ro med dig.
Acceptance hjælper dig med at finde en bedre måde.
Du vil finde en bedre måde, kun ved fuldt ud at indse, hvor du er. Det kan være nødvendigt at lade dig være i stand til at bevæge sig i den modsatte retning af det ønskede, så du kan styre situationen.
Nedenfor er to strategier, som du kan mestre vedtagelsen, bringe det ind i dit daglige liv.
Uden dom, uden dom ...
Begynd med en ikke-dømmende accept af ... dig selv! Så snart du føler at du har til hensigt at fordømme eller evaluere noget i dig selv, fremhæv konsekvenserne af dine handlinger og udtrykke din holdning til dem. Forresten giver psykologer ofte dette råd til forældre til vanskelige børn. De siger: "Du kan fordømme barnets opførsel, kalde det dårligt eller uønsket, men læg mærket" dårligt "på barnet selv!" Hvis din egen gerning var forkert, skal du tage højde for den oplevelse du har opnået, tak for selvstudiet, anerkend de uønskede konsekvenser af dine handlinger. Men bedøm ikke dig selv!
Mest sandsynligt dømmer du ikke andre som grusom som dig selv. Du sætter pris på dine venner og bekendte, og opfatter både deres styrker og svagheder. Prøv at behandle dig selv på samme måde.
Hvis ingen ved det
Forestil dig, at ingen af dine slægtninge og venner nogensinde vil vide om de vigtige handlinger, du gør i dit liv. Ingen vil blive overrasket over dine præstationer, vil ikke sætte pris på uddannelse, vil ikke bebrejde for fejlene. Selv dig selv.
Ved at acceptere denne ide, spørg dig selv, hvad du vil gøre forskelligt nu, anderledes end du er vant til (da ingen vil vide om dine køb eller mangler). Vil du ændre dit liv? Hvis svaret er positivt, så er du i et vist omfang "spillet" til musikken i andres domme. Prøv at leve for dig selv.
