Tabet af en af slægtninge er altid en overraskelse, for hvilken der ikke er nogen måde at forberede. Det er umuligt at genkende og acceptere straks situationen. Hvordan overlever du en nær og kære person, når det ser ud til at dette er umuligt?
Vilje af sanserne
I nogle kulturer er det sædvanligt at begrænse ens følelser - især mænd. Men alle har sit eget nervesystem, og tårer er en mulighed for at tage en stor belastning af det. Derfor er det første, du skal gøre - give fri tårer, uanset om du er alene eller med en elsket.
Du kan ikke tillade andre at påkende deres mening om hvem og hvad der skal føles. De kan måske tænke og endda sige noget som: "Du er for trist." Eller: "Du behøver ikke sørge nok." Tilgiv dem og glem det.
Alle har en følelse af sorg på deres egen måde. Forsøger at overholde reglerne opfundet af nogen, kan du forstyrre din egen åndelige helbredelse. Derfor er det bedre at ignorere andres mening om dette emne - det er ligegyldigt.
Fordi alles sorg er udtrykt forskelligt, kan det virke som om ingen kan forstå dine følelser. På grund af dette ønsker jeg at forlade og isolere sig fra andre. Men det er ikke en mulighed. Det er bedre at tillade en nær ven at vise deltagelse og være nær.
Nogle gange følger tristfølelse eller skyldfølelse sammen med tristhed. Nogen kan være vred på slægtninge, læger - for ikke at tage sig af eller endog for den afdøde - fordi han for eksempel ikke bad om hjælp til tiden. Ofte skyldes folk sig selv. Det ser ud til, at hvis noget blev gjort eller ikke gjort, ville alt være anderledes. Klager og konflikter med afdøde dukker op i hukommelsen - og skuldfølelsen øges med en ny kraft. Hvad skal man gøre med disse følelser?
Først og fremmest genkende, at sådanne tanker er normale, uanset om de er berettigede eller ej. På dette tidspunkt arbejder vores hjerne på denne måde under indflydelse af svær smerte ved tab. Disse følelser behøver ikke undertrykkes eller skubbes op. De er også bedre at diskutere med en elsket.
Det er selvfølgelig vigtigt, hvordan en sådan diskussion finder sted. Du bør ikke angribe slægtninge med beskyldninger - de er også ondt, og konflikten vil kun forværre trussel fra begge sider. Rolig samtale vil give dig mulighed for at dele følelser og finde ud af de kritiske øjeblikke. Det er værd at huske på, at indignation er en følelse, den sædvanlige reaktion på sorg, og ikke at følge den. Dette skal tages i betragtning og i forhold til skyldfølelser. At vide, at denne følelse - ikke mere end et af symptomerne på sorg, kan du redde dig selv fra depression. Konstant tænkning "hvis ..." kan ikke ændre hvad der skete, men det forhindrer genopretning.
Desværre tillader selv den stærkeste kærlighed ikke at styre ethvert skridt og en persons beslutning, at forudse alt og beskytte alt fra alt. Det er umuligt.
I første omgang
Alle procedurer i forbindelse med tab af en elsket kræver en masse følelsesmæssig og fysisk styrke, når de ikke er der. Derfor er det især vigtigt at bruge tid til hvile og ernæring. Ja, sandsynligvis vil der ikke være nogen appetit, men kroppen har stadig brug for støtte. Du kan få brug for lægehjælp - du behøver ikke tøve med at ansøge om det.
Ofte ændrer situationen radikalt liv, og kræver vigtige beslutninger. Det er bedre at udsætte dem i det mindste i nogen tid. Sæl ikke umiddelbart boliger, afslut eller få et job. For det første vil det være umuligt at veje alt fornuftigt. For det andet er det en ekstra og fuldstændig unødvendig stress. Du skal give din kropstid til at genvinde mindst lidt. Dette gælder også for ikke sådanne globale løsninger - selv indenlandske. Hvordan man skal håndtere de afdødes ting, om det er nødvendigt at omorganisere møblerne - alle disse spørgsmål løses bedre efter et stykke tid.
En god måde at lindre hjertesorg på er at hælde dine følelser på papir. Dagbogen er en god hjælp i denne henseende.
Lad ikke dig selv tro på alle overtro, der måtte pålægge. De kan ikke ændre noget, og ofte er de, der pålægger dem, ikke ment at trøste den sørgende person - nogen kan endda søge personlig gevinst.
Det ville være udslæt at fastsætte en tidsramme for dine oplevelser. Ofte varer roen længere end den planlagte person. Lad dig ikke bebrejde dig selv for pludselige angreb, tårer, som vil fremkomme selv efter lang tid efter tabet. Dette kan ske overalt - i butikken, på vej til arbejde, og det er normalt.
Det vil tage tålmodighed at kommunikere med andre. De fleste af dem vil være bekymrede, ikke vide hvad de skal sige - og samtidig taler ud af sted. Det er værd at forsøge at forstå dem og vise nedlæggelse af deres fejl.
Over tid
Alkohol og visse lægemidler kan give midlertidig lindring. Desværre kan dette forårsage følelsesmæssig afhængighed. Værre, det kan i høj grad bremse processen med nyttiggørelse, fordi en sådan afvigelse fra problemet fører væk fra sin løsning. Som følge heraf kan du komme til en blindgyde, hvorfra det ikke bliver let at komme ud. Det er bedre at have tålmodighed til at overleve hvad der skete som det er, at udgyde følelser, og så vil kræfterne leve videre.
For at fortsætte med at leve skal du genoprette den daglige rutine så meget som muligt. Selv enkle handlinger som at gå til butikken vil kræve indsats. Men beskæftigelse vil give mulighed for at fylde hjernen med friske tanker og ikke at falde i apati. Dette er en mulighed for at hjælpe dig selv med at fortsætte med at leve.
Det er svært at tro på det, men over tid vil den akutte smerte falde. Dette betyder ikke, at en person har glemt eller ikke lide den afdøde. Dette giver dig mulighed for at vende tilbage til de varme minder, hvilket kan være en virkelig dyrebar komfort. De kan deles med kære - det vil give mange varme minutter.
I livet vil der være plads til nye bekymringer, hvorunder du især kan føle ensomhed og hjælpeløshed. For at de ikke skal modløses, skal du stille ind for at løse problemer, som de opstår, og ikke bekymre dig på forhånd.
For at overleve tabet og fortsætte med at leve videre, er det vigtigt ikke at tøve med at udgyde dine følelser, for at forstå, at de er normale. Det vil være klogt at fortsætte med at tage sig af dit helbred, forsøge at vende tilbage til den sædvanlige rytme i livet og holde varme minder.
