Albert Einstein. Stephen King, Jim Carrey indrømmede, at de var for blyg i barndommen. Men fandt en måde at håndtere dette problem på. Nogle gange udvikler reticence sig i angstlidelse og genererer frygt for misbilligelse eller latterliggørelse. Hjernen forstår absurditeten i situationen, men det underbevidste sind slår i hysteri - noget, der ligner dem, der opleves af social fobi i enhver kommunikation. Artiklen vil fortælle dig, hvor social fobi kommer fra og hvordan det behandles, samt hvordan man kan teste sig selv på de vigtigste træk ved en social fobi.
Hvem er en social fobi
Social fobi er en person, der lider af social fobi, som slet ikke kan være i samfundet. Den største frygt for social fobi er, hvilken vurdering vil fremmede give det? En fornuftig bemærkning om, at de ikke er interesserede i fremmede, er ikke beroligende. Tværtimod forårsager urimelig rædsel før vurderingen, latterliggørelse panikanfald og gør livet til et kontinuerligt mareridt. Frygt for fordømmelse ledsages af reelle symptomer: skælvende hænder, følelse af varme eller kolde, kvalme, rødme.
Hvad er social fobi
Social fobi er en erhvervet og patologisk tilstand, der fremkalder negative livserfaringer. For at sige det en anden måde - det er en neurose der opstår i kollisionen af høje ambitioner og lavt selvværd. Sociophobia - en af de mest almindelige og lidt undersøgte psykiske lidelser. Ifølge forskellige estimater lider fra 2 til 13% af befolkningen af samfundets frygt, med det største publikum, der lever i de socialt udviklede lande i Amerika og Europa. Den gennemsnitlige alder på 15-20 år.
Ukontrolleret angst, langvarig følelsesmæssig lidelse og en regelmæssig eller gentagen frygt for sociale situationer eller situationer, hvor succes vurderes, er karakteristisk for social fobi. Dens manifestationer er forskellige: en person er panik, bange for at tale foran et stort publikum, en person svarer ikke på telefonopkald, er bange for åbenlyst at gøre indsigt eller panik ved blot tanken om at handle i en stor butik.
Sociophobes er ofte forvekslet med sociopaths.. Men det er forskellige afvigelser: Hvis de førstnævnte er simpelthen bange for mennesker, er det ikke socialt med deres perverterede ideer om moral, der er ligeglad med andre. Selvom tilstedeværelsen af en person af en lidelse udelukker ikke tilstedeværelsen af en anden. Forskellige sociale fobier og introverter. Introversion er en medfødt evne, der manifesteres i ensomhedens kærlighed. Social fobi lider af ensomhed, er i nød og samtidig bange for kommunikation.
Årsager til social fobi
Social fobi er anerkendt som en uafhængig psykisk sygdom for 20 år siden. Selv om der i videnskabelige undersøgelser af angst var nævnt kontakt med neurosygdomme, social angst.
Frygt i hjertet af sociale fobi - En obligatorisk komponent i de biologiske behov tak venligst andre. Vi gik alle igennem dette udviklingsstadium, da vi i begyndelsen af barndommen begyndte at gemme sig fra fremmede. Efterhånden lærte vi at overleve i samfundet og overholde sine normer. I tilfælde af krænkelse af almindeligt accepterede regler sendte hjernen os tegn på skam, forlegenhed eller følelser af skyld. Moderate doser af sådanne følelser er en regulator for adfærd, som vores evne til at forhandle med andre mennesker afhænger af.
Men nogle gange er frygt et problem og gør det svært at leve. Dette er forbundet med en genetisk tendens, som øger risikoen for social fobi med 30-50% med uddannelse eller med psykisk traume. De første tegn på social fobi optræder i ungdomsårene 13-15 år. Hvis du ikke går til lægen i tide, vil fobi øges.
Der er mange sociale fobi udløsere. Men der er generelle love:
Kom fra barndommen.
Frygt for samfundet skaber ikke naturlig beskedenhed eller skamhed. Risikoen for udvikling af social fobi øger forældrenes koldhed eller overdreven pleje. Hvis et barn regelmæssigt sammenlignes med mere vellykkede eller smukke børn, kritiseres eller mocked, så vil han som voksen også vente på en overbevisning. Omvendt modtager børn, der ikke er roste, ikke den forventede godkendelse af andre. Som følge heraf udvikler sig nervøs neurose.
Sated med sociale kontakter.
Hvis det er nemt for en udadvendt at tale med en fremmed, løse arbejdsforhold via telefon eller tage en tur i en skare, så for en mindre kontaktperson kan sådanne handlinger forårsage vanskeligheder. Det er da, at ønsket om at skjule sig for andre, at hvile fra forhandlingerne, forårsager mild social fobi, som kan forvandle sig til en neurotisk frygt for mennesker eller virksomheder.
Frygt for påskønnelse.
Puberty er allerede en alarmerende periode. Hvis der opstår vanskelige relationer med familien, afvises og kritiseres en teenager på ham, er der en frygt for en negativ vurdering. Nogle gange bliver frygten for fordømmelse smertelig eller endog uacceptabel. Frygten for at blive dum, ser latterligt ud, at begå en fejl er irriterende: kroppen holder op med at adlyde, hænderne falder, hikke eller stivere begynder. I dette tilfælde resulterer frygten for misbilligelse også i en fobi.
Frygt for enhver handling i offentligheden.
Grundlaget for denne frygt er stadig det samme lave selvværd. Den ejendommelige maske med lavt selvværd tager for meget energi til at behage andre, gøre det rigtige og leve op til forventningerne. Det er svært for en usikker person at sige nej og nødt til at leve i konstant forventning om ros. Hvis ros ikke er nok, øger angst. Som følge heraf udvikler en fobi.
Frygt for ikke-eksisterende fare.
Dette er generelt hovedrollen af enhver fobi og ikke kun social. Folk der ikke er i stand til at modstå en sådan negativ holdning til livet, hele tiden venter på det værste. Og det ser ud til at noget forfærdeligt helt sikkert vil ske lige nu. Fremførernes adfærd virker skræmmende: Pludselig bevægelse eller uventet latter kan forårsage uforudsigelige reaktioner. Og til sidst - en ny fobi.
Men vi må lære at skelne mellem sund isolering og selvforsyning fra patologiske fobier. Typiske situationer svarende til social fobi er indadvendelse, sociopati, narcissistiske oplevelser, målrettet ikke-kommunikativitet og almindelig kedsomhed.
Sådan genkender du en social fobi
For "almindelige" mennesker virker det mærkeligt - hvordan er det at være bange for andre i et sikkert miljø i en cafe, gym eller biograf. Men i sådanne situationer føler social fobi angst, kvalme og kontinuerlige bølger af panikanfald. Der er nogle gode nyheder: Denne angstlidelse reagerer godt på medicin og psykoterapi. Selv om det er svært at helt slippe af med problemet, kan det styres.
Psykologer anbefaler ikke at blive involveret i selvdiagnose, men først skal du teste dig selv for ni tegn på social fobi:
- Du udarbejder et script til en fremtidig samtale på forhånd for at minimere risikoen for at sige noget dumt eller upassende.
- Du venter hele tiden på andres fjendtlige adfærd, selvom du indser, at dette er dumt.
- Du undgår møder med bekendte og fremmede, foretrækker sms til at leve samtaler.
- Du laver aftaler, men føler dig lettet, hvis de annulleres.
- Du skylder dig selv for forlegenhed, manglende evne til at tale, manglende sociale færdigheder.
- Du føler dig flov på grund af dine handlinger og ord efter at du har talt med andre mennesker.
- Du føler mentale og fysiske tegn på panik: puls og hjerterytme hurtigere, elever dilaterer, hænder ryster.
- Du vil kommunikere, men undgå kommunikation for at reducere angst.
- Du overholder alle de angivne tegn i mere end seks måneder.
Hvis en person er personligt tilbøjelig til angst eller fobi, vil ingen behandling redde ham fra de sædvanlige reaktioner. Men på baggrund af terapi kan man indse grundløsheden af ens frygt, lære at kommunikere normalt og få venner.
Behandlingsmetoder
Social fobi behandles med en kombination af stoffer og psykoterapi. Medicin kun lindre angst symptomer og autonome manifestationer. Med hjælp fra en terapeut studerer patienten mekanismerne, der udløser social fobi. Bedst af alt at klare problemet med adfærdsmæssig psykoterapi.
Psykoterapi: Trin og hemmeligheder
Ideelt er psykoterapi udført samtidigt i et individ og gruppeformat:
I første omgang individuelle session Terapeuten vil bede kunden om at fortælle sin historie. Først efter en fuldstændig analyse af de grundlæggende årsager kan fortsætte.
På gruppeterapi Terapeuten tilbyder afslappende øvelser, lærer patienterne korrekt at genkende ikke-verbale signaler. På 7-8 klasser bliver kunden bedt om at fortælle om sig selv foran en gruppe andre mennesker. Efter at terapeuten beder patienter om at spille scener, hvor de bevidst sætter hinanden i vanskelige situationer. Sådan udvikles en ny type adfærd, der hjælper med at tilpasse sig i et ukendt samfund.
Ved individuel behandling arbejde sker med automatiske tanker og adfærdsmæssige reaktioner. Dette kan være en mental film, hvor klienten spiller den mest forfærdelige situation og lærer at reagere på måder der reducerer offentlighedens frygt. Reinkarnation fungerer godt. At spille på vegne af en fremmed gør det muligt at se på dig selv udefra, overvinde stivhed, ubeslutsomhed.
Lægen hjælper patienten med tips om hvordan man opretholder kropsholdning. For at være sikker på, skal du rette dine skuldre, hæve dit hoved, se i din samtalers øjne. Terapi foregår ikke kun på terapeutens kontor, men også under andre forhold: hjemme, på gaden, på arbejde. For det første kan du gøre dine lektier alene foran et spejl. Så praktiser dine kære. Efter de første succeser kan du gå til det sted, hvor angst manifesterede sig mest af alt.
Hvad kan gøres nu
Social fobi kaldes også "sygdommen af savnede muligheder". Trods alt fratages chancen for at finde et par, et anstændigt job, venner. Der er en ond cirkel: jo mere en person er bange for andres meninger, jo mere lukker han sig, bliver uhæmmelig og forværrer angsten endnu mere.
At anerkende et problem er halvdelen af arbejdet. Frivilligt arbejde vil hjælpe med at etablere kontakter med nye mennesker. Det er kendt, at hjælper andre får os til at føle os bedre og begynde at kigge på andre med optimisme. Altruistiske handlinger med standard social interaktion hjælper den sociale fobi at tilpasse sig det nye hold. Det kan være store kampagner eller en lille hjælp: hjælpe en nabo gå en hund, bring tunge poser til en ældre person, fortæl en fremmed, hvordan man finder den rigtige vej.
En anden original måde at slippe af med frygten for samfundet er kost. Det viser sig, at intestinal mikroflora påvirker vort velbefindende meget mere, end vi plejede at tænke. Ifølge nogle teorier stimulerer gavnlige bakterier produktionen af hormoner af glæde, lykke, fred og dermed forbedrer humør. En anden plus kost - for at starte det, skal du starte online kommunikation med nye mennesker. Og dette kan være en ikke-traumatisk indgang i et nyt forhold.
fund:
- Social fobi er en irrationel frygt for, at vi ikke vil blive accepteret eller negativt accepteret i samfundet.
- Sotsiofob lider lavt selvværd, høj følsomhed over for kritik, frygt for negativ evaluering af andre.
- Risikoen for at udvikle lidelser øger børns problemer og frygt.
- Der er klare test for selvdiagnose af lidelsen, men det er bedre at kontakte en psykoterapeut til diagnose.
- Frygt for samfundet behandles grundigt: medicin og psykoterapi.
