Emotionelt formet og fokuseret, rationel-emotionel terapi N.Linde, A.Ellis

En person oplever mange forskellige følelser, både positive og negative.

Det er på dem, at følelsesmæssig terapi er rettet - det hjælper med at lindre spændinger og forstå dine følelser.

Nikolay Linde

Emosionel terapi - Denne retning i psykoterapi, der syntes takket være Nikolai Linda.

Det er baseret på arbejde med billeder, som giver dig mulighed for at påvirke en persons følelsesmæssige og psykologiske tilstand.

I udviklingen af sin behandling baserer Linde på mange kendte områder af psykologiblandt andet er gestaltterapi, psykoanalyse, NLP og andre.

Tanken med denne metode er, at ethvert problem i en person stammer fra den kendsgerning, at hans følelsesmæssige energi er rettet mod et bestemt mål. For at forstå årsagen til problemet og forstå sin årsag hjælper billeder.

Hovedopgaven for en sådan behandling er at find den oprindelige årsag til det psykologiske problem.

Efter at det er muligt at løse konflikten på et dybt niveau, forsvinder alle andre psykologiske problemer, der er opstået på grund af det, gradvist.

Følelsesbehandling er effektiv i følgende tilfælde.:

befrielse fra angst og fobier
at slippe af med allergier, astma, vejrtrækningsproblemer;
behandling af neurodermatitis
eliminering af psykogene smerter
og andre sygdomme, der er baseret på personens psykologiske problemer.

øvelser

Overvej en række øvelser, der bruges i følelsesmæssig og fantasifuld terapi:

"Hvem er jeg?" Tag en behagelig stilling, luk øjnene og stil stille spørgsmålet: "hvem er jeg?". Samtidig skal du følge de nye billeder og tanker. Der kan være mange svar, og alle skal analyseres senere.
"Indre rum." Forestil dig at du arbejder som en tuner af din krops organer. Du har en magisk kapsel (bedst af alt, hvis det er gyldent og ovalt, men du kan vælge enhver farve og form), hvor du flytter fra et organ til et andet og tjekker dine fornemmelser, retter noget, der ikke fungerer korrekt .
Du renser, slapper af og forbedrer dine organers arbejde ved hjælp af passende værktøjer.
"Vask med energi." Forestil dig at din krop vaskes med forskellige positive energier. For det første lysets energi, som trænger igennem selv de mørkeste dele af din krop og belyser dem. Så luftens energi, som vinden kommer ind i din krop og renser alt støv og snavs. Derefter vises vandets energi, som vasker væk alt, hvad der er tilbage efter en sådan rengøring.
Dernæst forestil dig ildens energi (det skal være en hvid eller blå ild, der ikke brænder dig), som vil brænde det sidste snavs i din krop. Derefter vil du ved hjælp af metalets energi vaske alt, der er tungt fra din krop. Og endelig skal du forestille dig, at du fylder dig selv indefra med blåt eller hvidt pulver.
"Stråling af venlighed." Forestil dig et lysende punkt foran dig, der udstråler godhed. Derefter bevæg dig selv eller dette billede, så punktet er i centrum af dig. Forestil dig at denne energi af venlighed begynder at fylde din krop, og derefter går ud over det.
Føl dig som en kilde til venlighed og lyt til de følelser, du har i øjeblikket.

A.Ellisa

Rationel-emotionel terapi skabt af Albert Ellis. Hovedformålet er at uddanne den person, rationel socialitet. Det er faktisk ikke psykoterapi eller behandling, men uddannelse med det formål at ændre adfærd.

Gennem en sådan uddannelse lærer en person at klare sine følelser, følelser og oplevelser samt livsproblemer, der opstår i hans vej.

Derudover lærer hun individet Grundlæggende om rationel tænkning og adfærd.

I hjertet af rationel-emotionel terapi ligger teorien om, at alle menneskelige problemer opstår irrationelle overbevisningerhvorunder de forstår tro på "Jeg må", "Jeg har brug for" og "Jeg skulle." Hvis de er løst, bliver problemet løst.

Ifølge teorien om A. Ellis fortolker en person, der står overfor en situation, det på grundlag af hans dybe rotte overbevisninger og bygger sin adfærd i overensstemmelse med denne fortolkning.

Rationel-emotionel terapi er således baseret på at arbejde med individets overbevisninger. Der er tre grundlæggende principper.:

Folk har ikke problemer på grund af hvad der sker med dem, men på grund af hvordan de opfatter dem baseret på deres overbevisning.
Det er ligegyldigt, når en person har en tro. Hvis han stadig har visse problemer, betyder det at han er stadig holder den tro.
Hvis en person ønsker at løse sit problem, han nødt til konstant at arbejde over det og gennem hele dit liv praksis. Ellers vil terapi miste sin mening.

Rationel-følelsesmæssig psykoterapi - hvordan det virker:

Arbejdsfaser

At arbejde med etablerede overbevisninger om individet, skal du bruge følgende trin:

Analyse og diagnose. Før troen fjernes, skal de opdages og anerkendes.
blødgøring. For at overbevise overbevisninger skal du bruge metoden til kritisk diskussion. Det er baseret på det faktum, at alle individers overbevisninger eksisterer på grund af denne eller den begrundelse. Derfor, når en person begynder at blive opmærksom på hans overbevisninger og patogene tanker, så skal han for hver af dem svare på spørgsmålet: "Hvorfor er denne tro sandt?"
Udskiftning af irrationelle overbevisninger med mere fleksibel og rationel.
Det er umuligt helt at opgive tro - de skal erstattes med de rigtige. Sådan arbejde er meget mere effektivt.
Indfør nye overbevisninger som en vane. Baseret på regelmæssig træning i lang tid. På dette tidspunkt er det nødvendigt at holde styr på, så gamle overbevisninger ikke kommer igen. Du bør også aktivt arbejde med nye rationelle overbevisninger.

Alle listede trin udføres. ved hjælp af de udviklede blankformer og specielle øvelser. Manden gør dem i sig selv, gør sine lektier og holder en dagbog. Der arrangeres også sessioner med en konsulent, der kontrollerer individets arbejde, retter fejl og hjælper med at udvikle nye overbevisninger.

Lære at gøre alt dette arbejde selv. Denne fase er relateret til at lære en person at være en terapeut for sig selv. Men du kan kun gå til det, når personen føler, at han er i stand til at klare problemerne alene og er overbevist om, at han vil kunne klare sig selv i fremtidige vanskeligheder.

Leslie Greenberg og Susan Johnson

Emosionelt fokuseret terapi udviklet af Leslie Greenberg og Susan Johnson som en metode til at hjælpe par.

Det er baseret på, at i forbindelse med organiserende interaktion i et par er følelsesmæssige processer af særlig betydning.

Ifølge undersøgelser, takket være denne terapi, omkring 70% af parene klare krisen i deres forhold. Hertil kommer, 90% af par bemærker betydelige forbedringer. i samspil med hinanden.

Emosionelt fokuseret terapi tillader det:

mindske ægtefællernes angst, slippe af med depression;
forbedre forskellige aspekter af deres forhold
føler tillid og sikkerhed i dit par;
opleve større intimitet og intimitet med din partner
reducere konfliktens kraft betydeligt.

Hovedopgaven for følelsesmæssigt fokuseret terapi er at bygge kærlighed i et parsom udtrykkes i den følelsesmæssige inddragelse og responsen hos partnere fra begge sider.

Principper for terapi

I denne terapeutiske proces sondres følgende trin:

Identificer dobbelte kæder med interaktion mellem ægtefæller omkring problememner, de vigtigste udløsere af en konfliktsituation. Også på dette stadium er den typiske adfærd hos partnere, der fører til øget konflikt, sporet.
Terapeutens opgave er at identificere arbejdets hovedmål og hjælpepartnere forstå deres følelser.
Resultatet af denne fase er som regel at afhjælpe krisen og reducere konfliktens intensitet. Partnere forstår og accepterer hinanden bedre.

Arbejde med stereotyperne af reaktion fra partnere i konflikt. I ethvert forhold det er umuligt at undgå fuldstændig kontrovers og konflikter. Men du kan lære at løse de nye modsætninger. Terapeutens opgave er at lære ægtefællerne at trygge udtrykke deres følelser. Hertil kommer, at det hjælper partnere med at udvikle et behov for intimitet. På grund af dette opstår følelsesmæssig sikkerhed mellem dem, de svækker deres defensive positioner og kan reagere mere roligt, når der opstår en konfliktsituation.
Takket være ægtefællernes nye følelsesmæssige oplevelse har de mere håb om et positivt resultat af terapien, og der er også tillid til forholdet mellem dem på det følelsesmæssige niveau.
Sammenfatning af terapien og erfaringerne. Partnere har lært nye måder at reagere på, som de kan bruge i en konfliktsituation. De hjælper dem med at løse mange kritiske øjeblikke og spørgsmål, som tidligere straks førte til et skænderi. Hver partner har dannet et mere positivt billede af ægtefællen. De har også en meget klarere kærlighed og respekt. På grund af dette er enhver interaktion meget nemmere, selvom den vedrører kritiske øjeblikke. Uenigheder fører ikke længere til angst, de løses straks og på et rationelt niveau.

Emosionelt fokuseret terapi er nødvendig for de par, der ønsker at arbejde på deres relationer, Kom tættere på hinanden bedre.

Som følge af terapien begynder ægtefællerne at føle, at deres forhold er ændret.

Nu ser alle positiv interaktion og ønsket om at arbejde på deres forhold.

Ægtefæller bemærker, at deres forhold bliver mere behageligt, tæt og tillidsfuldt. Hver ægtefælle er fast besluttet på bedre at forstå andres følelser og ikke at opbygge barrierer og beskytte sine følelser.

Emosionel terapi - En ganske populær trend i psykologi. Overvejede retninger i flere årtier har vist deres effektivitet.