Hvordan kan du se det gode, hvis det blev slemt? Jeg vil ikke smile, de daglige glade småblade går ubemærket. Undertrykkelse vokser, og der er mindre og mindre styrke til at kæmpe. Men hvad hvis åndelig tristhed ikke er en diagnose, men et symptom? Hvad nu hvis hendes ankomst betragtes som en positiv ting, der er i stand til at slippe af med noget tungere? Er dette sandt og hvordan man skal håndtere konstant tristhed - i denne artikel.
Kan psykisk smerte være nyttigt
Paradoksalt nok lyder det, men det kan. Hvis en tand pludselig begynder at gøre ondt, går patienten til at behandle det for ikke at tabe i fremtiden. Hvis hovedpine gør ondt - det er en grund til at gå til en neurolog, for at forhindre udviklingen af noget mere alvorligt. Med negative følelser er alt nøjagtigt det samme. De kræver ændringer, som vil hjælpe med at forhindre depression, psykisk lidelse, selvmordstendenser. Generelt tyder sjælens tyngde på behovet for:
- at genoverveje hele sit liv og dets separate stadier, især den nuværende;
- beslutte om ændringer, der har været forsinket i lang tid;
- reducere hastigheden, arbejdshastigheden
- beskæftige sig med kaos i hovedet, hjertet, sjælen;
- Vær opmærksom på dine erfaringer, lær at tilbringe tid ikke kun for andre, men også for dig selv;
- Giv dig en pause fra stress og jag.
- tag livet i egne hænder uden at skifte ansvar for det;
- find ligesindede mennesker, slippe af med ensomhed.
Hvis tristhed kun er et symptom, er det tid til at begynde at behandle hele diagnosen. Hvordan gør man det?
Hvad skal man gøre, når sjælen er dårlig
Undgå isolering
Det værste der kan gøres med indre følelser er at lukke af fra hele verden. Dette er især akut i tre områder:
- kommunikation med venner, slægtninge;
- hobby, interessant fritid;
- eksternt udtryk for følelser.
Hvorfor er det bedre ikke at fratage dig selv disse tre ting?
At tale med pårørende hjælper med at føle støtten og passe på, at en frustreret person har brug for. Derudover er det familie og gode venner, der ofte giver praktisk rådgivning. Det er mennesker, der ikke behøver at bede om hjælp to gange, fordi de vil hjælpe uinteressent, uden for kærlighed. Selv om problemet ser ud til at være uopløseligt, vil de let være der, de vil ikke give op i vanskelige tider.
Favoritaktiviteter, interesser distraherer fra tunge tanker. De kører væk negative tanker, tvinger til at lade de positive i sjælen for at give glædelige øjeblikke. Alt dette har en positiv effekt på moralen.
Udtryk af akkumulerede følelser er en måde at slippe af med en negativ, for at fjerne en tung belastning. Uden sprøjtning af følelser er der en forringelse, der udvikler sig hurtigt. En person bliver ikke bare fri af det der bekymrer ham inde, men begynder også at ophobes, fordoble alt. For at undgå komplikationer er det bedre ikke at glemme at slippe unødvendige oplevelser.
Udtryk følelser i kreativitet
Der er en teori om, at de bedste mesterværker er skabt af skaberne netop, når de oplever en vanskelig periode. Hvis der er en længsel, er det en fantastisk måde at teste et sådant koncept på. På den ene side tillader sådanne studier at man åbner på den anden side for ikke at fokusere på problemet, men at distrahere fra det. For at lindre din smerte kan du:
- skriv digte, prosa, spiller;
- tegne billeder;
- opfinde sange, komponere musikalske kompositioner;
- sætte koreografiske tal
- lav små film, klip;
- gøre håndarbejde;
- opfinde noget, tinkering;
- kig efter dig selv i skulptur, arkitektur.
At styre energi til en kreativ strøm er en god ide. En sådan beslutning er helt i stand til at give en ny mening til livet, et godt humør, et incitament til at vågne om morgenen.
Tilmeld dig en specialist
Ingen clue hvad skal du gøre næste med dit liv? Grief fortsætter med at undertrykke, forværres hver dag? Så er det tid til at besøge en psykologs kontor, og endnu bedre - en psykoterapeut. Disse psykologi eksperter vil hjælpe:
- find dig selv, lær mere om sande ønsker
- sætte specifikke mål
- ændre nogle træk - usikkerhed, fremmedgørelse, overvinde dovenskab, for eksempel;
- find din egen måde at selvrealisere på;
- identificere hovedårsagen til problemer
- at klare frygt, depression;
- Åbn op, lær at udtrykke dine følelser, kommunikere med andre.
Hvis sværhedsgraden indenfor presser for hårdt, vil psykoterapeuten ordinere de relevante lægemidler - sedativer, antidepressiva. Det er i receptionen, at en sådan læge har en reel chance for at finde ligesindede mennesker takket være gruppesessioner. En sådan specialist vil også holde en samtale med pårørende, fortælle dem, hvordan man skal reagere på patientens moral.
Spring ind i barndommen
Hvad kan lindre sorg bedre end børnens sjov? For mange er barndommen en verden af eventyr og magi, hvor der altid er mange interessante ting. Intet ansvar, bekymringer, livet virker så let, fantastisk, rig på mirakler og ukendt. Ingen har endnu opfundet tidsmaskinen, men det er helt muligt at blive barn i en time eller to. Der er flere muligheder for dette:
- ride på gynger, rides;
- blæse bobler, papirbåde gennem pytterne;
- tag et bad med frostigt skum;
- købe bomuld candy;
- læse eventyr
- glide ned en sned slide på en slæde;
- samle et puslespil eller designer
- syng en børns sang;
- se en god tegneserie;
- gøre ansigtsmaling på ansigt.
En god løsning ville også være at se børns fotos i familiekredsen. Hukommelser fra barndommen giver varme, glæde. Og nogen vil nok huske en gammel, glemte drøm, der vil forsøge at opfylde det. Hvis der er et særligt sted, hvor en person kunne lide at tilbringe tid som barn, så hvorfor ikke besøge ham? De positive følelser der er resultatet er den bedste medicin til indre smerte.
Bliv forelsket
Kærlighed er en inspirerende følelse, der får en til at komme til liv. Men da det er spild af tid at kæmpe med hjertet, er det umuligt at tvinge dig til at føle denne følelse over for alle. Heldigvis synes følelsen af "sommerfugle i maven" ikke kun af menneskehedens kærlighed. Du kan også blive forelsket i:
- arbejde;
- hobbyer;
- frivilligt arbejde eller andre manifestationer af godhed;
- art;
- kunst - både i aktion og i resultaterne heraf
- åndelig eller moralsk frihed;
- livet generelt.
Hvis genstanden for manifestationen af følelser ikke er på nogen måde, vil et af de allerede beskrevne tips hjælpe - at konsultere en læge. En psykoterapeut vil fortælle dig, hvor du skal lede dine følelser. De vil også medvirke til at sikre, at der er så mange gode oplevelser, at de vil tvinge alle negative ud.
Overlev andres positive følelser
Det viser sig, at det bliver muligt at blive en anden person i et par timer. Hvordan man personligt føler oplevelser fra en ekstern person? Til dette passer disse muligheder:
- læs en interessant bog, følg hovedpersonernes følelser
- se en film af din yndlingsgenre, se aktørernes åndelige tilstande;
- besøge teatret, gennemsyret af historien;
- tilmelde dig skuespillerklasser, prøv på rollen;
- del glæde med venner;
- give hyggelige følelser til forbipasserende, uddele blomster, balloner, for eksempel. Så nyd deres reaktion.
Hvis du for at komme ud af depression, skal du først opleve andres glæde, så vær den. I sidste ende betyder det ikke noget, hvor man skal tegne en grund til positiv. Forresten kan du tage testen for depression på vores hjemmeside.
Når det bliver slemt på hjertet, er det bedre at se efter ligesindede mennesker, som kan åbne op. Dette er en grund til at begynde at søge efter dig selv, dit sted i livet, kaldet. Opholder sig en på en med byrden af vores problemer er en farlig løsning, som forværrer tilstanden, flytter den væk fra genopretning. Indvendige smerter vil være en lys kontrast til gode følelser, som vil virke endnu mere sublimt, behageligt.
